এনার্জি ড্রিংকস যা আপনার স্বাস্থ্যকে অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে

সবুজ চা

সবুজ চা ভারতে এবং সারা বিশ্বে একটি জনপ্রিয় পানীয় এবং এর স্বাস্থ্যগত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এটির খোঁজ করা হয়। এটি ক্যাটিচিন এপিগালোকাটেচিন-3-গ্যালেট (ইজিসিজি) এবং ভাল পলিফেনলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। সবুজ চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতার একটি কারণ হল এটি অক্সিডাইজড পাতা থেকে এবং সামান্য প্রক্রিয়াজাতকরণের মাধ্যমে তৈরি করা হয়। গ্রিন টি এমনকি এটিকে ঐতিহ্যগত ভারতীয় এবং চীনা ওষুধে পরিণত করেছে এবং এটি এমন একটি প্রাকৃতিক শক্তি পানীয় যা আপনি ক্যাফিন এবং এল-থেনাইন অর্জনের জন্য গ্রহণ করতে পারেন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। হাইড্রেশন ছাড়াও, সবুজ চায়ের সম্ভাব্য উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ভাল চর্বি বার্ন এবং ওজন হ্রাস
• কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস
• মস্তিষ্কের বার্ধক্য বিরোধী
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ

অতিরিক্ত পড়া: গ্রিন টি এর উপকারিতা

নারিকেলের পানি

নারকেল জল প্রাকৃতিকভাবে উপলব্ধ স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি এবং এটি এমনকি প্রাকৃতিক ক্রীড়া পানীয় হিসাবেও বিবেচিত হয়। বাণিজ্যিক স্পোর্টস পানীয়ের বিকল্প হিসেবে নারকেল জলকে পছন্দ করা হয় কারণ এতে কোনো যোগ শর্করা বা মিষ্টি নেই। এটি হারানো তরল পুনরায় পূরণ করে এবং আপনাকে মাঝারি পরিমাণে সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। কিন্তু, আপনি যদি একজন ক্রীড়া ব্যক্তি নাও হন, তবুও নারকেলের পানিতে প্রচুর উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। একের জন্য, এতে পটাসিয়াম রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্য এবং পেশীর স্কেলিটাল সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

নারকেলের পানিতে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সামান্য কিছু প্রোটিন এবং ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আপনার শরীরকে লড়াই এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করার ক্ষেত্রে, নারকেল জল সাহায্য করতে পারে:

• রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিন
• ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ান
• কিডনিতে পাথর এড়িয়ে চলুন
• নিম্ন হৃদরোগ
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন

অতিরিক্ত পড়া:নারকেল জলের উপকারিতা: যে কারণে আপনার প্রতিদিন এই জল পান করা উচিত

গাজরের রস

কেউ সহজে গাজরের রসকে একটি বাণিজ্যিক পানীয়ের বিকল্প হিসেবে ভাবতে পারে না। কিন্তু, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনাকে আরও ভাল দৃষ্টিশক্তি এবং উজ্জ্বল ত্বক দেওয়ার পাশাপাশি, গাজরের রস বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে। এক কাপ টিনজাত গাজরের রস আপনাকে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, চর্বি এবং পুষ্টি দেয় যেমন:

• পটাসিয়াম
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন বি 1
• ভিটামিন এ
• ভিটামিন কে

গাজরকে দৃষ্টিশক্তির সাথে যুক্ত করা একটি পৌরাণিক বিষয় নয় কারণ আসলে, গাজরের রসে থাকা বিটা-ক্যারোটিন উপাদান চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। গাজরের রস আপনাকে শক্তিশালী দৃষ্টি দেওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। এটি দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ধত্ব দূর করতেও সাহায্য করে। ভিটামিন সি উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য জুসটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসাবেও কাজ করে। গাজরের রসের অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• ভাল বিপাক
• কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে
• স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা

এই প্রাকৃতিক এবং সহজলভ্য পানীয়গুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখে, আপনি সম্মত হবেন যে কিছু ব্যবহার করে দেখুন এটি একটি ভাল ধারণা৷ প্রকৃতপক্ষে, একবার আপনি কীভাবে পুষ্টিগুলি একসাথে কাজ করে তা জানলে, আপনি ফল এবং শাকসবজি একসাথে মিশ্রিত করে একটি তাত্ক্ষণিক শক্তি পানীয় বা একটি অনাক্রম্যতা বুস্টার তৈরি করতে পারেন।প্রাকৃতিক পানীয়ের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে? নিশ্চিত. অত্যধিক বিটা-ক্যারোটিন, উদাহরণস্বরূপ, গাজর থেকে, আপনার ত্বকের রঙ পরিবর্তন করতে পারে। তদুপরি, আপনার সর্বোত্তম পরিমাণে সমস্ত পুষ্টি থাকা দরকার। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আপনার পেট খারাপ হতে পারে।নিরাপত্তার দিক থেকে ভুল না করার একটি উপায় হল পুষ্টিবিদ, ডায়েটিশিয়ান বা চিকিত্সকের দ্বারা আপনার নতুন ডায়েট চালানো। আজ, আপনি বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ প্ল্যাটফর্মে যেকোনো প্রাসঙ্গিক ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে সহজেই যোগাযোগ করতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র আপনার আশেপাশের ডাক্তারদের জন্যই অনুসন্ধান করতে পারবেন না বরং অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট করতে পারবেন, ভিডিও পরামর্শে অংশ নিতে পারবেন এবং সেরা রোগ নির্ণয় ও পরামর্শের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য রেকর্ড শেয়ার করতে পারবেন।