Prosthodontics | 4 মিনিট পড়া
স্কিনকেয়ার টিপস: বার্ধক্যজনিত ত্বক মোকাবেলার 7টি সেরা উপায়!
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
সূচি তালিকা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- ইউভি রশ্মি থেকে সুরক্ষার জন্য বিটা ক্যারোটিনযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
- বলিরেখা প্রতিরোধের জন্য অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার পণ্য প্রয়োগ করুন
- আপনার ত্বকের গঠন উন্নত করতে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বকে দৃশ্যমান রেখা পাওয়া স্বাভাবিক। বলিরেখা তৈরি হওয়ার সাথে সাথে, ত্বক শুষ্ক এবং পাতলা হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার উজ্জ্বলতা হারাতে থাকেন। একে ত্বকের বার্ধক্য বলা হয় এবং এটি প্রাথমিকভাবে আপনার জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। বার্ধক্যজনিত ত্বক সাধারণ, তবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং ত্বকের যত্নের কিছু টিপস অনুসরণ করা প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দিতে পারে।বার্ধক্যজনিত ত্বকের কয়েকটি সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:â ত্বক ভঙ্গুর হয়ে যাওয়াâ ত্বক স্বচ্ছ হয়ে উঠছেâ ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়া এবং চুলকায়ত্বক সহজেই ক্ষতবিক্ষত হয়ে যায়â ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাচ্ছেআপনি যখন আপনার 20 বা 30 এর দশকে থাকবেন তখনই আপনি এটিকে ধীর করার প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন। আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য একটি যত্নের নিয়ম অনুসরণ করুন এবং ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে সেরা অ্যান্টি-এজিং স্কিন কেয়ার পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। এখানে শীর্ষ ত্বকের যত্ন আছেত্বকের অকাল বার্ধক্য কমাতে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য টিপসপ্রক্রিয়া
প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
ত্বকের ফুসকুড়ি কমাতে সূর্যের এক্সপোজার থেকে সুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। কারণেই এমনটা হয়রোদে পোড়া. আপনি যদি প্রখর রোদে বের হন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে 30-এর বেশি SPF সহ একটি সানস্ক্রিন লাগান। প্রতিরক্ষামূলক পোশাক, টুপি এবং শেড পরিধান করুন যাতে আপনার ত্বক ক্ষতিকর অতি-বেগুনি রশ্মি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত না হয়। বিটা ক্যারোটিনযুক্ত অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার ক্রিম ব্যবহার করুন কারণ এটি ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে। বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন লাগানো শুধু উপকারী নয়আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, তবে এটি একটি কার্যকর অ্যান্টি-এজিং সমাধান। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে পিছিয়ে দিতে পারে [1]।অতিরিক্ত পড়া: চুলের জন্য সানস্ক্রিন: লম্বা এবং মজবুত চুলের জন্য 5টি সহজ DIY রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন!
একটি সুষম, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন
এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করার আরেকটি অপরিহার্য পদক্ষেপ। আপনার খাবারে তাজা শাকসবজি এবং ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার ত্বককে নরম এবং নমনীয় করে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। গবেষণা প্রকাশ করে যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের ফলে কম বলিরেখা তৈরি হয় [২]। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় যার ফলে অকাল বার্ধক্য রোধ হয়। আপনার ডায়েটে যে কয়েকটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা হল:ডালিম·অ্যাভোকাডোস·স্যালমন মাছশণের বীজএকটি কুমড়া·ব্রকলি·গাজর·সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজিআপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান
ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বককে পূর্ণ করে, এটিকে হাইড্রেটেড এবং পুষ্টিকর হতে সাহায্য করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বক শুষ্ক হতে থাকে বলে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা অপরিহার্য। আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা সময়ের সাথে হ্রাস পায়, যা আপনার ত্বককে বলিরেখার প্রবণ করে তোলে। একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম নিয়মিত প্রয়োগ আপনার ত্বক একটি তারুণ্য চেহারা দিতে পারে. এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ত্বকের যত্নের টিপসগুলির মধ্যে একটি যা আপনার কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়!অতিরিক্ত পড়া: শুষ্ক ত্বকের কারণ: শুষ্ক ত্বকের সমস্যার জন্য 7টি প্রয়োজনীয় টিপসপ্রচুর পানি পান কর
জল পান করা ভাল ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। এগুলি ছাড়াও জল আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনগুলিকে বের করে দেয় এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। একটি 2015 সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে উচ্চতর জল গ্রহণ আপনার ত্বকের শারীরবৃত্তির উন্নতি করতে পারে [3]। প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পানি পান করুনআপনার ত্বক কোমল রাখুন.Retinoids ব্যবহার করে কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি
Retinoids হল অ্যান্টি-এজিং উপাদান যা ভিটামিন A থেকে প্রাপ্ত। তারা আপনার ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় যা এটিকে মোটা এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। Retinoids নতুন রক্তনালী গঠনে সাহায্য করে আপনার ত্বকের গঠন এবং চেহারা উন্নত করে।ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
তামাক সেবন করলে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এই ফাইবারগুলি ত্বকের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। আপনি যখন ধূমপান করেন, নিকোটিন আপনার রক্তনালীকে সংকুচিত করে। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পায়। সঠিক অক্সিজেন না পেয়ে, আপনার ত্বকে বলিরেখা তৈরি হতে শুরু করে যার ফলে আপনার ত্বকের বয়স বাড়ে। একইভাবে, অ্যালকোহল গ্রহণ আপনার মুখের রুক্ষতা বাড়াতে পারে। আপনার ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায় যা সঠিক সময়ে আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনি আপনার বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখাতে শুরু করেন।ফেসিয়াল রিলাক্সেশন ব্যায়াম করুন
ঠোঁট আটকানো এবং ভ্রুকুটি করার মতো কাজগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি বলি গঠনকে ত্বরান্বিত করতে পারে। মুখের ব্যায়াম যেমন হ্যাপি ফেস এবং আই স্কুইজ মুখের টান কমাতে পারে। সুখী মুখ একটি সাধারণ ব্যায়াম যার জন্য আপনাকে যতটা সম্ভব হাসতে হবে। 5 গণনার জন্য আপনার হাসি ধরে রাখুন এবং শিথিল করুন। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ শক্তভাবে বন্ধ করে আই স্কুইজ করা হয়। এর পরে, আপনার চোখ ফাঁকা রাখুন এবং 15 সেকেন্ডের জন্য তাকান। এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার ত্বকের গঠন উন্নত করতে আপনি যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন।অতিরিক্ত পড়া:চোখের জন্য যোগব্যায়ামবার্ধক্য প্রক্রিয়ার সময় বলিরেখা পাওয়াও সাধারণ ব্যাপার। আপনার ত্বকের টেক্সচার উন্নত করতে, বলির গঠন ধীর করে এবং নতুনগুলি প্রতিরোধ করতে, সঠিক অ্যান্টি-রিঙ্কেল ক্রিম এবং অ্যান্টি-এজিং সিরাম ব্যবহার করুন। স্বাস্থ্যকর, তারুণ্যময় ত্বকের জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি করতে পারেন তা হল চাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং সুখী থাকা। কীভাবে বার্ধক্যজনিত ত্বকের যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে ব্যক্তিগত পরামর্শ পেতে, কথা বলুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের শীর্ষ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ।সাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুনএকটি স্বনামধন্য সঙ্গেআপনার কাছাকাছি ত্বক বিশেষজ্ঞএবং আপনার ত্বক সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যার সমাধান করুনতথ্যসূত্র
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29601935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
