তুলসীর উপকারিতা, পুষ্টির মান, ডোজ, সতর্কতা

তুলসীপবিত্র তুলসী নামেও পরিচিত, ভারতীয় পুরাণে একটি পবিত্র ভেষজ হিসাবে বিবেচিত হয়। ভেষজ উদ্ভিদের রানী হিসাবে বিবেচিত, তুলসীর মানুষের উপর থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে [1]। এটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যাডাপটোজেনিক, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ইমিউনোমোডুলেটরি সুবিধা দেয় [2]। ভেষজটি 5,000 বছরেরও বেশি সময় ধরে অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং ভারতে এর তিনটি জাত রয়েছে - কৃষ্ণ তুলসি, রামা তুলসি এবং ভানা তুলসি [৩]।

দ্যতুলসীভেষজটি পুদিনা পরিবার থেকে এসেছে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এটি প্রধানত শ্বাসযন্ত্র, পাচক এবং চর্মরোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার একটি হোস্ট অফার করে। বিভিন্ন বিষয়ে জানতে পড়ুনতুলসী স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী.

তুলসীর পুষ্টিগুণ

তুলসী পাতায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং কে, সেইসাথে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ উপাদান রয়েছে। এতে স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিনও রয়েছে। এখানে 100 গ্রাম তুলসী (যা তুলসী নামেও পরিচিত) জন্য একটি বিশদ পুষ্টির ভাঙ্গন রয়েছে। এটি লক্ষ করা উচিত যে আপনি ভেষজ হিসাবে খাওয়ার সময় তুলসি অনেক কম খাবেন।

মনে রাখবেন যে শুকনো (বা গুঁড়ো) তুলসী পাতা তাজা তুলসী পাতার তুলনায় উপরে উল্লিখিত পুষ্টির কিছুটা বেশি শতাংশ প্রদান করতে পারে।

তুলসীর উপকারিতা

TheÂতুলসী উপকারিতানিম্নরূপ:

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী:

জ্বর (অ্যান্টিপাইরেটিক) এবং ব্যথা (বেদনানাশক) হ্রাস:

সর্দি, কাশি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি কমায়:

মানসিক চাপ কমায় এবং রক্তচাপ কমায়:

ক্যান্সার প্রতিরোধী গুণাবলী:

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী:

ত্বকের জন্য তুলসীর উপকারিতা

তুলসীহিসাবে কাজ করেব্রণের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সাএবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা। ভেষজটিতে ভিটামিন এ এবং সি এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনাকে বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং ত্বক-সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ করে। এটি অকাল বার্ধক্য বন্ধ করতে পারে কারণ এর পাতাগুলি ছিদ্রগুলি বন্ধ করতে এবং আপনার ত্বককে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে। পাতাগুলি টক্সিন অপসারণ করতে পারে, আপনার মুখ পরিষ্কার করতে পারে এবং আপনার উজ্জ্বল ত্বকে অবদান রাখতে পারে। পবিত্র তুলসী পাতার অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য আপনার ত্বককে আরও তরুণ দেখাতে পারে!

কাশির জন্য তুলসীর উপকারিতা

তুলসীআপনাকে সর্দি এবং কাশি থেকে ত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। মধ্যে যৌগতুলসীযেমন ক্যাম্পেন, ইউজেনল এবং সিনেওল আপনার বুকের ভিড় কমাতে পারে। এটি আপনাকে বিভিন্ন ভাইরাল, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। গ্রাস করাতুলসীহাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, যক্ষ্মা এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি নিরাময়ে পাতা।

মাথাব্যথার জন্য তুলসীর উপকারিতা

তুমি ব্যবহার করতে পারতুলসীএকটি হিসাবেমাইগ্রেনের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাব্যথা এর ঔষধি গুণাবলীতুলসীএটি একটি প্রাকৃতিক মাথাব্যথা উপশমকারী করুন। এই সুবিধার জন্য, ভেষজ বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। পাতা সিদ্ধ করে বা স্মুদি এবং খাবারে ভেষজ পাউডার যোগ করে এটি সেবন করুন।

কিডনির জন্য তুলসির উপকারিতা

তুলসীএকটি detoxifying এজেন্ট এবং হালকা মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য আছে. এটি আপনার শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। কিডনিতে পাথর তৈরির প্রধান কারণ ইউরিক অ্যাসিড। এইভাবে, গ্রাসকারীতুলসীদ্বারা কিডনি পাথর প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করা. এছাড়া পবিত্র তুলসীতে পাওয়া যায় অ্যাসিটিক অ্যাসিডকিডনিতে পাথরের চিকিৎসা করেতাদের ভেঙ্গে সাহায্য করে। ইউরিক অ্যাসিড হ্রাস করা গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও সহায়তা করে।

মানসিক চাপ দূর করতে তুলসীর উপকারিতা

তুলসীএটি একটি অ্যাডাপটোজেন এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, এইভাবে চাপ উপশম করতে সহায়তা করে। এর মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতাতুলসীক্লান্তি উপশম এবং ঘনত্ব উন্নত অন্তর্ভুক্ত. এটিতে এমন যৌগ রয়েছে যা আপনার মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে। উপরন্তু, বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্যতুলসীআপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে। এইভাবে, সাহায্যেতুলসী, আপনি আপনার মনস্তাত্ত্বিক, শারীরবৃত্তীয়, বিপাকীয় এবং রাসায়নিক চাপ কমাতে পারেন।

মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য তুলসীর উপকারিতা

তুলসীদাঁত এবং মাড়িকে শক্তিশালী করার বৈশিষ্ট্যের কারণে ভেষজ টুথপেস্ট তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এটি দাঁতের গহ্বর, ফলক এবং দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে। ভেষজ একটি প্রাকৃতিক মুখের ফ্রেশনার এবং একটি মৌখিক জীবাণুনাশক হিসাবে কাজ করে।তুলসীসাহায্য করেমৌখিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করুনএবং মুখের আলসারও নিরাময় করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যতুলসীপাতা কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই মৌখিক ফলক অপসারণ এবং প্রতিরোধে কার্যকর

হার্টের জন্য তুলসীর উপকারিতা

তুলসীকার্ডিওভাসকুলার রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি রক্তের লিপিড কমাতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে। পবিত্র তুলসীতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি কন্টেন্ট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং আপনার হৃদয়কে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাব থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরল থাকে তবে সেবন করুনতুলসীকারণ এটি ধমনীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।তুলসীপাতাগুলি আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত এবং সংকুচিত করে প্লাক তৈরি অপসারণ করতে পারে। সুতরাং, এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং করোনারি হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ইমিউন সিস্টেমের জন্য তুলসীর উপকারিতা

পবিত্র তুলসী একটি প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী যা এর সমৃদ্ধ ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক সামগ্রীর কারণে আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই ভেষজটি ব্যাকটেরিয়া-বিরোধী, অ্যান্টি-ভাইরাল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল উপকারিতা প্রদান করে যা রোগ এবং সংক্রমণকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম আপনাকে ঠান্ডা এবং ফ্লু সহ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের প্রবণ করে তুলতে পারে।তুলসীপাতাগুলি টি সহায়ক কোষ এবং প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, এইভাবে আপনার অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করে। আপনি প্রস্তুত করতে পারেনঅনাক্রম্যতা জন্য kadhaযোগ করেতুলসীএটা ছেড়ে.

তুলসীর ব্যবহার

• তুলসীতে একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে যা ঠান্ডার উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়। এটি বিভিন্ন অসুস্থতার বিরুদ্ধে ইমিউন সিস্টেম এবং ওয়ার্ডকে শক্তিশালী করার জন্য ভালভাবে স্বীকৃত। এটি পেটে পিএইচ ভারসাম্য রক্ষা করে অ্যাসিডিটি কমায়। তুলসীতে বেশ কিছু ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধের সাথেও যুক্ত। কারণ এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে।
• তুলসী পাতার জলও ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এই জল পান করতে পারেন কারণ সকালে তুলসী জল পান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে।
• এছাড়াও, আপনি ভেষজ উদ্ভিদ তুলসীর পাতা দিয়ে ভেষজ চা তৈরি করতে পারেন। তুলসি চায়ের উপকারিতা প্রচুর।

তুলসী পাতার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

পুরুষ ও মহিলা উভয়ের উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে

• ২০১০ সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ আয়ুর্বেদ রিসার্চ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে তুলসী শুক্রাণুর গতিশীলতা কমাতে পারে এবং প্রাণীদের মধ্যে গণনা করতে পারে।
• যদিও এটি এখনও মানুষের মধ্যে প্রদর্শিত হয়নি, তবে বন্ধ্যাত্বের সম্মুখীন ছেলেদের জন্য উদ্ভিদের ব্যবহার কমানো বিচক্ষণ।

এটি লিভারের ক্ষতি করে

• ইউজেনল একটি যৌগ যা তুলসীতে পাওয়া যায়। ইউজেনল লিভারকে বিষাক্ততার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে, তবে অত্যধিক লিভারকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং বমি, ডায়রিয়া, দ্রুত স্পন্দন এবং খিঁচুনি হতে পারে।
• রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়
• যদি একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিসের ওষুধ খেয়ে থাকেন, তাহলে তুলসি পাতা চিবিয়ে খেলে প্রভাব আরও তীব্র হতে পারে এবং চিনির মাত্রা খুব কম হয়ে যেতে পারে।

যারা ব্লাড থিনার ব্যবহার করেন তাদের এড়িয়ে চলা উচিত

• তুলসি ভেষজ রক্ত ​​পাতলা করার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। যারা ব্লাড থিনার ব্যবহার করতে চান না তাদের জন্য তুলসি একটি চমৎকার পছন্দ।Â
• অন্যদিকে রক্ত ​​পাতলা করার সময় তুলসি খাওয়া একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
• যারা অ্যান্টি-ক্লোটিং ওষুধ খান তাদের তুলসী পাতা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

গর্ভাবস্থা

• তুলসী পাতা গর্ভবতী মহিলা এবং তার অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি সম্ভাব্য গুরুতর ক্ষেত্রে গর্ভপাত হতে পারে। উদ্ভিদ সম্ভাব্য বিপজ্জনক জরায়ু সংকোচনের কারণ হতে পারে।
• তুলসী শ্রোণী এবং জরায়ুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে পারে, সংকোচনের কারণ হতে পারে। তা সত্ত্বেও, গর্ভাবস্থায় তুলসীর ব্যবহার সমর্থন বা খণ্ডন করার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।

বমি বমি ভাব

• ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে তুলসী ব্যবহার করে ক্ষণস্থায়ী হালকা বমি বমি ভাব হয়। 13-সপ্তাহের পরীক্ষায় কিছু নেতিবাচক ফলাফল ছিল, কিন্তু এটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিকূল প্রভাবের ঝুঁকি বাতিল করে না।
• তা সত্ত্বেও, তুলসি ব্যবহারের ঐতিহাসিক ইতিহাস বোঝায় যে দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি বিরল এবং নিয়মিত সেবন ক্ষতিকর হতে পারে। এটি নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত অধ্যয়ন প্রয়োজন।

কিভাবে তুলসী সেবন করবেন?

নিম্নলিখিত উপায়ে তুলসী নিরাপদে সেবন করা যেতে পারে।

• তুলসী দিয়ে চা
• তুলসীর সাথে ঘি বা মধু মিশিয়ে নিন
• তুলসী চা
• তুলসী দিয়ে জল

তুলসী পাতা সরাসরি চায়ে রেখে প্রতিদিন খেতে পারেন। তুলসী চা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে পছন্দ করা হয়।

তুলসী ডোজ

পবিত্র তুলসীর একটি নিরাপদ দীর্ঘমেয়াদী ডোজ এখনও নির্ধারণ করা হয়নি। স্বল্পমেয়াদী পরীক্ষায়, বেশ কয়েকটি ডোজ নিযুক্ত করা হয়েছিল।

• দিনে দুবার 500 মিলিগ্রাম বাম নির্যাস গ্রহণ করে উদ্বেগ এবং দুঃখ দূর করা হয়েছিল
• 30 দিনের জন্য, প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম পাতার নির্যাস কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি উপশম করে
• ছয় সপ্তাহের জন্য, সকালে 400 মিলিগ্রাম নির্যাস এবং রাতে 800 মিলিগ্রাম স্ট্রেসের লক্ষণগুলি যেমন ঘুম এবং স্মৃতির সমস্যা, চরম ক্লান্তি এবং যৌন কর্মহীনতা হ্রাস করে।

তুলসীর জন্য সতর্কতা

• মানুষের ক্লিনিকাল অধ্যয়নের সময়, তুলসীর কোন নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। যাইহোক, যারা স্তন্যপান করছেন, গর্ভবতী বা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তাদের পবিত্র তুলসী এড়ানো উচিত
• তুলসী নবজাতক, শিশু, গর্ভবতী মহিলা বা নার্সিং মায়েদের জন্য নিরাপদ বলে জানা যায় না। অন্যদিকে, তুলসীতে একজন মহিলার গর্ভধারণের ক্ষমতা নষ্ট করার ক্ষমতা রয়েছে
• তুলসী চা প্রথমবার খাওয়ার সময় বা ডায়েটে প্রবর্তিত হলে বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হতে পারে, তাই মাঝারি পরিমাণে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন।
• রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে তুলসি বিশেষভাবে ভালো। তাই এটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিসের ওষুধ সেবন করেন

আছেতুলসীপাতা বা ভেষজ চা লাভতুলসী উপকারিতা। আয়ুর্বেদবিকল্প ঔষধ হিসাবে কাজ করে এমন অনেক গাছপালা এবং ভেষজ সনাক্ত করেছে। আয়ুর্বেদিক ওষুধ এবং ডোজ সম্পর্কে সঠিক পরামর্শের জন্য, একটি বুক করুনঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের উপর। সঠিক নির্দেশনার জন্য আপনার কাছাকাছি সেরা আয়ুষ বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুনতুলসী স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী.

FAQs

প্রতিদিন কি তুলসী খাওয়া যাবে?

হ্যাঁ, প্রতিদিন তুলসী খেতে পারেন।

আমরা কি প্রতিদিন তুলসী জল পান করতে পারি?

তুলসী চা একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং প্রতিদিন খাওয়ার সময় উত্তেজনা হ্রাস করে। আয়ুর্বেদ তুলসীকে কাফা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার কারণে হাঁপানির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করে। দাদ নিরাময়েও তুলসি সাহায্য করতে পারে।

তুলসি কি আপনার কিডনির জন্য ক্ষতিকর?

তুলসী তার কিডনি শক্তিশালী করার বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত। মধুর সাথে তুলসী পাতার রস মিশিয়ে খেলে কিডনির পাথর প্রস্রাবের মাধ্যমে অপসারণে সাহায্য করে।

কাদের তুলসী ব্যবহার করা উচিত নয়?

ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম বা যারা বর্তমানে ব্লাড থিনার ব্যবহার করছেন তাদের তুলসি এড়িয়ে চলা উচিত। যদিও এটি নিরাপদ, গর্ভবতী মহিলাদের তুলসী ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।

তুলসি কোন রোগ নিরাময় করে?

তুলসী সাধারণ সর্দি, ফ্লু, তাপমাত্রা, হাঁপানি, স্ট্রেস, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ম্যালেরিয়া, লিভারের অসুস্থতা, ডায়রিয়া এবং নিদ্রাহীনতায় সাহায্য করতে পারে।

দিনে কয়টি তুলসী পাতা খেতে পারেন?

প্রতিদিন 5 থেকে 7 কাঁচা তাজা তুলসী পাতা খাওয়া ভাল, বিশেষত সকালে প্রথমে।

আমি কি ঘুমানোর আগে তুলসী নিতে পারি?

হ্যাঁ, ঘুমানোর আগে তুলসী খেতে পারেন। তুলসী পাতা দিয়ে চা পান করলে তা আপনার মন ও শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করবে। এটি শারীরিক তরলের ভারসাম্য বজায় রাখবে এবং পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করবে। আপনি ভাল ঘুম এবং ভাল বিশ্রাম হবে.Â