कोलेस्ट्रॉल सामान्य सीमा: शीर्ष बातें जो आपको अवश्य जाननी चाहिए

सभी कोलेस्ट्रॉल ख़राब नहीं होते, लेकिन सामान्य कोलेस्ट्रॉल रेंज पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, 2019 में भारत में उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले 39% लोग हृदय रोगों से भी पीड़ित थे [1]। जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल स्तर सामान्य था, उनके लिए यह हृदय संबंधी जोखिम स्पष्ट रूप से कम हो गया

भले ही आप सीमा रेखा पर हों, एक बार जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर सीमा पार कर जाता है, तो चीजें तेजी से बद से बदतर हो सकती हैं। इसलिए, सामान्य कोलेस्ट्रॉल रेंज के बारे में सब कुछ जानना और इसे लगातार बनाए रखना महत्वपूर्ण है

सरल चिकित्सा शब्दों में, कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ कोशिका निर्माण में सहायता करता है, और हमारे शरीर को प्राकृतिक कोशिका विभाजन प्रक्रिया और कोशिका झिल्ली बनाने के लिए इस मोमी पदार्थ की आवश्यकता होती है [2]। हालाँकि, अधिक मात्रा में कुछ भी अच्छा नहीं होता है, इसलिए शरीर को नुकसान से दूर रखने के लिए आवश्यकता सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर के भीतर होनी चाहिए।

सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा क्या है?

वयस्कों के लिए सामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर उम्र और लिंग के अनुसार अलग-अलग होता है, और कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। हालाँकि, सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ वयस्क पुरुष या महिला के लिए कुल कोलेस्ट्रॉल की सामान्य सीमा 125 से 200mg/dL होनी चाहिए।

एक वयस्क के लिए कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में क्या होता है?

यदि आप 20 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क हैं, तो आपको अपने कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल को बेहतर ढंग से जानने के लिए नियमित रक्त परीक्षण कराना चाहिए। एकोलेस्ट्रॉल परीक्षणया लिपिड प्रोफ़ाइल आपको या आपके डॉक्टर को यह जांचने में मदद करती है कि आपके परिणाम सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा में हैं या नहीं

मानव शरीर में पाया जाने वाला कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल)। आम तौर पर, एचडीएल को अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि यह एलडीएल को नियंत्रण में रखने में मदद करता है और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को रक्तप्रवाह से यकृत तक ले जाने के लिए जाना जाता है। यदि आपके परिणाम वयस्कों के सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर से मेल नहीं खाते हैं, तो रक्त परीक्षण एचडीएल की तुलना में एलडीएल की उच्च संख्या दिखाएगा। इससे कुल कोलेस्ट्रॉल रेंज के लिए आपके परिणाम भी बढ़ना तय है

आपके परिणाम कुल कोलेस्ट्रॉल की सामान्य सीमा को पार कर सकते हैं?

जब आपका रक्त परीक्षण सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा को पार करने वाले परिणाम दिखाता है, तो आपको इसके मूल कारण तक पहुंचना चाहिए। कई कारण आपके परिणामों को सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा से ऊपर जाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। इसका मुख्य कारण कुप्रबंधित आहार है, जिसमें ऐसा भोजन शामिल होता है जो आपके शरीर में एलडीएल की मात्रा बढ़ाता है।

अपने दैनिक भोजन की योजना बनाते समय, आपको पता होना चाहिए कि किन खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा होती है और अपने सेवन को नियंत्रण में रखना चाहिए।बना हुआ खाना, डेयरी और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा का उच्च स्तर होता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बाधित कर सकता है, जिससे वे कुल कोलेस्ट्रॉल की सामान्य सीमा से आगे बढ़ सकते हैं

आहार के साथ-साथ एआसीन जीवन शैलीऔर वजन बढ़ने का कारण चलने-फिरने की कमी एक अन्य कारक है जो खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होने के आपके जोखिम को बढ़ाता है। धूम्रपान, काफी हद तक, आपके स्तर को सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा से ऊपर ले जाने के लिए भी जिम्मेदार है।

अपने स्तर को सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा के भीतर कैसे बनाए रखें?

सक्रिय रहना और स्वस्थ भोजन करना आपके कोलेस्ट्रॉल रेंज को सामान्य मापदंडों के भीतर बनाए रखने का सबसे बुनियादी लेकिन सबसे प्रभावी तरीका है। यहां कुछ अन्य बातें हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं

• उम्र के साथ अपने शारीरिक परिवर्तनों के प्रति सचेत रहें, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन कभी-कभी आपके स्तर को पार कर सकते हैंकुल कोलेस्ट्रॉलसामान्य स्तर.
• यदि परिवार में कोलेस्ट्रॉल का खतरा है, तो सावधान रहें और अपने स्तर को सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा के भीतर बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
• एक स्वस्थ, सक्रिय जीवनशैली अपनाएं और विभिन्न मुद्राओं को शामिल करेंकोलेस्ट्रॉल के लिए योगस्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए नियंत्रण या अन्य व्यायाम
• आपकी उम्र या लिंग की परवाह किए बिना, अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें और भीतर से शांत रहें। इससे आपको अपने स्तर को सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा के भीतर बनाए रखने में मदद मिलेगी

जबकि आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहने या स्वस्थ भोजन करने जैसे कदम उठा सकते हैंकोलेस्ट्रॉल कम करेंस्तर, अपने स्तर के बारे में सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर स्वास्थ्य जांच करवाएं।लैब टेस्ट बुक करेंपरबजाज फिनसर्व स्वास्थ्ययह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके परिणाम सामान्य कोलेस्ट्रॉल सीमा के भीतर आते हैं, कुछ ही सेकंड में। आप यहां अपने लिपिड प्रोफाइल और अन्य स्वास्थ्य परीक्षण पैकेजों पर भी छूट पा सकते हैं।

यदि आप देखते हैं कि आपका स्तर कुल कोलेस्ट्रॉल सीमा को पार कर गया है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। आप एक बुक कर सकते हैंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शबजाज फिनसर्व हेल्थ पर भी आसानी से डॉक्टरों और हृदय रोग विशेषज्ञों के साथ। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। इसके अलावा, एक त्वरित परामर्श आपको महत्वपूर्ण समझने में मदद करेगाकोलेस्ट्रॉल तथ्यऔर समय रहते निवारक उपाय अपनाएं।