8টি স্বাস্থ্য পাঠ যা 2021 সালে COVID-19 মহামারী আমাদের শিখিয়েছিল

আমরা যখন নতুন স্বাভাবিকের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার আশা নিয়ে 2022 তে অগ্রসর হচ্ছি, মহামারীর গত দুই বছর থেকে আমরা যা শিখেছি তা প্রতিফলিত করার সময় এসেছে। COVID-19-এর তরঙ্গ এবং রূপগুলি আমাদের প্রতি নতুন চ্যালেঞ্জ নিক্ষেপ করে চলেছে। আমরা অর্থনৈতিক সংকট, লকডাউন, ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞা, স্বাস্থ্য পরিষেবার অভাব এবং আরও অনেক কিছুর মুখোমুখি হয়েছি। যাইহোক, এটি আমাদের কিছু অমূল্য পাঠও দিয়েছে যা আমাদের সামনের দিকে যেতে হবেমহামারী আমাদের শিখিয়েছে এমন কিছু অমূল্য স্বাস্থ্য পাঠ জানতে পড়ুন

মাস্ক এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা অপরিহার্য

আজ, বাইরে বেরোনোর ​​সময় বা মানুষের সংগে মাস্ক পরা আমাদের সকলের রুটিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। সংক্রমণের বিস্তার এড়াতে ঘন ঘন বিরতিতে আপনার হাত স্যানিটাইজ করার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। এমনকি বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে গোসল করাও রীতি হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই ধরনের অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি করোনাভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করার পাশাপাশি সংক্রামক COVID-19 এর বিস্তার রোধ করতে পারেন।

অনাক্রম্যতা তৈরি করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে

মহামারী চলাকালীন, এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিও অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে ছিল। কিন্তু এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি রাতারাতি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারবেন না। এটি করতে সময় এবং শৃঙ্খলা লাগে। একটি পুষ্টিকর খাদ্য, ব্যায়াম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি আরও ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দিকে আপনার যাত্রা শুরু করতে পারেন৷

আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

যদিও বয়স আপনার সংক্রমণের ঝুঁকিতে ভূমিকা রাখে, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও বড় ভূমিকা পালন করে। সমীক্ষা অনুসারে, 75 বছরের বেশি বয়স্ক ব্যক্তিরা 65 বছরের কম বয়সীদের তুলনায় বেশি ঝুঁকিতে ছিলেন [1]। কমরবিডিটিগুলিও উদ্বেগের বিষয়, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য। এই সবগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব এবং একটি সুস্থ জীবনযাপনের উপর আলোকপাত করে। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে প্রতিরোধমূলক চেকআপ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করতে এবং উদ্বেগের ক্ষেত্রগুলির উন্নতি করতে সহায়তা করে৷

প্রযুক্তি আপনাকে চিকিত্সা পেতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি বিচ্ছিন্ন অবস্থায়ও

বাড়ি থেকে কাজ সাধারণ হওয়ার সাথে সাথে, আপনি হয়তো শিখেছেন যে আপনি বাড়িতে থেকে যে কোনও কাজ করতে পারেন। মহামারীটি আমাদের শিখিয়েছে যে ভিডিও এবং অডিও চ্যাটের মতো বিকল্পগুলির সাথে চিকিত্সা যত্নের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য। লকডাউন চলাকালীন এবং তার পরেও অনলাইনে COVID-19-এর বিস্তার রোধ করতেডাক্তারের পরামর্শজনপ্রিয় হয়ে ওঠে [২]। এমনকি এখন, বিধিনিষেধ শিথিল হওয়ার সাথে সাথে, লক্ষণগুলি গুরুতর না হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য আপনাকে বাড়ি থেকে বের হতে হবে না। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন দূরবর্তী যত্ন নেওয়া আপনাকে আপনার অবস্থানে নয় এমন ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করার অনুমতি দেয়। এটা আপনার আরাম এবং সুবিধা যোগ করে.Â

ফিট হওয়ার জন্য সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই

লকডাউন কার্যকর হওয়ার সাথে সাথে, অনেক লোককে তাদের জিমে প্রশিক্ষণ ছেড়ে দিতে হয়েছিল বা যোগব্যায়াম বা অন্যান্য ক্লাসে যেতে হয়েছিল। যাইহোক, মহামারী আমাদের শিখিয়েছে যে আপনার বাড়ির আসবাবপত্র বা সিঁড়ি আপনার ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম প্রতিস্থাপন করতে পারে! নিয়মিত ঘরোয়া কাজগুলো করা ব্যায়ামের মতোই কার্যকরী হতে পারে। এটি আপনার অচলতা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আজ আরও বেশি লোক অনলাইনে ক্লাসের জন্য সাইন আপ করে, যা আপনার যাতায়াত এবং খরচও কমিয়ে দেয়!Â

মানসিক স্বাস্থ্য আরো মনোযোগ প্রয়োজন

COVID-19 শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেনি বরং অনেকের মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করেছে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, COVID-19 থেকে বেঁচে যাওয়ারা সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির সাথে উদ্বেগ, PTSD বা বিষণ্নতার উচ্চ সম্ভাবনা দেখিয়েছেন [3]। সেজন্য বাড়তি মনোযোগ দিয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন। আপনার যদি কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা উপসর্গ থাকে তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন৷

আপনি সঠিক অনুশীলনের মাধ্যমে স্ট্রেস কাটিয়ে উঠতে পারেন

লকডাউনের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ ছিল না এবং আপনি হয়তো শিখেছেন যে চাপ কাটিয়ে ওঠা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। বদ্ধ ব্যক্তিদের কোয়ারেন্টাইনে থাকা এবং দৈনন্দিন জীবন কঠিন হয়ে পড়ায়, আপনার চাপের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। কাজের চাপও এতে ভূমিকা রেখেছে। যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, ধ্যান এবং আরও নিয়মিত করে, আপনি আপনার চাপকে আরও ভাল উপায়ে মোকাবেলা করতে পারেন।

টিকাগুলি শক্তিশালী প্রতিরোধমূলক সরঞ্জাম

2021 সাল আরও দেখিয়েছে যে কীভাবে ভ্যাকসিনগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও ভালভাবে লড়াই করতে পারে। এর সাহায্যেCOVID-19 টিকাড্রাইভ, ভারত করোনার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এগিয়ে গেছে। ২০২১ সালের ডিসেম্বর পর্যন্ত ১৩৮ কোটি ডোজ দেওয়া হয়েছে।

নতুন স্বাভাবিক জীবন আগের চেয়ে আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে উঠেছে। যাইহোক, আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাছের এবং প্রিয়জনদের সাথে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করুন এবং আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলিতে ফোকাস করুন। আপনি যদি COVID-19 বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি সহজেই একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. প্ল্যাটফর্মটিতে আপনার পছন্দের জন্য বেশ কয়েকটি সাশ্রয়ী মূল্যের পরীক্ষা প্যাকেজ রয়েছে। এইভাবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন এবং নিজেকে আরও ভালভাবে সুরক্ষিত রাখতে পারেন।