कोलेस्ट्रॉल से जुड़े मिथक और तथ्य जिनसे आपको अवगत होना चाहिए

मोटे तौर पर, कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है:निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल। पहले को खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह सीधे आपकी धमनियों में जाता है। जब बड़ी मात्रा में मौजूद होता है, तो यह धमनियों की दीवारों पर जमा हो जाता है, जिससे वे संकुचित हो जाते हैं। ये जमाव थक्के में भी बदल सकते हैं, जिससे स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी गंभीर चिकित्सा घटनाएं हो सकती हैं। दूसरी ओर, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि इसका उद्देश्य एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को खत्म करना है। यह ले जाता हैनिम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल लिवर तक, जहां से इसे शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर भी निम्न में तब्दील हो जाता हैहृदय रोग का खतरा.एचूंकि यह बीमारी अन्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इससे परिचित होंकोलेस्ट्रॉल से जुड़े मिथक और तथ्य. सामान्य कोलेस्ट्रॉल मिथकों के पीछे की सच्चाई जानने और इस स्थिति को सर्वोत्तम तरीके से प्रबंधित करने के तरीके जानने के लिए पढ़ते रहें।ए

कोलेस्ट्रॉल से जुड़े मिथक और तथ्य जिनसे आपको अवगत होना चाहिए:-

मिथक: आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता नहीं हैए

आम धारणा के विपरीत, वास्तव में आपके शरीर को विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। यह मोमी पदार्थ एक लिपिड है जो कोशिका झिल्ली निर्माण, विटामिन डी उत्पादन, पाचन और यहां तक ​​कि हार्मोन उत्पादन जैसे कार्यों के लिए अपरिहार्य है।ए

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को इन कार्यों के लिए जिस कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है वह शरीर के भीतर ही उत्पन्न होता है। जब आप इसे भोजन के साथ पूरक करते हैंबढ़ावा देता हैएलडीएलकोलेस्ट्रॉल का स्तर<span data-contrast='auto'>, जैसे उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद या ट्रांस वसा से भरपूर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं।ए

मिथक: कोलेस्ट्रॉल के साथ शारीरिक लक्षण भी होते हैंए

दुर्भाग्य से, यह मामला नहीं है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल उन स्थितियों में से एक है जिसके साथ बहुत सारे लक्षण नहीं होते हैं। कोलेस्ट्रॉल केवल तभी शारीरिक रूप से दिखाई देता है जब आपके शरीर में इसका स्तर अत्यधिक उच्च हो जाता है, एक के रूप मेंदिल का दौरा, स्ट्रोक, गैंग्रीन या गुर्दे की शिथिलता। केवल कुछ ही मामलों में त्वचा पर पीले कोलेस्ट्रॉल पॉकेट दिखाई देते हैंए

चूंकि कोलेस्ट्रॉल एक साइलेंट किलर है, इसलिए इसे पकड़ने का एकमात्र तरीका नियमित रूप से इसके स्तर की जांच करना है, खासकर अगर परिवार के तत्काल सदस्य इससे पीड़ित हों। एक साधारण रक्त परीक्षण आपको आपकी स्थिति बताएगाएलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, कुल कोलेस्ट्रॉल और बहुत कुछ। आप देख पाएंगे कि क्या हैएलडीएल कोलेस्ट्रॉल सामान्य श्रेणी और रिपोर्ट â की तर्ज पर कुछ भी निर्दिष्ट करेगीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल उच्चâ क्या आपका स्तर सीमा से अधिक होना चाहिएए

मिथक: कोलेस्ट्रॉल महिलाओं को प्रभावित नहीं करताए

सबसे आम कोलेस्ट्रॉल मिथकों में से एक यह है कि यह महिलाओं को नहीं होता है। लेकिन सच तो यह है कि कोलेस्ट्रॉल पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करता है। वास्तव में, कुछ स्थितियाँ जो केवल महिलाओं के लिए होती हैं, जैसे गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या समय से पहले रजोनिवृत्ति, स्तनपान और हार्मोनल परिवर्तन कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल से जुड़े मिथक: केवल मध्यम आयु वर्ग के लोगों को ही कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है

उम्र का कोलेस्ट्रॉल से कोई लेना-देना नहीं है। एक बार जब आप 20 वर्ष की आयु पार कर लें, तो आपको यह अवश्य करना चाहिएअपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करेंहर कुछ वर्षों में. वास्तव में, यदि आपके पास 20 वर्ष से कम उम्र का बच्चा है, तो हर 4-5 साल में एक बार उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करवाना एक अच्छा विचार है - यदि परिवार में प्रारंभिक हृदय रोग का इतिहास रहा हो।ए

इसके अलावा, यदि किसी बच्चे के माता-पिता में से एक या दोनों को उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो यह संभव है कि उसे पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (एफएच) नामक स्थिति के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल विरासत में मिला हो। प्रारंभिक और नियमित जांच से इसे प्रकाश में लाया जा सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के परिणामों को रोका जा सकता है, जिनका सामना ऐसे बच्चों में होने का खतरा अधिक होता है।ए

कोलेस्ट्रॉल मिथक: आदर्श कोलेस्ट्रॉल स्तर सभी के लिए समान होता हैए

आमतौर पर,एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर100mg/dL से कम होना चाहिए। के भीतर एक अंक गिर रहा हैएलडीएल कोलेस्ट्रॉल रेंज100-129 का स्कोर सामान्य माना जाता है, जबकि 130-159 का स्कोर सीमा रेखा से अधिक है। क्या आपका स्कोर 160 या अधिक होना चाहिए, आपकी रिपोर्ट में यह लिखा होने की संभावना है âएलडीएल कोलेस्ट्रॉल उच्चâ.ए

याद रखें कि यह एक मानक है, लेकिन एक व्यक्ति के लिए जो आदर्श कोलेस्ट्रॉल है वह दूसरे के लिए आदर्श नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दिल के दौरे या स्ट्रोक से पीड़ित हैं, तो आपके आदर्श कोलेस्ट्रॉल का स्तर किसी ऐसे व्यक्ति से भिन्न होगा जिसे ऐसा नहीं हुआ है। इसी तरह, यदि उच्च कोलेस्ट्रॉल होने के अलावा आपका वजन अधिक है और आप लगातार धूम्रपान करते हैं, तो जटिलताओं का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इन मापदंडों के आधार पर, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आपका आदर्श कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या होना चाहिएए

मिथक: कोलेस्ट्रॉल को केवल दवा से ही नियंत्रित किया जा सकता हैए

इसके विपरीत डॉक्टर बनाने की सलाह देते हैंउच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करेंजहाँ तक संभव हो. ये उपाय सबसे पहले उच्च कोलेस्ट्रॉल की घटनाओं को रोकने में भी मदद करते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे क्या हैं।ए

स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे बनाए रखें?

• ताजे फल, सब्जियां, नट्स, लीन मीट और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार लें। घुलनशील फाइबर और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देंनिचलानिम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौलऔर एचडीएल को बढ़ावा दें, खासकर यदि आपका वजन अधिक है।ए

• नियमित रूप से व्यायाम करने से एचडीएल का स्तर बढ़ता है, जिससे यह आपकी दिनचर्या में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त बन जाता है। यदि आप मोटे हैं, तो सप्ताह में 5 दिन प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करना आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ मिलकर, आपको जटिलताओं से पीड़ित होने के अधिक जोखिम में डालता है।ए
• धूम्रपान आपकी धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है और इससे कोलेस्ट्रॉल का उस पर चिपकना और प्लाक बनाना आसान हो जाता है। इसलिए,धूम्रपान छोड़नेकोलेस्ट्रॉल और उससे जुड़ी जटिलताओं से पीड़ित होने के जोखिम को तुरंत कम करने के लिए।ए
• योग उच्च लाभ वाला कम प्रभाव वाला व्यायाम है। जैसे आसन आज़माएंशलबासन औरMalasañaबेहतर लिवर कार्यप्रणाली को प्रोत्साहित करने के लिए।ए

चूंकि दिल के दौरे और स्ट्रोक, उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली जटिलताएं, अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनती हैं, इसलिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। एक ऐसा डॉक्टर खोजें जो आपकी ज़रूरतों के लिए आदर्श होबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य.एक वीडियो बुक करेंया शारीरिक परामर्श लें और पैनल में शामिल अस्पतालों से ऑफ़र और छूट का भी आनंद लें।