কোলাজেন পরিপূরক এবং ঝুঁকির স্বাস্থ্য উপকারিতা

কোলাজেন হল আপনার শরীরের প্রোটিন স্টোরেজের প্রধান রূপ। এটি সংযোজক টিস্যুর মৌলিক উপাদান, টেন্ডন, লিগামেন্ট, ত্বক এবং পেশী সহ শরীরের অসংখ্য অঙ্গের বিকাশের জন্য দায়ী।পুষ্টিকর কোলাজেন সম্পূরকগুলি সাধারণত পাউডার আকারে পাওয়া যায়, তবে ক্যাপসুলগুলিও পাওয়া যায়। পণ্যের উপর নির্ভর করে, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতে এক থেকে পাঁচটি বিভিন্ন ধরণের কোলাজেন থাকতে পারে৷Â৷

কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের পুষ্টির মান

কোলাজেনকে কখনও কখনও একটি "জটিল প্রোটিন" হিসাবে উল্লেখ করা হয় যা অপ্রত্যাশিত নয় কারণ এতে 19টি স্বতন্ত্র অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে৷

কোলাজেনে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সর্বাধিক ঘনত্ব, তাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব সহ, নিম্নরূপ:Â

প্রোলিন

প্রোলিন কোলাজেনের প্রায় 15% নিয়ে গঠিত। প্রোলিন এবং গ্লাইসিন, বিশেষ করে, আপনার শরীরের সঠিক কার্যকারিতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোলিন রক্তনালীর অখণ্ডতা রক্ষা করতে সাহায্য করে, যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং অসংখ্য কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা প্রদান করে।

গ্লাইসিন

গ্লাইসিন কোলাজেনে উপস্থিত প্রোটিনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ নিয়ে গঠিত। ক্ষুদ্রতম অ্যামিনো অ্যাসিড হওয়া সত্ত্বেও, গ্লাইসিনের উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। আমাদের কোষের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে, গ্লাইসিন ডিএনএ স্ট্র্যান্ডের সংশ্লেষণে সহায়তা করে।

গ্লুটামিন

শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে বিবেচিত, গ্লুটামিন আমাদের পেশী দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা হয়। গ্লুটামিন দ্বারা উত্পাদিত উচ্চ নাইট্রোজেন মাত্রা ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে এবং পেশীর অ্যাট্রোফি এবং জয়েন্টে ব্যথা প্রতিরোধ করে। ডেলিভারি দেওয়ার কথাও জানা যায়মসকমেলনের উপকারিতা.Â

আরজিনাইন

আর্জিনাইন (এল-আরজিনাইন নামেও পরিচিত) শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডে ভেঙ্গে যায়, যা ধমনী এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান। এটাও প্রমাণিত হয়েছে যে আরজিনিন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং পুরুষ লিবিডোতে ভালো প্রভাব ফেলে।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা

কোলাজেন অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে অনেকগুলি নীচে উল্লেখ করা হয়েছে:Â

1. সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন উৎস৷

কোলাজেন সম্পূরক বা এমনকি প্রাকৃতিক পরিপূরক যোগ করামিষ্টি লেবুআপনার প্রোটিন গ্রহণের উন্নতির জন্য আপনার খাদ্যের আরও ব্যবহারিক উপায় হতে পারে। হাইড্রোলাইজিং কোলাজেন কোলাজেন পেপটাইডগুলিকে জলে দ্রবীভূত করতে দেয়, যা প্রতিদিনের খাওয়া খাবারে (যেমন জল বা স্মুদি) তাদের ব্যবহারের সুবিধা দেয়৷

2. ভালো ত্বকের স্বাস্থ্য৷

যারা কোলাজেন পরিপূরক ব্যবহার করেন তারা প্রায়শই ত্বকের জন্য কোলাজেন উপকারিতা হিসাবে এটি করেন এবং তাদের ত্বকের চেহারা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উভয়ই উন্নত করে। অনেক ব্যক্তি মনে করেন যে কোলাজেন পরিপূরকগুলি ত্বকের নমনীয়তা এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে এবং বলির উপস্থিতি কমিয়ে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে৷

যে মহিলারা পরিপূরক গ্রহণ করেছিলেন তাদের ত্বক ছিল আরও কোমল এবং আরও আর্দ্রতা রয়েছে। ত্বকের জন্য কোলাজেনের সুবিধা একই রকমতরমুজের উপকারিতা. এছাড়াও, এমন পরামর্শ রয়েছে যে কোলাজেন ব্রণের মতো চর্মরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে

3. জয়েন্টে ব্যথা কমায়

সেখানে একটিপ্রমানকোলাজেন সম্পূরক সুবিধার মধ্যে রয়েছে জয়েন্টের ব্যথা কমানো এবং জয়েন্টের সমস্যা সহ বয়স্ক ব্যক্তিদের অস্টিওআর্থারাইটিসের অন্যান্য লক্ষণ। সাধারণত, এই লোকেরা অস্টিওআর্থারাইটিসে ভোগে

4. এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস নামে পরিচিত অসুস্থতা ধমনীর দেয়ালের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠে প্লেক গঠনের কারণে ঘটে। যখন ফলকের চারপাশের কোলাজেন তার স্ট্রেন প্রতিরোধের কিছু হারায়, তখন ফলকের স্থায়িত্ব হ্রাস পাবে। উচ্চ কোলাজেন সামগ্রী সহ ফলকগুলি ফেটে যাওয়ার প্রবণতা কম

5. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত করে৷

সেখানে একটিপ্রমানআপনার কফিতে থাকা কোলাজেন আপনার হার্টের জন্যও সহায়ক। প্রতিদিন দুবার কোলাজেন ট্রিপেপটাইড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারী বত্রিশ জন অংশগ্রহণকারী একটি খোলা-লেবেল এবং কোনো নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই একটি সংক্ষিপ্ত গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন। ছয় মাসের সময়কালের পরে, কোলেস্টেরল এবং ভাস্কুলার দৃঢ়তার মূল্যায়ন উন্নতির ইঙ্গিত দেয়। কোলাজেন রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, এর সম্ভাবনা হ্রাস করেধমনী রোগ.Â

কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের সম্ভাব্য ঝুঁকি

কোলাজেন সুবিধাগুলি বোঝায় যে একজন দক্ষ চিকিৎসা পেশাদার দ্বারা নির্ধারিত সাপ্লিমেন্টগুলি সাধারণত নিরাপদএকটি নতুন সম্পূরক ব্যবহার করার আগে বা বিদ্যমান একটির ডোজ পরিবর্তন করার আগে, একজন ব্যক্তির সর্বদা তাদের প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক বা বইয়ের সাথে যোগাযোগ করা উচিতঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শ।Â

কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করার সময়, হালকা প্রতিকূল প্রভাব সম্ভব। এই সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া, পেটে ক্রমাগত ভারী হওয়ার অনুভূতি এবং ফুসকুড়ি।

অন্যদিকে, মাছ, শেলফিশ এবং ডিম দিয়ে কিছু খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক তৈরি করা হয়, যা প্রায়শই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত থাকে। যাদের খাবারে অ্যালার্জি রয়েছে তাদের কোলাজেন সম্পূরকগুলি এড়ানো উচিত কারণ এতে অ্যালার্জেনযুক্ত খাবার থেকে প্রাপ্ত উপাদান রয়েছে।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের কিছু ব্যবহারকারী বমি বমি ভাব এবং ফোলা অনুভূতির রিপোর্ট করেছেন; যাইহোক, এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বড়িগুলির দ্বারা সৃষ্ট বলে প্রমাণিত হয়নি৷

উপরন্তু, এটি হজমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন অম্বল এবং পূর্ণতার অনুভূতি। নির্বিশেষে,পুষ্টিবিদঅধিকাংশ ব্যক্তি নিরাপদে এই সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন বিশ্বাস.

কোলাজেনযুক্ত সম্পূরকগুলি সাধারণত ভালভাবে গ্রহণ করা হয় এবং এর কিছু অবাঞ্ছিত প্রভাব রয়েছে। তাই কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট খাওয়া নিরাপদ। আমাদের শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কেউ উপরে উল্লিখিত প্রাকৃতিক কোলাজেন সম্পূরকগুলির উপরও নির্ভর করতে পারে।