Procedural Dermatology | 6 মিনিট পড়া
এই বর্ষার ঋতুতে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার সেরা ১০টি উপায়
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
- সূচি তালিকা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- বর্ষায় ভালো ত্বকের জন্য ক্লিনজ-টোন-ময়েশ্চারাইজ কৌশল মেনে চলুন।
- এই বর্ষায় ত্বকের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য পানি পান করুন।
- বাড়িতে ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় বিনিয়োগ করা অবশ্যই আপনার অগ্রাধিকারের মধ্যে থাকা উচিত।
এই বর্ষাকালে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনাকে এটির প্রতি আরও মনোযোগ দিতে হবে এবং একটি ডেডিকেটেড স্কিন কেয়ার রুটিন অনুসরণ করতে হবে। এটি মূলত এই কারণে যে আর্দ্রতার মাত্রা বৃদ্ধির ফলে আপনার ত্বক অপ্রত্যাশিত আচরণ করতে পারে এবং কীভাবে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে হয় তা জানা খারাপ জটিলতাগুলি এড়াতে সহায়তা করে। কিছু দিন, আপনি এটিকে অনেক বেশি শুষ্ক এবং প্রসারিত দেখতে পাবেন, যদি আপনি সতর্ক না হন তবে এটি চুলকানি এবং ফুসকুড়ি তৈরি করে। অন্যান্য দিনে, আপনি এটিকে অতিরিক্ত তৈলাক্ত দেখতে পাবেন, বিশেষ করে মুখের চারপাশে, যা ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকলে ব্রেকআউট হতে পারে।স্বাভাবিকভাবেই, ভালো ত্বকের জন্য ক্লিনজ-টোন-ময়েশ্চারাইজ কৌশলের সাথে লেগে থাকা উচিত, বর্ষায়, আপনাকে সামঞ্জস্য করতে হতে পারে। বর্ষার ত্বকের যত্ন একটু মনোযোগ এবং যত্নের দাবি রাখে এবং এগুলো জানার মাধ্যমে আপনি সারা মৌসুমে আপনার ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করতে পারেন।অতিরিক্ত পড়া: ত্বকের যত্নের টিপস: গ্রীষ্মে উজ্জ্বল ত্বক পানবর্ষায় আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে 10টি উপায় রয়েছে।
সানস্ক্রিন
এমনকি মেঘলা দিনে, সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি এখনও উপস্থিত থাকে এবং অরক্ষিত ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে ক্ষতির মধ্যে রয়েছে সূক্ষ্ম রেখা, পিগমেন্টেশন এবং বলিরেখা। আপনার ত্বকের যত্ন নিতে, আপনার বর্ষার ত্বকের যত্নের রুটিনের অংশ হিসাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, এমনকি মেঘলা দিনেও। আদর্শভাবে, 30 বা তার বেশি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (SPF) সহ একটি সানস্ক্রিন সুপারিশ করা হয় এবং SPF 30 মানে হল প্রায় 97% UVB রশ্মি ফিল্টার করা হবে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে সানস্ক্রিন জলরোধী নয় এবং সাধারণত জলের সংস্পর্শে এলে প্রতি 2 ঘন্টা পর পর এটি পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে।ছত্রাক সংক্রমণ এড়াতে আপনার ত্বক সঠিকভাবে ধুয়ে নিন
বর্ষাকালে, ভাল ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা অপরিহার্য, এবং ত্বকের সংক্রমণ এড়াতে আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখা গুরুত্বপূর্ণ। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি ব্যবহার করা আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার একটি ভাল উপায়। কিছু ছত্রাকজনিত ত্বকের রোগ যা দুর্বল ত্বকের যত্নের কারণে হতে পারে তা হল দাদ, অ্যাথলেটের ফুট এবং টিনিয়া ক্যাপিটিস। যাইহোক, বিশেষ করে আপনার মুখ ধোয়ার সময়, মনে রাখবেন যে খুব ঘন ঘন ধোয়ার ফলে আপনার ত্বকের বেশিরভাগ প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হয়ে যেতে পারে এবং শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এটি একটি পাল্টা ব্যবস্থা হিসাবে শরীর অতিরিক্ত তেল উত্পাদন করতে পারে।ত্বকের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য পানি পান করুন
বর্ষাকালে আবহাওয়ার কারণে, আপনার ত্বক সাধারণত সংক্রমণ এবং সাধারণ জটিলতার জন্য অনেক বেশি প্রবণ থাকে। তাছাড়া, এই সময়ে, আপনার খুব বেশি জল পান করতে মনে হতে পারে না। যাইহোক, জল শুধুমাত্র উজ্জ্বল ত্বক উপভোগ করার জন্য নয়, এটি হাইড্রেটেড রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। আরও, জল আপনার ত্বককে ভালভাবে হাইড্রেটেড রেখে ব্রণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনকেও প্রচার করে, যা আপনার ছিদ্র আটকে নেই তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।এটা overdoing ছাড়া, exfoliate
এমনকি বর্ষাকালে উচ্চ আর্দ্রতার মাত্রা থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে এক্সফোলিয়েশনের আপনার শুষ্ক ত্বকের যত্নের রুটিনে লেগে থাকতে হবে। আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে বর্ষাকালে ত্বক শুষ্ক এবং চুলকায়, অন্যদিকে তৈলাক্ত ত্বক আটকে যায়। এখানে সমাধান হল এক্সফোলিয়েট করা, কারণ এটি ত্বকের মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে এবং আটকে থাকা ছিদ্রগুলি খুলে দিয়ে মুখ মসৃণ এবং বর্ণকে সুস্থ রাখে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার ত্বককে সপ্তাহে দুবারের বেশি এক্সফোলিয়েট করা উচিত নয়। এটি করা আসলে আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং আরও ক্ষতি করতে পারে। আপনি এটি অতিরিক্ত মাত্রায় করছেন কিনা তা জানতে, এখানে লক্ষণগুলি সন্ধান করতে হবে-- প্রদাহ
- ব্রেকআউট
- পিলিং
- জ্বালা
- সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি
মেকআপ এড়িয়ে চলুন
মেকআপ, বিশেষত তেল-ভিত্তিক ফাউন্ডেশন, এমন কিছু যা আপনার বর্ষাকালে সক্রিয়ভাবে এড়ানো উচিত কারণ এটি ব্যাকটেরিয়াজনিত জটিলতার জন্য একটি হটস্পট হিসাবে কাজ করে। মেকআপ ব্যবহার করে, আপনি আপনার ত্বকের ছিদ্রগুলিকে ব্লক করতে পারেন, এর শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে। নোংরা মেকআপ ব্রাশগুলিও একটি সমস্যা এবং মেকআপ ভাগ করা একটি নো-না, কারণ এটি অবাঞ্ছিত ত্বকের রোগের কারণ হতে পারে।হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন
আপনার ত্বক পরিষ্কার করার সময়, জলের তাপমাত্রা দেখতে ভুলবেন না। এটি মুখের সংবেদনশীল ত্বকের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ অত্যধিক তাপ প্রাকৃতিক তেলের ত্বককে নষ্ট করে দেয়। এটি এটিকে শুষ্ক এবং চুলকানি করে, যার ফলে একটি ময়েশ্চারাইজার বেশি ব্যবহার হয়। আদর্শভাবে, আপনার উষ্ণ জল ব্যবহার করা উচিত কারণ এটি আলতোভাবে ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করে এবং অতিরিক্ত তেলের উত্পাদন হ্রাস করে।সঠিক পায়ের যত্ন নিযুক্ত করুন
বর্ষাকালে বিশেষ করে নোংরা পানিতে পা ভেজা স্বাভাবিক। তবে এই পানিতে অসংখ্য ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক থাকে। আপনার পা অপরিষ্কার থাকলে, আপনি অ্যাথলিটের পা নামে পরিচিত একটি অবস্থা তৈরি করতে পারেন। এই সংক্রমণের লক্ষণগুলি হল বিবর্ণতা, চুলকানি, দুর্গন্ধ এবং পুঁজ। এই ধরনের পা-সম্পর্কিত চর্মরোগ এড়াতে, বৃষ্টির সময় আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কয়েকটি ব্যবস্থা এখানে রয়েছে।- বন্ধ জুতা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার পা শ্বাস নিতে দিন
- শুকনো মোজা ব্যবহার করুন এবং আপনার পা যতটা সম্ভব শুকিয়ে রাখুন
- আপনি যদি বৃষ্টির জলে থাকেন তবে গরম জল এবং সাবান দিয়ে আপনার পা ধুয়ে নিন৷
- অ্যান্টিসেপটিক তরল দিয়ে আপনার পা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং নখের ভেতরটা ভালো করে পরিষ্কার করুন
হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
এমনকি বর্ষায়ও, আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ তা নিশ্চিত করতে হবে। যাইহোক, ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনার সঠিক সমাধান বাছাই করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, জল-ভিত্তিক বিকল্পগুলি যেতে হবে। একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার সময়, ধারণাটি হল এটিকে হালকাভাবে ব্যবহার করা এবং নিশ্চিত করা যে আপনি এটিকে আপনার ত্বকে ওভারলোড বা অতিরিক্ত কাজ করবেন না কারণ এটি এটিকে শ্বাস নিতে বাধা দিতে পারে।মৌসুমি ফলের দিকে সুইচ করুন
বর্ষাকালে, এমন খাবার এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ যা সংক্রমণ ঘটাতে পারে বা শরীরে জল ধরে রাখার পরিমাণ বাড়াতে পারে। আগেরটির ভালো উদাহরণ হল মূল এবং শাক সবজি কারণ এগুলি ভেজা মাটি থেকে ছিঁড়ে ফেলা হয়, যা সঠিকভাবে ধুয়ে না নিলে অ্যালার্জি এবং সংক্রমণ হতে পারে। পরের ক্ষেত্রে, তরমুজ একটি ফল যা পানির উচ্চ পরিমাণের কারণে এড়ানো উচিত। এখানে একটি সমাধান হল লিচু, পীচ এবং নাশপাতির মতো মৌসুমী ফলগুলিতে স্যুইচ করা। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কুঁচকানো এবং নিস্তেজ করতে পরিচিত ফ্রি র্যাডিকেল কার্যকলাপ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।অন্যান্য বিকল্প যা ত্বককে পুষ্ট করতে সাহায্য করে তার মধ্যে রয়েছে:কলা
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ এবং নিস্তেজতা এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের চিকিত্সা করেজিরা
শরীরকে ডিটক্স করে এবং বর্ষাকালে ত্বকের বিস্ফোরণ এড়ায়করলা
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, ত্বকের স্বর উন্নত করে এবং কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করেকৃত্রিম গয়না যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন
কৃত্রিম গহনা, আকর্ষণীয় করার সময়, সাধারণত সস্তা সংকর ধাতু বা ধাতু থেকে তৈরি করা হয়। ফলস্বরূপ, বাতাসে বর্ধিত আর্দ্রতা এটিকে মরিচা দিতে পারে, যার ফলে এটি আপনার ত্বকের সাথে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে তা প্রভাবিত করে। তাছাড়া, নিকেল হল একটি সাধারণ ধাতু যা এই ধরনের গহনার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এটি একটি অ্যালার্জেন হতে পারে, যা ফুসকুড়ি, জ্বলন্ত সংবেদন বা অন্যান্য জটিলতার জন্ম দেয়। এই কারণেই এই ধরনের গহনা পরিহার করা আপনার সংবেদনশীল ত্বকের যত্নের রুটিনের একটি অংশ হওয়া উচিত, অন্তত আবহাওয়া পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত।এই টিপসগুলি আপনাকে বর্ষার জন্য প্রস্তুত করতে এবং আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এই ঋতুর আর্দ্র পরিবেশের কারণে, ত্বকের রোগগুলি সহজেই বিকাশ লাভ করে এবং বাড়িতে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য অবশ্যই আপনার অগ্রাধিকারের মধ্যে থাকা উচিত। যাইহোক, অনেক স্কিনকেয়ার মিথ এবং ইন্টারনেটে ভুল তথ্যের উপস্থিতির প্রেক্ষিতে, সেরা স্কিনকেয়ার রুটিনের জন্য একজন মেডিকেল-প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করাই সর্বোত্তম পদ্ধতি।এই বিশেষজ্ঞদের খুঁজে বের করার এবং অনায়াসে তাদের পরিষেবাগুলি পাওয়ার একটি ভাল উপায় হল Bajaj Finserv Health দ্বারা প্রদত্ত স্বাস্থ্যসেবা প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা। এটি দিয়ে, আপনি খুঁজে পেতে পারেনসেরা ত্বক বিশেষজ্ঞআপনার এলাকায়,বই অ্যাপয়েন্টমেন্টতাদের ক্লিনিকে, এবং টেলিমেডিসিন পরিষেবাও পান। আরও কি, আপনি শারীরিক পরীক্ষা এড়িয়ে যেতে পারেন এবং আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে একটি ভার্চুয়াল পরামর্শ বেছে নিতে পারেন৷ একটি সুস্থ জীবনধারা আপনার যাত্রা শুরু করুন!- তথ্যসূত্র
- https://www.cancer.org/latest-news/stay-sun-safe-this-summer.html
- https://medium.com/@parisadermatology01/skin-care-during-the-monsoons-e084159c68db
- https://www.lorealparisusa.com/beauty-magazine/skin-care/skin-care-essentials/cold-vs-hot-water-the-secret-for-your-best-skin.aspx
- https://www.thehealthsite.com/beauty/why-you-shouldnt-wash-your-face-with-hot-water-pa1214-254052/#:~:text=When%20you%20wash%20your%20face%20with%20hot%20water%2C%20it%20strips,your%20skin%20dry%20and%20parched.&text=Excessively%20hot%20water%20will%20strip,from%20your%20skin%20too%20quickly'
- https://patch.com/california/cupertino/common-foot-problems-during-monsoon-and-preventive-measures
- http://dnaindia.com/lifestyle/report-moisturiser-the-key-to-healthy-skin-during-monsoon-1850718
- https://www.femina.in/wellness/diet/foods-to-make-your-skin-glow-this-monsoon-52139-7.html
- https://www.thehealthsite.com/beauty/do-you-wear-artificial-jewellery-it-can-be-harmful-for-your-skin-av0718-584082/
- https://www.adityabirlacapital.com/healthinsurance/active-together/2019/06/03/skin-problems-and-precautions-in-monsoon/
- দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
