कोलेजन अनुपूरकों के स्वास्थ्य लाभ और जोखिम

कोलेजन आपके शरीर में प्रोटीन भंडारण का प्रमुख रूप है। यह संयोजी ऊतकों का मूलभूत घटक है, जो कंडरा, स्नायुबंधन, त्वचा और मांसपेशियों सहित शरीर के कई हिस्सों के विकास के लिए जिम्मेदार है।पोषक कोलेजन की खुराक आमतौर पर पाउडर के रूप में उपलब्ध होती है, लेकिन कैप्सूल भी उपलब्ध हैं। उत्पाद के आधार पर, आहार अनुपूरक में एक से पांच विभिन्न प्रकार के कोलेजन हो सकते हैं

कोलेजन अनुपूरकों का पोषण मूल्य

कोलेजन को कभी-कभी "जटिल प्रोटीन" के रूप में संदर्भित किया जाता है, जो अप्रत्याशित नहीं है क्योंकि इसमें चौंका देने वाले 19 विशिष्ट अमीनो एसिड शामिल हैं।

कोलेजन में पाए जाने वाले अमीनो एसिड की सबसे बड़ी सांद्रता, उनके कुछ सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों के साथ, इस प्रकार हैं:

PROLINE

प्रोलाइन में लगभग 15% कोलेजन होता है। प्रोलाइन और ग्लाइसिन, विशेष रूप से, आपके शरीर के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रोलाइन रक्त वाहिका अखंडता की रक्षा करने में मदद करता है, जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, और कई हृदय संबंधी लाभ प्रदान करता है

ग्लाइसिन

ग्लाइसिन में कोलेजन में मौजूद लगभग एक तिहाई प्रोटीन होता है। सबसे छोटा अमीनो एसिड होने के बावजूद, ग्लाइसिन का महत्वपूर्ण प्रभाव होता है। हमारी कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए, ग्लाइसिन डीएनए स्ट्रैंड को संश्लेषित करने में सहायता करता है

glutamine

शरीर में सबसे महत्वपूर्ण और प्रचुर अमीनो एसिड में से एक माना जाने वाला ग्लूटामाइन हमारी मांसपेशियों द्वारा निर्मित होता है और भोजन के माध्यम से ग्रहण किया जाता है। ग्लूटामाइन द्वारा उत्पादित उच्च नाइट्रोजन स्तर घाव भरने में सहायता करता है और मांसपेशियों के शोष और जोड़ों के दर्द को रोकता है। यह पहुंचाने के लिए भी जाना जाता हैखरबूजा के फायदे।ए

arginine

आर्जिनिन (जिसे एल-आर्जिनिन भी कहा जाता है) शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में टूट जाता है, जो धमनी और हृदय स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक घटक है। यह भी प्रदर्शित किया गया है कि आर्जिनिन परिसंचरण में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, और पुरुष कामेच्छा पर अच्छा प्रभाव डालता है।

कोलेजन सप्लीमेंट के स्वास्थ्य लाभ

कोलेजन कई लाभ प्रदान करता है, जिनमें से कई का उल्लेख नीचे किया गया है:

1. आसानी से पचने योग्य प्रोटीन स्रोत

कोलेजन सप्लीमेंट या यहां तक ​​कि प्राकृतिक सप्लीमेंट जैसे जोड़नामीठा नींबू आपका आहार आपके प्रोटीन सेवन को बेहतर बनाने का एक अधिक व्यावहारिक तरीका हो सकता है। कोलेजन को हाइड्रोलाइज़ करने से कोलेजन पेप्टाइड्स को पानी में घुलने की अनुमति मिलती है, जो दैनिक उपभोग वाले खाद्य पदार्थों (जैसे पानी या स्मूदी) में उनके उपयोग की सुविधा प्रदान करता है।

2. बेहतर त्वचा स्वास्थ्य

जो लोग अक्सर कोलेजन सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं वे ऐसा करते हैं क्योंकि कोलेजन त्वचा के लिए लाभकारी होता है और उनकी त्वचा की उपस्थिति और समग्र स्वास्थ्य दोनों में सुधार होता है। कई लोगों का मानना ​​है कि कोलेजन की खुराक त्वचा की लचक और नमी को बढ़ाकर और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकती है।

जिन महिलाओं ने सप्लीमेंट लिया उनकी त्वचा अधिक कोमल थी और उसमें अधिक नमी थी। त्वचा के लिए कोलेजन के लाभ समान हैंतरबूज के फायदे. इसके अतिरिक्त, ऐसे सुझाव भी हैं कि कोलेजन मुँहासे जैसे त्वचा रोगों को रोकने में मदद कर सकता है

3. जोड़ों के दर्द को कम करता है

वहां एक हैप्रमाणकोलेजन अनुपूरक लाभों में जोड़ों के दर्द और जोड़ों की समस्याओं वाले वृद्ध व्यक्तियों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के अन्य लक्षणों को कम करना शामिल है। आमतौर पर, ये लोग ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित होते हैं

4. एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना कम हो जाती है

एथेरोस्क्लेरोसिस नामक बीमारी धमनी की दीवारों की आंतरिक सतह पर प्लाक के गठन के कारण होती है। जब प्लाक के आसपास का कोलेजन तनाव के प्रति अपनी कुछ प्रतिरोधक क्षमता खो देता है, तो प्लाक की स्थिरता अपने आप कम हो जाएगी। उच्च कोलेजन सामग्री वाले प्लाक के फटने का खतरा कम होता है

5. हृदय प्रणाली में सुधार करता है

वहां एक हैप्रमाण आपकी कॉफ़ी में कोलेजन शामिल होना आपके दिल के लिए भी सहायक है। दिन में दो बार कोलेजन ट्रिपेप्टाइड सप्लीमेंट लेने वाले बत्तीस प्रतिभागियों ने ओपन-लेबल और बिना किसी नियंत्रण के एक छोटे अध्ययन में भाग लिया। छह महीने की अवधि के बाद, कोलेस्ट्रॉल और संवहनी कठोरता के आकलन में सुधार का संकेत मिला। कोलेजन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिससे इसकी संभावना कम हो जाती हैधमनी रोग।ए

कोलेजन अनुपूरकों के संभावित जोखिम

कोलेजन के लाभों का अर्थ है कि एक कुशल चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्धारित किए जाने पर पूरक आम तौर पर सुरक्षित होते हैंकिसी नए पूरक का उपयोग करने या मौजूदा खुराक में बदलाव करने से पहले, व्यक्ति को हमेशा अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या पुस्तक से संपर्क करना चाहिए।ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श।ए

कोलेजन की खुराक लेते समय, हल्के प्रतिकूल प्रभाव संभव हैं। इन संभावित प्रतिकूल प्रभावों में दस्त, पेट में भारीपन की निरंतर भावना और चकत्ते शामिल हैं।

दूसरी ओर, कुछ आहार अनुपूरक मछली, शंख और अंडे से बनाए जाते हैं, जो अक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं से जुड़े होते हैं। खाद्य एलर्जी वाले लोगों को कोलेजन की खुराक से बचना चाहिए क्योंकि उनमें एलर्जी युक्त खाद्य पदार्थों से प्राप्त घटक होते हैं।

कोलेजन की खुराक के कुछ उपयोगकर्ताओं ने मतली और सूजन महसूस करने की सूचना दी है; हालाँकि, यह साबित नहीं हुआ है कि ये दुष्प्रभाव स्वयं गोलियों के कारण होते हैं

इसके अतिरिक्त, इससे पाचन संबंधी दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे सीने में जलन और पेट भरा हुआ महसूस होना। ध्यान दिए बगैर,पोषण विशेषज्ञविश्वास है कि अधिकांश व्यक्ति इन पूरकों का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।

कोलेजन युक्त पूरक आम तौर पर अच्छी तरह से लिए जाते हैं और उनके कुछ अवांछित प्रभाव होते हैं। इसलिए, कोलेजन सप्लीमेंट का सेवन करना सुरक्षित है। कोई भी हमारे शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उपरोक्त प्राकृतिक कोलेजन की खुराक पर भी भरोसा कर सकता है।