Physiotherapist | 4 মিনিট পড়া
একটি যোগ ম্যাট সহ বা ছাড়া কার্পেটে যোগব্যায়াম করা কীভাবে সহায়ক?
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
- সূচি তালিকা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- কার্পেটে যোগব্যায়াম করলে পেশী শক্তি বৃদ্ধি পায়
- কার্পেট যোগব্যায়াম অনুশীলন করলে আপনার ত্বকে আঁচড় পড়তে পারে
- আসনগুলির জন্য কার্পেটে ব্যবহার করার জন্য সেরা যোগ ম্যাট চয়ন করুন
যদিও কেউ কেউ এটিকে একটি ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করে, অন্যরা এটিকে একটি সামগ্রিক অনুশীলন হিসাবে ব্যবহার করে যা শরীর, মন এবং আত্মাকে নিরাময় করে। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র ভারতেই নয়, সারা বিশ্বে প্রাসঙ্গিকতা উপভোগ করে[1].Âযোগব্যায়াম অনুশীলন করাআপনার পেশীগুলিকে টোন করতে এবং স্ট্যামিনা তৈরি করতে সাহায্য করার সময় খুব আরামদায়ক এবং চাপ-মুক্ত হতে পারে[2যোগব্যায়াম করার সবচেয়ে ভালো দিক হল এর ভঙ্গিতে কোনো অভিনব সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। এর নামে আপনার যা দরকারযোগব্যায়াম সরঞ্জাম<span data-contrast="auto">Â একটি ভাল মাদুর এবং আপনি যেতে পারেন! যাইহোক, Âকার্পেটে যোগব্যায়াম করাএছাড়াও এই দিন একটি সাধারণ অভ্যাস.
যদিও এর অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে অনেকেই কার্পেটেড মেঝেতে যোগব্যায়াম পোজ রাখা আরামদায়ক বলে মনে করেন না। এটি ব্যবহৃত কার্পেটের ধরনের উপর নির্ভর করে। যদি কার্পেটটি ছোট ফাইবারযুক্ত পাতলা প্যাডে থাকে, তবে এটি একটি পুরু প্যাডে তুলতুলে ফাইবারযুক্ত কার্পেটের বিপরীতে আরও অনুকূল বলে বিবেচিত হয়৷ এখানে আপনার যা জানা দরকার তাকার্পেটে যোগব্যায়াম অনুশীলন করাÂ এবং খুঁজে বের করার কিছু টিপসকার্পেটে ব্যবহার করার জন্য সেরা যোগব্যায়াম মাদুরs
অতিরিক্ত পড়া:Â6টি কার্যকর ইমিউনিটি বুস্টার যোগব্যায়াম বর্ষার জন্য নিখুঁত পোজ!
কার্পেটে যোগব্যায়াম করার সুবিধাগুলি কী কী?
অনুশীলন করাকার্পেটে যোগব্যায়ামঅনেক সুবিধা আছে। একটি সুবিধা হল একটি কার্পেট ব্যবহার করা আপনার জয়েন্টে চাপ কমায়। এর কারণ হল প্যাড করা কার্পেটের কাঠামো আপনার শরীরের জন্য একটি কুশনের মতো কাজ করে৷ কম ট্র্যাকশনের কারণে কার্পেটে যোগ অনুশীলন করাও সহজ৷ এর ফলেকার্পেটে যোগব্যায়াম করছেন, আপনার পেশীগুলি আরও কঠোর পরিশ্রম করে যার ফলে আপনাকে আরও পেশী শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে।আপনি একটি মেঝেতে না হয়ে কার্পেটে পোজ দেওয়ার সময়ও উষ্ণ বোধ করেন, বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতুতে। যেহেতু এলাকাটি সীমাহীন, তাই স্বাচ্ছন্দ্যে ভঙ্গি করার আরও স্বাধীনতা রয়েছে। যাইহোক, Âকার্পেট যোগব্যায়ামÂ বেশ চ্যালেঞ্জিং এবং, একভাবে, আপনার শরীরের সামগ্রিক ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। পা প্রসারিত হোক বা তক্তা, কার্পেট করা মেঝে আপনার জন্য সহজ করে তোলে।1]
একটি কার্পেটে যোগব্যায়াম অনুশীলন করার অসুবিধাগুলি কী কী?
যদিও এর অনেক সুবিধা রয়েছেকার্পেটে যোগব্যায়াম অনুশীলন করাs, কিছু অসুবিধাও থাকতে পারে। এমন কিছু ভঙ্গি থাকতে পারে যার জন্য আপনাকে মাটিতে শুতে হবে এবং কার্পেটে ধূলিকণার উপস্থিতি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে যখন আপনি সেগুলি শ্বাস নেন। একই জায়গায় ক্রমাগত অনুশীলনের ফলে কার্পেট ছিঁড়ে যেতে পারে।
আপনি যদি নিয়মিত কার্পেট ব্যবহার করেন, তাহলে এটির রক্ষণাবেক্ষণ করা অপরিহার্য৷ কারণ এটি যোগব্যায়াম করার সময় শরীরের ঘাম এবং তেল এতে জমে থাকে৷ আরেকটি উদ্বেগের বিষয় হল একটি কার্পেটে বিভিন্ন যোগব্যায়াম ভঙ্গির ভারসাম্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ হতে পারে কারণ আপনার হাতের নীচে কোনও সমর্থন নেই৷ বা পা। এর ফলে আঘাতও হতে পারে। কার্পেটে ঘন ঘন বিভিন্ন যোগব্যায়াম করার ফলে ত্বকে জ্বালা এবং স্ক্র্যাচ হতে পারে।
কার্পেটেড মেঝেগুলির জন্য সেরা যোগ ম্যাটটি কীভাবে চয়ন করবেন?
আপনি যখন কার্পেটেড ফ্লোরের জন্য একটি ভাল যোগ ম্যাট কেনার পরিকল্পনা করছেন তখন কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষ্য করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে বিবেচনা করতে হবে তা হল মাদুরের বেধ। আপনি যদি একটি পাতলা মাদুর বেছে নেন, তাহলে যোগাসন করার সময় এটি আপনাকে মেঝের সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে। এটি সহজেই ভঙ্গিগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
কর্ক বা রাবারের মতো শক্ত এবং ঘন উপাদান দিয়ে তৈরি একটি যোগ ম্যাট কিনুন। এটি এটিকে ক্ষীণ করে না এবং এই ধরনের ম্যাটগুলিতে আপনার ভারসাম্য ধরে রাখা অনেক সহজ হয়ে যায়৷ পাতলা, ম্লান পিভিসি ম্যাটগুলি এড়িয়ে চলা ভাল কারণ এগুলি কার্পেটের উপর গুচ্ছ হয়ে যেতে পারে যা আপনার জন্য একটি আসন সম্পূর্ণ করা কঠিন করে তোলে৷ ÂÂ
বিবেচনা করার পরের ফ্যাক্টর হল ট্র্যাকশন। যদি আপনার মাদুরের উপর কোন ট্র্যাকশন না থাকে, তাহলে কোন গ্রিপ নাও থাকতে পারে এবং মাদুরটি স্লাইড করে কার্পেটের উপর চলে যেতে পারে। একটি ভাল গ্রিপ সহ একটি যোগ ম্যাট স্লাইড করে না, এইভাবে আপনাকে কোনও ঝামেলা ছাড়াই আপনার ভঙ্গিটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম করে।
অতিরিক্ত পড়া:Âআধুনিক জীবনে যোগের গুরুত্ব[embed]https://youtu.be/y224xdHotbU[/embed]অনুশীলন করার সময়কার্পেটে যোগব্যায়াম, সতর্ক থাকুন এবং বিভ্রান্ত হবেন না। যথাযথ সতর্কতামূলক ব্যবস্থা নিয়ে, মাদুরের সাথে বা ছাড়া কার্পেটেড মেঝেতে যোগব্যায়াম করা আপনার অনুশীলনে সাহায্য করতে পারে। তবে, যদি আপনি আহত হনযোগব্যায়াম অনুশীলন করা, বুক করুনঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শএকটি চালুবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. এইভাবে, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কাস্টমাইজড পরামর্শ পেতে পারেন এবং যোগব্যায়ামের সাথে আপনার দুর্দান্ত যাত্রা চালিয়ে যেতে পারেন!- তথ্যসূত্র
- https://www.health.harvard.edu/blog/new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
- https://www.yogabasics.com/connect/yoga-on-carpet/
- দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
