কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার এবং তাড়াতাড়ি পিরিয়ড পেতে খাবার

কিভাবে পিরিয়ড দ্রুত হয় বা কিভাবে আপনার পিরিয়ড দ্রুত আসে সেই সব মহিলাদের জন্য উদ্বেগের মধ্যে একটি হল যারা তাদের মাসিক চক্রে অনিয়মিত হয়। আপনার শেষ পিরিয়ডের 21 থেকে 35 দিনের মধ্যে একটি সাধারণ মাসিক পিরিয়ড শুরু হবে এবং 21 দিনের কম সময়কে বলা হয়৷পলিমেনোরিয়া. যদিও নিয়মিত ব্যবধান পরিবর্তিত হয়, যদি আপনার স্বাভাবিক চক্র 28 দিন হয়, আপনার পিরিয়ড দেরী হিসাবে বিবেচিত হয় যদি আপনি 29 দিনের মধ্যে না পান। পিরিয়ড দেরী হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে (গর্ভাবস্থা ছাড়াও), হরমোনের ভারসাম্যহীনতা যেমন PCOS থেকে। অন্যান্য অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য। একজন মহিলার যখন তার মাসিক চক্র শুরু হয় এবং মেনোপজের সময়, অনিয়মিত মাসিক চক্র হওয়া স্বাভাবিক নয়। যদিও অবিলম্বে আপনার পিরিয়ড শুরু করার কোনো নিশ্চিত উপায় নেই, কিছু প্রমাণিত কৌশল এবং ঘরোয়া প্রতিকার কীভাবে আপনার পিরিয়ড দ্রুত করা যায় এবং স্বাস্থ্যকর হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা যায় সেই সমস্যার সমাধান করতে পারে।

যে কারণে আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত হতে পারে

দ্য মায়া হেলথ সার্ভে অনুসারে, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে, ভারতের পঞ্চাশ শতাংশেরও বেশি মহিলাদের অনিয়মিত মাসিক চক্র রয়েছে। একজন মহিলার প্রজনন বছরে ছয় মাসের বেশি মাসিকের অনুপস্থিতিকে অ্যামেনোরিয়া বলা হয়। অ্যামেনোরিয়া বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে

আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত হওয়ার কিছু প্রধান কারণ হল:

মানসিক চাপ

যখন মানসিক চাপের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন মস্তিষ্ক অন্তঃস্রাবী সিস্টেমকে নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসরণ করার নির্দেশ দেয়। এই হরমোনগুলি ডিম্বস্ফোটন সহ প্রজনন সিস্টেমের ফাংশনগুলিকে দমন করতে পারে, যার ফলে পিরিয়ড বিলম্বিত বা মিস হয়ে যায়৷

PCOS

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) হল একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা যা ডিম্বাশয় দ্বারা উত্পাদিত অত্যধিক পুরুষ হরমোন যা মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। আশ্চর্যডিম্বস্ফোটন কিএবং কিভাবে PCOS এটিকে প্রভাবিত করতে পারে? PCOS-এ আক্রান্ত মহিলারা পিরিয়ড মিস, অনিয়মিত পিরিয়ড, খুব ভারী/হালকা পিরিয়ড এবং অপ্রত্যাশিত ডিম্বস্ফোটন অনুভব করতে পারে।

থাইরয়েড

থাইরয়েড গ্রন্থি ঋতুস্রাব সহ শরীরের প্রধান কার্য সম্পাদনে সাহায্য করে। হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম উভয়ই আপনার মাসিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে মাসিক বিলম্ব বা মিস হয়ে যায়।

পিরিয়ড মিস বা বিলম্বিত হওয়ার আরও কিছু কারণ হতে পারে:

• গর্ভাবস্থা
• কম শরীরের ওজন বা স্থূলতা
• কিছু ওষুধ
• মেনোপজ
• চরম শারীরিক কার্যকলাপ বা workouts
• অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস
• গর্ভনিরোধক
• হরমোনের সমস্যা

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে দ্রুত পিরিয়ড পেতে হয়

কিছু মহিলা তাদের পিরিয়ড তাড়াতাড়ি পেতে চাইবেন যেকোন ইভেন্ট, ট্রিপ বা সময়সীমার জন্য বিনামূল্যে। এখন কেউ ভাবতে পারেকিভাবে দ্রুত পিরিয়ড করা যায়. যদিও 1 বা 2 দিনের মধ্যে আপনার পিরিয়ড আসার কোনও গ্যারান্টিযুক্ত উপায় নেই, কিছু প্রাকৃতিক উপায় আপনার সমস্যার সমাধান করবেকিভাবে পিরিয়ড দ্রুত করা যায় কোয়্যারী করার সময়। আপনি নির্দিষ্ট জীবনধারা পরিবর্তন করে, গর্ভনিরোধক ব্যবহার করে বা নির্দিষ্ট খাবার খেয়ে আপনার মাসিক চক্রের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে পারেন।

হরমোনাল গর্ভনিরোধক

এই হল কিভাবে পিরিয়ড দ্রুত হবে তার উত্তর। হরমোনজনিত গর্ভনিরোধক গ্রহণ করা যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায়। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এটি করতে পারেন। যে পিলটিতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিন উভয়ই রয়েছে তা আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করার একটি কার্যকর উপায়। লোকেরা 21 দিনের জন্য হরমোনের বড়ি খায়, তারপর এই সময়ে তাদের মাসিক পেতে সাত দিনের জন্য একটি ডামি পিল খান। এর পরে, আপনার পিরিয়ড আগে শুরু করার জন্য আপনি হরমোনের বড়ি খাওয়া বন্ধ করতে পারেন।

অনুশীলন

যদিও এটি প্রমাণিত হয়নি, মৃদু ব্যায়াম পেশী আলগা করতে এবং পিরিয়ডের আগমনকে দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, জোরালো ব্যায়াম অনিয়মিত মাসিক হতে পারে। অন্যদিকে, মাঝারি ব্যায়াম নিয়মিত মাসিক চক্র বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

মানসিক চাপ কমাতে

গবেষণা দেখায় যে উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ মাসিক অনিয়মিত হতে পারে। যাইহোক, আপনি চাপের মাত্রা কমাতে শিথিল এবং ডি-স্ট্রেস করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। হালকা যোগব্যায়াম, ধ্যান, জার্নালিং এবং সামাজিকীকরণ হল কিছু শিথিলকরণ পদ্ধতি। [২] মানসিক চাপ কমানো হলে পিরিয়ড দ্রুত কীভাবে করা যায় সে বিষয়ে আপনার সমস্ত উদ্বেগ কমে যাবে।

সেক্স

যৌন ক্রিয়াকলাপের সময় উত্পাদিত হরমোন এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার জরায়ুর সংকোচনগুলি জরায়ুকে একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় প্রসারিত করতে এবং জরায়ুকে তার আস্তরণ ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে পিরিয়ড শুরু হয়।

ডায়েট এবং ওজন

একজন ব্যক্তির শরীরের ওজনের ওঠানামা তাদের পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খুব কম শরীরের ওজন পিরিয়ড অনিয়মিত হতে পারে বা তাদের সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দিতে পারে, কারণ ঋতুস্রাবের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি করতে শরীরে কিছু পরিমাণে চর্বি প্রয়োজন। তবে মোটা হওয়া বা শরীরের ওজন বেশি হওয়ার কারণেও অনিয়মিত মাসিক হতে পারে। একইভাবে, কিছু খাবার খাদ্যের প্রোটিন, চর্বি এবং পুষ্টি উপাদানের কারণে আপনার পিরিয়ডের গতি বাড়াতে বা বিলম্বিত করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি পিরিয়ডগুলি দ্রুত পেতে আপনার উদ্বেগের সমাধান করতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করুন এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।

পিরিয়ড দ্রুত করতে খাবার যোগ করুন

আপনি যদি ভাবছেনকিভাবে দ্রুত পিরিয়ড করা যায় স্বাভাবিকভাবে, আপনি আপনার পিরিয়ড নিরাপদে প্ররোচিত করতে নীচের খাবারগুলি যোগ করতে পারেন:

পার্সলে

পার্সলে শতাব্দী ধরে মাসিক প্ররোচিত করতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পার্সলেতে থাকা দুটি উপাদান অ্যাপিওল এবং মাইরিস্টিসিন মাসিক চক্রকে প্ররোচিত করে জরায়ুতে সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে।

জিরা

জিরার বীজ, যাকে জিরাও বলা হয়, পার্সলে হিসাবে একই প্রভাব ফেলে এবং একই রকম ফলাফল দেয়। তারা পিরিয়ডের জন্য দায়ী জরায়ুর পেশীকে সংকুচিত করে। এবং উত্তর দিতেকিভাবে পিরিয়ড দ্রুত করা যায়জিরার সাথে এক চামচ পানিতে সারারাত ভিজিয়ে রাখতে হবে। সকালে এটি চিবিয়ে নিন। ভাল ফলাফলের জন্য, আপনি এমনকি জল পান করতে পারেন।

ক্যারম বীজ

ক্যারাম বীজ বা আজওয়াইন পিরিয়ড প্ররোচিত করতে এবং মাসিকের বাধা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। ভালো ফলাফলের জন্য এটি গুড়ের সাথে খাওয়া যেতে পারে।

পেঁপে

পেঁপেআপনার পিরিয়ড অগ্রসর করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে পরিচিত। কাঁচা পেঁপে জরায়ুতে সংকোচন ঘটাতে পারে এবং পিরিয়ড আনতে পারে। পেঁপেতে থাকা ক্যারোটিন ইস্ট্রোজেন হরমোনকে উদ্দীপিত করে যা প্রথম দিকে পিরিয়ড নিয়ে আসে।

আদা

আদা একটি শক্তিশালী ভেষজ যা মাসিক প্রবাহকে উদ্দীপিত করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন অ্যাসিডিটির মতো হতে পারে। প্রতিটি বিলম্বিত সময়ের জন্য, আপনি আদা চা এবং পার্সলে একটি সংমিশ্রণ চেষ্টা করতে পারেন। আদা জরায়ুতে তাপ বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়, যার ফলে সংকোচন এবং ঋতুস্রাব হয়

সেলারি

সেলারি একটি অত্যন্ত নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক খাদ্য আইটেম এবং এটি আপনার উত্তরকিভাবে দ্রুত পিরিয়ড করা যায়ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করার সময়। জরায়ু এবং শ্রোণীতে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে ডাক্তাররা প্রায়ই প্রতিদিন তাজা সেলারি জুস খাওয়ার পরামর্শ দেন, যার ফলে আপনার পিরিয়ড শুরু হয়।

ধনে বীজ

ধনিয়াতে এমমেনাগগ বৈশিষ্ট্যও রয়েছে (যা মাসিক প্রবাহকে উদ্দীপিত করে) যা অনিয়মিত পিরিয়ড সংশোধন করার কার্যকর প্রতিকার হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি এক কাপ জলে ধনে বীজ সিদ্ধ করতে পারেন, বীজ ছেঁকে নিতে পারেন এবং আপনার মাসিকের নির্দিষ্ট তারিখের কয়েক দিন আগে পান করতে পারেন।

মৌরি বীজ

মৌরি বীজসানফ নামেও পরিচিত, এগুলিকে জলে ফুটিয়ে সুগন্ধি চা বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে। আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর প্রবাহ নিশ্চিত করতে এই মৌরি চা অবশ্যই প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেতে হবে। আপনি এক গ্লাস জলে মৌরির বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন, জল ছেঁকে নিয়ে সকালে পান করতে পারেন৷

মেথি বীজ

অনকিভাবে দ্রুত পিরিয়ড করা যায়,Âস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মেথি বীজ বা মেথি বীজ সুপারিশ. বীজগুলোকে পানিতে সিদ্ধ করে ছেঁকে পান করতে হবে অথবা সারারাত ভিজিয়ে পানি পান করতে হবে।

ভিটামিন সি জাতীয় খাবার

ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড প্রোজেস্টেরন কমাতে পারে এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে পারে যা জরায়ুকে সঙ্কুচিত করতে পারে, এন্ডোমেট্রিয়াল আস্তরণটি ঝরে যেতে পারে এবং মাসিক প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলা, লেবু, টমেটো, ক্যাপসিকাম, ব্রকলি, পালং শাক ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

হলুদ

আপনি এক গ্লাস জলে কিছু হলুদ সিদ্ধ করতে পারেন এবং আপনার মাসিক স্বাভাবিকভাবে বা এর প্রত্যাশিত আগমনের কয়েক দিন আগে এটি দিনে কয়েকবার খেতে পারেন।

আনারস

আনারসে তাপ উৎপন্নকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দ্রুত ঋতুস্রাব শুরু করতে পারে। আপনি আনারস এর কাঁচা আকারে বা জুস হিসাবে খেতে পারেন

ডালিম

ডালিমের রস পিরিয়ড প্ররোচিত করতে খুব সহায়ক। আপনি আপনার নির্ধারিত সময়ের প্রায় দুই সপ্তাহ আগে দিনে অনেকবার ডালিমের রস পান করতে পারেন। আপনি ডালিমের রস অন্যান্য রসের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।

ঘৃতকুমারী

গাজর

ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, গাজর হল আরেকটি খাবার যা মাসিককে উদ্দীপিত করতে পারে। গাজর দিনে কয়েকবার সরল বা জুস আকারে খাওয়া যেতে পারে।

ঝুঁকি

যদিও বেশিরভাগ ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা নিরাপদ এবং এটি আপনার উত্তরকিভাবে দ্রুত পিরিয়ড করা যায়,Âআপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নির্ভরযোগ্য বিক্রেতাদের কাছ থেকে ভেষজ পরিপূরক কিনছেন। এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ভেষজ পণ্যের কোনো উপাদানে অ্যালার্জি আছে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই সেগুলি গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে৷

হরমোনজনিত গর্ভনিরোধক সবার জন্য সঠিক নাও হতে পারে কারণ তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। যদিও জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি খুব কমই স্ট্রোক বা রক্ত ​​জমাট বাঁধার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, সেগুলি অবশ্যই সতর্কতার সাথে গ্রহণ করা উচিত। আপনি গর্ভবতী থাকাকালীন কখনই পিরিয়ড প্ররোচিত করার চেষ্টা করবেন না, কারণ কিছু এমমেনাগগ গর্ভনিরোধক এবং গর্ভাবস্থায় গর্ভপাত ঘটায়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি গর্ভবতী, আপনাকে অবশ্যই পরিপূরকগুলি এড়িয়ে চলতে হবে।

কখন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে

এটি একটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে একটি পিরিয়ড প্ররোচিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অনুগ্রহ করে যেকোনো জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণের আগে ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ নির্দেশাবলী প্রতিটি ব্যক্তির এবং প্রতিটি পিলের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।

• আপনি মনে করেন আপনি গর্ভবতী
• একটানা তিনের বেশি পিরিয়ড মিস করা
• আপনার মাসিক 45 বছর বয়সের আগে বন্ধ হয়ে গেছে
• আপনি 55 বছর বয়সের পরেও মাসিক করছেন
• সহবাসের আগে বা পরে রক্তপাতের অভিজ্ঞতা
• ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়ার এক বছর পর শুরু করুন (যদিও মেনোপজের পরে রক্তপাত হতে পারে এর লক্ষণ।এন্ডমেট্রিয়াল ক্যান্সার

উপসংহার

ঋতুস্রাব প্রতিটি মহিলার জন্য একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। আপনি যদি মনে করেন আপনার মাসিক চক্রের কোনো অংশ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই তা ট্র্যাক করতে হবে এবং এর রেকর্ড রাখতে হবে। একবার আপনি কোনো অস্বাভাবিক উপসর্গ শনাক্ত করলে, আপনি পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। থেকে একটি ব্যাপক এবং কাস্টমাইজড স্বাস্থ্যসেবা পরিকল্পনা চয়ন করুন৷বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথআপনার সমস্ত স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজন সুরক্ষিত করতে।Â