ডায়াবেটিসের জন্য প্রোটিন পাউডার: এর উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী?

ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা কিডনি ব্যর্থতা, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। এটি ঘটে যদি আপনার অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করতে ব্যর্থ হয় বা যখন আপনার শরীর কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার না করে [1]। ডায়াবেটিস থাকলে বজায় রাখুনস্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রাআপনার জন্য কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আপনি ভাল খাদ্যতালিকাগত পছন্দ সঙ্গে এটি পরিচালনা করতে পারেন.

এই ক্ষেত্রে,প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করুন কারণ তারা হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধির হার কমায়। সম্পর্কে জানতে পড়ুনডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা প্রোটিন পাউডারএবং থাকার সুবিধাগুলি খুঁজে বের করুনডায়াবেটিসের জন্য প্রোটিন পাউডার.

অতিরিক্ত পড়া: একটি স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটিস ডায়েটের জন্য 6টি চিনি-মুক্ত প্রাতঃরাশের রেসিপি

পি এর উপকারিতাডায়াবেটিসের জন্য প্রোটিন পাউডার

টাইপ-2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 12 জন ব্যক্তির উপর 5-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ প্রোটিন ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া 40% হ্রাস পেয়েছে। গবেষণাটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে একটি উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য খাবারের পরে গ্লুকোজের মাত্রা কমায় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস [2] রোগীদের মধ্যে গ্লুকোজের মাত্রা সামগ্রিক নিয়ন্ত্রণে উন্নতি করে।

একইভাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 22 জনের উপর 2017 সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুরূপ ফলাফল দেখিয়েছে। ফলাফলগুলি প্রতিফলিত করে যে হুই প্রোটিন গ্রহণ আপনাকে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেটাইপ-২ ডায়াবেটিস. এটি আরও দেখিয়েছে যে এই প্রোটিন স্বাভাবিক বা কম শরীরের ওজনের লোকেদের মধ্যে ইনসুলিন নিঃসরণ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাকে উদ্দীপিত করতে পারে। যাইহোক, ফলাফলগুলি স্থূল ব্যক্তিদের জন্য বিপরীত হওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছিল [3]।

যদিও এটির উপকারিতা রয়েছে, তবে কোনও প্রোটিন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার গবেষণা করা উচিত। এই সাধারণত অনন্য আছেপুষ্টির মানএবং আপনার এমন একটি বাছাই করা উচিত যা আপনার খাদ্যের চাহিদা মেটাতে পারে।

সেরা পিডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রোটিন সম্পূরক

• হুই প্রোটিন

একটি দুধ-ভিত্তিক প্রোটিন যা দ্রুত শোষিত হয়, আপনার পেশী বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তোলে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

• কেসিন প্রোটিন

এটি ধীরে ধীরে পেশী ভর তৈরি করতে কাজ করে এবং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

• ডিমের প্রোটিন

এটি দিয়ে, আপনি আপনার ডায়াবেটিসকে প্রভাবিত না করেই নিজেকে পূর্ণ রাখতে পারেন। আপনি নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সুবিধাও পেতে পারেন।

• মটর প্রোটিন

এটি পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে এবং একটি নিরামিষ বিকল্প হিসাবে কাজ করে।

• হেম্প প্রোটিন

এটি সেবন করলে ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির ব্যথা কমে যায়।

• ব্রাউন রাইস প্রোটিন

নিয়মিত সেবন আপনার ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে।

• মিশ্র উদ্ভিদ প্রোটিন

আপনি যদি নিরামিষাশী হন তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি আদর্শ খাদ্যের বিকল্প।

রক্তে শর্করার উপর প্রোটিন পাউডারের প্রভাব

সাধারণভাবে প্রোটিন পাউডারে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। এগুলিতে সাধারণত প্রতি পরিবেশন 12 গ্রামের বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকে না। যাইহোক, প্রোটিন পাউডার যেমন ভর লাভকারীতে বেশি থাকতে পারে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো নয়। উচ্চ সংখ্যক কার্বোহাইড্রেটের সাথে আপনার উচ্চ রক্তে শর্করার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

আপনি নিয়ন্ত্রিত প্রয়োজন হতে পারেরক্তে শর্করার মাত্রাআপনি যদি এই ধরনের প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করেন তাহলে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ইনসুলিন সহ। যাইহোক, কম কার্বোহাইড্রেটের সাথে প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করলে অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে রক্তে শর্করার বৃদ্ধিও হতে পারে। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড যেমন ওয়ে প্রোটিন পাউডারে থাকা গ্লুকোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

এর বিকল্প হল উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করা যা গ্লুকোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাবের কারণে একই প্রভাব ফেলতে পারে না। উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডারে উচ্চ পরিমাণে কেটোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয় না। একটি নির্দিষ্ট প্রোটিন পাউডার কীভাবে আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট প্রোটিন পাউডার খাওয়ার আগে এবং পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে উপকারী প্রমাণিতদের সংক্ষিপ্ত তালিকাভুক্ত করুন।

অতিরিক্ত পড়া:রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য 5টি উচ্চ ফাইবার খাবার

আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে, নিশ্চিত করুন কচিনি মুক্ত ব্রেকফাস্ট, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, এবং ডায়াবেটিসের জন্য উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান। সবার জন্যডায়াবেটিসের প্রকারগুলিকোন প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা সবসময়ই ভালো।একটি ডাক্তার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনসঠিক দিকনির্দেশনা এবং সুপারিশের জন্য বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ এবং আপনার ডায়াবেটিস স্ট্রেস-মুক্ত পরিচালনা করুনডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্য বীমাডায়াবেটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি