पीठ दर्द के लिए आयुर्वेद: उपचार, घरेलू उपचार, मालिश

क्या आप जानते हैं कि पीठ दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जिसके कारण ज्यादातर लोग काम से चूक जाते हैं? यह सच है! पीठ दर्द आपकी कोमल ऊतक संरचनाओं जैसे मांसपेशियों, स्नायुबंधन, तंत्रिकाओं और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को प्रभावित करता है। एक दिन का आराम आपको पुराने पीठ दर्द से केवल आंशिक राहत दे सकता है। व्यायाम के साथ अपनी काठ की मांसपेशियों को आराम देने से मदद नहीं मिल सकती है क्योंकि जैसे ही आपका शरीर तनावग्रस्त होता है दर्द वापस आ सकता है। यही कारण है कि आपको अधिक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता है एक जैसाकमर दर्द का आयुर्वेदिक इलाज अंदर से ठीक होने के लिए।ए

जब आप पुराने पीठ दर्द के लिए इस तरह के उपचार से गुजरेंगे, तो एक विशेषज्ञ आपको इसकी सलाह देगा।जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द की आयुर्वेदिक दवा. आपको भी मिलेगाआयुर्वेदिक स्व-देखभाल युक्तियाँजो इस प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकता है। ये दोनों आपके दर्द को कम करने और आपके शरीर पर दबाव डाले बिना अधिक संतुलित जीवनशैली जीने में आपकी मदद कर सकते हैं।ए

आयुर्वेद दर्द और बीमारी के मूल कारण का समाधान करता है, जिससे आप प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं। इसके बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ेंकमर दर्द का आयुर्वेदिक उपचार.ए

पीठ दर्द के प्राथमिक कारण

पीठ दर्द अक्सर आपकी रीढ़ की हड्डी के जोड़ों, मांसपेशियों, डिस्क और तंत्रिकाओं के एक-दूसरे से जुड़े होने के तरीके में कुछ प्रतिबंधों के कारण होता है। यह इन सभी घटकों के एक साथ चलने के तरीके के कारण भी होता है.आप कई अंतर्निहित कारणों से अपनी पीठ में दर्द महसूस कर सकते हैं, जो इस प्रकार हैं।ए

• मांसपेशियों या लिगामेंट में खिंचाव कठोर भारी सामान उठाने या अचानक कठिन हरकत के कारण होता है। यह आपको असहनीय ऐंठन के साथ छोड़ सकता है।ए
• उभरी हुई या टूटी हुई डिस्क तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है, जिससे गंभीर पीठ दर्द होता है, जब तक कि समस्या का इलाज नहीं किया जाता है।ए
• डिस्क के घिसाव और टूट-फूट के कारण होने वाली रीढ़ की हड्डी में विकृति के कारण रीढ़ की हड्डी की नलिका में संकुचन होता है। यदि आप लंबे समय तक चल रहे हैं या खड़े हैं तो यह पुराने दर्द का कारण बनता है।
• गठिया और कंकाल संबंधी अनियमितताएं पीठ दर्द के अन्य प्रमुख कारण हैं।
• फाइब्रोमायल्जिया, एक दीर्घकालिक विकार, आम तौर पर व्यापक मस्कुलोस्केलेटल दर्द का कारण बनता है।
• स्पॉन्डिलाइटिस पुराने पीठ दर्द और जकड़न का एक और सामान्य कारण है। यह रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में गंभीर संक्रमण या सूजन के कारण होता हैए

पुराने पीठ दर्द के मामलों में, डॉक्टर आमतौर पर अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और तदनुसार उपचार शुरू करने के लिए कुछ परीक्षण करते हैं।ए

कमर दर्द का आयुर्वेदिक उपचार

आयुर्वेद चिकित्सा की एक प्रणाली है जो किसी विशेष स्थिति के लक्षणों के बजाय व्यक्ति के इलाज पर ध्यान केंद्रित करती है। उदाहरण के लिए, पीठ दर्द के इलाज के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में आहार, जीवनशैली और हर्बल उपचार सहित विभिन्न कारकों को संबोधित करना शामिल है।

इस दृष्टिकोण के एक पहलू में खराब मुद्रा को ठीक करना शामिल है, जिससे वात का असंतुलन हो सकता है, जो आयुर्वेद में तीन दोषों में से एक है। इस असंतुलन को हर्बल दवाओं और पंचकर्म जैसी विषहरण तकनीकों का उपयोग करके ठीक किया जा सकता है, जिसमें हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने और पीठ दर्द को कम करने के लिए एनीमा शामिल है।

पीठ दर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार के एक अन्य पहलू में प्रभावित क्षेत्र पर गर्म, औषधीय तेल (अभ्यंग) से मालिश करना और दोषों को संतुलित करने के लिए कटि वस्ति जैसी तकनीकों का उपयोग करना शामिल है। प्राणायाम या नियंत्रित श्वास का अभ्यास भी वात को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

जीवनशैली में इन बदलावों के अलावा, आयुर्वेद खराब वात को शांत करने के लिए गर्म, खट्टा और नमकीन आहार लेने की सलाह देता है। थर्मल माइक्रोकॉटरी (अग्निकर्मा) और गुग्गुल, निर्गुंटी, शलाका और अदरक जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से भी पीठ दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

सुख आयुर्वेद डिटॉक्स थेरेपी

ये उपचार शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उनमें विभिन्न मालिशें शामिल हो सकती हैं, जैसे अभ्यंगम और हर्बल बन (डाक) मालिश, विरेचन (पाचन तंत्र को साफ करने का एक रूप) और हल्के हर्बल एनीमा। इसके अलावा, कादिवस्ती, एक विशिष्ट प्रकार का उपचार जिसमें पीठ के निचले हिस्से पर गर्म औषधीय तेल लगाया जाता है, का भी अक्सर उपयोग किया जाता है। ये उपचार दोषों (शरीर में विशिष्ट कामकाज के तरीके) को संतुलित करते हैं और उपचार के लिए एक आदर्श आंतरिक वातावरण बनाते हैं।

उचित पोषण

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियाँ

वात और कफ दोष को कम करने के लिए विशिष्ट जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जा सकता है, जिन्हें पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए जिम्मेदार माना जाता है। उपयोग की जा सकने वाली जड़ी-बूटियों के उदाहरणों में गुग्गुल निर्गुंटी, शलाका और अदरक शामिल हैं। ये जड़ी-बूटियाँ आमतौर पर डिटॉक्स प्रोग्राम पूरा करने के बाद सबसे प्रभावी होती हैं

जीवनशैली एवं दिनचर्या

स्वस्थ कामकाज बनाए रखने के लिए ऐसी जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है जो शरीर की प्राकृतिक लय को परेशान न करे। इसमें पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालने वाली गतिविधियों से बचना, बैठते या सोते समय पीठ को सहारा देने के लिए तकिए या तौलिये का उपयोग करना और तैराकी, पैदल चलना और बाइक चलाना जैसे प्रभाव वाले व्यायामों का अभ्यास करना शामिल हो सकता है।

योग

योग पाचन, परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र के कार्यों के साथ-साथ शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रतिक्रिया में सुधार के लिए एक सहायक गैर-आहार आहार हो सकता है। योग और कम प्रभाव वाले व्यायाम सहित एक स्वस्थ जीवन शैली और दैनिक दिनचर्या, पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर विशिष्ट योग आसन जैसे शलभ आसन, नौका आसन और भुजंग आसन के साथ-साथ अन्य आसनों की भी सिफारिश की जा सकती है।

पीठ दर्द के लिए आयुर्वेदिक मालिश

कोई नहीं हैआयुर्वेदिक दर्द निवारक जो आपको पुराने पीठ दर्द से तुरंत राहत देता है। हालाँकि,कमर दर्द का आयुर्वेदिक इलाजइसमें एक विशेषज्ञ आपकी ऊर्जा और शारीरिक संरचना को ध्यान में रखकर आपकी स्थिति का विश्लेषण करता है। आयुर्वेद में कमर दर्द को कमर दर्द कहा जाता हैकटि शोला याकाति ग्राहम. आयुर्वेद मानता है कि पुराना पीठ दर्द एक असंतुलन या असंतुलन हैवात दोष की विकृति (वायु और ईथर का ऊर्जा सिद्धांत)। तो,कमर दर्द का आयुर्वेदिक इलाज इसे ठीक करने की दिशा में काम करता हैए

निदान परिवारए

पीठ दर्द के लिए,वस्थि या एनीमा को अन्य उपचारों के साथ जोड़ा जाता है जैसे:ए

पोडिकिज़ी

12-जड़ी-बूटियों के मिश्रण के साथ मलमल पैड का उपयोग करके पूरे शरीर या प्रभावित क्षेत्र की मालिश, जो दर्द को कम करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और चोटों का इलाज करती है।ए

एलाकिझी

एक बंडल में औषधीय और गर्म पत्तियों और जड़ी-बूटियों का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र पर मालिश करें। यह अभ्यास पसीने को प्रोत्साहित करता है और आपकी हड्डियों और जोड़ों को राहत देता है।एए

Abhyanga

अक्सर, इन्हें साथ जोड़ दिया जाता हैजोड़ों और मांसपेशियों के दर्द की आयुर्वेदिक दवा.इनमें अदरक जैसी जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं,गुग्गुल, और हरिद्रा और आपके संविधान के अनुसार निर्धारित हैं। यहएक प्रभावी तरीका है जो अत्यधिक लाभ प्रदान कर सकता है और पुराने पीठ दर्द की पुनरावृत्ति को रोक सकता है।ए

पीठ दर्द के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार

capsaicin

यह मिर्च में पाया जाने वाला एक सक्रिय यौगिक है जिसमें दर्द निवारक और सूजन-रोधी गुण होते हैं। इसका उपयोग अक्सर पीठ दर्द सहित मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। जब शीर्ष पर लगाया जाता है या थोड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो कैप्साइसिन सूजन को कम करने और मांसपेशियों की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, कैप्साइसिन का उपयोग सावधानी से करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कुछ लोगों में पाचन परेशान और अनियमित मल त्याग का कारण भी बन सकता है। प्राकृतिक दर्द निवारक उपचार के रूप में कैप्साइसिन का उपयोग करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

अदरक

इसका सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जिसमें ताजा अदरक की जड़, सूखा अदरक पाउडर और अदरक की चाय शामिल है। यह मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों के दर्द और सिरदर्द सहित विभिन्न प्रकार के दर्द का इलाज कर सकता है। यह मतली और उल्टी जैसी पाचन समस्याओं का भी इलाज करता है। अदरक दर्द प्रबंधन के लिए एक प्रभावी और उपयोगी प्राकृतिक उपचार है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी यौगिक होते हैं जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द सहित पूरे शरीर में दर्द को कम कर सकते हैं। यह मांसपेशियों के ऊतकों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। अदरक के न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं और इसका सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जैसे चाय, पकी हुई सब्जियों में या अकेले पेय के रूप में।

फीवरफ्यू

 यह एक पौधा है जो डेज़ी परिवार से संबंधित है और इसका उपयोग सदियों से दर्द प्रबंधन सहित विभिन्न बीमारियों के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि यह सूजन और माइग्रेन तथा अन्य प्रकार के सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम करके काम करता है। यह पेट दर्द, दांत दर्द और नासूर घावों से जुड़े दर्द को भी कम कर सकता है। फीवरफ्यू का सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जैसे चाय में, दूध में मिलाकर या हर्बल मिश्रण के रूप में। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाओं को फीवरफ्यू से बचना चाहिए क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। फीवरफ्यू की खुराक को भी व्यक्ति की उम्र के अनुसार सावधानीपूर्वक मापा और समायोजित किया जाना चाहिए।

हल्दी

हल्दीयह एक मसाला है जो आमतौर पर भारतीय और मध्य पूर्वी व्यंजनों में उपयोग किया जाता है, लेकिन यह अपने औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है। इसमें करक्यूमिन नामक एक सक्रिय घटक होता है, जिसमें शक्तिशाली सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। ये गुण इसे गठिया, सीने में जलन और मांसपेशियों की सूजन सहित विभिन्न प्रकार के दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार बनाते हैं। इसके अतिरिक्त, हल्दी को चोटों को ठीक करने और कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बड़ी मात्रा में हल्दी का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे अपच और पित्ताशय की समस्याएं। हल्दी को अपने आहार में शामिल करने या पूरक के रूप में लेने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करने की सलाह दी जाती है।

शैतान का पंजा

यहएयह दक्षिण अफ़्रीका की मूल जड़ी-बूटी है और पारंपरिक रूप से इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में पीठ के निचले हिस्से के दर्द सहित विभिन्न प्रकार के दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार करके काम करता है, जो मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा माना जाता है कि इसमें दर्द निवारक और सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो इसे पीठ दर्द से राहत दिलाने में प्रभावी बना सकते हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डेविल्स क्लॉ का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कुछ लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान, चक्कर आना और मतली। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं और पित्त पथरी या आंतों के अल्सर वाले लोगों को डेविल्स क्लॉ का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे जटिलताएं हो सकती हैं या मौजूदा स्थितियां बिगड़ सकती हैं।

अजवायन

अजवायनइसे कैरम सीड के नाम से भी जाना जाता है और इसका स्वाद गर्म और तीखा होता है जिसका उपयोग अक्सर भारतीय खाना पकाने में किया जाता है। आयुर्वेद में इसका उपयोग पारंपरिक रूप से पाचन में सहायता और पेट की परेशानी से राहत पाने के लिए किया जाता रहा है। इसमें सूजन-रोधी गुण भी पाए गए हैं, जो पीठ के निचले हिस्से सहित मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अजवाइन का सेवन हर्बल चाय के रूप में या मसाले के रूप में खाद्य पदार्थों में मिलाकर किया जा सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अजवाइन का उपयोग कम मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि बड़ी मात्रा में सेवन से मतली या एलर्जी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों वाले व्यक्तियों के लिए भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

निष्कर्ष

आपके पीठ दर्द के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार के रूप में, विशेषज्ञ प्रभावी उपचार के लिए पर्याप्त आराम और जलयोजन की सलाह दे सकते हैं। अपनी कमर की मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव पैदा किए बिना सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना भी फलदायी साबित होता है। विशेषज्ञ भी सलाह दे सकते हैं।अच्छी नींद के लिए आयुर्वेदिक टिप्सताकि आप नींद के दौरान आराम की मुद्रा में रह सकें। आप अपने पैरों को अपनी छाती के करीब लाकर और उन्हें तकिये पर रखकर सोते समय बहुत राहत पा सकते हैं। विशेषज्ञ आपको हल्के कैल्शियम युक्त आहार की सलाह भी दे सकते हैं। सूजन को रोकने के लिए गर्म और ठंडी सिकाई करेंए