শীতকালীন ত্বকের যত্ন: স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য 10টি রঙিন খাবার!

ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে সাথে শুষ্ক এবং প্যাঁচানো ত্বক আসে যা আপনার ত্বকের জন্য ভাল খাবার খাওয়া অপরিহার্য করে তোলে। নিম্ন আর্দ্রতা প্রধান একশুষ্ক ত্বকের কারণযেহেতু এটি আর্দ্রতার অভাবের দিকে পরিচালিত করে আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। আপনার সাথেশীতকালে ত্বকের যত্ন, আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যা আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং এটিকে উজ্জ্বল করে।Â

এটা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনারশীতকালে ত্বকের যত্নখাদ্য এবং পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। যদিও শীতকালে অতিবেগুনী রশ্মি খুব বেশি কঠোর হয় না, তবুও তারা কিছু ক্ষতি করতে পারে।

আপনার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য শীর্ষ 10টি খাবার সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুনশীতকালে ত্বকের যত্নস্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য।

অ্যাভোকাডোস

অ্যাভোকাডো ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের ক্ষতি সারাতে সাহায্য করে। এগুলিতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটও রয়েছে যা আপনার ত্বককে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা পেতে এবং এটি ধরে রাখতে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডো আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনকেও বাড়িয়ে তোলে যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এগুলিতে গ্লুটামিন অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে যা আপনার ত্বককে পরিষ্কার করে এবং ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে রক্ষা করে। এই সব আপনি আপনার মধ্যে avocado অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যকশীতকালে ত্বকের যত্নখাদ্য

গাজর

আপনি খেতে পারেন এই অপরিহার্য সবজি একশীতকালে ত্বকের যত্ন. গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ত্বককে পুষ্ট ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার ত্বকে দাগ, বিবর্ণতা এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। গাজরে লাইকোপিনও পাওয়া যায় এবং এটি সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির কারণে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

সবুজ চা

সবুজ চায়ে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার ত্বকের জন্য ভালো। এগুলি ফ্লেকি ত্বক প্রতিরোধ করতে এবং আপনার শরীর থেকে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি দূর করতে সহায়ক। এগুলি বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা কমাতেও সাহায্য করে। তাদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির সাহায্যে আপনি ফোলাভাব এবং ত্বকের জ্বালা বা ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করতে পারেন।

গ্রিন টি-তে এমন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা অতিবেগুনী রশ্মি যেমন ননমেলানোমা এবং মেলানোমা ক্যান্সার বা ফটোজিং [১] থেকে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। সবুজ চা পাতা থেকে মুখোশ তৈরি করা একটি সাধারণ বিষয়শীতকালঘরে তৈরি ত্বকের যত্নপরামর্শআপনার ত্বকের জন্য এর একাধিক উপকারিতা!

টমেটো

টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন রয়েছে যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে:

• বলি
• সূক্ষ্ম লাইন
• ত্বকের বিবর্ণতা
• ত্বকের গঠন পরিবর্তন

এটিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনার ত্বককে সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। টমেটো কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় যা আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি টমেটোকে একটি জনপ্রিয় প্রতিকার করে তোলেশীতকালে ত্বকের যত্ন. আপনি যখন রান্না করা টমেটো খান, তখন আপনার শরীর লাইকোপিনের মতো পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষণ করবে।

ব্রকলি

কালো চকলেট

ডায়েটের তালিকায় ডার্ক চকলেটও একটি অপরিহার্য খাবারস্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য টিপস. ডার্ক চকোলেটে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য ভাল এবং আপনার ত্বককে UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। উচ্চ ক্যালোরির কারণে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি পরিমিতভাবে খান

কাজুবাদাম

ইমোলিয়েন্টগুলি হল ময়শ্চারাইজার যা আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে, তাদের জন্য একটি প্রধান খাদ্য তৈরি করেশীতকালে ত্বকের যত্ন. বাদাম প্রাকৃতিক ইমোলিয়েন্ট যা আপনার ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও বাদাম ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস। ভিটামিন ই অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ব্লুবেরি

ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আপনার শরীর থেকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দূর করতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার ত্বককে কঠোর আবহাওয়া এবং অতিবেগুনী রশ্মি দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে ব্লুবেরি অন্যতম চাবিকাঠি রয়েছেশীতকালীন ত্বকের যত্নের টিপস. ব্লুবেরিতে কিছু যৌগও রয়েছে যা ত্বকের বয়স কমাতে সাহায্য করে।

জাম্বুরা

আপনার মধ্যে জাম্বুরা সহশীতকালে ত্বকের যত্নখাদ্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং লাইকোপিন রয়েছে। ভিটামিন সি ত্বকের নির্দিষ্ট অবস্থার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং লাইকোপেন আপনার ত্বককে মসৃণ রাখতে এবং সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য ভাল। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শীতকালীন খাদ্যের জন্য গোলাপী জাম্বুরা বেছে নিয়েছেন

জলপাই তেল

ভিটামিন এ এবং ই ছাড়াও, অলিভ অয়েলেও ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই পুষ্টি উপাদান থাকারজলপাই তেলসহজ একত্বকের যত্ন টিপসশীতের জন্য একটি প্রাকৃতিক ইমোলিয়েন্ট হিসাবে, এই তেল আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে, ব্রণ প্রতিরোধ করতে এবং ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে। ফ্যাটি অ্যাসিড রুক্ষ এবং শুষ্ক ত্বকের চিকিৎসায়ও সাহায্য করে। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র‌্যাডিকেল দূর করতে এবং বিবর্ণতা রোধ করতে সাহায্য করে

আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ছাড়াও, আপনি এই শীতকালে অনুসরণ করতে পারেনত্বকের যত্নের টিপসআপনার ত্বক সুস্থ রাখতে।

• প্রতিবার ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
• আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রিন লাগান
• শীতকালে স্ক্রাব এবং অন্যান্য এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন

কঠোর আবহাওয়া থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করার সময়, আপনি এখনও কিছু ত্বকের অবস্থার জন্য দুর্বল হতে পারেন। ত্বকে সংক্রমণ বা রোগের লক্ষণ দেখা মাত্রই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনি ক্লিনিকে একটি বুক করতে পারেন বাটেলিকনসালটেশনBajaj Finserv Health-এর শীর্ষস্থানীয় চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে। এটি আপনাকে তাড়াতাড়ি সঠিক চিকিৎসা পেতে সাহায্য করবে। সঠিক ব্যবস্থার মাধ্যমে আপনি আপনার ত্বককে রাখতে পারেন সুস্থ ও উজ্জ্বল!