রাজা যোগ ধ্যান: এটি কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

আধুনিক জীবনধারায় মানুষ সব সময় সক্রিয়, ব্যস্ত এবং ব্যস্ত থাকে। যেমন, আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করার সময় থাকতে পারে না। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য অবিরাম সংগ্রাম আপনাকে সমস্ত দিকে ঠেলে দেয় এবং টানে। এই পর্যায়ে, নিজের মধ্যে আটকে থাকা বোধ করা সাধারণ। এটি ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপের কারণে হতে পারে, এবং যদি চেক না করা হয় তবে এটি স্বাস্থ্যের অসুস্থতায় বিকশিত হতে পারে। আপনার এবং অভ্যন্তরীণ আত্মের মধ্যে এই ব্যবধানটি পূরণ করতে, ধ্যান একটি মূল ভূমিকা পালন করে।

এটি আপনার অভ্যন্তরের দিকে একটি সুন্দর যাত্রা, যা আপনাকে জীবনের তাড়াহুড়ো থেকে দূরে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে দেয়। বিভিন্ন এরধ্যানের সুবিধা, ভারসাম্য খোঁজার অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ। যাই হোক না কেনধ্যানের ধরনআপনি অনুশীলন করতে পারেন, মনে রাখবেনএর গুরুত্বমননশীলতা ধ্যান. আপনার বিচক্ষণতা বজায় রাখার জন্য নিজেকে পুনরায় আবিষ্কার করা অপরিহার্য।রাজা যোগ ধ্যানএমন একটি অভ্যাস যা আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সম্পর্কে সব বুঝতে পড়ুনরাজা যোগ ধ্যান কৌশল.

অতিরিক্ত পড়া:আধুনিক জীবনে যোগের গুরুত্ব

কিরাজা ধ্যান?

এটি ধ্যানের একটি অনন্য রূপ যা 19 সালে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল^মশতাব্দী ভগবদ্গীতায়ও এর উল্লেখ আছে। এর ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার কারণ হল এটি আরও ভাল প্রচার করেভাল মানসিক অবস্থা. রাজা-সদৃশ গুণাবলীর কারণে এটিকে যথার্থই âRajaâ বলা হয়। এর মূল বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে এটি অনুভূতি জাগিয়ে তোলে:

• স্বাধীনতা

• আত্মবিশ্বাস

• স্ব-সচেতনতা

এই অনুভূতিগুলি আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে এবং শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আধ্যাত্মিক প্রক্রিয়া আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ আত্ম বুঝতে সাহায্য করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অনুশীলনের একটি প্রধান সুবিধারাজার ধ্যানআপনি আপনার মন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং নেতিবাচকতা কমাতে পারেন। গবেষণা অনুসারে, এখানে কিছু সুবিধা রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন [1]:

• রক্তচাপ কমে যাওয়া

• ধূমপানের মতো আসক্তি কমানো

• রাগ, বিরক্তি কমায়

• মানসিক প্রশান্তি বাড়ায়

• সুখ বৃদ্ধি

আপনি যখন এই ধ্যান করেন তখন আপনার ইতিবাচক গুণাবলী জাগ্রত হয় এবং এটি আপনাকে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে নীরবতা এবং আত্মদর্শনের গুরুত্ব বুঝতে সাহায্য করে। নিজের মধ্যে প্রকৃত শক্তি উপলব্ধি করার জন্য আত্মদর্শন অপরিহার্য। দ্যরাজা যোগ ধ্যান কৌশলযে কোনো আচার-অনুষ্ঠান থেকে মুক্ত, এবং আপনি যে কোনো সময় এবং যেকোনো স্থানে এটি করতে পারেন। এই ধ্যান সহজ এবং যে কেউ সহজেই অনুশীলন করতে পারে [2]।

কিভাবে অনুশীলন করবেনরাজযোগ মেডিটেশন?

এই ধ্যানটি আপনার দৈনন্দিন নিয়মে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ। আপনার মন থেকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা বা উদ্বেগ পরিত্রাণ পেতে আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করছেন তা নিশ্চিত করুন। এই ধ্যানের কৌশলটি অনুশীলন করতে, এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

• ধাপ 1: একটি শান্ত, শান্ত জায়গা খুঁজুন

• ধাপ 2: নিজেকে শিথিল করুন

• ধাপ 3: আরামদায়ক অবস্থানে বসুন

• ধাপ 4: আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন থাকুন

• ধাপ 5: ইতিবাচক চিন্তা আসতে উত্সাহিত করুন

• ধাপ 6: আপনার মধ্যে শান্তি খুঁজুন এবং বজায় রাখুন

ধ্যান করার জন্য আপনার বাড়ির ভিতরে বা বাইরে একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা খুঁজুন। আপনি যে জায়গাটি বেছে নিয়েছেন তা হতে হবে কোনো ঝামেলা বা বিভ্রান্তিমুক্ত। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্থিতিশীল অবস্থানে বসে আছেন এবং আপনার কাঁধ শিথিল রাখুন। আপনার পিঠকে একটি সরল রেখায় সারিবদ্ধ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার বুকটিও সোজা। আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুতে রাখুন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রের একটি নির্দিষ্ট স্থানে আপনার ফোকাসকে শক্ত করুন।

অন্যান্য বিভ্রান্তি থেকে নিজেকে প্রত্যাহার করে শুরু করুন এবং আপনার স্বাভাবিক শ্বাস প্রক্রিয়া চালিয়ে যান। আপনার মন থেকে নেতিবাচক চিন্তার প্রবাহ কমাতে যত্ন নিন। এটি আপনাকে শান্ত করে এবং আপনার ধ্যানে ফোকাস করতে সহায়তা করে। আপনার মধ্যে ইতিবাচকতার অনুভূতি বাড়ার সাথে সাথে আপনি প্রশান্তির অনুভূতি অর্জন করবেন যা আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করবে [3]।

অতিরিক্ত পড়া:মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের গুরুত্ব কী এবং এটি কীভাবে করবেন?

রাজা যোগ ধ্যান প্রযুক্তির সুবিধাগুলি কী কী?

এই যোগব্যায়াম কৌশলটির কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, যা হল:

• নেতিবাচক চিন্তা দূর করে

• মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়

• আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে

• ব্যক্তিগত সম্পর্ক বাড়ায়

• আপনার একাগ্রতা উন্নত করে

• আপনার চিন্তার স্বচ্ছতা বাড়ায়

• আপনার ঘুমের উন্নতি ঘটায়

রাজা যোগ ধ্যানআপনার শরীর এবং মনকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার লক্ষ্য। এটি অনুশীলন করার আগে, একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন এবং আরামে বসুন যাতে আপনি ধ্যানে মনোযোগ দিতে পারেন। মনে রাখবেন, একটি অস্থির মন কখনও অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পায় না। সুতরাং, নিজেকে যে কোনও চাপ থেকে মুক্ত করুন এবং আপনার সমস্ত মনোযোগ ধ্যানের দিকে সরিয়ে দিন। মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য, Bajaj Finserv Health-এর থেরাপিস্টদের সাথে কথা বলুন। মিনিটের মধ্যে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং আরও পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করুন।