जिन्कगो बिलोबा: स्वास्थ्य लाभ, खुराक, दुष्प्रभाव

जिन्कगो बिलोबा एक प्राचीन वृक्ष है जिसके अर्क का उपयोग इसके स्वास्थ्य लाभों के कारण सदियों से किया जाता रहा है। अर्क इस पेड़ की पत्तियों से एकत्र किया जाता है, जो चीन का मूल निवासी है। यह अर्क मुख्य रूप से जिन्कगो बिलोबा पूरक के रूप में उपलब्ध है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। जिन्कगो बिलोबा के बीज आमतौर पर चीनी चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं। हालाँकि यह हजारों वर्षों से मौजूद है, लेकिन पश्चिम में जिंकगो बिलोबा की लोकप्रियता कुछ साल पहले ही बढ़ी है। इसका कारण इस बारे में बढ़ती जागरूकता है कि जिन्कगो बिलोबा आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है।

आपके स्वास्थ्य के लिए जिन्कगो बिलोबा के लाभ इसके पोषण गुणों का परिणाम हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, टेरपेनोइड्स, फ्लेवोनोइड्स और बहुत कुछ शामिल हैं। जिंकगो बिलोबा के ये पोषण गुण आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन, हृदय की स्थिति और बहुत कुछ से बचाते हैं। आपके स्वास्थ्य के लिए जिन्कगो बिलोबा के लाभों के साथ-साथ अन्य महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

स्वास्थ्य के लिए शीर्ष जिन्कगो बिलोबा लाभ

1. आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है

जिन्कगो बिलोबा में आपके पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने की क्षमता होती है। यह आपके मस्तिष्क को क्षति से भी बचा सकता है। शोध से पता चलता है कि जिन्कगो बिलोबा अल्जाइमर और मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार विकल्प है [1] [2]। यह सामाजिक कामकाज के साथ-साथ संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और स्थिर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, जिंकगो बिलोबा आपके मस्तिष्क को भी लाभ पहुंचाता है, मदद करता हैचिंता और अवसाद से लड़ें. आपको यह भी याद रखना चाहिए कि जिंकगो बिलोबा याददाश्त और दैनिक कार्य करने की क्षमता में सुधार करने में भी मदद करता है।

2. आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है

जिन्कगो बिलोबा आपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने की क्षमता के लिए जाना जाता है और इस प्रकार आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इससे रक्त संचार बेहतर होने से आपके हृदय स्वास्थ्य पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को जिन्कगो बिलोबा दिया गया उनमें नाइट्रिक ऑक्साइड में 12% की वृद्धि हुई, जिसके परिणामस्वरूप उनके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ गया और बेहतर हो गया [3]। जिंकगो बिलोबा के सूजन-रोधी गुण आपके दिल की रक्षा करने में सक्षम होने के पीछे प्रमुख कारणों में से एक हैं।

3. आपकी आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

जिन्कगो बिलोबा आपकी आंखों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इस पर शोध मुख्य रूप से उन रोगियों तक ही सीमित है जिनकी दृष्टि कमजोर है। इसका इलाज करने की क्षमता के पीछे एक कारण रक्त परिसंचरण में सुधार करने की इसकी क्षमता है। हालाँकि, जिन्कगो बिलोबा नेत्र स्वास्थ्य को किस प्रकार प्रभावित करता है, इस पर अधिक शोध की आवश्यकता है। जिन लोगों को ग्लूकोमा है उन पर जिन्कगो बिलोबा का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जबकि विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि जिंकगो बिलोबा आंखों के स्वास्थ्य को अपक्षयी स्थितियों और दृश्य हानि से बचाता है, इसका समर्थन करने के लिए अधिक नैदानिक ​​​​परीक्षणों की आवश्यकता है।

4. आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

जिन्कगो बिलोबा में सूजन-रोधी गुण होते हैं और इसके परिणामस्वरूप, अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज जैसी सूजन संबंधी स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जिंकगो बिलोबा के सूजनरोधी गुण आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और वायुमार्ग में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, पूर्ण कारण और प्रभाव को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

जिन्कगो बिलोबा के दुष्प्रभाव

जिंको बिलोबा एक ऐसी चीज़ है जिसे आपको अपने आहार में तभी शामिल करना चाहिए जब आप इसकी संरचना और आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव को पूरी तरह से समझ लें। ऐसा करने से आपको किसी भी दुष्प्रभाव से बचने में मदद मिलेगी और यह सुनिश्चित होगा कि आपके शरीर को जिंको बिलोबा के सेवन के सभी लाभ मिलेंगे।

जिन्कगो बिलोबा के दुष्प्रभावों में निम्नलिखित शामिल हैं [4]:

• पाचन संबंधी समस्याएं
• मांसपेशियों में कमजोरी
• चक्कर आना या मतली
• सिरदर्द
• दस्त
• दिल की घबराहट

ध्यान रखें कि यदि आपको रक्त विकार, मधुमेह है तो आपको जिंको बिलोबा से बचना चाहिए।मिरगी, या गर्भवती हैं। आपको बीजों से भी दूर रहना चाहिए क्योंकि वे जहरीले माने जाते हैं। यदि आपको अपने आहार में जिन्कगो बिलोबा शामिल करने के बाद कोई संकेत दिखाई देता है या संबंधित लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें।

जिन्कगो बिलोबा की आदर्श खुराक

आप जिन्कगो बिलोबा सप्लीमेंट को आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ये पूरक तरल अर्क, टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। लेकिन यह देखते हुए कि इसके संभावित दुष्प्रभाव हैं, आपके लिए जिन्कगो बिलोबा की सही खुराक लेना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, जिन्कगो बिलोबा की अनुशंसित खुराक लगभग 240mg है। याद रखें कि यह एक दिन की कुल खुराक है, एक बार की नहीं। इसका मतलब है कि आपने इस जिन्कगो बिलोबा खुराक को अपने पूरे दिन में फैला दिया होगा।

अपनी सही खुराक का मूल्यांकन कैसे करें, यह जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। केवल एक चिकित्सा पेशेवर ही आपको मार्गदर्शन दे सकता है कि धीरे-धीरे जिन्कगो बिलोबा को अपने आहार में कैसे शामिल करें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका शरीर पूरकों को समायोजित कर सकता है और इसलिए आपको दुष्प्रभावों से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।

अब जब आप जिंको बिलोबा के लाभ, खुराक और दुष्प्रभावों के बारे में जानते हैं, तो इस जड़ी बूटी का सेवन या उपयोग सोच-समझकर करें। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि पुरुषों और महिलाओं के लिए जिन्कगो बिलोबा के कई फायदे हैं, फिर भी आप कुछ बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। यदि आप किसी स्वास्थ्य स्थिति के लक्षण देखते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। ऐसा करने से आप तुरंत और सही कदम उठा सकेंगे।

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