বিষণ্নতার লক্ষণ: 3টি প্রধান তথ্য যা আপনার জানা উচিত

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সাধারণত আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণে প্রতিফলিত হয়। আপনার যদি বিষণ্নতা থাকে, যাকে একটি প্রধান মেজাজ ব্যাধি হিসাবেও উল্লেখ করা হয়, তাহলে আপনি ক্রমাগত দুঃখ এবং আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন। এমনকি আপনি অনেক মানসিক এবং শারীরিক সমস্যাও অনুভব করতে পারেন, যেমন দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে সমস্যা হচ্ছে। এই সমস্যাগুলি অবশেষে আপনার কাজ করার এবং একটি ফলপ্রসূ জীবন যাপন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে যদিও সাধারণ লক্ষণ রয়েছে, তবে সেগুলি আপনার বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে৷ বিষণ্নতার বিভিন্ন লক্ষণগুলি জানতে পড়ুন যাতে আপনি থেরাপিতে কাজ করে এবং ট্রিগারগুলি হ্রাস করে আপনার মানসিক সুস্থতার সমাধান করতে পারেন।

বিষণ্নতার বিভিন্ন লক্ষণ কি?

আপনি আপনার দিনের বেলায় বিষণ্নতার বিভিন্ন লক্ষণ অনুভব করতে পারেন, যেগুলোকে পর্ব হিসেবে উল্লেখ করা হয়। বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি৷
• ঘুমের ব্যাধি যেমন অনিদ্রা বা দিনের বেলা ঘুমানোর তাগিদ
• ছোটখাটো বিষয় নিয়ে বিরক্ত বা উত্তেজিত বোধ করা
• দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ নেই এবং অনুৎপাদনশীল
• ক্ষুধা হ্রাস বা আকস্মিক লালসা যা অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে
• ঘন ঘন এবং দীর্ঘ সময় ধরে অস্থির এবং উদ্বিগ্ন বোধ করা
• জিনিসগুলি দ্রুত প্রক্রিয়া করতে এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া করতে অক্ষমতা
• অতীতের ব্যর্থতার উপর মনোনিবেশ করা এবং ক্রমাগত অপরাধবোধ বোধ করা
• আত্মহত্যার বারবার চিন্তা
• সিদ্ধান্ত নিতে এবং জিনিসগুলি মনে রাখতে অক্ষমতা
• গুরুতর মাথাব্যথা এবংপিঠে ব্যাথা

এই উপসর্গগুলি নোট করার মাধ্যমে, আপনার থেরাপিস্ট আপনার কি ধরনের বিষণ্নতা থাকতে পারে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।

বিষণ্নতার প্রকারভেদ

অল্পবয়সী থেকে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কয়েকটি সাধারণ ধরনের বিষণ্নতা দেখা যায় নিম্নরূপ

1. সাইকোটিক ডিপ্রেশন

এই ধরনের বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা যা একজন ব্যক্তির বিশ্বাসকে প্রভাবিত করে৷ এলোমেলো হ্যালুসিনেশন বাস্তবতা উপলব্ধি করা এবং সেই অনুযায়ী আচরণ করা কঠিন করে তোলে

2. বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি অব্যাহত

এটি ডিস্টাইমিয়া নামেও পরিচিত এবং বিষণ্নতার সাধারণ লক্ষণগুলির সাথে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে৷

3. বাইপোলার ডিসঅর্ডার

চরম মেজাজ বা উত্তেজনার মধ্যে যাওয়া এই ধরনের বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণ। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি একাধিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধির সাথে যুক্ত যার জন্য ক্লিনিকাল চিকিত্সা প্রয়োজন৷

4. মাইনর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার

ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্নতার অনুরূপ লক্ষণ দেখা যায় কিন্তু সঠিক থেরাপির মাধ্যমে কম গুরুতর এবং নিরাময়যোগ্য।

মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ

গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক কারণের কারণে পুরুষদের তুলনায় মহিলারা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি বেশি অনুভব করতে পারে। সামাজিক পার্থক্য তাদের জীবনকালকে প্রভাবিত করে, শিক্ষা থেকে শুরু করে তাদের কর্মজীবন বজায় রাখতে। মহিলাদের মধ্যে হতাশার সাধারণ লক্ষণগুলি হতাশার সাধারণ লক্ষণগুলির মতো এবং নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

• বর্ধিত বিরক্তি এবং উদ্বেগ৷
• আনন্দের অনুভূতি ছাড়াই স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
• ক্ষুধা না থাকার কারণে ওজন হ্রাস
• চরম অপরাধবোধ যা নিজেকে দোষারোপ করে
• হতাশার অনুভূতি সহ মৃত্যু সম্পর্কে অপ্রতিরোধ্য চিন্তা
• কোনো বিশেষ কারণ ছাড়াই হঠাৎ কান্না
• ঘুমের সমস্যা

• পিএমডিডি (প্রিম্যানস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার): এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যার মধ্যে ফোলাভাব, দুঃখ, রাগ,কম বোধ, পেশী ব্যথা, আত্মহত্যার চেষ্টার চিন্তা, এবং স্তনে ব্যথা।Â
• মেনোপজ ডিপ্রেশন:আপনার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন রয়েছে যা আপনাকে বিষণ্ণ বোধ করতে পারে, আশেপাশের কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে, উদ্বিগ্ন এবং খিটখিটে হতে পারে। মাসিকের পর্যায় থেকে মেনোপজে রূপান্তরের সময় বিষণ্নতার এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়
• প্রসবের বিষণ্নতা:এটিকে পেরিনেটাল ডিপ্রেশনও বলা হয় কারণ এটি ঘটে যখন একজন মহিলা গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন বা প্রসবের পরে।

পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ

পুরুষ এবং মহিলা, তাদের লিঙ্গ নির্বিশেষে, বিষণ্নতার অনুরূপ লক্ষণগুলি অনুভব করে, তবে কিছু পুরুষের জন্য নির্দিষ্ট, যেমন:

• আক্রমণাত্মক এবং রাগ দেখানোর অনুভূতি
• আনন্দদায়ক কার্যকলাপ উপভোগ করতে না পারা
• ইচ্ছা এবং আগ্রহের ক্ষতি
• কাজ এবং পরিবারের ক্ষেত্রে অক্ষম বোধ করা
• ক্লান্ত হওয়া এবং ভালোভাবে ঘুমাতে না পারা
• দায়িত্ব নিয়ে অভিভূত বোধ করা
• বর্ধিত অ্যালকোহল সেবন বা অন্যান্য আসক্তির সাথে জড়িত হওয়া
• ঘনিষ্ঠ পরিবার বা বন্ধুদের থেকে স্ব-বিচ্ছিন্ন
• বদহজম, মাথাব্যথা এবং পেশীতে ক্র্যাম্প থাকা [২]

• বিষণ্নতায় বাবা-মা বা আত্মীয়দের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে জিন পাওয়া
• ব্যক্তিগত জীবন এবং পেশাগত পরিস্থিতি যেমন আর্থিক নিরাপত্তার সাথে লড়াই করা, কর্মজীবনের অসন্তোষ, বা পুরুষদের মধ্যে হতাশার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে এমন কোনও পরিবর্তন সম্পর্কিত চাপ অনুভব করা।
• অন্যান্য তীব্র স্বাস্থ্য অসুস্থতা যেমন হার্টের সমস্যা, স্নায়ু রোগ এবং ডায়াবেটিস; এই অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যা বিষণ্নতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

অতিরিক্ত পড়া: উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা পরিচালনা করার উপায়Â

বিষণ্নতা বিশ্বব্যাপী মানসিক অক্ষমতার একটি প্রধান কারণ, 5% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের কারণে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা এবং দ্রুততম সময়ে কার্যকর চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে বিষণ্নতার জন্য আপনার চিকিত্সা পরিবর্তিত হতে পারে। এটা কিছু অন্তর্ভুক্ত হতে পারেমননশীলতা কৌশলএবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে সেশনগুলি আপনাকে মোকাবেলা করতে এবং আরও ভাল হতে সহায়তা করে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা আন্তঃব্যক্তিক থেরাপির মতো সাইকোথেরাপিগুলি হতাশার জন্য সাধারণ চিকিত্সার বিকল্প। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সক আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনায় এন্টিডিপ্রেসেন্টসও লিখে দিতে পারেন। এগুলি হতাশার চিকিত্সার জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারাও নির্ধারিত হয়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতার জন্য কোন নির্দিষ্ট প্রতিকার নেই। আপনার থেরাপিস্ট আপনার জন্য সেরা কাজ করে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে বিভিন্ন পদ্ধতির সমন্বয় করতে পারে। আপনি যদি নিজের বা আপনার প্রিয়জনের মধ্যে বিষণ্নতার কোনো লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তাহলে দেরি না করে বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ ওয়েবসাইট বা অ্যাপে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।ডাক্তারের পরামর্শ নিনআপনার আশেপাশে শীর্ষ মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে অনলাইন বা অফলাইনে। তাদের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার মানসিক সুস্থতা রক্ষা করার জন্য আরও ভাল উপায় খুঁজে পেতে এবং এটিকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করতে পারে।