কোএনজাইম Q10 কি: উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

হার্ট, লিভার, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ে সর্বোচ্চ কোএনজাইম Q10 থাকে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই আপনার কোষে তৈরি করে। কোএনজাইম Q10 হল একটি পুষ্টি যা আপনার কোষগুলি উভয়ের বৃদ্ধি এবং ক্ষতি প্রতিরোধের জন্য ব্যবহার করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর কম কোএনজাইম Q10 তৈরি করে। উপরন্তু, এটি বেরিয়ে এসেছে যে যারা হৃদরোগ, মস্তিষ্কের ব্যাধি, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার সহ অসুস্থতায় ভুগছেন এবং যারা স্ট্যাটিন গ্রহণ করেন, যা কোলেস্টেরল কম করে তাদের মধ্যে CoQ10 মাত্রা কম।

সৌভাগ্যবশত, আপনি খাদ্য বা সম্পূরক থেকে Coenzyme Q10ও অর্জন করতে পারেন। মাংস, মাছ এবং বাদাম সবই CoQ10 ধারণ করে। যাইহোক, এই খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলিতে CoQ10 এর পরিমাণ আপনার শরীরে CoQ10 এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে অপর্যাপ্ত। Coenzyme Q10 সম্বলিত পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি ওয়েফার, চিবানো বড়ি, তরল সিরাপ, ক্যাপসুল এবং IV হিসাবে পাওয়া যায়। কোএনজাইম Q10. দিয়ে মাইগ্রেনের মাথাব্যথা এবং কার্ডিয়াক রোগ নিরাময়যোগ্য এবং প্রতিরোধযোগ্য

CoQ10 এবং অন্যান্য ওষুধগুলি ভালভাবে একত্রিত হয় না। ব্যক্তিদের অবশ্যই তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের তারা যে সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করছে সে সম্পর্কে বলতে হবে। ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন CoQ10 নিয়ন্ত্রণ করে না কারণ এটি একটি ওষুধের পরিবর্তে একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক। এটা স্পষ্ট নয় যে কম CoQ10 মাত্রা নির্দিষ্ট কিছু ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে নাকি এর পরিণতি। কোন সন্দেহ নেই যে Coenzyme Q10-এর বিস্তৃত পরিসরের স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে, যা বিস্তৃত গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত।

কোএনজাইম Q10 কি?

কোএনজাইম Q10 আপনার শরীর দ্বারা তৈরি হয় এবং আপনার কোষের মাইটোকন্ড্রিয়াতে সঞ্চিত হয়। অন্তঃসত্ত্বা অংশ হিসাবেঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টসিস্টেম, মাইটোকন্ড্রিয়া শক্তি উৎপাদনের জন্য দায়ী। উপরন্তু, তারা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে কোষ রক্ষা করে। কোএনজাইম Q10-এর Q এবং 10 হল রাসায়নিক গ্রুপ যা যৌগ তৈরি করে। নিচে CoQ10 এর জন্য অতিরিক্ত নাম রয়েছে:Â

• প্রশ্ন 10Â
• ভিটামিন Q10
• ইউবিকুইনোন
• Ubidecarenone

বয়স Q10 উত্পাদন হ্রাস ঘটায়। ফলস্বরূপ, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই অণুর অভাব দেখা দেয়। তবে, CoQ10 এর অভাবের জন্য অতিরিক্ত কারণও রয়েছে, যেমন:Â

• ভিটামিন বি৬ এর অভাবের মতো পুষ্টির অপ্রতুলতা
• CoQ10 সংশ্লেষণ বা ব্যবহারে জেনেটিক ত্রুটি
• অসুস্থতার ফলে টিস্যুতে ক্রমবর্ধমান চাহিদা
• মাইটোকন্ড্রিয়া রোগ
• বার্ধক্য দ্বারা আনা অক্সিডেটিভ স্ট্রেন
• স্ট্যাটিন থেরাপির বিরূপ প্রভাব

গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন Q10 আপনার শরীরে কিছু প্রয়োজনীয় কাজ করে। একটি কোএনজাইম একটি এনজাইমের ফাংশনে সাহায্য করে। একটি এনজাইম একটি প্রোটিন যা শরীরের কোষে রাসায়নিক বিক্রিয়ার গতিকে দ্রুত করে। এর প্রধান কাজ হল আপনার কোষকে শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করা। এটি অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) উৎপাদনে অবদান রাখে, কোষের মধ্যে শক্তি স্থানান্তরের জন্য প্রয়োজনীয়।

এর অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করা এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করা। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল নামে পরিচিত ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে কোষকে রক্ষা করে। অক্সিডেটিভ ক্ষতি অনেক বেশি ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা ঘটে এবং কোষগুলিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বাধা দিতে পারে। এর দ্বারা অনেক অসুখ হয় বলে জানা যায়

আশ্চর্যজনকভাবে, বিভিন্নক্রনিক রোগQ10-এর নিম্ন স্তরের সাথে সম্পর্কিত, প্রদত্ত যে ATP সমস্ত শারীরিক প্রক্রিয়ার জন্য অত্যাবশ্যক এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতি কোষের জন্য ক্ষতিকর।

আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে কোএনজাইম Q10 আছে। হৃৎপিণ্ড, কিডনি, অগ্ন্যাশয় এবং লিভার হল সর্বোচ্চ ঘনত্বের অঙ্গগুলির মধ্যে, কারণ তাদের শক্তির প্রয়োজনীয়তা সবচেয়ে বেশি। ফুসফুসে সর্বনিম্ন পরিমাণ থাকে। এটি জীবনধারণের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য সিউডোভিটামিন যৌগগুলির মতো কিন্তু অগত্যা একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক নয়৷

Coq10 এর কত ডোজ আপনার নেওয়া উচিত?

Q10 এর কোন সংজ্ঞায়িত আদর্শ ডোজ নেই। গবেষণায়, প্রাপ্তবয়স্করা 50 থেকে 1,200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত কোএনজাইম Q10 ডোজ পেয়েছেন, প্রায়শই দিনে ছড়িয়ে পড়ে। শোষণের জন্য খাবারে ভিটামিন Q10 এর কারণে, প্রস্তাবিত ডোজটি সাধারণত কম ডোজের জন্য 90 মিলিগ্রাম এবং বড় ডোজের জন্য 200 মিলিগ্রাম, প্রতিদিন একবার খাবারের সাথে নেওয়া হয়। কোএনজাইম Q10 পরিপূরক সহ, ডোজ নির্ভরতা বিরল, এবং 90 মিলিগ্রাম সাধারণত সবচেয়ে লাভজনক পরিমাণ। যাইহোক, CoQ10 এর সাথে সম্পূরক করা সাধারণত উল্লেখযোগ্য থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলে না (বিশেষ করে যখন "শুধুমাত্র ক্ষেত্রে," যা মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্টেশনকে প্রভাবিত করে এমন মানসিকতার সাথে করা হয়)৷

অক্সিডাইজড ফর্ম (ubiquinone) এবং হ্রাস ফর্ম (ubiquinol) এরকোএনজাইম Q10পরিপূরক হিসাবে উপলব্ধ। উভয়ই শরীরের CoQ10 এর সামগ্রিক মাত্রা বাড়াতে সমানভাবে কার্যকর বলে মনে হয়।âtotal CoQ10â শব্দটি দুটি ফর্মের মোটকে বোঝায় যেহেতু CoQ10 সহজেই তাদের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারে কারণ এটি শরীরে কাজ করে।

কোএনজাইম Q10 এর সুবিধাগুলি কী কী?

হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা:

ডায়াবেটিস:

পারকিনসনের অবস্থা:

স্ট্যাটিন মায়োপ্যাথি সৃষ্টি করে:

মাইগ্রেন:

শরীর চর্চা:

অধিকন্তু, প্রাথমিক ক্লিনিকাল গবেষণা নির্দেশ করে যে CoQ10 হতে পারে:Â

• এইচআইভি বা এইডস-এ আক্রান্তদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
• পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়ান
• ব্যায়ামের জন্য এনজাইনা রোগীর ক্ষমতা উন্নত করুন
• ফুসফুসকে রক্ষা করুন
• মাড়ির অবস্থার চিকিত্সা করুন

আমরা কি খাবার থেকে প্রাকৃতিকভাবে এটি পেতে পারি?

কোএনজাইম Q10একটি সাধারণ সম্পূরক, তবে এটি বিভিন্ন খাবারেও উপস্থিত থাকে।তবুও, প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা খাবারে Q10 এর মাত্রা পরিপূরকগুলির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। উভয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং খাদ্য ফর্ম, ভিটামিন কিউ 10 একইভাবে শোষিত বলে মনে হয়। CoQ10 নিম্নলিখিত খাবারে উপস্থিত রয়েছে:Â

• হার্ট, লিভার এবং কিডনির মাংস
• শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস এবং মুরগির মতো কিছু পেশী মাংস
• চর্বিযুক্ত মাছ: সার্ডিন, ম্যাকেরেল, হেরিং এবং ট্রাউট
• শাকসবজি: ব্রকলি, ফুলকপি এবং পালং শাক
• হার্টের জন্য ফল: স্ট্রবেরি এবং কমলালেবু
• লেগুম: চিনাবাদাম, সয়াবিন এবং মসুর ডাল
• বীজ এবং বাদাম: পেস্তা এবং তিল বীজ
• তেল: ক্যানোলা এবং সয়াবিন তেল

কোএনজাইম Q10 এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

CoQ10 এর কোনো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। নিম্নলিখিত ভিটামিন কিউ 10 এর হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচিত:Â

• লিভারের এনজাইমের মাত্রা বেড়েছে
• বমি বমি ভাব
• অম্বল
• মাথাব্যথা
• উপরের পেটে ব্যাথা এবং ব্যাথা
• মাথা ঘোরা
• ফুসকুড়ি
• ক্ষুধা হ্রাস
• পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা হচ্ছে
• ক্লান্ত বোধ করা
• বিরক্ত বোধ করা
• আলো-সংবেদনশীল

গুরুত্বপূর্ণভাবে, ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে রোগীদের দীর্ঘমেয়াদী পর্যবেক্ষণ করা হয়নি যা ক্যান্সার থেরাপির সময় (যেমন কেমোথেরাপি এবং রেডিয়েশন থেরাপি) বিষাক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে Q10 ব্যবহারের তদন্ত করে CoQ10 চিকিত্সাগুলিকে কম কার্যকর করেছে কিনা তা নির্ধারণ করতে। ক্যান্সার থেরাপির আগে এবং সময়কালে CoQ10 সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরকগুলির ব্যবহার উচ্চতর পুনরাবৃত্তি হার এবং কম বেঁচে থাকার হারের সাথে যুক্ত হতে পারে, মহিলাদের সাম্প্রতিক পর্যবেক্ষণ বিশ্লেষণ অনুসারেস্তন ক্যান্সার. আপনার চিকিৎসা উপদেষ্টাকে জিজ্ঞাসা করুন নিরাপত্তার জন্য কোএনজাইম Q10  অন্যান্য ওষুধের সাথে নিরাপদ কিনা।কোলেস্টেরল, রক্তচাপ বা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য তৈরি করা ওষুধ সহ বেশ কয়েকটি ওষুধের কারণে CoQ10-এর প্রভাব কম হতে পারে। এছাড়াও, Q10 শরীর কীভাবে ইনসুলিন এবং ওয়ারফারিন প্রক্রিয়া করে তা পরিবর্তন করতে পারে, একটি ওষুধ যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা বন্ধ করে। উপরন্তু, CoQ10 খরচ হয় নাগর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিরাপদ বলে প্রমাণিত।CoQ10গর্ভাবস্থায় বা নার্সিং করার সময় ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।

সংক্ষেপে, সর্বদা বোতলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন বা একজন ডায়েটিশিয়ান বাডাক্তারের পরামর্শ নিন. মনে রাখবেন বিভিন্ন সম্পূরক পণ্যের উপাদান এবং শক্তি ব্র্যান্ড থেকে ব্র্যান্ডে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন, ভিটামিন সি ফল সহ তাদের পুষ্টিকর খাবার থেকে পুনরুদ্ধার করতে Candida ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। আপনি Bajaj Finserv Health-এ ক্লিক করে Coenzyme Q10 ব্যবহারের জন্য অনলাইনে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন। এখানে সবচেয়ে ভালো জিনিস হল আপনি আপনার ঘরে বসেই একটি টেলিকনসালটেশন বুক করতে পারেন এবং অনলাইনে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পরামর্শ পেতে পারেন৷ এই অফারগুলির সুবিধা এবং নিরাপত্তার সাথে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং খাদ্যের সর্বোত্তম যত্ন নেওয়া শুরু করতে পারেন। আপনি যদি Coenzyme Q10 থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তাহলে আপনি সুবিধা নিতে পারেনস্বাস্থ্য বীমা.