আপনার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য 5টি গুরুত্বপূর্ণ আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য টিপস

শ্বাসযন্ত্রটি টিস্যু এবং অঙ্গগুলির একটি শক্তিশালী নেটওয়ার্ক। তারা শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অক্সিজেন সরবরাহ করে। যাইহোক, এর কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু বায়ু দূষণকারী, অস্বাস্থ্যকর খাবার, ক্ষতিকারক ঘুমের ধরণ, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত। বৈশ্বিক মহামারী এই সিস্টেমের জন্য একটি গুরুতর হুমকি সৃষ্টি করে, সঠিক যত্ন নেওয়া আরও বেশি অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। এই দিক, আপনি নির্দিষ্ট বিবেচনা করতে পারেনআয়ুর্বেদ ফুসফুসের স্বাস্থ্যটিপস যা কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

এর উপাদানগুলির মধ্যে একটিআয়ুর্বেদিক যত্নএই ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা, গুডুচি এবং শতবরীর মতো উদ্ভিদবিদ্যা। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, এগুলি সাহায্য করেছেকোভিড-১৯ ব্যবস্থাপনাঅনাক্রম্যতা বিকাশ এবং কার্ডিও-শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে সমর্থন করা উভয় বিষয়ে। অন্যান্য গবেষণা লিঙ্ক.আয়ুর্বেদ এবং স্বাস্থ্যশ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমেরও, এবং যোগব্যায়াম এটিকে আরও ভাল করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এর জন্য সুপারিশকৃত কিছু আসনের মধ্যে রয়েছে তাদাসন, ভুজঙ্গাসন, পবন মুক্তাসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন প্রাণায়াম ব্যায়াম।

আরেকটি গবেষণায় আয়ুর্বেদিক ভেষজ গঠনের কার্যকারিতা প্রকাশ করা হয়েছেদীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের কার্যকর ব্যবস্থাপনায় ব্যাঘ্রিহারিতকি অবলেহা. একটি কেস স্টাডিও রিপোর্ট করেছে যে কীভাবে হাইপোক্সিয়ায় আক্রান্ত একজন কোভিড-পজিটিভ রোগীকে অক্সিজেন থেরাপির সাথে আয়ুর্বেদিক ফর্মুলেশন দেওয়া হয়েছিল। রোগী তার সাথে, এক দিনের মধ্যে তীব্র উন্নতি দেখিয়েছেএসপিও2Âমাত্রা 95-98% পৌঁছেছে. এই সমস্ত অধ্যয়নগুলি আপনার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে আয়ুর্বেদের প্রধান ভূমিকা প্রকাশ করে।

এখানে কয়েকআয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য টিপসআপনি চেষ্টা করতে পারেন,

এই খাবারগুলি দিয়ে একটি শক্তিশালী শ্বাসযন্ত্র তৈরি করুনÂ

খাঁটি আকারে বা তুলসি বা আমলার রসের সাথে মধু খেলে আপনার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো হয়। মধুর মিষ্টতা আরও লালা উৎপন্ন করে, যা আপনার শ্বাসতন্ত্রকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করে এবং গলা ব্যথা বা কাশির সমস্যা কমিয়ে দেয়।

আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আরেকটি কার্যকরী উপাদান হল আমলা। যেহেতু আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, তাই গুড় এবং পুদিনা সহ এটি খাওয়া সর্দি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করে। ডুমুর হল আরেকটি খাবার যা কফ নিষ্কাশনে কার্যকর, যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সময় সাধারণ। ডুমুরগুলিকে সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং একটি শক্ত শ্বাসযন্ত্র তৈরি করতে নিয়মিত পান করুন।

এই ভেষজগুলি দিয়ে আপনার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করুনÂ

বিভিন্ন মধ্যেআয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য টিপস, ভেষজ ব্যবহার আপনার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়। তারা কেবল ক্ষতিকারক দূষণকেই দূর করে না, তারা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতাকেও উন্নীত করে। অ্যাস্ট্রাগালাসের মতো ভেষজ,পিপলি, লিকোরিস, কালমেঘ এবং ভাসাকা আয়ুর্বেদিক ফুসফুসের যত্নের কৌশলগুলিতে একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। যখন অ্যাস্ট্রাগালাস সাহায্য করেআপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করুন, পিপ্পালি নাক বন্ধ এবং শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে কার্যকর। অন্য একটি ভেষজ যা অনুনাসিক পথ অপসারণ করতে কার্যকর তা হল লিকোরিস। শ্বাসকষ্ট দূর করতে লিকোরিস মিশ্রণ পান করুন বা এর ডাল চিবিয়ে নিন। ভাসাকা পাতা দিয়ে তৈরি পানীয় খাওয়া ঠান্ডা উপশম করতে সাহায্য করে কারণ এটি একটি শ্বাসযন্ত্রের নিরাময়কারী হিসাবে বিবেচিত হয়।

ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে গান্ডুশা কর্ম বা তেল টানার অনুশীলন করুনÂ

নাকে একটি ফিল্টারিং প্রক্রিয়া রয়েছে যা ক্ষতিকারক দূষণকে শরীরে প্রবেশ করা থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, শ্বাস নেওয়ার সময় এই দূষণগুলি মুখ দিয়ে প্রবেশ করতে পারে। এটি দূর করার জন্য, তেল দিয়ে গার্গল করা একটি শক্তিশালী কৌশল। আয়ুর্বেদে এই কৌশলটি জনপ্রিয়। আপনার মুখের মধ্যে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ওষুধযুক্ত তেল রাখুন এবং এটি থুতু ফেলার আগে এটি চারপাশে ঘুরিয়ে দিন। একে তেল টানানোর থেরাপি বা গান্ডুশা কর্ম বলা হয়, যা কফ দূর করে এবং আপনার সাইনাস পরিষ্কার করে।

অনু টাইলা এবং স্টিম ইনহেলেশন দিয়ে আপনার নাকের পথ পরিষ্কার করুনÂ

অনু টাইলা হল অনুনাসিক ড্রপগুলির একটি ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক সূত্র যা শ্বাসযন্ত্রকে লুব্রিকেট করে এবং নাকের ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করে। সাইনোসাইটিস বা মাইগ্রেনের উপশম পেতে প্রতিটি নাকের ছিদ্রে এক বা দুই ফোঁটা এই তাইলা যোগ করুন। এর আগে, একটি সাধারণ মুখের তেল ম্যাসাজ করুন এবং সাইনোসাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য বাষ্প শ্বাস নিন।

ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে আপনার শ্বাসতন্ত্রকে শুদ্ধ করুনÂ

কপালভাতি এবং প্রাণায়ামের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি অনুসরণ করা আপনার শ্বাসতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে উপকারী। প্রাণায়াম আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাস্থ্য বাড়াতে আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। নাদি শোধন প্রাণায়াম হল একটি বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি যা অবরুদ্ধ অনুনাসিক পথ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। নিয়মিত কপালভাটি করলে নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার হয় এবংবুকে কনজেশন. এই সমস্ত আয়ুর্বেদিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ভাল ফুসফুসের স্বাস্থ্যের প্রচার করে।