ক্রিকেট খেলার ৫টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনি জানেন না!

নিঃসন্দেহে ক্রিকেট বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি যেখানে 2.5 বিলিয়নেরও বেশি ভক্তের বিশ্বব্যাপী অনুসরণ রয়েছে[1]। যদিও ক্রিকেট দেখা বেশ উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, ক্রিকেট খেলা সম্পূর্ণ ভিন্ন অভিজ্ঞতা। এই গেমটি অবশ্যই ভারত জুড়ে পছন্দ করে, তা শিশু, কিশোর, সহস্রাব্দ বা বয়স্কদের দ্বারাই হোক না কেন। ক্রিকেট পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই খেলে, এবং এটি খেলতে আপনার যা দরকার তা হল একটি ব্যাট, বল এবং কয়েকজন বন্ধু। এই গেমটি খেলার জন্য আপনার সত্যিই কোনো মাঠের প্রয়োজন নেই৷ পরিবর্তে, আপনার বাড়ির উঠোন, রাস্তা বা একটি পার্ক উদ্দেশ্য পরিবেশন করতে পারে!Âএটি লক্ষ্য করাও আকর্ষণীয় যে অনেকগুলি রয়েছেক্রিকেট খেলার স্বাস্থ্য উপকারিতা.এটি শুধু আপনাকে সাহায্য করে না৷ক্যালোরি পোড়া এবংপেশী শক্তিশালী করা, কিন্তু এটি আপনার  উন্নত করেহাতে চোখের সমন্বয়যথেষ্ট পরিমাণে। ক্রিকেট মনোযোগ এবং মনোযোগের সময়কেও উন্নত করে, এটি মানসিকভাবে চটপটে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।ক্রিকেট খেলার স্বাস্থ্য উপকারিতা.

ক্রিকেট খেলে কি লাভ?

আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

ক্রিকেটের মতো দলগত খেলায় স্বতন্ত্র উজ্জ্বলতার উদাহরণ রয়েছে। একটি ভাল পারফরম্যান্স, এমনকি একটি ছোট লিগের খেলায়, আপনাকে সেই দিন একটি আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক মানসিকতায় নিয়ে যাবে। খারাপ পারফরম্যান্স আপনাকে নিজেকে সন্দেহ করতে পারে, কিন্তু আপনার সতীর্থদের সমর্থন আপনাকে সাহস দেয়। স্কোয়াডে আপনার অবস্থান নির্বিশেষে, গেমটি আপনাকে বিভক্ত-দ্বিতীয় সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করে। এই পছন্দগুলি আপনাকে একজন খেলোয়াড় এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে সময়ের সাথে সাথে গেম এবং বাস্তব উভয় ক্ষেত্রেই আপনাকে আরও আত্মনিশ্চিত করে উন্নত করে।

সামাজিক দক্ষতা শক্তিশালী করে

ক্রিকেট একটি দলগত খেলা, যদিও স্বতন্ত্র কিছু মুহূর্ত রয়েছে। আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে গলি ক্রিকেট খেলছেন বা আপনার দেশের জন্য একটি কঠোর খেলায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন না কেন, আপনার দলের সাফল্য মেধার স্তর ছাড়াও অন্যান্য বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে, যেমন দলের মধ্যে সৌহার্দ্য এবং বোঝাপড়া।

আপনার দক্ষতা সেট খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে, কিন্তু লকার রুমে কথোপকথন, প্রশিক্ষণ, এবং আপনার সতীর্থদের সাথে ভ্রমণ একটি কঠিন দলকে সংজ্ঞায়িত করে। এমনকি ক্রিকেট আপনার ক্যারিয়ার না হলেও, আপনি প্রতিদিন এই সামাজিক দক্ষতা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি বন্ধু তৈরিতে এবং জীবনে আরও শক্তিশালী সংযোগ তৈরিতে আরও পারদর্শী হয়ে ওঠেন।

শারীরিক সুস্থতা এবং নমনীয়তা

একজন ব্যক্তির গতিশীলতা এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত হয় যখন তারা দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ব্যায়াম করে। ফিল্ডারদের অবশ্যই পজিশন কভার করতে হবে এবং মিলিসেকেন্ডে সাড়া দিতে হবে যখন ছোট পা এবং স্লিপের মতো পরিস্থিতিতে, যার জন্য উচ্চ মাত্রার নমনীয়তা প্রয়োজন। একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার সময়, একজন বোলার এবং একজন ব্যাটারকে অবশ্যই একটি ভাল ফিটনেস স্তরে থাকতে হবে। ক্রিকেট একজন মানুষের সামগ্রিক ফিটনেস লেভেল বাড়ায়। তাই একজন ক্রিকেটারের নমনীয়তা এবং ফিটনেস অনুশীলন অবশ্যই ক্রিকেটের জন্য বিশেষভাবে করা উচিত। এটি ক্রীড়া-নির্দিষ্ট ফিটনেস বিকাশে সহায়তা করবে।

সহনশীলতা

লোকেরা প্রায়শই সহনশীলতা এবং সহনশীলতা মিশ্রিত করে। স্ট্যামিনা হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষমতা, যখন ধৈর্য হল দীর্ঘ সময় ধরে অবিরাম ব্যায়ামের জন্য শরীরের ক্ষমতা। ক্রিকেটে 10 ওভারের একটি ম্যাচ দুই ঘণ্টা পর্যন্ত চলতে পারে। মাঠের প্রতিটি খেলোয়াড় খেলায় নিয়োজিত থাকে, ফিল্ডারদের ক্রমাগত নড়াচড়ার প্রয়োজন হয় এবং ব্যাটসম্যান ও বোলার একটি সুস্পষ্ট প্রচেষ্টা চালায়। সহনশীলতা বিকাশের সর্বোত্তম কৌশল হল সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং প্রকৃত খেলায় অংশগ্রহণের মাধ্যমে।

টোনিং পেশী

ক্রিকেট পেশী বৃদ্ধি এবং টোনিংয়ে সাহায্য করে, অনেকটা অন্যান্য খেলার মতো। এটি দৌড়ানোর জন্য দায়ী করা হয় এবং সমস্ত অনুশীলন খেলোয়াড়দের অবশ্যই নিতে হবে।Â

ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনাকে ফিট রাখেÂ

এটি আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য সেরা গেমগুলির মধ্যে একটি। ক্রিকেট খেলা যদিও রোমাঞ্চকর, নিয়মিত খেলে এটি অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে। 1 ঘন্টা ক্রিকেট খেলুন এবং আপনি প্রায় 350 ক্যালোরি হারান। এটি অবশ্যই এর চেয়ে বেশি।ক্যালোরি পোড়া inÂহাঁটাএক ঘণ্টার জন্য একটি ট্রেডমিলে। আপনি যদি প্রতিদিন ক্রিকেট খেলেন, তাহলে আপনার শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধির প্রয়োজন হতে পারে। প্রোটিন গ্রহণ আপনার পেশী তৈরি করে এবং আপনার শক্তি উন্নত করে। খাওয়াপ্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারক্ষুধা নিবারণ করে, এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে।

আপনার একাগ্রতা এবং তত্পরতা বাড়ায়Â

বিভিন্ন মধ্যেক্রিকেট খেলার সুবিধা, বর্ধিত একাগ্রতা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ক্রিকেট খেলার সময় আপনাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনাকে চাপের মধ্যেও কাজ করতে হতে পারে। এই সমস্ত কারণগুলি আপনার ফোকাস এবং একাগ্রতা বাড়ায়। বোলার একটি বল নিক্ষেপ করার সাথে সাথেই ব্যাটারকে সক্রিয় হতে হবে এবং শট মারার আগে তীক্ষ্ণভাবে চিন্তা করতে হবে। আপনি যদি একজন বোলার হন, তাহলে আপনাকে ব্যাটসম্যান কীভাবে শট খেলতে চলেছে তা মূল্যায়ন করতে হবে। এই সমস্ত সিদ্ধান্তগুলি আপনার বিশ্লেষণাত্মক ক্ষমতা এবং তত্পরতাকে উন্নত করে৷ আরও কী, এই দ্রুত রানগুলি নেওয়ার জন্য আপনাকে আবেগপ্রবণ হতে হবে৷ এমনকি ফিল্ডিং করার সময়ও, আপনাকে আপনার পায়ের আঙুলে থাকতে হবে এবং ব্যাটসম্যানকে রান নেওয়া বা বাউন্ডারি মারা থেকে বিরত রাখতে হবে৷ . এই সমস্ত কারণগুলিআপনার ভারসাম্য এবং ক্ষমতা উন্নত করুন আরও বেশি সময় ধরে দ্রুত চালানোর জন্য।

ভাল হৃদরোগ স্বাস্থ্য প্রচার করেÂ

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একক্রিকেট খেলার সুবিধা হলো আপনারÂ-এর উন্নতিহৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য. এই গেমটিতে প্রচুর দৌড়ানো রয়েছে যা আপনার হার্টের কার্যকারিতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে[2]। আপনি যখন উইকেটের মধ্যে দ্রুত রান নেন, তখন আপনারহার্টের হারএকটি স্পাইক। এটি একটি ভালআপনার হৃদয় জন্য ব্যায়ামযেহেতু এটি রক্তনালীগুলিকে অবরুদ্ধ করে। এইভাবে আপনার ফুসফুস বেশি অক্সিজেন শোষণ করে এবং মস্তিষ্ক সহ বিভিন্ন অঙ্গে সরবরাহ করে। যখন আপনার মস্তিষ্ক বেশি অক্সিজেন পায়, তখন স্ট্রোকের মতো অবস্থা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

আপনার উন্নতি করেহাতে চোখের সমন্বয়Â

ছাড়াওপেশী শক্তি, ব্যায়ামএবং ক্রিকেটের মত খেলাধুলাও আপনার বৃদ্ধি করেহাতে চোখের সমন্বয়. ক্রিকেট খেলা আপনার উপর কাজ করেহাতে চোখের সমন্বয়আপনার প্রয়োজন হতে পারে:Â

• দ্রুত চলমান বলের গতিপথ বিচার করুনÂ
• একজন রানারকে থামাতে সঠিকভাবে দীর্ঘ পরিসরে একটি বল নিক্ষেপ করুনÂ
• সঠিকভাবে বোলিং করুন এবং ব্যাটারটিকে আউট করার চেষ্টা করুন

আপনার মোটর দক্ষতা বাড়ায়Â

ক্রিকেট খেলে আপনার মোটর দক্ষতাও উন্নত হয়। একটি বল ধরা, বোলিং এবং ব্যাটিংয়ের মতো বেশ কয়েকটি অ্যাকশন আপনার মোটর দক্ষতা উন্নত করে। ক্রিকেট শরীরের অন্যান্য অংশ যেমন বুক, কোয়াড্রিসেপ এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিতেও কাজ করে। শুধু তাই নয়, এটি আপনার বিপাকীয় হারকেও উন্নত করে এবং শরীরের পেশী ভরকে টোন করতে সাহায্য করে৷

আপনি যখন এই মৌসুমে আইপিএল দেখছেন, মনে রাখবেন যে আপনি একটি দলের অংশ হওয়ায় ক্রিকেট আপনার সামাজিক দক্ষতার উন্নতিতেও সাহায্য করে। এই খেলাটি খেলতে যে পরিমাণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন তা আপনাকে ফিট রাখতে পারে তাতে কোনো সন্দেহ নেই! আঘাতের ক্ষেত্রে, Bajaj Finserv Health-এর শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন। একটি সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনআপনার কাছাকাছি বিশেষজ্ঞমিনিটের মধ্যে এবং কোন বিলম্ব ছাড়াই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। একটি দ্রুত পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করতে দ্রুত চিকিত্সা করুন এবং সামনে একটি সুস্থ জীবনের জন্য সক্রিয় থাকা চালিয়ে যান।