ডিমেনশিয়া: 5টি সাধারণ প্রকার, লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণ

ডিমেনশিয়াআপনার চিন্তাভাবনা, সামাজিক ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন উপসর্গের জন্য একটি বিস্তৃত শব্দ [1]।ডিমেনশিয়া লক্ষণআপনার স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কিন্তু আমরা ভাবতে পারি নাডিমেনশিয়াএকটি নির্দিষ্ট শর্ত হিসাবে। পরিবর্তে, আপনার চিন্তা ক্ষমতা প্রভাবিত রোগের একটি গ্রুপ এই অবস্থার ফলাফল. এর প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটিডিমেনশিয়াস্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়

স্মৃতিশক্তি হ্রাস সবসময় নির্দেশ করে নাডিমেনশিয়া, কিন্তু এটি প্রাচীনতম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়। যেহেতু এটি আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতাকে প্রভাবিত করে, তাই এটি নতুন ধারণাগুলি বোঝার, গণনা করার এবং উপলব্ধি করার আপনার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। WHO রিপোর্ট করে যে প্রায় 55 মিলিয়ন মানুষ ভুগছেডিমেনশিয়া[২]। সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম একডিমেনশিয়াহয়আল্জ্হেইমের রোগ. এটি মোট ডিমেনশিয়া ক্ষেত্রে প্রায় 60-70% অবদান রাখে। এই অবস্থা এবং এর লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন৷

ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমের রোগের মধ্যে পার্থক্য

এই শব্দগুলি প্রায়শই বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয়, তবে তাদের আলাদা অর্থ রয়েছে। ডিমেনশিয়া কোনো বিশেষ রোগ নয়। এটি একটি সর্বাঙ্গীণ শব্দ যা বিভিন্ন উপসর্গকে কভার করে। মানুষের দৈনন্দিন কাজগুলি নিজেরাই সম্পাদন করার ক্ষমতা এই লক্ষণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়:

• স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া
• পরিবর্তিত চিন্তাধারা
• প্রতিবন্ধী বিচার এবং যুক্তি
• ফোকাস এবং মনোযোগ হ্রাস
• পরিবর্তিত ভাষা
• পরিবর্তিত আচরণ

ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে প্রভাবশালী ধরনের হল আলঝেইমার রোগ, তবে এটি একমাত্র নয়। ডিমেনশিয়ার বিভিন্ন প্রকার এবং উৎপত্তি হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• পারকিনসন রোগ ডিমেনশিয়া
• লুই বডি ডিমেনশিয়া
• Frontotemporal স্মৃতিভ্রংশ
• রক্তনালী স্মৃতিভ্রংশ
• লিম্বিক-প্রধান বয়স-সম্পর্কিত TDP-43 এনসেফালোপ্যাথি
• দীর্ঘস্থায়ী আঘাতমূলক এনসেফালোপ্যাথি
• হান্টিংটন এর রোগ
• মিশ্র ডিমেনশিয়া

আল্জ্হেইমার একটি বিশেষ ধরনের মস্তিষ্কের রোগ, যেখানে ডিমেনশিয়া একটি সাধারণ শব্দ। এটি ডিমেনশিয়া লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে খারাপ হয়। আলঝেইমার রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলি প্রায়শই স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং যুক্তির ক্ষমতার পরিবর্তনকে জড়িত করে কারণ রোগটি প্রথমে শেখার সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অংশকে প্রভাবিত করে। অসুস্থতা বাড়ার সাথে সাথে বিভ্রান্তি, আচরণগত পরিবর্তন এবং অন্যান্য অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পায়।

কার ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

যে কেউ ডিমেনশিয়া হতে পারে, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদিও এটি সত্য যে বয়স্ক ব্যক্তিদের ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে এটি জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ বয়স্ক ব্যক্তিরা তা করেন না। এটি মূলত বার্ধক্যের একটি সাধারণ দিক হওয়ার পরিবর্তে মস্তিষ্কের রোগের কারণে ঘটে। কম বয়সী ডিমেনশিয়া হল একটি শব্দ যা 65 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে ডিমেনশিয়ার বিরল ঘটনা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।

উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত ডিমেনশিয়ার কয়েকটি অস্বাভাবিক প্রকার রয়েছে, যা একটি নির্দিষ্ট জিন মিউটেশন দ্বারা আনা হয় বলে জানা যায়। তবে বেশিরভাগ ডিমেনশিয়ার ক্ষেত্রে এই জিনগুলি জড়িত নয়, তবে যাদের ডিমেনশিয়ার পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের ঝুঁকি বেশি।

ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি জীবনধারা এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সা না করা ভাস্কুলার ঝুঁকির কারণগুলি, যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং কম শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা বেশি ঝুঁকিতে থাকে৷

ডিমেনশিয়া কত প্রকার?

ডিমেনশিয়া তিনটি গ্রুপ আছে:

⢠প্রাথমিক (পরিস্থিতি এবং অসুস্থতা যেখানে ডিমেনশিয়া প্রাথমিক অসুস্থতা)

⢠মাধ্যমিক (অন্য অবস্থা বা রোগের কারণে ডিমেনশিয়া)

অতিরিক্ত অসুস্থতা বা কারণের কারণে ডিমেনশিয়ার বিপরীত লক্ষণ এবং উপসর্গ

এই রোগের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

এই রোগের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

• আল্জ্হেইমের রোগ
• রক্তনালী স্মৃতিভ্রংশ
• লুই বডি ডিমেনশিয়া
• মিশ্র ডিমেনশিয়া
• Frontotemporal স্মৃতিভ্রংশ

যদিও অনেক কারণ আছে যার ফলেডিমেনশিয়া লক্ষণ, সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার জিনের মিউটেশন। এটি এক প্রজন্ম থেকে অন্য প্রজন্মের কাছে যেতে পারে। এই অবস্থার সাথে যুক্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনগুলির মধ্যে একটি হল অ্যাপলিপোপ্রোটিন E4 বা APOE।

আপনি যদি সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়আল্জ্হেইমের রোগ, আপনার মস্তিষ্কে ফলক এবং জট থাকতে পারে। এই প্রোটিন ক্লাম্পগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর নিউরন এবং এই নিউরনগুলিকে সংযোগকারী ফাইবারগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

ডিমেনশিয়ার প্রাথমিক লক্ষণগুলি কী কী?

• দৈনন্দিন কাজ করতে অক্ষমতা
• স্মৃতির সমস্যা, বিশেষ করে সাম্প্রতিক ঘটনাগুলো স্মরণ করা
• ক্রমবর্ধমান বিভ্রান্তি
• কমে যাওয়া একাগ্রতা
• ব্যক্তিত্ব বা আচরণগত পরিবর্তন
• উদাসীনতা এবং প্রত্যাহার বা বিষণ্নতা

লোকেরা মাঝে মাঝে চিনতে ব্যর্থ হয় যে এই লক্ষণগুলি একটি সমস্যা নির্দেশ করে। তারা ভুলভাবে বিশ্বাস করতে পারে যে এই ধরনের আচরণ বার্ধক্যের জন্য সাধারণ। উপরন্তু, লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য অলক্ষিত হতে পারে। উপরন্তু, এমনকি যদি তারা একটি সমস্যা জানেন, কিছু লোক ডাক্তারের কাছে না যাওয়া বেছে নিতে পারে।

ডিমেনশিয়ার লক্ষণ

ভাস্কুলার মধ্যেডিমেনশিয়া লক্ষণমস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের স্নায়ু তন্তুগুলির ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। এই ধরণের কয়েকটি সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ন্যূনতম ফোকাস
• ধীর চিন্তা
• সমস্যা সমাধানের অসুবিধা
• স্মৃতিশক্তি হ্রাস

লুই শরীরডিমেনশিয়াএমন একটি অবস্থা যেখানে নির্দিষ্ট বেলুনের মতো প্রোটিন ক্লম্প আপনার মস্তিষ্কে তৈরি হয়। নিউরোলজিস্ট ফ্রেডরিক লুই এই অবস্থাটি আবিষ্কার করেছিলেন, যা এটির নাম দেয়। এই ডিমেনশিয়া দ্বারা গঠিত প্রোটিন ক্লাম্পগুলিকে লেউই বডি বলা হয়। এই ধরনের কিছু সাধারণ লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত:

• চাক্ষুষ হ্যালুসিনেশন
• মনোযোগ ক্ষতি
• ফোকাস সমস্যা

আপনার মস্তিষ্কের টেম্পোরাল এবং ফ্রন্টাল লোবে দুর্বল স্নায়ু কোষের ফলে ফ্রন্টোটেম্পোরাল ডিমেনশিয়া হয়। এই অবস্থা আপনার প্রভাবিত করতে পারে:

• ব্যক্তিত্ব
• রায়
• চিন্তা করার ক্ষমতা
• আচরণ

মিশ্রডিমেনশিয়াসাধারণত 80 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। নাম থেকে বোঝা যায়, এই অবস্থা বিভিন্ন কারণে ঘটেডিমেনশিয়া প্রকার.Â

ডিমেনশিয়ার কারণ কী?

মস্তিষ্কের কোষের প্রতিবন্ধকতা ডিমেনশিয়ার দিকে পরিচালিত করে। কারণ এটি মস্তিষ্কের কোষকে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়। চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অনুভূতি প্রভাবিত হতে পারে যখন মস্তিষ্কের কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে যোগাযোগ করে না।

মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চল রয়েছে, যার প্রতিটি আলাদা ফাংশন সম্পাদন করে। (উদাহরণস্বরূপ, স্মৃতি, বিচার, এবং আন্দোলন)। ক্ষতিগ্রস্ত কোষ তাদের স্বাভাবিক কাজ থেকে বাধা দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষের অভ্যন্তরে এবং বাইরে উচ্চ স্তরের নির্দিষ্ট প্রোটিনগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং একে অপরের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে আলঝেইমার রোগে অবদান রাখে৷

এছাড়াও, স্মৃতিশক্তি এবং শেখা মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল হিপোক্যাম্পাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং মস্তিষ্কের এই অংশটি প্রায়শই প্রথমে ক্ষতির সম্মুখীন হয়। এই কারণে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস সাধারণত আলঝেইমারের প্রথম লক্ষণ।

যখন এই অবস্থার চিকিত্সা করা হয় বা সমাধান করা হয়, তখন নিম্নলিখিত অবস্থার দ্বারা আনা চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি সমস্যাগুলির উন্নতি হতে পারে:

• বিষণ্ণতা
• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
• অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা
• থাইরয়েড সমস্যা
• ভিটামিনের অভাব

আপনার মস্তিষ্কের ভিতরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা এই অবস্থার কারণ। যদিও সঠিক কারণ অজানা, বিশেষজ্ঞরা অনেক জেনেটিক মিউটেশনকে ডিমেনশিয়ার সাথে যুক্ত করেছেন। স্নায়ু কোষের ক্ষতি এবং প্রতিবন্ধী সংযোগ ডিমেনশিয়া হতে পারে। আপনার মস্তিষ্কের প্রভাবিত অংশের উপর ভিত্তি করে, আপনার লক্ষণগুলিও ভিন্ন হতে পারে।

ডিমেনশিয়া ঝুঁকির কারণ

এই অবস্থার জন্য আপনি দায়ী করতে পারেন এমন অনেক ঝুঁকির কারণ রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক হল বয়স। যদিও ডিমেনশিয়া তরুণদের মধ্যেও হতে পারে, তবে এটি 65 বছরের বেশি বয়সীদের প্রভাবিত করার সম্ভাবনা বেশি। আপনার যদি ডিমেনশিয়ার পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনি এই অবস্থার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন। আপনার যদি ডাউনস সিনড্রোম থাকে, তবে এটি আপনার পক্ষে তাড়াতাড়ি বিকাশ করাও সম্ভবডিমেনশিয়া লক্ষণ.

কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনি আপনার জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন করে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারেন।

• পুষ্টি ও ব্যায়ামের অভাব
• কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণ
• অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন
• বিষণ্ণতা
• ধূমপান
• বায়ু দূষণ
• ভিটামিন এবং পুষ্টির ঘাটতি

ডিমেনশিয়া লক্ষণ

এখানে কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা আপনি এই অবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে লক্ষ্য করতে পারেন।

• বিভ্রান্তি
• দুর্বল শব্দভান্ডার
• মেজাজ পরিবর্তন
• উদ্বেগ এবং রাগের সমস্যা
• নতুন পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষমতা
• উদাসীনতা
• বিস্মৃতি
• আপনার দৈনন্দিন রুটিন সম্পন্ন করতে অসুবিধা

ডিমেনশিয়া চিকিৎসা

যদিও এই অবস্থার কোনো স্থায়ী নিরাময় নেই, কিছু ওষুধ আপনাকে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেডিমেনশিয়া লক্ষণ. কোলিনস্টেরেজ ইনহিবিটারগুলি এই অবস্থার লক্ষণগুলিকে বিপরীত করতে সাহায্য করতে পারে [3]। আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে ডাক্তাররা মেম্যান্টাইন লিখে দেন। বিষণ্নতা এবং ঘুমের সমস্যাগুলির মতো উপসর্গগুলি কমাতে, ডাক্তাররা আপনাকে অন্য ওষুধ দিতে পারেন। আপনি পেশাগত থেরাপি অনুসরণ করে এবং অনুশীলন করে এই অবস্থা পরিচালনা করতে পারেনমননশীলতা কৌশল. এই সমস্ত প্রতিকার আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।

ডিমেনশিয়া কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ডিমেনশিয়া অন্যান্য অসুস্থতা এবং অবস্থার দ্বারা বা উন্নতি হতে পারে। এর অনেক উপসর্গ অন্যান্য অসংখ্য রোগেও দেখা যায়।

আপনার ডাক্তার করবেন:Â

⢠আপনার লক্ষণগুলির অগ্রগতি সম্পর্কে অনুসন্ধান করুন

⢠আপনার চিকিৎসা পটভূমি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন

⢠আপনার বর্তমান ওষুধের পদ্ধতি পরীক্ষা করুন

আপনার পরিবারে ডিমেনশিয়া বা অন্যান্য রোগ আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন

তারা পরীক্ষার জন্য অনুরোধ করতে পারে, যেমন ল্যাব, ইমেজিং, এবং নিউরোকগনিটিভ টেস্ট (থিংকিং টেস্ট)

ডিমেনশিয়াতে জটিলতা

আপনার সমস্ত শারীরিক কাজ আপনার মস্তিষ্কের দ্বারা সমন্বিত হয়। অবশেষে, আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যেরও অবনতি হয়। ডিমেনশিয়া বিভিন্ন রোগ এবং অবস্থার কারণ হতে পারে, যেমন:

• ডিহাইড্রেশন এবং অপুষ্টি
• বেডসোরস (চাপের আলসার)
• পতন-সম্পর্কিত আঘাত এবং হাড় ভাঙা
• স্ট্রোক
• কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট
• কিডনি রোগ
• অ্যাসপিরেশন নিউমোনিয়া এবং নিউমোনিয়া (খাদ্য কণা আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং সংক্রমণ ঘটায়)
• সেপসিস (সংক্রমণ)

আপনি ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে পারেন?

যদিও ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করা যায় না, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা ডিমেনশিয়ার কিছু ধরণের ঝুঁকির কারণগুলিকে কমিয়ে দিতে পারে।

আপনার মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে কোলেস্টেরল মুক্ত রাখা, স্বাভাবিক রক্তচাপ, স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ইত্যাদি এবং যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার মাধ্যমে সর্বোচ্চ স্তরে কাজ করার জন্য অক্সিজেন এবং পুষ্টির প্রয়োজন।

আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• ধূমপান ত্যাগ করুন
• গোটা শস্য, শাকসবজি, ফল, মাছ, শেলফিশ, বাদাম, মটরশুটি, অলিভ অয়েল এবং সামান্য থেকে কোনো লাল মাংস যেমন ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যে সমৃদ্ধ খাবার খান
• ব্যায়াম। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিট হাঁটুন
• আপনার মন সক্রিয় রাখুন। শব্দ গেম খেলুন, ধাঁধা সমাধান করুন এবং অন্যান্য মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন
• আপনার সামাজিক জীবন বজায় রাখুন। অন্যদের সাথে আলাপচারিতা করে এবং বর্তমান ঘটনা সম্পর্কে চ্যাট করে আপনার মন, হৃদয় এবং আত্মাকে নিযুক্ত করুন

ডিমেনশিয়ার প্রাথমিক পর্যায়গুলো কী কী?

ডিমেনশিয়া সাধারণত এই পর্যায়ের মধ্য দিয়ে অগ্রসর হয়। যাইহোক, এটি প্রভাবিত মস্তিষ্কের অংশের উপর ভিত্তি করে ভিন্ন হতে পারে।

1. কোন অক্ষমতা নেই

এই পর্যায়ে একজন ব্যক্তি উপসর্গ প্রদর্শন করে না, তবে পরীক্ষাগুলি একটি সমস্যা খুঁজে পেতে পারে।

2. খুব সামান্য পতন

আপনার প্রিয়জন স্বাধীন থাকবে, যদিও আপনি কিছু আচরণগত পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন।

3. একটি সামান্য পতন

• তাদের যুক্তি এবং চিন্তাধারায় আরও পরিবর্তন স্পষ্ট হয়ে উঠবে
• তারা পরিকল্পনা তৈরির সাথে লড়াই করতে পারে এবং প্রায়শই একইভাবে কথা বলে
• তারা সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি স্মরণ করতেও সংগ্রাম করতে পারে

4. মাঝারি অবনতি

• ডিমেনশিয়া রোগীরা, এই পর্যায়ে, সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি মনে রাখতে এবং পরিকল্পনা তৈরি করতে আরও লড়াই করে
• তারা অর্থ এবং ভ্রমণ পরিচালনা করা কঠিন বলে মনে করতে পারে

5. একটি পতন যা খুব গুরুতর নয়

• ডিমেনশিয়া রোগীরা তাদের নাতি-নাতনিদের ফোন নম্বর বা নাম মনে করতে পারে না
• তারা সময় বা সপ্তাহের দিন অনিশ্চিত হতে পারে
• তাদের এখন কিছু প্রাথমিক দৈনন্দিন কাজের জন্য সহায়তার প্রয়োজন হবে, যেমন কী পরবেন তা বেছে নেওয়া

6. একটি কঠোর পতন

• ট্র্যাক হারাতে শুরু করুন এবং এমনকি তাদের পত্নীর নাম ভুলে যেতে পারে
• খাওয়া এবং বিশ্রামাগার ব্যবহার সহায়তা প্রয়োজন হবে
• তাদের আবেগ এবং ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন হতে পারে

7. অত্যন্ত দ্রুত পতন

• মৌখিকভাবে ধারণা প্রকাশ করতে অক্ষম
• হাঁটা চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে
• তারা দিনের বেশিরভাগ সময় বিছানায় থাকবে

ডিমেনশিয়া ব্যবস্থাপনা

আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করে এই অবস্থা পরিচালনা করতে পারেন। এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং আপনার শক্তি বাড়ায়। এটি পরিচালনা করার আরেকটি উপায় হল চেষ্টা করা এবং সহজ বাক্যে যোগাযোগ করা। বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যেমন নাচ, গান বা চিত্রাঙ্কন করাও সহায়তা করে। তারা আপনাকে ফোকাস করতে এবং আপনার ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে

আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কোন সতর্কতা লক্ষণ লক্ষ্য করেনস্নায়বিক অবস্থা, তাদের উপেক্ষা করবেন না. শীঘ্রই একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। এখন, আপনি বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এর শীর্ষস্থানীয় মনোবিজ্ঞানীদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। বুক একটিঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শএবং কোন বিলম্ব ছাড়াই সমস্ত সতর্কতা চিহ্নগুলিকে সম্বোধন করুন।