থাইরয়েডের প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার ঘরে বসেই চিকিৎসা করা যায়

2017-এর ডেটা প্রকাশ করে যে ভারতের জীবনের প্রতি তৃতীয়াংশ কোনও না কোনও থাইরয়েড ব্যাধি দ্বারা প্রভাবিত৷ এর মানে হল যে তিনজন ভারতীয়ের মধ্যে একটি থাইরয়েড গ্রন্থি হয় অতিরিক্ত উত্পাদন করে বা কম উত্পাদন করে। আমাদের দেশে, হাইপোথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত পরেরটি সবচেয়ে সাধারণ। থাইরয়েডের ঘরোয়া প্রতিকার ব্যাধির মূল কারণকে মোকাবেলা করে এবং থাইরয়েড সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসা না হলে, সময়ের সাথে সাথে এটি ক্লান্তি, জয়েন্ট এবং পেশী ফুলে যাওয়া, মাসিকের অনিয়ম, কিডনির দুর্বল কার্যকারিতা, হজমের সমস্যা, স্নায়ুর আঘাত, হার্টের সমস্যা, বন্ধ্যাত্ব, গর্ভাবস্থার জটিলতা এবং গুরুতর পরিস্থিতিতে এমনকি মৃত্যুর মতো সমস্যার জন্ম দেয়। . এই কারণেই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং আপনাকে রাখার জন্য নির্ধারিত চিকিত্সা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণথাইরয়েড সমস্যানিয়ন্ত্রণে।Â

থাইরয়েডের বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

নারকেল তেল ব্যবহার করুন

নারকেল তেলে মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। নারকেল তেল, বিশেষ করে যখন গরম না করে খাওয়া হয়, ওজন কমাতে সাহায্য করে, বিপাক বাড়ায় এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

নারকেল তেলে অন্যান্য তেলের তুলনায় বেশি স্বাস্থ্যকর স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। নারকেল তেল নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি সুষম খাদ্যের সাথে থাইরয়েড গ্রন্থিগুলির উপকার করতে পারে।

দুগ্ধজাত খাবার খান

দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির, দই এবং দুধে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন থাকে। এই খনিজগুলি স্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশনগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। দুগ্ধজাত দ্রব্য ভিটামিনের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে, যা থাইরয়েড সমস্যায় সাহায্য করবে।

আদা

এটি থাইরয়েডের সবচেয়ে সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি ব্যাপকভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ভারতীয় প্যান্ট্রির একটি প্রধান জিনিস। আদা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজগুলিতে বেশি এবং এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে, যা থাইরয়েড সমস্যার অন্যতম প্রধান কারণ। এছাড়াও, আপনি রান্না করার সময় এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যেমন আদা চা বা মশলা।

এটি অপরিহার্য তেল হিসেবেও উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, আদা শরীরে ক্যারিয়ার তেল (যেমন নারকেল তেল) দিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় তেল ডিফিউজারগুলিও আদা তেল ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিনি মুক্ত ডায়েট শুরু করুন

আপনি যখন চিনি বা চিনিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করেন, তখন এই পণ্যগুলি আপনার শরীরে একটি ধীর বিষের মতো কাজ করে। ফলস্বরূপ, এই খাবারগুলি দীর্ঘমেয়াদে বিপাকীয় হার এবং শক্তির মাত্রা কমাতে পারে।

তদুপরি, চিনি আপনার শরীরে প্রদাহজনিত সমস্যা সৃষ্টি করে যা T4 (ট্রাইওডোথাইরোনিন) হরমোনগুলিকে T3 তে রূপান্তরিত করার গতি কমিয়ে দেয়। এটি আপনার শরীরে আরও থাইরয়েড রোগের লক্ষণ তৈরি করে। সুতরাং, আপনার চিনির পরিমাণ কমানো এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানো সর্বোত্তম।

প্রোটিন- এবং ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বৃদ্ধি করা

প্রোটিন হল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা থাইরয়েড হরমোনকে মানবদেহের সমস্ত টিস্যুতে আরও সহজে পৌঁছতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, খাবারের সাথে এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা থাইরয়েডের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। আপনি মাছ, মুরগির মাংস, কুইনো, মসুর ডাল এবং ডাল সহ আপনার খাবারে প্রোটিনের বিভিন্ন উত্স যোগ করতে পারেন।

এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই ফাইবার সমৃদ্ধ শনের বীজ এবং গমের পুরো শস্য খেতে হবে। এই ফাইবার ডায়েট এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির কাজকে মসৃণ করতে সাহায্য করবে এবং অবশেষে, রক্তে প্রয়োজনীয় ইনসুলিন নিঃসরণে সহায়তা করবে।

কাজুবাদাম

বেশিরভাগ ধরণের বাদামের শরীরের জন্য কিছু ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ভালো থাইরয়েড ফাংশনের জন্য বাদাম আদর্শ। এগুলি পুষ্টি, ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স।

সেলেনিয়াম, যা বাদামে পাওয়া যায়, থাইরয়েডের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা উন্নত করে। এটি অক্সিজেন-মুক্ত র্যাডিকেল থেকে মুক্তি পায়। বাদামে ম্যাগনেসিয়ামও বেশি থাকে, যা থাইরয়েড গ্রন্থিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

ওষুধের পাশাপাশি, আপনি থাইরয়েডের ঘরোয়া প্রতিকারও চেষ্টা করতে পারেনএই পদ্ধতিটি আপনাকে থাইরয়েড ওষুধের সাথে আসা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে এড়িয়ে যেতে দেয়৷

সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান

গবেষণা অনুসারে, সেলেনিয়াম থাইরয়েড হরমোন বিপাককে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, আপনার ডায়েটে সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা একটি বিস্ময়করপ্রাকৃতিক থাইরয়েড ঘরোয়া প্রতিকার. এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি হাশিমোটো রোগে ভুগে থাকেন, যেখানে আপনার ইমিউন সিস্টেম থাইরয়েড গ্রন্থিকে আক্রমণ করে এবং আপনার শরীরের সেলেনিয়াম স্তরকে প্রভাবিত করে। ডিম খাওয়া আপনার ডায়েটে সেলেনিয়াম যোগ করার সবচেয়ে সহজ উপায়, তবে আপনি মুরগি, শেলফিশ, বাদামী চালও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন,মাশরুম,ওটমিল, কাজু এবংশাক.Â

আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন

গবেষণা ইঙ্গিত করে যেপ্রোবায়োটিকথাইরয়েড ফাংশন উন্নত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করুন, বিশেষ করে যদি আপনি হাইপোথাইরয়েডিজম ভুগছেন। আপনার অন্ত্রে প্রচুর পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন রয়েছে এবং ভাল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া T3 থাইরয়েড হরমোনকে T4 এ রূপান্তর করতে সাহায্য করে। এটা কিভাবে উপকারী? কারণ টি 4 হরমোনের অভাব হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে যুক্ত। অতএব, আপনার খাদ্যে প্রোবায়োটিক যোগ করা একটি চমৎকার প্রাকৃতিক ঘরহাইপোথাইরয়েডিজমের প্রতিকার।আপনি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক যোগ করতে পারেনদইবাকেফির(একটি গাঁজানো দুধের পানীয়), বা বোতলজাত প্রোবায়োটিক পানীয় গ্রহণ করে। যাইহোক, প্যাকেটজাত পানীয় আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করে এমন চিনির ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।Â

অশ্বগন্ধা সেবন করুন

ভারতীয় জিনসেং নামেও পরিচিতঅশ্বগন্ধা হল aÂপ্রাকৃতিক থাইরয়েড ঘরোয়া প্রতিকারএটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন যা আপনার শরীরকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে বলে বিবেচনা করা মূল্যবান৷ AÂঅধ্যয়নদেখিয়েছে যে সেবনকারী৷অশ্বগন্ধাহাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত রোগীরা যখন 8 সপ্তাহের জন্য 600 মিলিগ্রাম/দিনের মাত্রায় এটি গ্রহণ করেন তখন মূল উপকারী হয়। অন্যান্য গবেষণা ইঙ্গিত করে যেঅশ্বগন্ধা কর্টিসল কমায় এবং এর ফলে আপনার শরীরে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। হাইপারথাইরয়েডিজমের রোগীদের অবশ্যই দূরে থাকা উচিতঅশ্বগন্ধা, হাইপোথাইরয়েডিজমের রোগী হিসেবে আপনি এই অফ-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। কিন্তু, আপনার জন্য সঠিক ডোজ সুপারিশ করবে এমন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই এটি করা সবচেয়ে ভালো।Â

ধ্যান এবং ব্যায়াম

মানসিক চাপএকাই থাইরয়েডের সূত্রপাত ঘটায় না, তবে এটি অবশ্যই একটি ট্রিগার যা এটিকে আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, নিজেকে স্ট্রেস পরিচালনা করার চেষ্টা করা একটি ভাল ধারণা। আপনি শিথিল করার জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি ধ্যান বা ছড়িয়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। উপরন্তু, আপনার রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন, আরও নির্দিষ্টভাবে, কম-প্রভাব ব্যায়াম। এর কারণ হল থাইরয়েড আপনার জয়েন্ট এবং পেশীতে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং কম-প্রভাবিত ব্যায়াম আপনার ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলবে না।

বিশেষজ্ঞদের মতামত যে নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে না, এটি একটি সাধারণ থাইরয়েড উপ-পণ্য, তবে অন্যান্য উপসর্গ যেমন অলসতা এবং শরীরের ব্যথা উপশম করতে পারে। আসলে, ব্যায়াম আপনাকে স্ট্রেস মোকাবেলায়ও সাহায্য করবে, তাই সপ্তাহে কয়েকবার 20 মিনিট হাঁটা বা যোগব্যায়াম করার কথা বিবেচনা করুন।Â

হাইপোথাইরয়েডিজম জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

এছাড়াও, থাইরয়েডের ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করার সময়, নিজেকে গতি দিন। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং প্রতি কয়েক সপ্তাহে আপনার রুটিনে একটি প্রতিকার যোগ করুন। এটি আপনাকে শুধুমাত্র হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য একটি নির্দিষ্ট ঘরোয়া প্রতিকারের ফলাফল দেখাচ্ছে কিনা তা বুঝতে সাহায্য করবে না, তবে এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি অভিভূত হবেন না। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যদি একবারে খুব বেশি গ্রহণ করেন তবে দীর্ঘমেয়াদে আপনার প্রচেষ্টা টিকিয়ে রাখা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।Â

AÂঅধ্যয়ন2014 সালে দেখা গেছে যে ভারতের অভ্যন্তরীণ শহরগুলিতে উপকূলীয় শহরগুলির তুলনায় হাইপোথাইরয়েডিজমের ঘটনা বেশি। অতএব, আপনি যদি উপকূল বরাবর নয় এমন কোনো শহরে থাকেন, অথবা আপনার পরিবারের কোনো সদস্য থাকে যারা এই রোগে ভুগছেনথাইরয়েড সমস্যা, নিয়মিত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি সময়মতো ব্যাধি ধরতে সাহায্য করবে এবং নিশ্চিত করবে যে আপনার অবস্থার অবনতি হচ্ছে না৷

হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসা

সাধারণত, একজন ডাক্তার আপনার থাইরয়েড সমস্যার প্রকৃতি নির্ধারণ করতে রক্ত ​​​​পরীক্ষার আদেশ দেবেন। রক্তের কাজের মাধ্যমে, তিনি আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি সর্বোত্তমভাবে কাজ করছে কিনা এবং আপনার শরীরে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। একবার ডাক্তার আপনার হাইপারথাইরয়েডিজম নাকি হাইপোথাইরয়েডিজম আছে কিনা তা নির্ধারণ করলে, তিনি ওষুধ লিখে দেবেন যা আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিকে অতিরিক্ত হরমোন তৈরি করা থেকে বা ওষুধ যা থাইরয়েড হরমোন টপ-আপ হিসাবে কাজ করে। শুধুমাত্র বিরল পরিস্থিতিতে, যেমন রোগীর গর্ভবতী এবং মৌখিক ওষুধ সেবন করতে পারে না, তবে গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি তৈরি করে, অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া হতে পারে৷

যদিও থাইরয়েডের ঘরোয়া প্রতিকার অবশ্যই আপনাকে আপনার থাইরয়েড পরিচালনা করতে এবং অস্বস্তি সৃষ্টিকারী উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে থাইরয়েডের ঘরোয়া প্রতিকারের উপর নির্ভর করবেন নাথাইরয়েড নিরাময় করতে. একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের পরামর্শ এবং চিকিত্সার সাথে মিলিতভাবে ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সবচেয়ে ভাল প্রয়োগ করা হয়৷

Bajaj Finserv Health-এ চাকরির জন্য সেরা ডাক্তার খুঁজুন। মিনিটের মধ্যে আপনার কাছাকাছি একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট খুঁজুন, ডাক্তারের বছরের অভিজ্ঞতা, পরামর্শের সময়, ফি এবং আরও অনেক কিছু আগে দেখুনএকটি ই-পরামর্শ বুকিংঅথবা ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্ট। অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিং সহজতর করার পাশাপাশি, বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ আপনার পরিবারের জন্য স্বাস্থ্য পরিকল্পনা, ওষুধের অনুস্মারক, স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত তথ্য এবং নির্বাচিত হাসপাতাল এবং ক্লিনিক থেকে ছাড়ও অফার করে।

FAQ

প্রাকৃতিক প্রতিকার কি থাইরয়েড নিরাময় করতে পারে?

থাইরয়েড সমস্যা অনেক মানুষের জন্য একটি জেনেটিক ফ্যাক্টর হতে পারে। তবুও, সবসময় একটি "ট্রিগার" থাকে যা অটোইমিউন থাইরয়েড সমস্যা শুরু করে। যদি এমন হয় তবে আপনি প্রাকৃতিকভাবে আপনার থাইরয়েড নিরাময় করতে পারেন।

থাইরয়েড নিরাময় সেরা খাবার কি কি?

সামুদ্রিক শৈবাল যেমন ওয়াকাম, নরি, কেল্প, দুধ, দই, আইসক্রিম এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য, বেকড মাছ, তাজা ডিম এবং লবণাক্ত বাদাম থাইরয়েড নিরাময়ের জন্য ভাল খাবার পছন্দ।

আমি কিভাবে আমার থাইরয়েডের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে পেতে পারি?

নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনার থাইরয়েডের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে:

• চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খাওয়ার ডায়েট বজায় রাখুন
• আপনার ক্রুসিফেরাস সবজির ব্যবহার কমিয়ে দিন
• আপনার চাপ কমাতে কৌশলগুলি সন্ধান করুন
• ব্যায়াম নিয়মিত
• আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর ওজনে রাখুন

কোন ফল থাইরয়েডের জন্য ভালো?

বরই, আপেল, নাশপাতি এবং সাইট্রাস ফলের মধ্যে পাওয়া পেকটিন, থাইরয়েড সমস্যার সাথে যুক্ত প্রধান ধাতুগুলির মধ্যে পারদকে শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।

আপনি কিভাবে থাইরয়েড সমস্যা বন্ধ করবেন?

উন্নত থাইরয়েড হরমোন স্তরের (হাইপারথাইরয়েডিজম) চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:

• তেজস্ক্রিয় আয়োডিন চিকিত্সা থাইরয়েড কোষগুলির ক্ষতি করে, তাদের উচ্চ থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা তৈরি করা থেকে বিরত রাখে
• থাইরয়েডের অস্ত্রোপচার অপসারণ একটি দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা পদ্ধতি যা আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন (থাইরয়েডেক্টমি)। এটি হরমোন তৈরি করতে বাধা দেবে। কিন্তু আপনাকে সারা জীবন থাইরয়েড প্রতিস্থাপন হরমোন গ্রহণ করতে হবে

নিম্ন থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বা হাইপোথাইরয়েডিজমের প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতি হল:

থাইরয়েড প্রতিস্থাপনের ওষুধ হল আপনার শরীরে থাইরয়েড হরমোন পুনঃপ্রবর্তনের একটি কৃত্রিম পদ্ধতি। লেভোথাইরক্সিন একটি নিয়মিত ব্যবহৃত ওষুধ। আপনি থাইরয়েড রোগ পরিচালনা করতে পারেন এবং ওষুধ খেয়ে স্বাভাবিক জীবন উপভোগ করতে পারেন।