স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্টেপ কাউন্টার ব্যবহার করার শীর্ষ 5টি সুবিধা

একটি ধাপ পাল্টা আমাদের স্বাস্থ্যের উপকার করে এমন অসংখ্য উপায়ের পরিপ্রেক্ষিতে, লোকেরা এটি আরও বেশি করে শুরু করেছে। একটি স্টেপ ট্র্যাকার শুধুমাত্র ফিটনেস উত্সাহী বা ক্রীড়াবিদদের জন্য নয় বরং প্রত্যেকের জন্য যারা পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে চান। আমাদের পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে সাহায্য করার মাধ্যমে কীভাবে একটি ধাপ কাউন্টার আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকার করে সে সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতনতা এটির জনপ্রিয়তার পিছনে একটি মূল কারণ।

আপনি কতগুলি ধাপ হেঁটেছেন তা জানার পাশাপাশি, এমন অনেক উপায় রয়েছে যেখানে একটি ধাপ কাউন্টার আপনাকে উপকৃত করে। আপনাকে দায়বদ্ধ রাখা থেকে শুরু করে আপনার অত্যাবশ্যক বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করা পর্যন্ত, একটি স্টেপ কাউন্টারের সর্বাধিক সুবিধাগুলি উপভোগ করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে৷ আপনি পেতে পারেন বিভিন্ন ধাপ কাউন্টার সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

আপনাকে ফোকাসড এবং মোটিভেটেড রাখে

আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যে পৌঁছানোর দিকে মনোনিবেশিত অনুপ্রেরণা হল স্টেপ কাউন্টারের একটি সুবিধা যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন। বেশিরভাগ ফিটনেস ট্র্যাকার এবং পেডোমিটার অ্যাপের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল যে তারা আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্য সম্পর্কে অনুস্মারক পাঠায় এবং আপনাকে অবহিত করে যখন আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকেন।

নিয়মিত সতর্কতা সহ, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে পারেন এবং সহজেই সেগুলি পূরণ করতে পারেন৷ গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে যারা ফিটনেস ট্র্যাকার পরেন তারা প্রায় 2,000 কদম বেশি নেন যারা [1] করেন না। তাছাড়া, ফিটনেস ট্র্যাকারগুলিও প্রদর্শন করে যে আপনি ইতিমধ্যে কতগুলি ধাপ হেঁটেছেন। এইভাবে, একটি ধাপ পাল্টা আপনাকে দিনের জন্য আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর একটি কারণ দিয়ে আপনাকে উপকৃত করবে।

আপনার দৈনিক পদক্ষেপের লক্ষ্য পূরণের বিভিন্ন উপায় অফার করে

অ্যাপ্লিকেশান এবং ডিভাইসগুলিতে নিয়মিত আপডেটগুলি স্টেপ ট্র্যাকারের বিভিন্ন সুবিধাগুলিতে অনেক অবদান রাখে। এই ডিভাইসগুলির একটি জনপ্রিয় বৈশিষ্ট্য হল যে এগুলি আপনার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করে যখন আপনি হাঁটছেন তখনই নয় বরং আপনি যখন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যেমন কাজ, খেলাধুলা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু করছেন তখনও ট্র্যাক করে৷

এটি আপনাকে অন্যান্য জিনিসগুলি করার মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার সময় ধীরে ধীরে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়াতে সহায়তা করে। পরিশেষে, একটি স্টেপ কাউন্টার শুধুমাত্র আপনার হাঁটার সময় নয়, আপনি যখন আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস অনুসরণ করেন তখনও ধাপগুলি গণনা করে আপনাকে উপকৃত করে। এটি আপনাকে ওয়ার্কআউট বা শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার আরেকটি কারণ দেয়।

আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করে

লোকেরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল কারণ তারা তাদের অগ্রগতির ট্র্যাক হারিয়ে ফেলে। আপনি ইতিমধ্যে কী অর্জন করেছেন তা না জানাটা demotivating হতে পারে। কিন্তু আপনি একটি ধাপ কাউন্টার ব্যবহার করে এটি এড়াতে পারেন।

একটি স্টেপ ট্র্যাকারের অনেক সুবিধার মধ্যে একটি হল এটি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারে। তাদের মধ্যে কিছু একটি নির্দিষ্ট সময় ফ্রেমে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে একটি বিশ্লেষণ বা একটি গ্রাফ অফার করে। এইভাবে, একটি ধাপ কাউন্টার নিদর্শন সনাক্ত করতে সাহায্য করে আপনাকে উপকৃত করে। আপনি কখন সবচেয়ে নিষ্ক্রিয় তা জেনে, আপনি আরও সক্রিয় জীবনযাপনের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে পারেন। দুই দিন হাঁটা বা ব্যায়াম করতে পারেননি? সমস্যা নেই! কেবলমাত্র একটি স্টেপ ট্র্যাকারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনি যেখান থেকে ছেড়েছিলেন ঠিক সেখান থেকে উঠুন।

আপনার হার্ট রেট এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিরীক্ষণ করে

একটি ধাপ পাল্টা আপনাকে উপকৃত করে এমন অনেক উপায়ের মধ্যে, আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার সময় আপনার গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ট্র্যাক করা এবং অন্য সময়ে, একটি গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ট্র্যাকার আপনাকে তথ্য দেয় যেমন আপনার হৃদস্পন্দন যখন খুব বেশি হয় তখন আপনার রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা।

এই তথ্য জানার ফলে আপনার অত্যাবশ্যক পদার্থগুলি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে এবং আপনি আপনার শরীরে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়ার সময় দিতে পারেন। বেশিরভাগ ফিটনেস ট্র্যাকার এবং স্টেপ কাউন্টার অ্যাপগুলিতে আপনার ঘুম এবং জল খাওয়ার নিরীক্ষণ করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। স্টেপ কাউন্টারের এই বৈশিষ্ট্যটি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় বিশ্রাম এবং হাইড্রেশন পাচ্ছে কিনা তা জানতে সাহায্য করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকার করে।

সহজ এবং ব্যবহার করা সহজ

একটি স্টেপ ট্র্যাকার ব্যবহার করার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র কিছু প্রাথমিক তথ্য যেমন আপনার উচ্চতা, ওজন, এক সপ্তাহে গড় শারীরিক কার্যকলাপ এবং আপনার লক্ষ্য রাখতে হবে। একবার আপনি এই তথ্য যোগ করলে, অ্যাপটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একদিনে কতগুলি পদক্ষেপের প্রয়োজন তার একটি অনুমান দিতে পারে। এই অ্যাপগুলিতে এমন বিকল্পও রয়েছে যেখানে আপনি ম্যানুয়ালি আপনার দৈনিক পদক্ষেপের লক্ষ্য সেট করতে পারেন।

সাধারণত, অ্যাপ্লিকেশন চালু করা এবং ব্যবহার করা সহজ এবং দ্রুত। এবং এই অ্যাপগুলি ব্যবহার করতে এবং স্টেপ কাউন্টারের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনার ডিভাইসটি আপনার সাথে বা আপনার কাছে রাখতে হবে৷ মোশন সেন্সরগুলির সাহায্যে, আপনার ফোন নিজেই পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি যে সহজে এটি নিরীক্ষণ করতে পারেন তা খুবই উত্সাহজনক, আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস বা আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা যাই হোক না কেন।

এখন আপনি জানেন যে সমস্ত ধাপ কাউন্টার সুবিধাগুলি তাদের সর্বাধিক করে তোলে। আপনি যদি না জানেনফোনে ধাপ গণনা কিভাবে, উত্তরটা বেশ সাধারন. প্রথমে, আপনার ফোনে কাজ করে এমন একটি স্টেপ ট্র্যাকার অ্যাপ খুঁজুন এবং এটি ইনস্টল করুন। তারপরে আপনার পদক্ষেপের লক্ষ্য এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় তথ্য রাখুন এবং আপনি যেতে পারবেন। হাঁটতে বা অন্য কোনো ব্যায়াম করার সময় আপনার ফোন সঙ্গে নিতে ভুলবেন না। আসলে, আপনি বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ অ্যাপে দেওয়া সহজ স্টেপ কাউন্টার ব্যবহার করতে পারেন। এটি ব্যবহার করা আপনাকে দ্বিগুণ অনুপ্রেরণা দেয় কারণ আপনি ক্যালোরি বার্ন করার সময় পুরষ্কারও অর্জন করতে পারেন!

এই অ্যাপটি আপনাকে যেকোনো সময়, যে কোনো জায়গায় সঠিক স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে ডাক্তারদের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে। এলাকা, ফি, ​​কথ্য ভাষা, অভিজ্ঞতা এবং আরও অনেক কিছুর উপর ভিত্তি করে শুধু একজন ডাক্তার বেছে নিন এবং মিনিটের মধ্যে একটি টেলিফোন পরামর্শ বুক করুন। এইভাবে, আপনি আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রশ্নের উত্তর পেতে পারেন এবং যে কোনো উপসর্গ নির্ণয় করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলে, আপনি এটিও বুঝতে পারেন যে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি, যেমন একটি বসে থাকা জীবনযাত্রার নেতৃত্ব, আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে। এটি একজন পুষ্টিবিদ, একজন সাধারণ চিকিত্সক, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, বা একজন ইএনটি ডাক্তার যাই হোক না কেন, আপনি এক জায়গায় সঠিক পরামর্শ পেতে পারেন এবং এমনকি ল্যাব টেস্টগুলি সহজেই বুক করতে পারেন। এখনই এটি পরীক্ষা করে দেখুন, এবং স্টেপ কাউন্টারের সুবিধাগুলি নিজে উপভোগ করার জন্য আর অপেক্ষা করবেন না!