বর্ষা মোকাবেলায় 6 টি দরকারী আয়ুর্বেদ টিপস

বর্ষাকাল আনন্দ নিয়ে আসে কারণ আমাদের চারপাশ সবুজ-সবুজ হয়ে ওঠে এবং জলবায়ু মনোরম হয়। আয়ুর্বেদের নীতি অনুসারে, এটি এমন সময় যখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি বর্ষা শুরু হওয়ার সাথে সাথে ঠান্ডা, ফ্লু এবং পেটের রোগের মতো মৌসুমী অসুস্থতার ঝুঁকিতে রয়েছেন।আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য সরল অন্তর্ভুক্ত করার উপর ফোকাস করেআয়ুর্বেদ টিপসবর্ষাকালে আপনার জীবনযাত্রায়। ওষুধের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রায় এই স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি সাহায্য করতে পারে।

কিছু ব্যবহারিক জানতে পড়ুনআয়ুর্বেদ স্বাস্থ্য টিপসবর্ষাকালে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য আদর্শ।

ব্যবহার করাআয়ুর্বেদিক প্রতিকারবর্ষাকালে ত্বকের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষার জন্যÂ

এই মৌসুমে ত্বকের সংক্রমণ খুবই সাধারণ। তাদের থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, গরম জলে গোসলের আগে তেল মালিশ করার কথা বিবেচনা করুন। আধা কাপ তিলের তেলের সাথে কয়েক ফোঁটা নিম তেল মিশিয়ে আপনার সারা শরীরে ম্যাসাজ করে অয়েলিং করা যেতে পারে। এটি আপনাকে ত্বকের সংক্রমণ থেকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বককে কোমল ও কোমল করে তোলে। বর্ষাকালে আয়ুর্বেদ দ্বারা একটি উষ্ণ জলে স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি হজমশক্তি বাড়ায়। আছে অনেকগুলি৷আয়ুর্বেদিক পণ্যত্বক-সম্পর্কিত সমস্যার চিকিৎসার জন্যও উপলব্ধ। তেমনই একটি পণ্য হল কুমকুমদি তেল। এটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে ব্রণের চিকিৎসায় কার্যকর।1,2,3]

আপনার খাদ্যতালিকায় ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং বর্ষাকালে সংক্রমণ থেকে মুক্ত থাকুনÂ

আয়ুর্বেদ আপনাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি স্বাস্থ্যগত অসুস্থতা থেকে নিরাপদ রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ভেষজ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। তুলসি বা তুলসিকে এর ঔষধি উপকারিতার কারণে ‘মাদার মেডিসিন অফ ন্যাচার’ হিসেবে উল্লেখ করা হয়। কাশি, বাত, জ্বর বা গ্যাস্ট্রিকের যেকোনো রোগই হোক না কেন, তুলসীর শরীরের গভীর টিস্যুতে প্রবেশ করার ক্ষমতা রয়েছে এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।4]

হলুদ হল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে ভরপুর আরেকটি কার্যকর ভেষজ। এটি অন্ত্রের ব্যাধি এবং ত্বকের সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য আদর্শ। Licorice এছাড়াও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ। আপনি যদি শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানিতে ভোগেন, তাহলে লিকোরিস ব্যবহার করা একটি উপযুক্ত বিকল্প। আরেকটি আকর্ষণীয় ভেষজ যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা হল ত্রিফলা বা তিনটি ফল। রক্ত পরিশোধন ও নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচিতমলত্যাগ, ত্রিফলা একটি শরীর পরিষ্কারক এবং মাথাব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য-সম্পর্কিত সমস্যা দূর করতে ব্যবহৃত হয়।5]

ভাল হজমের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী যোগাসন অনুশীলন করুনÂ

আপনার শরীরকে সক্রিয় এবং নমনীয় করার জন্য একটি নিয়মিত ব্যায়াম ব্যবস্থা অপরিহার্য। করছেনবর্ষাকালে যোগব্যায়াম সাহায্য করেহজমের সমস্যাগুলি সহজ করে এবং আপনার অন্ত্রের সিস্টেমকে উন্নত করে৷ কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সবচেয়ে সহজ ভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি হল শিশু ভঙ্গি৷ এই ভঙ্গিটি আপনার পিঠকেও শিথিল করে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে৷ ধনুকের ভঙ্গি অনুশীলন করা আপনার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা করে। যেহেতু শরীরের পুরো সামনের অংশটি প্রসারিত, এই ভঙ্গিটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য, উদ্বেগ এবং মাসিকের অস্বস্তি সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।6,Â7বৃষ্টির মধ্যে যোগব্যায়াম অনুশীলন করাও সহজ কারণ আপনি এটি শুধুমাত্র একটি মাদুর ব্যবহার করে ঘরেই করতে পারেন।

রাতে অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা সঠিকভাবে ঘুমানÂ

এই মৌসুমে সঠিক ঘুমের জন্য মনে রাখবেন কারণ বঞ্চনা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্যান্য সমস্যা যেমন ওজন বৃদ্ধি, বিষণ্ণতা এবং দুর্বল মনোযোগের সাথে খারাপ ঘুমের ধরন যুক্ত হতে পারে। মনে রাখবেন যে আয়ুর্বেদ বৃষ্টিতে দিনের বেলা ঘুমাতে বাধা দেয় কারণ এটি আপনার হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে. [1,Â2]

বর্ষাকালে পঞ্চকর্ম চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করুনÂ

পঞ্চকর্ম টিস্যুগুলির কোনও ক্ষতি না করেই আপনার শরীরকে ভিতরে-বাইরে পরিষ্কার করে শরীর ও মনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এতে মাথা থেকে পা পর্যন্ত 5টি প্রক্রিয়া রয়েছে এবং বলা হয় অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে, উন্নত স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং এমনকি বিদ্যমান সমস্যাগুলি নিরাময় করতে সাহায্য করে৷আয়ুর্বেদ বর্ষাকালে এই ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটির পরামর্শ দেয় কারণ এই সময়ে শরীর থেরাপির জন্য ভালভাবে সাড়া দেয়৷ আপনার ইন্দ্রিয়গুলি পুনরুজ্জীবিত এবং উজ্জীবিত বোধ করে।8]

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভেষজ চা পান করুনÂ

বর্ষাকালে আদা এবং গ্রিন টি পান করা আদর্শ কারণ আদা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ। এই চা শুধুমাত্র বৃষ্টির সময়ই আপনাকে উষ্ণ রাখে না, আপনার গলার জন্যও স্বস্তি দেয়। এছাড়াও, আদা তার প্রাকৃতিক নিরাময় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। পেটের প্রদাহ বা ব্যথার ক্ষেত্রে,আদা খাওয়াবদহজম কমায়। বিপরীতে, ভেষজ চা দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার বিপাক বাড়াতে সাহায্য করে।1,4]

আয়ুর্বেদ স্বাস্থ্যসেবাবর্ষাকালে একটি সুষম ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করার জন্য এই সহজ টিপসগুলি সুপারিশ করে৷ সমুদ্রআয়ুর্বেদ টিপসশুধুমাত্র আপনাকে সংক্রমণ থেকে দূরে রাখে না, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে। নির্দিষ্ট চিকিত্সা বা কাস্টমাইজড পরামর্শ পেতে, বিশিষ্ট আয়ুর্বেদিক ডাক্তার এবং প্রাকৃতিক চিকিত্সকদের সাথে যোগাযোগ করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. আপনার কাছাকাছি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং আপনার আয়ুর্বেদিক যাত্রা শুরু করুন!