বাড়িতে আপনার উচ্চতা কীভাবে সঠিকভাবে পরিমাপ করবেন

আপনি সুস্থ আছেন নাকি কিছু স্বাস্থ্য জটিলতা আছে তা ট্র্যাক করার জন্য আপনার উচ্চতা পরিমাপ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সময়মত উচ্চতা পরিমাপের মাধ্যমে, আপনি আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) পরীক্ষা করতে পারেন, যা আপনার সামগ্রিক ফিটনেস নির্ধারণে সহায়তা করে। ভাবছেন কিভাবে উচ্চতা পরিমাপ করবেন? যখন আপনি আপনার পরিদর্শনসাধারণ চিকিত্সক, আপনার উচ্চতা একটি উচ্চতা পরিমাপের স্কেলের বিপরীতে নির্ধারিত হয় যাকে স্টেডিওমিটার বলা হয়। এটি প্রাচীরের সাথে স্থির একটি দীর্ঘ শাসক যা সাধারণত সঠিক ফলাফল দেয়।

যাইহোক, প্রতিবার আপনার উচ্চতা পরীক্ষা করার জন্য আপনার কাছে ডাক্তারের চেম্বারে যাওয়ার সময় নাও থাকতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি বাড়িতে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করতে পারেন। সঠিক ফলাফলের জন্য আপনি বাড়িতে যে উচ্চতা পরিমাপ প্রক্রিয়া অনুসরণ করতে পারেন সে সম্পর্কে জানতে পড়ুন।

অতিরিক্ত পড়া: বাচ্চাদের জন্য উচ্চতা ওজন বয়স চার্ট

আপনার উচ্চতা নিজেই পরিমাপ করুন

শুরু করার জন্য, ঘরে বসেই আপনি কীভাবে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করতে পারেন তা দেখে নিন। আপনি যে ধাপগুলি অনুসরণ করতে পারেন তা এখানে

• আপনার উচ্চতা নির্ধারণ করতে একটি বই, শাসক বা বাক্সের মতো একটি সমতল এবং সোজা বস্তু পান৷
• উচ্চতা পরিমাপের জন্য একটি আয়নার বিপরীতে একটি সমতল প্রাচীর নির্বাচন করুন৷
• আয়নার বিপরীতে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং এক হাত দিয়ে বস্তুটিকে ধরে রাখুন। তারপরে আপনার মাথা এবং বস্তুর নীচের অংশ যেখানে মিলিত হয় সেখানে প্রাচীরের স্পট নির্দেশ করতে অন্য হাত ব্যবহার করুন। অন্যথায়, বস্তুটিকে যথাস্থানে ধরে রাখুন, এটির নীচ থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার মুক্ত হাত দিয়ে দেয়ালে দাগ চিহ্নিত করুন৷
• সঠিক ফলাফলের জন্য আয়নার সাহায্যে বস্তুটিকে মেঝের সমান্তরালে রাখা নিশ্চিত করুন৷
• আপনার উচ্চতা গণনা করতে দেয়ালের চিহ্ন থেকে শুরু করে এবং মেঝেতে যাওয়ার জন্য একটি পরিমাপ টেপ ব্যবহার করুন।

আপনি বাড়িতে সহজ উচ্চতা পরিমাপের জন্য সামান্য পরিবর্তনের সাথে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন। শুধু মনে রাখবেন আপনার উচ্চতা পরীক্ষা করার সময় জুতা বা কোনো হেডওয়্যার পরবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি ভারী পোশাক পরেছেন না, কারণ এটি আপনাকে দেয়ালের কাছাকাছি যেতে দেবে না। আপনার উচ্চতা পরীক্ষা করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার পা সমতল এবং পৃষ্ঠের বিপরীতে অনুভূমিক, এবং আপনার মাথা, নিতম্ব এবং কাঁধ দেয়ালের সাথে সারিবদ্ধ। এভাবেই আপনি ইঞ্চি বা মিটারে উচ্চতার সঠিক পরিমাপ পেতে পারেন৷

একজন হেল্পার দিয়ে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করুন৷

আপনি পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাহায্যে আপনার উচ্চতা পরীক্ষা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি সঠিকভাবে দাঁড়ানোর উপর আরও মনোযোগ দিতে পারেন এবং আপনার সাহায্যকারী আপনার মাথার উপরে বস্তুটি রাখার দায়িত্ব নেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:Â

• একটি সমতল দেয়ালের বিপরীতে সোজা দাঁড়ান এবং সোজা সামনে তাকান
• কাউকে আপনার মাথার উপরে দেয়ালের বিপরীতে একটি সমতল বস্তু রাখতে বলুন, দেয়ালের সাথে লম্ব। তারপর বস্তুটিকে একই কোণে নামাতে বলুন যতক্ষণ না এটি আপনার মাথা স্পর্শ করে।Â
• আপনার সাহায্যকারীকে সেই জায়গাটি চিহ্নিত করতে দিন যেখানে আপনার মাথা এবং সমতল বস্তু একটি পেন্সিল দিয়ে মিলিত হয়৷Â৷
• আপনার উচ্চতা গণনা করতে একটি টেপ দিয়ে মেঝে থেকে দূরত্ব পরিমাপ করুন

ইঞ্চিতে উচ্চতাকে মিটারে উচ্চতায় রূপান্তর করুন

যদিও উচ্চতা পরিমাপের জন্য ভারতে ইম্পেরিয়াল সিস্টেমটি বেশি জনপ্রিয়, কখনও কখনও আপনাকে আরও স্পষ্টতার জন্য আপনার উচ্চতাকে মেট্রিক সিস্টেমে রূপান্তর করতে হতে পারে, কারণ অনেক দেশ ইম্পেরিয়াল সিস্টেমের চেয়ে এটি পছন্দ করে। আপনার উচ্চতাকে ইঞ্চিতে উচ্চতায় মিটারে রূপান্তর করতে, শুধু নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখবেন৷Â৷

• 1 ইঞ্চি = 0.0254 mÂ
• 1 ২ ইঞ্চি. বা 1 ফুট = 0.3048 mÂ

এখন, আরও ভালভাবে বোঝার জন্য নিম্নলিখিত টেবিলটি দেখুন

অতিরিক্ত পড়া: আদর্শ উচ্চতা ওজন চার্ট

ভারতীয়দের গড় উচ্চতা

দ্যমোটামোটি উচ্চতাজাতি এবং লিঙ্গভেদে সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। উল্লেখ্য যে ভারতীয় পুরুষদের গড় উচ্চতা 5.8 ফুট যা প্রায় 1.77 মিটার। ভারতীয় নারীদের মধ্যে গড় উচ্চতা ৫.৩ ফুট বা ১.৬২ মিটার [১]।

যখন আপনার বাচ্চাদের কথা আসে, সময়মত উচ্চতা পরিমাপ করা আপনাকে তাদের বৃদ্ধি ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। এটির সাহায্যে, ডাক্তাররা নির্ণয় করতে পারেন যে আপনার শিশু কোন বৃদ্ধিতে ভুগছে কিনাঅভাবজনিত ব্যাধি. প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এটি আপনার BMI গণনা করতে এবং আপনার অতিরিক্ত চর্বি জমে আছে কিনা তা বুঝতে সাহায্য করে।

কোন উদ্বেগের ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন। অ্যাক্সেসের সহজতা উপভোগ করতে, আপনি করতে পারেনএকটি অনলাইন ডাক্তার পরামর্শ বুক করুনচালুবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথএবং আপনার বাড়ির আরাম থেকে উচ্চতা পরিমাপ এবং উচ্চতা পরিমাপ স্কেল সম্পর্কিত যেকোনো স্বাস্থ্য প্রশ্নের সমাধান করুন। নিশ্চিত করতে আজই আপনার উচ্চতা ট্র্যাক করা শুরু করুনসুস্থ জীবন!