ত্বক, চুল এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য লিচুর উপকারিতা জানুন

নরম ও পালি লিচু ফল সবারই পছন্দ। একটি খাও, এবং আপনি এই গ্রীষ্মের প্রধান খাবারে চিৎকার করা বন্ধ করতে পারবেন না! আপনি কি জানেন লিচু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী? এই মৌসুমি ফল খাওয়া আপনার জাঙ্ক এবং ভাজা খাবারের লোভ কমাতে পারে। এই কারণটি আপনার রান্নাঘরে এই আশ্চর্যজনক ফলটি মজুত করার জন্য যথেষ্ট। আপনি নিজেরাই লিচু বেছে নিন বা স্মুদিতে মিশ্রিত করুন না কেন, লিচুর প্রধান সুবিধাগুলি তরমুজের মতোই এর উচ্চ জলের উপাদানের সাথে সম্পর্কিত। তরমুজ এবং লিচু উভয়ই গ্রীষ্মের প্রধান খাদ্য কারণ তারা পানিশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।

বিশ্বের মোট লিচু উৎপাদনের প্রায় ৯১% উৎপাদনের জন্য দায়ী ভারত ও চীন। জলবায়ুর প্রয়োজনীয়তার কারণে, বিহার ভারতের 74% লিচু উৎপাদনের জন্য দায়ী [1]। গ্রীষ্মকালে তরমুজ এবং আম আমাদের ফলের ঝুড়িতে আধিপত্য বজায় রাখলেও, গোলাপী সাদা এবং রসালো লিচু ফলের মধ্যে নিজেকে প্রবৃত্ত করার সময় এসেছে। এখানে কিছু আশ্চর্যজনক উপায় রয়েছে যা লিচু আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করে।

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে

যদিও লিচুর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো একটি অত্যাবশ্যক। লিচুতে ভিটামিন সি থাকায় এটি আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে উন্নত করে। একটি প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হওয়ায়, এই ভিটামিনটি আপনার শরীরের কার্যকলাপ বাড়ায়শ্বেত রক্ত ​​কণিকা. এটি প্যাথোজেন [২] এর বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা লাইনকে আরও শক্তিশালী করে। ভিটামিন সি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ধ্বংস করে আপনার শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। লিচু ফল যেমন সংক্রমণ কমিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করেসাধারণ ঠান্ডা.

আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

পটাসিয়ামে ভরপুর, লিচু খাওয়া আপনার শরীরের সঠিক তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যদিও তরল ভারসাম্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা পালন করে। একটি ভাসোডিলেটর হওয়ার কারণে, পটাসিয়াম রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা রোধ করে আপনার হৃদয়ের উপর চাপ কমায়। এইভাবে, আপনার হৃদয় খুব বেশি চাপ ছাড়াই রক্ত ​​পাম্প করতে সক্ষম হয়, যার ফলে আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কম হয়।

লিচুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতি আপনার শরীরের সমস্ত অঙ্গকে পুষ্টি জোগায়। যদিও আপনি জানেন যে লিচু খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন উপায়ে উপকার করে, আপনি কি জানেন যে লিচুর রসের প্রচুর উপকারিতাও রয়েছে? ঠান্ডা লিচুর রস পান করলে প্রতিরোধ করা যায়নিম্ন রক্তচাপ, বমি বমি ভাব, এবং ডিহাইড্রেশন। গ্রীষ্মকালে প্রতিদিন এক গ্লাস খান এবং লিচুর রসের সমস্ত উপকারিতা উপভোগ করুন!

ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে

জন্য টিপস খুঁজছেনওজন কমানো? আপনার ডায়েটে লিচু অন্তর্ভুক্ত করা এটি করার অন্যতম সহজ উপায়। লিচু একটি কম ক্যালোরিযুক্ত ফল, এবং 100 গ্রাম লিচুতে প্রায় 66 ক্যালোরি থাকে [3]। আপনি শুধু লিচুর বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতাই উপভোগ করতে পারবেন না, তবে এখন আপনি সেগুলিকে অপরাধবোধ ছাড়াই খেতে পারেন! যেহেতু লিচুতে পানির পরিমাণ বেশি এবং চর্বি কম তাই এটি খেলে আপনার ওজন বাড়ে না। এছাড়াও, এটি ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ যা আপনাকে আপনার BMI মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই সমস্ত লিচুর উপকারিতাগুলি আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে রাজি করানো উচিত।

আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে

আপনি যদি আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে লিচু যোগ করতে ভুলবেন না। লিচু শুধুমাত্র আপনার ত্বকের গঠনই উন্নত করে না, এটি ট্যানিং এবং কালো দাগও কমায়। লিচুতে থাকা ভিটামিন সি এবং এ আপনার শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে। ফলে ত্বকের বার্ধক্য ও বলিরেখা কমে যায়। লিচু আপনার ত্বকের উপকার করে এমন একটি দুর্দান্ত উপায় হল এর ফেনোলিক উপাদান, যা দাগ এবং কালো দাগ কমিয়ে আপনার ত্বককে সাদা করতে সাহায্য করে।

এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ছাড়াও, আপনি ওটমিলের সাথে মিশিয়ে একটি ফেসপ্যাক তৈরি করতে পারেন। এগুলিকে একটি পেস্টে ব্লেন্ড করুন এবং আপনার ত্বকে 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন। এগুলি হালকা গরম জলে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। এই ফেসপ্যাকটির নিয়মিত প্রয়োগ আপনার ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে এবং আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

আপনার হজমশক্তি বাড়ায়

যেহেতু লিচু খাদ্যতালিকাগত ফাইবারে পরিপূর্ণ, তাই এটি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই ফলটি আপনার মল বাল্ক বাড়ায়, যার ফলে ভাল হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। খাদ্যতালিকাগত ফাইবারগুলি ছোট অন্ত্রের পেশীগুলির নড়াচড়াও মসৃণ করে, যার কারণে খাবার দ্রুত পাস করতে সক্ষম হয়। এছাড়াও, লিচু আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপকার করে যা শরীরকে পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে। এইভাবে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের ঘটনা কম হয়। এই ফলের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য আপনার লিভারকে প্রদাহ থেকেও রক্ষা করে। এখন আপনি লিচু এবং লিচুর রসের উপকারিতা জানেন যে সুস্বাস্থ্যের জন্য এই ফলগুলি কিনতে ভুলবেন না।

আপনার হাড় মজবুত করে

লিচু নিম্নোক্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর।

• তামা
• ম্যাঙ্গানিজ
• ফসফরাস
• ম্যাগনেসিয়াম
• আয়রন

এগুলি অত্যাবশ্যক খনিজ যা আপনার হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। নিয়মিত লিচু ফল খেলে আপনার উন্নতি হতে পারেহাড়ের ঘনত্বএবং এটা শক্তিশালী করা.Â

লিচু কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তা আপনি এখন জানেন, গ্রীষ্মের মরসুমে আপনার মুদির তালিকায় এটি যোগ করতে ভুলবেন না। ওজন কমাতে সাহায্য করা থেকে শুরু করে আপনার হজমশক্তির উন্নতি ঘটাতে লিচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড় দেওয়া কঠিন। আরও পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শ বা অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যার জন্য, আপনি Bajaj Finserv Health-এর সঠিক বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

একটি অনলাইন ডাক্তার পরামর্শ বুক করুন এবং আপনার বাড়ির আরাম থেকে আপনার প্রশ্নের সমাধান করুন। বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ ওয়েবসাইটে যান অথবা অ্যাপটি ইনস্টল করুন এবং আপনি যেতে পারবেন। আপনার কাছাকাছি একজন বিশেষজ্ঞ বেছে নিন বা একটি বেছে নিনঅনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট. আপনার এবং আপনার পরিবারের মঙ্গলের জন্য সঠিক সময়ে সিদ্ধান্ত নিন।