মহামারী চলাকালীন কীভাবে আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন

COVID-19 মহামারী আমাদের স্বাভাবিক রুটিনে ব্যাপক পরিবর্তন এনেছে। সামাজিক দূরত্ব থেকে শুরু করে মুখোশ পরা, বন্ধুদের সাথে অবাধে দেখা করতে না পারা বা সাধারণ প্রয়োজনে বাইরে যেতে না পারা, এটা সহজ ছিল না। যখন প্রাপ্তবয়স্করা বাড়ি থেকে কাজ এবং অন্যান্য চ্যালেঞ্জের সাথে ধীরে ধীরে মোকাবেলা করতে শুরু করে, তখন বাচ্চাদের জন্য স্কুলে না যাওয়া, বন্ধুদের সাথে দেখা না করা এবং তাদের সময়সূচির অংশ ছিল এমন নিয়মিত কার্যকলাপ না করা সম্পূর্ণ নতুন ছিল।

দিন অতিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে বেশিরভাগ বাচ্চারা নতুন স্বাভাবিকের সাথে কমবেশি অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে। যাইহোক, এই কঠিন সময়ে আপনার মনোযোগের প্রয়োজন একটি শিশুর মানসিক এবংমানসিক স্বাস্থ্য. যদিও পিতামাতা এবং পরিবারগুলি নিশ্চিত করার জন্য চেষ্টা করে যে তারা শিক্ষায় পিছিয়ে না থাকে, একটি৷মহামারী চলাকালীন শিশুর মানসিক স্বাস্থ্যপ্রায়ই অলক্ষিত হয়।

এখানে শিশুদের সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে৷মহামারী চলাকালীন মানসিক স্বাস্থ্য এবং এর মধ্যে সহায়ক ব্যবস্থামহামারী চলাকালীন উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা.

বাড়ির চার দেয়ালের মধ্যে আপনার সন্তানকে সক্রিয় রাখুন

এ সময়অতিমারী,Âশিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যপ্রায়শই আপস করা হয় কারণ বাচ্চারা সব সময় থাকতে থাকতে হতাশ হয়। আপনি ভার্চুয়াল খেলার তারিখগুলি সাজাতে পারেন যাতে আপনার বাচ্চারা তাদের বন্ধুদের থেকে বাদ বা দূরে বোধ না করে। এটি অনলাইন গেমিং সেশন বা তাদের সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করার জন্য একটি সাধারণ ভিডিও কল হতে পারে। যাইহোক, তাদের উপর কড়া নজর রাখুন যাতে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম তাদের চোখের ক্ষতি না করে।

পেন্টিং, অঙ্কন এবং রঙের মতো সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে শিশুদের জড়িত করাও একটি ভাল ধারণা। এটা বাচ্চাদের জন্য সত্যিকারের মজা হতে পারে যখন আপনি তাদের সাথে গান গাইবেন এবং নাচবেন! বড় বাচ্চাদের জন্য, একসাথে রান্না এবং বেক করার চেষ্টা করুন। বাড়িতে থাকা আপনার বাচ্চাদের অলস না করে তোলে তা নিশ্চিত করুন। এটিতে সাহায্য করার জন্য, তাদের সাথে যোগব্যায়াম বা সাধারণ বায়বীয় ব্যায়াম করুন যাতে তারা পুনরুজ্জীবিত এবং উজ্জীবিত হয়।

আপনার সন্তানের মানসিক চাহিদা বুঝুন

বাচ্চাদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ বিষয় লক্ষ্য করা যায়মহামারী চলাকালীন উদ্বেগ. একটি শিশুরমহামারী চলাকালীন মানসিক স্বাস্থ্য অরক্ষিত এবং প্রতিটি শিশু ভিন্নভাবে আচরণ করে। কেউ কেউ নীরব থাকতে বেছে নিলেও, অন্যরা অতিসক্রিয় হয়ে বা চিৎকার করে বিরক্তি প্রকাশ করতে পারে৷তাদের উদ্বেগ পরিচালনা করুনতাদের বোঝার মাধ্যমে এবং তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দিয়ে।1] তাদের নৈপুণ্য-সম্পর্কিত কাজ, বোর্ড গেমস এবং আরও অনেক কিছুতে জড়িত করে তাদের শক্তিকে ইতিবাচক উপায়ে চ্যানেল করার চেষ্টা করুন। তাদের জন্য একটি মোটামুটি সময়সূচী সেট করে তাদের দিনটি সুগঠিত হয় তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। এইভাবে তারা জানে যে স্টোরে কী আছে এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে।

শিশুদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির লক্ষণগুলি চিনুন

এমন সময় হতে পারে যখনÂকোভিডের সময় বাচ্চাদের মানসিক স্বাস্থ্যআরও খারাপের জন্য প্রভাবিত হতে পারে। তাই, একটি নিরন্তর নজরদারি রাখুন এবং পরীক্ষা করুন যে তারা মানসিক চাপের সম্মুখীন হচ্ছে কিনা। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন যা এটিকে প্রভাবিত করতে পারেমহামারী চলাকালীন শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য.Â

• দুঃস্বপ্ন দেখা
• ঠিকমতো খেতে বা ঘুমাতে অক্ষম
• একা থাকতে ভয় পায়
• অভিনয় আঁটসাঁট
• খেলা বা কথা বলতে অরুচি
• দূরে থাকাÂ

এই সতর্কতা চিহ্নগুলির জন্য পেশাদারদের কাছ থেকে অতিরিক্ত সমর্থন এবং সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

COVID-19Â পরিস্থিতি সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য প্রদান করুন

আপনার বাচ্চাদের মহামারী সম্পর্কে সঠিক তথ্য প্রদান করা প্রয়োজন যাতে তারা কী ঘটছে সে সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা রাখে। তাদের আসলে বোঝার চেয়ে বেশি দেওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে কারণ এটি তাদের উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই, তাদের বয়স এবং পরিপক্কতার উপর ভিত্তি করে তাদের তথ্য দিন। কেন নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ করা অপরিহার্য তা সম্পর্কে তাদের শিক্ষিত করুন। আসলে, আপনি অনলাইনে সৃজনশীল চিত্র ব্যবহার করে বিষয়টি ব্যাখ্যা করতে পারেন।2]

আপনার বাচ্চাদের সাথে খোলা কথোপকথনে নিযুক্ত হনÂ

ভালো যত্ন নেওয়ামহামারী চলাকালীন বাচ্চাদের স্বাস্থ্যগুরুত্বপূর্ণ, তা মানসিক বা শারীরিক হোক। তাদের অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন এবং শোনার সময় ধৈর্য ধরুন৷ আপনি যদি নেতিবাচক কিছু শুনতে পান, তাহলে সান্ত্বনা এবং আশ্বস্ত করুন যে আপনি সর্বদা তাদের জন্য থাকবেন৷

মহামারী চলাকালীন শিশুদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা যাতে আপস করা না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বোচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, আপনার সন্তানদের সম্পর্কে শেখানCOVID-19নিরাপত্তা ব্যবস্থা এবং তাদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা রাখা. তাদের একটি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ান এবং নিশ্চিত করুন যে তাদের ঘুমের রুটিন প্রভাবিত না হয়। সর্বোপরি, একটি সুস্থ এবং সক্রিয় শরীর একটি সুখী মনের দিকে নিয়ে যায়। যাইহোক, যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের মধ্যে অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার কাছাকাছি বিশিষ্ট শিশু বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথকয়েক মিনিটের মধ্যে একটি টেলি-পরামর্শ বা ব্যক্তিগতভাবে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন। এইভাবে আপনি আপনার সন্তানদের রক্ষা করতে পারেন এবং তাদের সুস্থ ও হৃদয়বান রাখতে পারেন।