विश्व ग्लूकोमा सप्ताह: ग्लूकोमा को प्राकृतिक रूप से रोकने के उपाय

इस विश्व ग्लूकोमा सप्ताह में जानें कि ग्लूकोमा क्या है? ग्लूकोमा आपकी आँखों को प्रभावित करने वाली समस्याओं का एक समूह है जो आपको जीवन भर के लिए अंधा बना सकता है। यहां, मस्तिष्क और आंख को जोड़ने वाली तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है, आमतौर पर आंखों पर अधिक दबाव के कारण। इस स्थिति के कुछ लक्षणों में शामिल हैं [1]:

• माइग्रेन सिरदर्द
• आँख पर दबाव या दर्द
• मतली उल्टी
• धुंधली या संकुचित दृष्टि
• अंधा धब्बे
• आँखों में लाली

विश्व ग्लूकोमा सप्ताह ग्लूकोमा क्या है इसके बारे में जागरूकता फैलाने और लोगों को शीघ्र पता लगाने के लिए नियमित आंखों की जांच कराने के लिए प्रोत्साहित करने की एक वैश्विक पहल है। यह हर साल 6-12 मार्च के बीच मनाया जाता है। यह सप्ताह नियमित आंखों की जांच के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाने पर भी केंद्रित है। इस पहल से आपकी आंखों की रोशनी बचाई जा सकती है. याद रखें, एक बार हुई क्षति को वापस नहीं किया जा सकता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ग्लूकोमा को प्राकृतिक रूप से कैसे रोका जाए

ग्लूकोमा को रोकने के लिए प्राकृतिक उपचारों को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि वे आसानी से उपलब्ध होते हैं। ठीक वैसाशुगर को नियंत्रित करने के घरेलू उपायग्लूकोमा के सरल प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करने से आपको दृष्टि हानि को रोकने में भी मदद मिल सकती है। ग्लूकोमा से बचाव के छह प्राकृतिक और प्रभावी तरीकों को समझने के लिए आगे पढ़ें।

आंखों की सुरक्षा का प्रयोग करें

आंखों की चोटें इस स्थिति के प्रमुख कारणों में से एक हैं। हमेशा ऐसे चश्मे का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो आपकी आँखों की रक्षा करने में मदद कर सकें, खासकर खेल खेलते समय या खतरनाक गतिविधियाँ करते समय। हालाँकि आँखों की चोटें हमेशा अंधेपन का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन वे भविष्य में माध्यमिक या दर्दनाक मोतियाबिंद का कारण बन सकती हैं। अपनी आंखों को चोटों से बचाना ग्लूकोमा से बचाव का सबसे अच्छा उपाय है

नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं और अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई आई ड्रॉप्स का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपको अपनी आंखों पर अधिक दबाव महसूस न हो, खासकर उपकरणों पर काम करते समय। इस दबाव को कम करने के लिए बीच-बीच में ब्रेक लें और अपनी आंखें झपकाते रहें। यह ग्लूकोमा रोकथाम उपचार के सबसे सरल तरीकों में से एक है जिसे आप घर पर आज़मा सकते हैं!

खुद को हाइड्रेटेड रखें

यदि आप सोच रहे हैं कि ग्लूकोमा को कैसे रोकें, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पियें। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन निर्जलीकरण को रोकता है जो कई स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में मदद करता है। यदि आप पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो इससे आपकी आंखों पर दबाव बढ़ जाता है [2]। निर्जलीकरण से आंखों की समस्याएं हो सकती हैं जैसे:

• आँखों में लाली
• आँख का दर्द
• आंखों का दबाव बढ़ना
• दृष्टि विकृति

प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पियें। यह लगभग 7-10 गिलास पानी के बराबर है।नारियल पानी, हरी चाय, या फलों का रस भी खुद को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए स्वस्थ विकल्प हैं

स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करें

स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाना कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक प्रभावी निवारक उपाय है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां और फल खाने के अनगिनत फायदे हैं। इन खाद्य पदार्थों में आवश्यक विटामिन, पोषक तत्व और खनिज होते हैं जो आपकी दृष्टि को बढ़ावा देते हैं। आंखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद पोषक तत्वों और विटामिनों में से कुछ निम्नलिखित हैं।

• विटामिन ए
• विटामिन सी
• विटामिन ई
• जस्ता
• सेलेनियम

पौष्टिक आहार लेने से न केवल आपकी आंखों का स्वास्थ्य बरकरार रहता है बल्कि आपको बीमारियों से लड़ने में भी मदद मिलती है। हालाँकि आहार सीधे तौर पर ग्लूकोमा को नहीं रोकता है, लेकिन यह स्थिति को बदतर होने से रोकता है

नियमित रूप से व्यायाम करें

रोजाना वर्कआउट को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं। यह ओपन एंगल ग्लूकोमा, एक विशेष प्रकार का ग्लूकोमा, के मामले में आपकी आंखों पर दबाव कम करने में मदद करता है। विशेष रूप से अपने ग्लूकोमा के लक्षणों को कम करने के लिए उचित व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए डॉक्टर से मार्गदर्शन लें। सुनिश्चित करें कि सिर झुकाकर या अत्यधिक गहन वर्कआउट न करें क्योंकि वे आपकी आंखों पर दबाव बना सकते हैं। यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• तेज़ी से चलना
• अंतराल चल रहा है
• साइकिल चलाना
• हल्के एरोबिक व्यायाम

ध्यान करें और योगाभ्यास करें

ग्लूकोमा का एक प्रमुख कारण उच्च नेत्र दबाव है, जो तनाव से बिगड़ सकता है। योग और ध्यान का अभ्यास आपको तनाव और चिंता से निपटने में मदद करता है। ऐसा ही एक आसन है योग निद्रा।योग निद्रा के फायदेआपकी विचार प्रक्रिया में सुधार करके और तनाव को कम करके आपका शरीर। विभिन्न प्रकार के योग आसन आपकी आंखों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अनुसंधान ने इनके बीच संबंध भी दिखाया हैमाइंडफुलनेस मेडिटेशनऔर ग्लूकोमा [3].Â

इस प्रकार का ध्यान इसमें मदद करता है:

• आंखों का दबाव कम करना
• मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना
• शरीर के अनैच्छिक कार्यों पर नियंत्रण रखने वाली तंत्रिकाओं को होने वाली क्षति को उल्टा करना
• शरीर की विषहरण करने की क्षमता को संतुलित करने में मदद करना
• उन स्थितियों को रोकना जो कोशिका की व्यवहार्यता में बाधा डालती हैं
• शरीर में सूजन कम होना

अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल करना। इनमें से कुछ प्राकृतिक उपचारों का पालन करने से ग्लूकोमा को रोकने और आपकी दृष्टि को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यदि आपको दृष्टि संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। बजाज फिनसर्व हेल्थ पर शीर्ष नेत्र रोग विशेषज्ञों से जुड़ने के लिए। व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन बुक करेंडॉक्टर परामर्शइस ऐप या प्लेटफ़ॉर्म पर बस कुछ ही क्लिक में और बिना किसी देरी के अपने लक्षणों का समाधान करें।