Homeopath | 4 মিনিট পড়া
ডাঃ জোলিন ফার্নান্দেজের পোস্ট-কোভিড পুষ্টির জন্য একটি নির্দেশিকা
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
সূচি তালিকা
সারমর্ম
আপনার কোভিড-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে কধস পান করছেন? গত বছরও তাই ছিল! ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে না বলা ডাঃ জোলিন ফার্নান্দেজের কোভিড-পরবর্তী পুষ্টির পরামর্শ। আরও সুবর্ণ টিপস দিয়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান!
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- প্রতিদিন একটি মৌসুমি ফল খাওয়া দ্রুত পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি
- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কড লিভার অয়েল আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করতে সাহায্য করে
- আমলা, বাদাম এবং শাক-সবজির মতো খাবার কোভিড-পরবর্তী গর্ভবতী মায়েদের সাহায্য করে
কোভিড-১৯ মহামারীর তৃতীয় বছর আমাদের সকলকে কোভিড-পরবর্তী পুষ্টির গুরুত্ব উপলব্ধি করেছে! বিশ্বাস করুন বা না করুন, আমাদের পুষ্টি গ্রহণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে৷আমরা যারা নোভেল করোনাভাইরাস দ্বারা প্রভাবিত হয়েছি তারা ক্ষুধা বা ওজন হ্রাস লক্ষ্য করেছি। ফলস্বরূপ, কোভিড-পরবর্তী পুষ্টিতে ফোকাস করার প্রয়োজনীয়তা ব্যাপকভাবে বেড়েছে।আপনি যদি পুনরুদ্ধারের পথে থাকেন, তাহলে এখানে বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদ যা বলেন,ডাঃ জোলিন ফার্নান্দেসবলতে হয়!
রোগীদের জন্য কোভিড-পরবর্তী পুষ্টির পরামর্শ
মাঝারি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত একটি সুষম খাদ্য আপনাকে আপনার আসল স্বাস্থ্যকর ফর্মে ফিরে আসতে সাহায্য করবে। আমরা ডাঃ জোলিনের সাথে কোভিড-পরবর্তী কিছু পুষ্টির টিপসের জন্য কথা বলেছি এবং তিনি বলেছিলেন, “ডায়াবেটিস, হার্ট এবং শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার রোগীদের তাদের খাদ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার। দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য প্রতিদিন একটি স্থানীয় ফল খাওয়া অপরিহার্য৷â৷তিনি যোগ করেছেন, 'আপনি যদি সালাদ খাচ্ছেন, তাহলে আপনার খাবারে রান্না করা সবজি অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার খাদ্য থেকে সমস্ত পুষ্টি আপনার রক্তে শোষণ করতে সাহায্য করে৷'কিছু ক্ষেত্রে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং ডি গ্রহণ করা প্রয়োজন৷ কড লিভার অয়েল এবং মাশরুমের মতো ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সবচেয়ে ভালো টিপস হল কোভিড-পরবর্তী পুষ্টি কারণ এগুলো আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করে।আমরা যখন ডাঃ জোলিনকে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার রোগীদের জন্য কোভিড-পরবর্তী পুষ্টির টিপস সম্পর্কে বিস্তারিত জানাতে বলেছিলাম, তখন তিনি বলেছিলেন, “চাল বা গমের মতো আপনার প্রধান শস্যকে আপনার খাদ্যের অংশ করুন। আপনার খাদ্যকে দিনে 4-5 খাবারে ভাগ করার চেষ্টা করুন! উদাহরণস্বরূপ, নিরামিষভোজীরা পনির এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যখন আমিষভোজীদের লাল মাংস খাওয়া সীমিত করা উচিত। এছাড়াও, কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের পানি খাওয়ার উপর নজর রাখা উচিতঅতিরিক্ত পড়া:COVID-19 এর জন্য পুষ্টির পরামর্শআপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ফ্যাটি অ্যাসিড বাড়ানো একটি অবিচ্ছেদ্য কোভিড-পরবর্তী পুষ্টি হ্যাক। মাছ, বীজ, ঘি এবং চিনাবাদামের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যাইহোক, ডাঃ জোলিন এও পরামর্শ দিয়েছেন, 'স্যাচুরেটেড ফ্যাটের সাথে ফ্যাটি অ্যাসিড গুলিয়ে ফেলবেন না! প্রক্রিয়াজাত পনির, টিনজাত এবং টিনজাত খাবারের মতো খাদ্য আইটেম এড়িয়ে চলা একটি বড় âdonâtâ যখন কোভিড-পরবর্তী পুষ্টির কথা আসে।âকদস কি কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে কার্যকর?
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই COVID-19 প্রতিরোধ বা এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য âকীভাবে কদস তৈরি করতে হয় তা দেখেছি। কিন্তু, প্রশ্ন হল â এগুলো কি কার্যকর? ডাঃ জোলিনের মতে, â ঘরে তৈরি কাদা সাহায্য করতে পারে! ঘুমানোর ঠিক আগে রাতে একটি শট একটি মসৃণ পুনরুদ্ধারের সাহায্য করতে পারে। আমি আদা, হলুদ এবং কেসর দিয়ে দুধ-ভিত্তিক কড়ার পরামর্শ দিচ্ছি, অথবা আপনি তুলসী, নিম, লবঙ্গ এবং দারুচিনির মতো প্রয়োজনীয় ভেষজ এবং মশলা দিয়েও কড়া তৈরি করতে পারেন।âযাইহোক, কদসের ক্ষেত্রে â more the merrierâ নীতি অনুসরণ করবেন না। পরিবর্তে, আপনার শুধুমাত্র এক কাপ, অর্থাৎ প্রতিদিন 250 মিলি, ডক্টর জোলিনের সুপারিশকৃত ডোজ থাকা উচিত।অতিরিক্ত পড়া:কোভিড সারভাইভারদের জন্য হোম স্বাস্থ্যকর ডায়েটকোভিড-পরবর্তী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টির টিপস
COVID-19 সংক্রামিত হওয়া অনেকের জন্য উদ্বেগের একটি উল্লেখযোগ্য কারণ ছিল, গর্ভবতী মহিলারা চরম প্রান্তে ছিলেন। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলা যাদের কোভিড আছে বা যারা কোভিড থেকে বেঁচে আছেন তাদের খাদ্য ব্যবস্থা এবং পুষ্টি গ্রহণের যত্ন নেওয়া উচিত।আমরা ডাঃ জোলিনের সাথে কোভিড-পরবর্তী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির টিপস সম্পর্কে কথা বলেছি। তিনি বলেন, গর্ভবতী মহিলাদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য কোভিড-পরবর্তী পুষ্টির নির্দেশিকাগুলির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি, ই এবং এ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকবে।"এছাড়াও, তারা সুস্থ থাকার জন্য তাদের জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ওমেগা 3, ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণ বাড়াতে পারে", তিনি যোগ করেছেন।কোভিড-পরবর্তী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত খাবারগুলি হল:- সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
- আমলা
- তরমুজ
- গাজর
- আম
- কাজুবাদাম
- আখরোট
- কাজুবাদাম
- সূর্যমুখী বীজ
- শণ বীজ
- চিয়া বীজ
- রাজমা
- ডিম
- চিকেন
- মাংস
- মাছ
একটি নতুন কোভিড তরঙ্গের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?
যদিও ভারতে COVID-19 মামলার বর্তমান সংখ্যা উদ্বেগের প্রধান কারণ নয়, তবুও সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। যদিও মাস্ক আপ করা এবং সামাজিক দূরত্ব এখনও একটি প্রাসঙ্গিক প্রতিরোধমূলক পরিমাপ, পুষ্টির টিপসও কাজে আসতে পারে!ডাঃ জোলিনের মতে, 'আগে থেকে প্রস্তুত করার জন্য, কিছু কার্যকর পুষ্টির টিপস যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করতে পারে তা হল আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বাজরা, ফল এবং চাটনি। এছাড়াও, ভাল ঘুম এবং ব্যায়াম হল সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠি৷â৷সুখী, সুস্থ এবং দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার জন্য উপরের পরামর্শ এবং কোভিড-পরবর্তী পুষ্টির নির্দেশিকা অনুসরণ করার চেষ্টা করুন!যাইহোক, যদি আপনি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে কষ্ট করেন, তাহলে অবিলম্বে একটি পরামর্শ বুক করার জন্য ডাঃ জোলিন ফার্নান্দেসের সাথে যোগাযোগ করুন। স্বাস্থ্যের সাথে কখনই আপস করবেন না!তথ্যসূত্র
দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
