गर्मियों के लिए पुदीने की पत्तियों के 11 स्वास्थ्य लाभ

गर्मी के दिनों में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना और खुद को तेज धूप से बचाना बहुत जरूरी है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, आपको निर्जलीकरण और त्वचा की स्थिति जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिन पर ध्यान न दिया गया तो स्थिति और भी बदतर हो सकती है। हालाँकि सनस्क्रीन या ढीले कपड़े पहनने जैसी सावधानियाँ बरतनी ज़रूरी हैं, लेकिन आपको गर्मी से बचने के लिए अपने आहार में भी बदलाव करना चाहिए! यहां, पुदीना विचार करने के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, खासकर क्योंकि इसके कई फायदे हैं। गर्मियों में पुदीने की पत्तियों के फायदों के बारे में पढ़ें।

कैल्शियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ विटामिन ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर पुदीना आपके आहार में ताजगी लाने का एक शानदार तरीका है। अकेले सुगंध और स्वाद ही अधिकांश व्यंजनों में मूल्य जोड़ते हैं, और पेय में उपयोग किए जाने पर ये गुण सबसे अधिक चमकते हैं। उदाहरण के लिए, बस इसे कुचलकर अपने फलों के मिश्रण या सलाद में मिलाने से एक नया स्वाद और ताजगी भरा तत्व मिल सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि पुदीने में कैलोरी कम होती है, यानी आप इसे आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं

हालाँकि, ये तो पुदीने की पत्तियों के कुछ फायदे हैं। अधिक जानने के लिए और यह जानने के लिए कि आप इस गर्मी में पुदीने को अपने आहार का मुख्य घटक कैसे बना सकते हैं, आगे पढ़ें

पुदीने की पत्तियां अपने प्राकृतिक सुगंधित गुणों के कारण हमारे आहार का अभिन्न अंग हैंय.एआपके जूस को ताज़गी और स्वाद प्रदान करने का हिस्सा, सलाद, बिरयानी और करी,वहां कई हैंके लाभटकसाल के पत्ते. इन्हें जानने से आपको इनका उपयोग करने की बेहतर समझ मिल सकती हैअपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए. यहाँ कुछ हैंअलग दिखना पुदीने की पत्तियों के फायदे।एए

1. एक सक्रिय डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में काम करता है

जब आपको सर्दी या एलर्जी हो तो पुदीने में मौजूद मेन्थॉल एक अविश्वसनीय सर्दी-खांसी की दवा है। वास्तव में, मेन्थॉल कई ओटीसी दवाओं का सामान्य घटक है जो इस प्रभाव पर काम करता है। इसके अलावा, यह आपको गले की खराश, खुजली वाले गले और बंद नाक से बहुत जरूरी राहत दे सकता है। अंत में, यह अस्थमा, सांस लेने में कठिनाई या आंखों में खुजली जैसे कुछ एलर्जी लक्षणों के लिए भी एक ज्ञात उपाय है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि इसमें रोज़मैरिनिक एसिड होता है, एक विशेष पौधा यौगिक जो आमतौर पर रोज़मेरी में पाया जाता है। यह स्वाभाविक रूप से एलर्जी प्रतिक्रियाओं से निपटने में मदद करता हैए

2. सिरदर्द और एलर्जी से संबंधित लक्षणों से निपटने में मदद करता है

गर्मी के कई नकारात्मक पहलू हैं, जिनमें निर्जलीकरण और शुष्क मौसम शामिल हैं। ये कारक संयुक्त रूप से बहुत समस्याग्रस्त हो सकते हैं और आपको बार-बार सिरदर्द का अनुभव करा सकते हैं। इन्हें सहना बहुत असुविधाजनक हो सकता है और इससे निपटने का एक तरीका पुदीना है। पुदीने के कई स्वास्थ्य लाभों में से, यह अपनी अविश्वसनीय रूप से ताज़ा सुगंध के कारण सिरदर्द के लिए एक शक्तिशाली उपाय के रूप में काम करता है। वास्तव में, यह सिरदर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार का एक प्रमुख घटक है

3. मुँहासे और निशान को कम करता है

मेन्थॉल, एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ मिलकर, कंजेशन से राहत देने के अलावा एक और लाभ देता है। यह वास्तव में त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का काम करता है। यह त्वचा के प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र और क्लींजर के रूप में कार्य करता है और साथ ही अन्य तंत्रों को भी सक्षम बनाता है। उदाहरण के लिए, आपकी त्वचा को मुंहासों को नियंत्रित रखने के लिए सीबम की आवश्यकता होती है, और पुदीना यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि यह कार्य बेहतर तरीके से किया जाता है। सैलिसिलिक एसिड और के लिए धन्यवादविटामिन एसामग्री, पुदीना आपकी त्वचा की मदद करने के साथ-साथ उम्र बढ़ने में भी मदद करने में सक्षम है। बेहतर त्वचा इस प्रकार पुदीने की चाय के फायदों में से एक है, यही कारण है कि यह गर्मियों में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है! वास्तव में, आप पुदीना और तुलसी दोनों की पत्तियों को मिलाकर गर्म या आइस्ड चाय बना सकते हैं और अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

4. IBS के लक्षणों से राहत दिलाता है

गर्मियों की गर्मी कई पाचन संबंधी समस्याएं ला सकती है, चाहे वह मतली, अपच या यहां तक ​​कि सूजन की समस्या हो। शुक्र है, आप पुदीने को अपने आहार में शामिल करके इनसे राहत का आनंद ले सकते हैं। वास्तव में, पुदीने की चाय के लाभों का आनंद लेने का एक अच्छा तरीका गर्मियों में भोजन के बाद इसका सेवन करना है। यह आईबीएस से संबंधित मुद्दों को संबोधित करने के साथ-साथ किसी भी मुद्दे को निपटाने में मदद करता है

वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि पुदीने में मौजूद एक यौगिक पथ में स्पैम की घटनाओं को कम करने के लिए जाना जाता है, जिससे ऐसे मुद्दों को कम करने में मदद मिलती है [1]। इसके अलावा, पुदीने की पत्तियों को ऐपेटाइज़र के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। विशेष यौगिक आंत में पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करते हैं, और अपच जैसी समस्याओं से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, जीवाणुरोधी गुण पेट के कई संक्रमणों से निपटने में मदद करते हैं।

5. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर, पुदीना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए चमत्कार कर सकता है। उदाहरण के लिए, शरीर को कोशिका क्षति से बचाने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों की स्वस्थ आपूर्ति की आवश्यकता होती है, और आप इन्हें पुदीने से प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, यह ट्यूमर को दूर रखने में भी मदद कर सकता है। जिम्मेदार एंजाइमों को प्रतिबंधित करके, पुदीना आपको घातक बीमारियों से बचने में मदद कर सकता है

6. आपके बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है

पुदीने की पत्ती का अर्क एंटीऑक्सिडेंट और कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को रोकता है [2]। इसके फायदों की सूची में एक और बात यह है कि इसमें एंटीफंगल और रोगाणुरोधी गुण हैं। जब आपके बालों की बात आती है, तो इसका मतलब है रूसी और बालों की जूँ कम होना। वास्तव में, नींबू के रस के साथ पुदीने की पत्ती के पेस्ट का सिर्फ 30 मिनट का स्क्रब आपके बालों को पूरी गर्मियों में स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

7. श्वसन क्रिया को बढ़ावा देता है

पुदीने की पत्तियां श्वसन क्रिया को बढ़ावा देने में मदद करती हैं और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुदीना एक अच्छे रिलैक्सेंट के रूप में काम करता है और छाती की जकड़न से राहत दिलाने में सक्षम है। सबके बीचपुदीने की पत्तियों के फायदे, श्वसन प्रणाली को सशक्त बनाने की उनकी क्षमता महत्वपूर्ण है। आप इसके हानिकारक प्रभावों को दूर रखने के लिए रोजाना पुदीने की पत्तियों को अपनी हर्बल चाय या शेक में या पुदीने की चटनी के रूप में आसानी से सेवन कर सकते हैं।दमा।एए

8. मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करता हैए

पुदीने के स्वास्थ्य लाभों पर विचार करते समय, हममें से अधिकांश लोग माउथ फ्रेशनर के रूप में इसकी क्षमता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन हमें इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि यह एक उत्कृष्ट मस्तिष्क टॉनिक है। अध्ययनों से इस बात के वैध प्रमाण मिले हैं कि पुदीना सतर्कता और आपके शरीर के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है। पुदीने की पत्तियों का रोजाना सेवन करने से याददाश्त और मानसिक फोकस में सुधार होता हैए

9. वजन घटाने में सहायता करता हैए

वजन घटाने के लिए एक नियम का पालन करते समय, आप इस पर भरोसा कर सकते हैंपुदीना के स्वास्थ्य लाभपत्तियां और उन्हें दैनिक आधार पर अपने आहार में शामिल करें। पुदीना शरीर की चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करता है। पुदीना पाचन में सहायता करता है और चयापचय को बढ़ाता है, जो बदले में कैलोरी बर्न को बढ़ावा देता हैए

10. अवसाद के लक्षणों को कम करता है

अपनी तेज़ सुगंध और अन्य लाभकारी गुणों के कारण पुदीना तंत्रिका तंत्र पर अच्छा काम करता है। दूसरे शब्दों में, इसकी सुगंध चिकित्सीय रीढ़ है जो इसे एक मजबूत तंत्रिका को शांत करती है। सर्वाधिक मुखरितों में गिना जाता हैपुदीने की पत्तियों के फायदेइसकी तेज़ और ताज़ा गंध आपको तनाव मुक्त रखने के लिए जानी जाती है। पुदीने की पत्तियों की सुगंध आपके दिमाग को तरोताजा करने में भी मदद करती है। तो, पुदीने की सुगंध में सांस लेकर, आप तुरंत अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं और तनावपूर्ण दिन के बाद मिनटों में खुद को आराम दे सकते हैं!ए

11. मुंह की देखभाल में मदद करता है

पुदीने की पत्तियां मुंह से आने वाली तेज दुर्गंध को खत्म करने में प्रभावी रूप से काम करती हैं। वास्तव में, यह एक प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर है जिस पर आप गर्मी के दिनों में भरोसा कर सकते हैं। बस कुछ पत्तियां तुरंत काम करती हैं, आपकी सांसों को ताज़ा करती हैं और यहां तक ​​कि आपके मुंह को कुछ कीटाणुओं से भी बचाती हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि पुदीना आपके दांतों पर जमा प्लाक को साफ़ कर सकता है। पुदीने की पत्तियों का अधिकतम लाभ पाने के लिए, बस उन्हें ताज़ा चबाएं!

यदि आप पेट में जलन का अनुभव करते हैं तो पुदीने की पत्तियों का सेवन कम करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, पुदीना पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है और गर्मियों के दौरान बहुत राहत देता है। गर्मियों के दौरान खुद को स्वस्थ रखने के बारे में अधिक सलाह के लिए, बजाज फिनसर्व हेल्थ पर डॉक्टर से परामर्श लें। वीडियो परामर्श बुक करके, आप इस गर्मी में अपने घर से बाहर निकलने से बच सकते हैं और फिर भी अपने स्वास्थ्य पर उतना ध्यान दे सकते हैं जितना दिया जाना चाहिए!