সহজ ধাপে অ্যান্ড্রয়েড ফোন সহ ফোনে ধাপগুলি গণনা করুন

ভাবছেন কিভাবে ফোনে ধাপ গণনা করবেন? আপনি একা নন, কারণ আমাদের পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করা একটি সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ উপায় হয়ে উঠেছে একটি বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলিকে পরাস্ত করার৷

আমাদের ক্রমবর্ধমান ডিজিটাল বিশ্বে, আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার জন্য পেডোমিটার এবং পরিধেয় যন্ত্রের আকারে প্রযুক্তি সকলের জন্য সহজলভ্য। কিন্তু কীভাবে ফোনে ধাপগুলি গণনা করা যায় বা কীভাবে পরিধানযোগ্য প্রযুক্তি কাজ করে, সাধারণভাবে, এমন প্রশ্ন যা উত্তরহীন হতে পারে এবং প্রযুক্তিটিকে তার পূর্ণ সম্ভাবনায় ব্যবহার করা থেকে আপনাকে বাধা দিতে পারে।

অনলাইনে সংযুক্ত এবং আপনার সাথে বহন করা হলে, আপনার ফোন সহজেই একটি স্টেপ ট্র্যাকার হয়ে উঠতে পারে। পেডোমিটার হিসেবে কাজ করে আপনার ফোনের মাধ্যমে তৈরি হওয়া অনলাইন রিপোর্টগুলি আপনি কত ধাপ হেঁটেছেন সেই সাথে আপনি কত দূরত্ব ভ্রমণ করেছেন তার তথ্য দিতে পারে। পরিধানযোগ্য প্রযুক্তি বা স্মার্ট ট্র্যাকারগুলি পেডোমিটার হিসাবে আপনার ফোনের উন্নত সংস্করণ ছাড়া কিছুই নয়।

স্মার্টওয়াচ থেকে ফিটনেস ট্র্যাকার পর্যন্ত, পরিধানযোগ্য প্রযুক্তি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে৷ কিন্তু এটি একটি অতিরিক্ত ব্যয় হতে পারে এবং অনেকের জন্য প্রযুক্তিগত চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি কেবল আপনার স্মার্টফোনটিকে পেডোমিটার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। কেন এবং কীভাবে ফোনে ধাপগুলি গণনা করতে হয় তা জানতে পড়ুন।

কিভাবে স্টেপ ট্র্যাকার প্রযুক্তি ফোনে কাজ করে?

দ্রুতগতির ডিজিটাল অগ্রগতির সাথে, আপনার অবাক হওয়া স্বাভাবিক, âফোন বা স্টেপ কাউন্টার কীভাবে অনলাইনে আমার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করে? â এবং ফোন কীভাবে ধাপগুলি গণনা করে তার উত্তর জানা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় যে আপনি এটিকে এর পূর্ণ সম্ভাবনায় ব্যবহার করুন এবং কোনো বৈশিষ্ট্য মিস করবেন না। আপনার ফোনের স্টেপ কাউন্টারে একটি পেন্ডুলামের মতো একটি প্রক্রিয়া রয়েছে।

প্রক্রিয়াটি আপনার করা আন্দোলনের প্রতি সংবেদনশীল। প্রতিটি সুইং এর সাথে, এটি আপনার নেওয়া পদক্ষেপের সংখ্যা ট্র্যাক করতে পারে। কিন্তু এটা তা নয়! আপনার ফোনের GPS আপনার পদক্ষেপের সঠিক ট্র্যাকিং নিশ্চিত করতেও সাহায্য করে৷ জিপিএস অ্যাপটিকে আপনার অবস্থান অ্যাক্সেস করতে সক্ষম করে এবং এইভাবে আপনি যে দূরত্বটি হেঁটেছেন তার ডেটা পান।

মনে রাখবেন যে আপনার ফোনের স্টেপ ট্র্যাকিং ক্ষমতা সাধারণত T-এর জন্য সঠিক নয়। এটি পেন্ডুলাম মেকানিজমের কারণে যা ধাপ হিসেবে কিছু মুভমেন্টকে মিথ্যাভাবে ট্র্যাক করতে পারে। গবেষণা প্রকাশ করে যে ত্রুটির মাত্রা এবং সম্ভাবনা 2% থেকে 6% [1] এর মধ্যে। যাইহোক, আপনি যে ধরনের স্মার্টফোন ব্যবহার করেন তার উপর ভিত্তি করে এই শতাংশ পরিবর্তন হতে পারে।

অ্যান্ড্রয়েড ফোন বা আইফোন সহ ফোনে ধাপগুলি গণনা করবেন?

সাধারণত, বেশিরভাগ অ্যান্ড্রয়েড ফোনে একটি আগে থেকে ইনস্টল করা Google Fit অ্যাপ থাকে যা অনলাইনে স্টেপ ট্র্যাকার হিসেবে কাজ করতে পারে। একবার আপনি Google Fit অ্যাপের জন্য আইকনটি সনাক্ত করলে, শুরু করতে অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করুন। এর পরে, নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং লঞ্চটি সম্পূর্ণ করতে এবং অ্যাপটিতে সাইন ইন করতে প্রয়োজনীয় তথ্যে অ্যাক্সেস দিন। সাধারণত, Google Fit আপনার উচ্চতা, ওজন, বয়স এবং লক্ষ্য জিজ্ঞাসা করবে।

অ্যাপটিকে আপনার ডেটা ব্যবহার এবং সংরক্ষণ করার অনুমতি দেওয়ার পরে, আপনি যে কোনও সময় আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে এটি অ্যাক্সেস করতে পারেন। আপনি যদি আপনার ফোনে অ্যাপটি খুঁজে না পান যে আপনি এটি প্লে স্টোর থেকে ডাউনলোড করতে পারেন এবং পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন৷

একটি iPhone এর জন্য, আপনি Google Fit এর পরিবর্তে আগে থেকে ইনস্টল করা স্বাস্থ্য অ্যাপটি খুঁজে পেতে পারেন। একবার আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি খুললে, আপনি মসৃণ কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে প্রয়োজনীয় তথ্য দিতে পারেন। Google Fit-এর মতো, যদি আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপটি খুঁজে না পান, আপনি এটি অ্যাপ স্টোর থেকে ডাউনলোড করতে পারেন। মনে রাখবেন যে কোনও ফোনে, এই অ্যাপগুলি আরও ভাল হার্ডওয়্যারের কারণে নতুন মডেলগুলিতে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

একটি স্টেপ কাউন্টার ব্যবহার করার সুবিধা

আপনার ফোনে একটি স্টেপ ট্র্যাকার ব্যবহার করা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করার জন্য নয় বরং সেগুলি অর্জন করার একটি সহজ সমাধান। নিচে কিছু দেওয়া হলধাপ পাল্টা সুবিধাযে এটি আপনার সময় মূল্য ব্যবহার করে.

আকারে পেতে টিপস

আপনি যখন আপনার উচ্চতা, ওজন, লক্ষ্য এবং জীবনযাত্রার মতো আপনার স্বাস্থ্যের বিবরণ রাখেন, তখন স্টেপ কাউন্টার একটি বিশ্লেষণ করবে। এর উপর ভিত্তি করে, এটি আপনাকে টিপস এবং কৌশল দিতে পারে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে এবং আরও ভাল আকারে পেতে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার অগ্রগতি সঞ্চয় করে এবং অন্তর্দৃষ্টি দেয়৷

অনলাইনে একটি স্টেপ ট্র্যাকার ব্যবহার করা আপনাকে তথ্য সংরক্ষণ করতে এবং যেকোনো সময় এটি অ্যাক্সেসযোগ্য করতে সহায়তা করে। ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি সাধারণত ক্লাউড-ভিত্তিক হয় এবং সঠিক অনুমতি পাওয়ার পরে আপনার তথ্য সংরক্ষণ করতে পারে। এটির মাধ্যমে, আপনি সহজেই আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি যে অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার রুটিনে কী কাজ করছে এবং কী উন্নতি করতে পারে তা জানার সুবিধাও পেতে পারেন।

আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা দেয়৷

একটি ধাপ কাউন্টারের পাশাপাশি, অনলাইন অনুস্মারক এবং বিজ্ঞপ্তিগুলিও পার্সেলের অংশ। একবার আপনি সময় সেট করলে, এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের সময় সম্পর্কে মনে করিয়ে দিয়ে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারে। এবং আপনার করা অগ্রগতিতে সহজ অ্যাক্সেসের সাথে, অনুপ্রাণিত থাকা আরও সহজ হয়ে যায়!

আপনার প্রাণবন্তের উপর নজর রাখে

প্রযুক্তি দ্বারা চালিত, ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি আপনাকে আপনার অত্যাবশ্যক বিষয়গুলি সম্পর্কে তথ্য দিতে পারে, যেমন হার্টবিট বা অক্সিজেন স্তর। এটি আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি কখন নিজেকে খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন এবং কখন আপনি কম পারফর্ম করছেন। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে আপনার পোড়া ক্যালোরিগুলির একটি অনুমানও দেয়।

আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনযোগ্য করে তোলে

একটি প্রধান বাধা যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দিতে পারে তা হল চিন্তা করা যে আপনি পারবেন না বা আপনার কাছে পৌঁছাতে খুব বেশি দূরে রয়েছে। অনেক ফিটনেস ট্র্যাকার আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি ভেঙে দিতে সাহায্য করতে পারে যাতে সেগুলি আরও অর্জনযোগ্য হয়। এটি আপনাকে তাদের দ্রুত পৌঁছাতে সহায়তা করে।

পেডোমিটারের মতো ফিটনেস ট্র্যাকারের ব্যবহার আগের তুলনায় আজ বেশি সাধারণ হয়ে উঠেছে। 2022 সালে বিশ্বজুড়ে পরিধানযোগ্য ডিভাইসের সংখ্যা 1 বিলিয়ন ছাড়িয়ে যাবে বলে অনুমান করা হয়েছে [2]। এটি 2016 সালে ডিভাইসের সংখ্যা থেকে একটি সম্পূর্ণ বৃদ্ধি, যা প্রায় 325 মিলিয়ন ছিল। স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার জন্য প্রযুক্তির ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের সাথে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সঠিকভাবে এবং এর পূর্ণ সম্ভাবনায় ব্যবহার করছেন। ফোনে ধাপগুলি কীভাবে গণনা করতে হয় তা জানা প্রথম পদক্ষেপ। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি সেই তথ্য দিয়ে কী করেন তা গুরুত্বপূর্ণ।

ফোনে কীভাবে পদক্ষেপগুলি গণনা করতে হয় তা জানার পরেও আপনাকে আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করতে পারে, আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করেন বা কম করেন তবে আপনার স্বাস্থ্য এখনও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।একটি অনলাইন পরামর্শ বুক করুনআপনার ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে শীর্ষ চিকিৎসকদের সাথে পরামর্শ করতে বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ। তারা আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে আরও ভাল গাইড করতে পারে। 6 মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা জানা থেকেওজন কমাতে প্রতিদিন কত ধাপআপনার জন্য অপরিহার্য, তারা আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে। এইভাবে, আপনি উন্নত স্বাস্থ্যের পথে হাঁটা শুরু করতে পারেন!