পিঠের ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদ: চিকিত্সা, ঘরোয়া প্রতিকার, ম্যাসেজ

আপনি কি জানেন যে কোমর ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি যার জন্য বেশিরভাগ লোক কাজ মিস করে? এটা সত্যি! পিঠে ব্যথা আপনার নরম টিস্যু গঠন যেমন পেশী, লিগামেন্ট, স্নায়ু এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ককে প্রভাবিত করে। সারাদিনের বিশ্রাম শুধুমাত্র আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা থেকে আংশিক উপশম দিতে পারে৷ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার কটিদেশীয় পেশীগুলিকে শিথিল করা সাহায্য নাও করতে পারে কারণ আপনার শরীরে চাপ পড়ার সাথে সাথে ব্যথা ফিরে আসতে পারে৷ সেজন্য আপনার আরও সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন। যেমন একটিপিঠে ব্যথার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাভেতর থেকে আরোগ্য লাভের জন্য।Â

যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার জন্য এই ধরনের চিকিত্সা করবেন, তখন একজন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেবেন৷জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ. আপনিও পাবেনআয়ুর্বেদিক স্ব-যত্ন টিপসযা প্রক্রিয়াটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে৷ এই দুটিই আপনাকে ব্যথা কমাতে এবং আপনার শরীরে চাপ না দিয়ে আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে৷Â

আয়ুর্বেদ ব্যথা এবং অসুস্থতার মূল কারণকে সম্বোধন করে, যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে সুস্থ থাকতে দেয়। সম্পর্কে আরো জানতে পড়ুনপিঠে ব্যথার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা.Â

পিঠে ব্যথার প্রাথমিক কারণ

আপনার মেরুদন্ডের জয়েন্ট, পেশী, ডিস্ক এবং স্নায়ু একে অপরের সাথে সংযুক্ত হওয়ার উপায়ে কিছু বিধিনিষেধের কারণে প্রায়শই পিঠে ব্যথা হয়। এই সমস্ত উপাদান একসাথে চলার কারণেও এটি ঘটে.অনেক অন্তর্নিহিত কারণে আপনি আপনার পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারেন, নিম্নরূপ।Â

• পেশী বা লিগামেন্টের স্ট্রেন কঠোরভাবে ভারী উত্তোলনের কারণে বা হঠাৎ করে কঠিন নড়াচড়ার কারণে হয়। এটি আপনাকে অসহ্য খিঁচুনি দিয়ে যেতে পারে।Â
• ফুসকুড়ি বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে, যা গুরুতর পিঠে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে, যদি না সমস্যাটির চিকিৎসা করা হয়।Â
• মেরুদণ্ডের অবক্ষয়, ডিস্ক পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে মেরুদণ্ডের খালের সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে। আপনি দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে বা দাঁড়িয়ে থাকলে এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ হয়।
• আর্থ্রাইটিস এবং কঙ্কালের অনিয়ম হল পিঠে ব্যথার অন্যান্য প্রধান কারণ।
• ফাইব্রোমায়ালজিয়া, একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি, সাধারণত ব্যাপক পেশীবহুল ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
• স্পন্ডিলাইটিস হল দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার আরেকটি সাধারণ কারণ। এটি মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে গুরুতর সংক্রমণ বা প্রদাহের কারণে হয়Â

দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং সেই অনুযায়ী চিকিত্সা শুরু করার জন্য সাধারণত কিছু পরীক্ষা করেন।Â

পিঠের ব্যথার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা

আয়ুর্বেদ হল ওষুধের একটি পদ্ধতি যা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট অবস্থার লক্ষণগুলির পরিবর্তে ব্যক্তির চিকিত্সার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। উদাহরণস্বরূপ, পিঠের ব্যথার চিকিত্সার জন্য আয়ুর্বেদিক পদ্ধতির মধ্যে খাদ্য, জীবনধারা এবং ভেষজ প্রতিকার সহ বিভিন্ন কারণকে সম্বোধন করা হয়।

এই পদ্ধতির একটি দিক হল খারাপ ভঙ্গি সংশোধন করা, যা আয়ুর্বেদের তিনটি দোষের মধ্যে একটি ভ্যাটের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। এই ভারসাম্যহীনতা ভেষজ ওষুধ এবং পঞ্চকর্মের মতো ডিটক্সিফিকেশন কৌশল ব্যবহার করে সংশোধন করা যেতে পারে, যার মধ্যে হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং পিঠের ব্যথা কমাতে এনিমা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

পিঠে ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার আরেকটি দিক হল আক্রান্ত স্থানকে গরম, ঔষধি তেল (অভয়ঙ্গ) দিয়ে মালিশ করা এবং দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে কাটি ভাস্তির মতো কৌশল ব্যবহার করা। প্রাণায়াম, বা নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনও ভ্যাটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

জীবনধারার এই পরিবর্তনগুলি ছাড়াও, আয়ুর্বেদ বিকৃত ভ্যাটকে শান্ত করার জন্য উষ্ণ, টক এবং নোনতা খাবার অনুসরণ করার পরামর্শ দেয়। থার্মাল মাইক্রোকাউটারি (অগ্নিকর্ম) এবং গুগ্গুল, নির্গুণ্টি, শলাকা এবং আদা জাতীয় ভেষজ ব্যবহারও পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সুখ আয়ুর্বেদ ডিটক্স থেরাপি

এই চিকিত্সাগুলি শরীর থেকে টক্সিন পরিত্রাণ পেতে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা বিভিন্ন ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যেমন অভয়ঙ্গম এবং হার্বাল বান (ডাক) ম্যাসেজ, শোধন (পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করার একটি ফর্ম) এবং হালকা ভেষজ এনিমা। এছাড়াও, কাদিভাস্তি, একটি নির্দিষ্ট ধরণের চিকিত্সা যেখানে উষ্ণ ঔষধযুক্ত তেল পিঠের নীচের অংশে প্রয়োগ করা হয়, এটিও প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এই চিকিত্সাগুলি দোষের (শরীরে নির্দিষ্ট কার্যকারিতা মোড) ভারসাম্য বজায় রাখে এবং নিরাময়ের জন্য একটি আদর্শ অভ্যন্তরীণ পরিবেশ তৈরি করে৷

সঠিক পুষ্টি

আয়ুর্বেদিক ভেষজ

ভ্যাট এবং কাফ দোষ উপশম করার জন্য নির্দিষ্ট ভেষজ ব্যবহার করা যেতে পারে যা নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়। গুগ্গুল নির্গুণ্টি, শলাকা এবং আদা ব্যবহার করা যেতে পারে এমন ভেষজগুলির উদাহরণ। এই ভেষজগুলি সাধারণত ডিটক্স প্রোগ্রাম শেষ করার পরে সবচেয়ে কার্যকর

জীবনধারা এবং দৈনন্দিন রুটিন

স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য এমন একটি জীবনধারা থাকা গুরুত্বপূর্ণ যা শরীরের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটায় না। এতে পিঠের নিচের অংশে চাপ সৃষ্টি করে এমন ক্রিয়াকলাপ এড়ানো, বসা বা ঘুমানোর সময় পিঠকে সমর্থন করার জন্য বালিশ বা রোল করা তোয়ালে ব্যবহার করা এবং সাঁতার কাটা, হাঁটা এবং বাইক চালানোর মতো প্রভাব অনুশীলন করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

যোগব্যায়াম

হজম, সঞ্চালন, এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা, সেইসাথে শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রতিক্রিয়ার উন্নতির জন্য যোগব্যায়াম একটি সহায়ক নন-খাদ্যতালিকা হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং দৈনিক রুটিন, যোগব্যায়াম এবং কম প্রভাব ব্যায়াম সহ, নীচের পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নির্দিষ্ট যোগ ভঙ্গি যেমন শল্লভ আসন, নৌকা আসন এবং ভুজং আসনের পাশাপাশি ব্যক্তির নির্দিষ্ট প্রয়োজনের ভিত্তিতে অন্যান্য আসনের সুপারিশ করা যেতে পারে।

পিঠের ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক ম্যাসেজ

নেইআয়ুর্বেদিক ব্যথানাশকযা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিক মুক্তি দেয়। যাইহোক, Âপিঠে ব্যথার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাএকজন বিশেষজ্ঞ আপনার শক্তি এবং শরীরের গঠন বিবেচনা করে আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করে। আয়ুর্বেদে পিঠের ব্যথাকে বলা হয়কাটি শোলাবাক্যাটি গ্রাহাম. আয়ুর্বেদ মনে করে যে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা হল একটি ভারসাম্যহীনতা বা৷বাত দোষের বিকৃতি(বায়ু ও ইথারের শক্তির নীতি)। তাই, দ্যপিঠে ব্যথার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাএটি সংশোধন করার জন্য কাজ করেÂ

নিদানপরিবর্জনÂ

পিঠের ব্যথার জন্য,ভাস্তিবা এনিমা অন্যান্য থেরাপির সাথে মিলিত হয় যেমন:Â

পডিকিঝি

12-ভেষজ মিশ্রণের সাথে মসলিন প্যাড ব্যবহার করে পুরো শরীর বা আক্রান্ত স্থানের জন্য একটি ম্যাসেজ যা ব্যথা কমায়, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং আঘাতের চিকিৎসা করে।Â

এলাকিঝি

একটি বান্ডিলে ঔষধযুক্ত এবং উত্তপ্ত পাতা এবং ভেষজ ব্যবহার করে আক্রান্ত স্থানে একটি ম্যাসাজ করুন। এই অনুশীলনটি ঘামকে উত্সাহিত করে এবং আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে স্বস্তি দেয়।ÂÂ

অভঙ্গ

প্রায়শই, এগুলোর সাথে একত্রিত হয়জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ.এগুলির মধ্যে রয়েছে ভেষজ যেমন আদা,গুগুল, এবং হরিদ্রা এবং আপনার সংবিধান অনুযায়ী নির্ধারিত।এটি একটি কার্যকরী পদ্ধতি যা প্রচুর সুবিধা প্রদান করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে পারে।Â

পিঠের ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া প্রতিকার

ক্যাপসাইসিন

এটি একটি সক্রিয় যৌগ যা মরিচ মরিচের মধ্যে পাওয়া যায় যার ব্যথা উপশমকারী এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রায়ই পিঠের ব্যথা সহ পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। Capsaicin প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পেশীর অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন টপিক্যালি প্রয়োগ করা হয় বা অল্প পরিমাণে খাওয়া হয়। যাইহোক, সাবধানে ক্যাপসাইসিন ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কিছু লোকের হজমের বিপর্যয় এবং অনিয়মিত মলত্যাগের কারণ হতে পারে। প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী চিকিত্সা হিসাবে ক্যাপসাইসিন ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আদা

এটি তাজা আদার মূল, শুকনো আদা গুঁড়ো এবং আদা চা সহ বিভিন্ন আকারে খাওয়া যেতে পারে। এটি পেশী ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা এবং মাথাব্যথা সহ বিভিন্ন ধরণের ব্যথার চিকিত্সা করতে পারে। এটি বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলিরও চিকিত্সা করে। ব্যথা ব্যবস্থাপনার জন্য আদা একটি কার্যকরী এবং উপকারী প্রাকৃতিক প্রতিকার। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ যা পিঠের নিচের ব্যথা সহ সারা শরীরে ব্যথা কমাতে পারে। এটি পেশী টিস্যুর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আদার ন্যূনতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন আকারে খাওয়া যেতে পারে, যেমন চা, রান্না করা শাকসবজি বা স্বতন্ত্র পানীয় হিসাবে।

ফিভারফিউ

 এটি একটি উদ্ভিদ যা ডেইজি পরিবারের অন্তর্গত এবং বহু শতাব্দী ধরে ব্যথা ব্যবস্থাপনা সহ বিভিন্ন রোগের ভেষজ প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি প্রদাহ এবং মাইগ্রেন এবং অন্যান্য ধরণের মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করে কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি পেটে ব্যথা, দাঁতের ব্যথা এবং ক্যানকার ঘাগুলির সাথে যুক্ত ব্যথাও কমাতে পারে। ফিভারফিউ বিভিন্ন রূপে খাওয়া যেতে পারে, যেমন চায়ে, দুধের সাথে মিশিয়ে বা ভেষজ মিশ্রণ হিসাবে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলাদের জ্বর এড়ানো উচিত কারণ এটি তাদের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। Feverfew এর ডোজও সাবধানে পরিমাপ করা উচিত এবং ব্যক্তির বয়স অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত।

হলুদ

হলুদভারতীয় এবং মধ্যপ্রাচ্যের রন্ধনশৈলীতে সাধারণত ব্যবহৃত একটি মশলা, তবে এটি এর ঔষধি গুণের জন্যও সুপরিচিত। এটিতে কার্কিউমিন নামক একটি সক্রিয় উপাদান রয়েছে, যার শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে আর্থ্রাইটিস, বুকজ্বালা এবং পেশী প্রদাহ সহ বিভিন্ন ধরণের ব্যথার জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা করে তোলে। উপরন্তু, হলুদ আঘাত নিরাময় এবং ক্ষতি থেকে কোষ রক্ষা করতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রচুর পরিমাণে হলুদ খাওয়ার ফলে হজমের সমস্যা হতে পারে, যেমন বদহজম এবং পিত্তথলির সমস্যা। হলুদকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার আগে বা এটিকে পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শয়তান এর নখর

এটাÂএটি দক্ষিণ আফ্রিকার একটি ভেষজ উদ্ভিদ এবং এটি ঐতিহ্যগতভাবে আয়ুর্বেদিক ওষুধে বিভিন্ন ধরণের ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে নিম্ন পিঠের ব্যথা রয়েছে। এটি প্রদাহ কমাতে এবং সঞ্চালন উন্নত করে কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটিতে ব্যথা-উপশমকারী এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলেও মনে করা হয়, যা এটি পিঠের ব্যথা উপশমে কার্যকর করতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে শয়তানের নখর সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, কারণ এটি কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যস্ত, মাথা ঘোরা এবং কিছু লোকের মধ্যে বমি বমি ভাব। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলা এবং যাদের পিত্তথলির পাথর বা অন্ত্রের আলসার রয়েছে তাদের শয়তানের নখর ব্যবহার করা এড়ানো উচিত, কারণ এটি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে বা বিদ্যমান অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আজওয়াইন

আজওয়াইনএটি ক্যারাম বীজ নামেও পরিচিত এবং এর একটি উষ্ণ এবং তীক্ষ্ণ স্বাদ রয়েছে যা প্রায়শই ভারতীয় রান্নায় ব্যবহৃত হয়। এটি ঐতিহ্যগতভাবে আয়ুর্বেদে হজমে সহায়তা করতে এবং পেটের অস্বস্তি দূর করতে ব্যবহৃত হয়েছে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও পাওয়া গেছে, যা পিঠের নীচের অংশ সহ পেশীগুলিতে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আজওয়াইন ভেষজ চায়ের আকারে খাওয়া যেতে পারে বা মশলা হিসাবে খাবারে যোগ করা যেতে পারে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আজওয়াইন পরিমিতভাবে ব্যবহার করা উচিত কারণ বেশি পরিমাণে সেবন করলে বমি বমি ভাব বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্যও সুপারিশ করা হয় না।

উপসংহার

আপনার পিঠের ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে, বিশেষজ্ঞরা কার্যকর নিরাময়ের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং হাইড্রেশনের পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার কটিদেশীয় পেশীগুলিতে অযথা চাপ সৃষ্টি না করে একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখাও ফলদায়ক বলে প্রমাণিত হয়৷ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশও করতে পারেন৷ভালো ঘুমের জন্য আয়ুর্বেদিক টিপসযাতে আপনি ঘুমের সময় একটি আরামদায়ক ভঙ্গি রাখতে পারেন। ঘুমের সময় আপনার পা আপনার বুকের কাছে এনে একটি বালিশে বিশ্রামের মাধ্যমে আপনি অনেক স্বস্তি পেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা আপনার জন্য একটি হালকা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের পরামর্শও দিতে পারেন প্রদাহ প্রতিরোধ করতে গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেসÂ