শিশুদের জন্য সঠিক পুষ্টির গুরুত্ব কি?

শৈশব আমাদের বিকাশ এবং বৃদ্ধির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। এই পর্যায়টি আমাদের শারীরিক এবং মানসিক ক্ষমতাকে উন্নত করে। তাই, শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করার জন্য সঠিক পুষ্টি প্রদান অপরিহার্য হয়ে ওঠে। কিছু কারণ যা পরিচালনা করেশিশুদের মধ্যে পুষ্টিখাবারের গুণমান এবং পরিমাণ, সময় এবং খাবারে উপস্থিত মাইক্রো এবং ম্যাক্রো পুষ্টির পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত করুন। কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন এবং খনিজ এবং ভিটামিনের মতো মাইক্রোর মতো ম্যাক্রোর অনুপাত শিশুর সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া প্রয়োজন।

একটি শিশুর বৃদ্ধি তিনটি পর্যায়ে বিস্তৃত। প্রথম বছরকে বলা হয় শৈশব, পরবর্তী বছরগুলোকে শিশুর জীবনে ১০ বছর বয়স পর্যন্ত শৈশব বলা হয়। 10 থেকে 18 বছরের মধ্যে সময়কে কিশোর পর্যায় বলা হয়প্রতিটি পর্যায়ে পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তিত হয় এবং যদি এইগুলি পূরণ না হয়, তাহলে একটি শিশুর সামগ্রিক বৃদ্ধি প্রভাবিত হতে পারে।

এর গুরুত্ব সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টির জন্য পড়ুনশিশুদের জন্য পুষ্টি এবং কীভাবে করবেন তার টিপসবৃদ্ধিশিশুদের মধ্যে অনাক্রম্যতাপ্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে।

শিশুদের জন্য পুষ্টির গুরুত্ব

ক্রমবর্ধমান শিশুদের সঠিক পরিমাণে পুষ্টি প্রয়োজন। এর কারণ হল বৃদ্ধির প্রাথমিক বছরগুলিতে, তাদের শক্তির মজুদ কম থাকে। তাই, তারা অল্প সময়ের জন্য তাদের ক্ষুধা নিবারণ করতে পারে। আপনার বাচ্চাদের তীব্র ক্ষুধা না লাগে তা নিশ্চিত করার জন্য, উপযুক্ত বিরতিতে তাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খাওয়ান।

বিবেচনা করার আরেকটি কারণপুষ্টির গুরুত্বশিশুদের মধ্যেকারণ শৈশবকালে স্নায়ুতন্ত্রের দ্রুত বিকাশ ঘটেপ্রকৃতপক্ষে, এই পর্যায়ে যখন মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষ তাদের সংযোগ শক্তিশালী করতে শুরু করে। প্রদান করা ভালোপ্রাথমিক শৈশবে পুষ্টিমস্তিষ্কের সঠিক বৃদ্ধি, সামগ্রিক বিকাশ এবং সাধারণ লড়াইয়ের জন্য এটি অপরিহার্যএকটি সংক্রমণ. কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে, প্রোটিন সাহায্য করেএকটি শিশু তৈরি করুনশরীর অতএব, একটি আদর্শ খাদ্যের মধ্যে অবশ্যই ফল, শাকসবজি, শস্য, ডাল, লেবু এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের আকারে পুষ্টিকর-ঘন খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে[1]।

ভিটামিন এবং খনিজগুলির গুরুত্বকে অবহেলা করবেন না। এই পুষ্টিগুলি শরীরের ওয়ার্ডে সাহায্য করেসংক্রমণ বন্ধ.Âদৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন এ হোক বা শারীরিক ও মানসিক দক্ষতা বাড়াতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় সঠিক পরিমাণে পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা অপরিহার্য।2]।

শিশুদের মধ্যে পুষ্টির বঞ্চনাÂ

অধিকারের গুরুত্ব বোঝার জন্যবাচ্চাদের জন্য পুষ্টি, একটি কাল্পনিক পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যেখানে একটি শিশু অপরিহার্য পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। এটি অপুষ্টির মতো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে, যা পুষ্টির সরবরাহ কম বা অতিরিক্ত হলে ঘটে।শিশুরা যদি অপুষ্টির শিকার হয়, তবে এটি শুধুমাত্র তাদের শারীরিকভাবে প্রভাবিত করে না, তবে তাদের একাডেমিক এবং জ্ঞানীয় দক্ষতার উপরও প্রভাব ফেলে। যাইহোক, যদি আপনার শিশু অতিরিক্ত চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে, তাহলে শিশুর স্থূলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি পরবর্তী জীবনে বিপাকীয় এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারের দিকে নিয়ে যেতে পারে[3]। শৈশবকালে খাদ্যতালিকাগত ঘাটতি এইভাবে শিশুর স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব ফেলে।

বাচ্চাদের জন্য আদর্শ খাদ্য পিরামিড৷

সর্বোত্তমশিশুদের জন্য পুষ্টিএকটি সাধারণ খাদ্য পিরামিড অনুসরণ করে অর্জন করা যেতে পারে, যা আপনাকে আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ডিজাইন করতে সাহায্য করে। এটি একটি সুষম খাদ্যের জন্য বিভিন্ন পুষ্টির সংমিশ্রণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করার জন্য একটি নির্দেশিকা হিসেবেও কাজ করে।

যেসব খাবার বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

আপনার সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে কিছু খাবার রয়েছেÂ

• পালং শাক এবং ব্রকোলির মতো সবুজ শাকসবজি যাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থÂ
• চর্বিহীন মুরগি, বাদাম এবং মটরশুটি যেহেতু তারা জিঙ্কের একটি ভাল উৎস
• ভিটামিন সি এর জন্য সাইট্রাস খাবার যেমন কমলা এবং লেবু
• দই,আপেল সিডার ভিনেগার, গাঁজনযুক্ত খাবার যেমন এইগুলি একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোবায়োটিক
• আখরোট এবং বাদামের মতো বাদাম এবং কুমড়ার বীজের মতো বীজ কারণ এগুলি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স।

সব মিলিয়ে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অভ্যাস করা বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর খাবারের অনেক উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে[4]।Â

• মেজাজ স্থিতিশীল করেÂ
• স্মৃতিশক্তি বাড়ায়Â
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখেÂ
• মানসিক রোগের ঝুঁকি কমায়Â
• আপনার বাচ্চাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় করে তোলে
• সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে

শৈশবের পুষ্টি একটি সিদ্ধান্তকারী কারণ যা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত এবং তার পরেও শিশুদের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। অপুষ্টি বা অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি থেকে শিশুদের বঞ্চিত করা শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক বিকাশের উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। বাচ্চাদের একটি সুষম খাদ্য খেতে এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য উত্সাহিত করা তাদের বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার সন্তানের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে, আপনি Bajaj Finserv Health-এ শিশু বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।সাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুনকয়েক মিনিটের মধ্যে এবং আপনার সন্তানের মঙ্গলের প্রতি একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি গ্রহণ করুন।