Nutrition | 5 मिनट पढ़ा
ऊर्जा पेय जो प्रतिरक्षा के साथ आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं
द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई
- सामग्री की तालिका
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- सामान्य ऊर्जा पेय में अक्सर बहुत अधिक चीनी होती है और इसकी लत भी लग सकती है।
- ग्रीन टी भारत और दुनिया भर में एक लोकप्रिय पेय है और इसके स्वास्थ्य गुणों के कारण इसकी मांग की जाती है।
- सुरक्षा के पक्ष में गलती करने का तरीका यह है कि आप अपना नया आहार किसी पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से चलाएँ।
जब आप तत्काल ऊर्जा पेय के बारे में सोचते हैं, तो आपके दिमाग में कैफीन और टॉरिन जैसी सामग्रियों से भरा एक चिकना कैन आता होगा। हालाँकि, सामान्य ऊर्जा पेय में अक्सर बहुत अधिक चीनी होती है और इसकी लत भी लग सकती है। आपके लिए यह बेहतर होगा कि आप नारियल पानी जैसे प्राकृतिक ऊर्जा पेय को सर्वोत्तम ऊर्जा पेय के विकल्प के रूप में लें जिसे आप खरीद सकते हैं। वास्तव में, गाजर का रस जैसे स्वस्थ पेय प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में काम करते हैं और उनमें मौजूद पोषक तत्व कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देते हैं।यहां 5 प्राकृतिक ऊर्जा पेय हैं जो आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे।
हरी चाय
ग्रीन टी भारत और दुनिया भर में एक लोकप्रिय पेय है और इसके स्वास्थ्य गुणों के कारण इसकी मांग की जाती है। यह कैटेचिन एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) और अच्छे पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभों का एक कारण यह तथ्य है कि यह अनऑक्सीडाइज़्ड पत्तियों से और कम प्रसंस्करण के साथ बनाई जाती है। ग्रीन टी ने इसे पारंपरिक भारतीय और चीनी चिकित्सा में भी शामिल कर लिया है और यह प्राकृतिक ऊर्जा पेय में से एक है जिसका सेवन आप कैफीन और एल-थेनाइन प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, एक एमिनो एसिड जो मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देता है। जलयोजन के अलावा, हरी चाय के संभावित लाभों में शामिल हैं:- बेहतर वसा जलने और वजन घटाने
- कुछ कैंसर का खतरा कम हो जाता है
- मस्तिष्क की बुढ़ापा रोधी
- मधुमेह टाइप 2 की रोकथाम
- हृदय रोग की रोकथाम
टमाटर का रस
टमाटर का जूस एक ऐसी चीज़ है जिसे आप बिना जूसर के भी आसानी से बना सकते हैं, और इसमें विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। टमाटर के रस में मौजूद एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन है, वह वर्णक जिससे टमाटर को अपना लाल रंग मिलता है। लाइकोपीन के संभावित लाभ धूप से सुरक्षा के साथ शुरू होते हैं लेकिन हृदय स्वास्थ्य और कैंसर से सुरक्षा तक भी विस्तारित होते हैं! एक कप टमाटर के रस के पोषण चार्ट से पोषक तत्वों की एक प्रभावशाली श्रृंखला का पता चलता है जैसे:- विटामिन सी
- विटामिन ए
- विटामिन K
- विटामिन बी6, बी9
- पोटैशियम
- मैगनीशियम
नारियल पानी
नारियल पानी प्राकृतिक रूप से उपलब्ध स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों में से एक है और इसे प्राकृतिक खेल पेय भी कहा जाता है। व्यावसायिक स्पोर्ट्स ड्रिंक के विकल्प के रूप में नारियल पानी को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि इसमें कोई अतिरिक्त शर्करा या मिठास नहीं होती है। यह खोए हुए तरल पदार्थ की पूर्ति करता है और आपको मध्यम मात्रा में सोडियम और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। लेकिन, भले ही आप खिलाड़ी न हों, नारियल पानी में बहुत सारे तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। एक तो, इसमें पोटेशियम होता है, जो हृदय स्वास्थ्य और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है।
नारियल पानी में विटामिन सी, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैंगनीज, कुछ प्रोटीन और फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। आपके शरीर को बीमारी से लड़ने और रोकने में मदद करने के संदर्भ में, नारियल पानी मदद कर सकता है:- रक्त शर्करा के स्तर को कम करें
- इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाएँ
- गुर्दे की पथरी से बचें
- कम हृदय रोग
- रक्तचाप नियंत्रित रखें
तरबूज-पुदीना का रस
यह संयोजन सर्वोत्तम ऊर्जा पेय बनाता है जो आपको गर्मियों में मिल सकता है! तथ्य यह है कि तरबूज के वजन का 92% पानी होता है, जो फल को जलयोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। तरबूज में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन सी और विटामिन ए की स्वस्थ मात्रा होती है। तरबूज में अमीनो एसिड आर्जिनिन भी मौजूद होता है और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की क्षमता रखता है। टमाटर की तरह, तरबूज में लाइकोपीन होता है, वह घटक जो इसे लाल रंग देता है, और एंटीऑक्सिडेंट कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है। तरबूज खाने के लाभों के आधार पर, तरबूज-पुदीना का रस पीने के संभावित लाभों में शामिल हैं:- कैंसर की रोकथाम
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य
- सूजन कम होना
- नेत्र स्वास्थ्य में सुधार
- मांसपेशियों के दर्द से राहत
- स्वस्थ त्वचा और बाल
- अस्थमा की रोकथाम
- रक्तचाप कम होना
- नियमित पाचन
गाजर का रस
कोई गाजर के रस को व्यावसायिक पेय के विकल्प के रूप में आसानी से नहीं सोच सकता। लेकिन, आपको बेहतर दृष्टि और चमकती त्वचा देने से लेकर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कैंसर को रोकने में मदद करने के अलावा, गाजर के रस को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। एक कप डिब्बाबंद गाजर का रस आपको प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, वसा और पोषक तत्व देता है जैसे:- पोटैशियम
- विटामिन सी
- विटामिन बी1
- विटामिन ए
- विटामिन K
- बेहतर चयापचय
- कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया
- स्वस्थ गर्भधारण
- संदर्भ
- अस्वीकरण
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।