8 महत्वपूर्ण तरीके जिनसे तनाव और महिलाओं का स्वास्थ्य जुड़ा हुआ है

तनाव वह तरीका है जिससे आपका शरीर दैनिक घटनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। हर कोई इसका सामना करता है, यहां तक ​​कि एक बच्चा भी इसका अपवाद नहीं है! जबकि सकारात्मक तनाव आपको प्रेरित करता है, आप नकारात्मक तनाव से अत्यधिक बोझ महसूस कर सकते हैं। यदि आप समय पर तनाव का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो यह आपके जीवन पर विषाक्त प्रभाव डाल सकता है।1].

21 मेंअनुसूचित जनजातिसदी, जीवन काफी तेज़ हो गया है और आपको प्राथमिकताओं के बीच बदलाव करना मुश्किल हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, स्वास्थ्य सबसे बाद में आता है और अत्यधिक तनाव लाता है। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए. इस लेख में आप जानेंगे कि तनाव किस प्रकार प्रभावित कर सकता हैमहिलाओं का स्वास्थ्य और कैसे कम करें?महिला तनाव.

सामान्य तनाव के लक्षण निम्नलिखित हैं।

• शारीरिक समस्याएं जैसे थकान, सोने में कठिनाई, त्वचा संबंधी समस्याएं और खान-पान संबंधी विकारए
• मानसिक समस्याएं जैसे नकारात्मक विचार, भूलने की बीमारी, ध्यान केंद्रित न कर पानाए
• सामाजिक समस्याएँ जैसे खुद को सबसे अलग करना, अकेलापनए
• भावनात्मक मुद्दे जैसे अवसाद, चिंता के दौरे, मूड में उतार-चढ़ाव, निराशा

आप विभिन्न कारणों से तनाव का अनुभव कर सकते हैं। इनमें रिश्ते की समस्याएं, वित्तीय मुद्दे, काम के मुद्दे, व्यक्तिगत या शामिल हैंपारिवारिक स्वास्थ्यबीमारियाँ, बच्चों की समस्याएँ और भी बहुत कुछ। ज़िम्मेदारियों के लिए अक्सर आपको एक से ज़्यादा काम करने पड़ते हैं। एक चूक बहुत सारी परेशानियों का कारण बन सकती है। जब आप अपेक्षाओं को पूरा करने में असमर्थ होते हैं, तो उच्च तनाव आपका निरंतर साथी बन जाता है। हालाँकि यह आम बात है, लेकिन इसे नज़रअंदाज़ न करना ही बेहतर है। गहन जानकारी प्राप्त करने के लिएमहिलाओं का तनाव और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है, आगे पढ़ें।

मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है

यदि आप लंबे समय से तनाव से पीड़ित हैं, तो आपको अनियमित मासिक धर्म का अनुभव हो सकता है। तनाव से महिला हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का असंतुलन हो जाता है, जो मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करते हैं। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि कार्यस्थल का तनाव आपके मासिक धर्म चक्र को कैसे बाधित करता है।2].जैसामहिलाओं का तनावस्तर बढ़ जाता है, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम भी अधिक गंभीर हो जाता है।

हृदय रोग का कारण बनता है

जब तनाव हार्मोन का अत्यधिक स्राव होता है, तो आपका हृदय तेजी से पंप करने लगता है। यह आपके महत्वपूर्ण अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है। इसके कारण, आपकारक्तचाप स्पाइक्स. दीर्घकालिक तनाव के स्तर को बनाए रखने के लिए आपके हृदय को तेजी से कार्य करने की आवश्यकता हो सकती है। अगररक्तचापलगातार बढ़ रहा है, दिल का दौरा या स्ट्रोक का उच्च जोखिम है।

शरीर का वजन बढ़ाता है

कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो आपके तनाव प्रतिक्रिया से जुड़ा होता है। उच्च तनाव के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल बढ़ जाता है। ऐसे मामलों में, आपका वजन बढ़ सकता है, विशेष रूप से आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से और मध्य भाग के आसपास। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि क्रोनिक तनाव आपके चयापचय कार्यों में कमी से कैसे जुड़ा हुआ है।3]. इससे किलो वजन बढ़ने लगता है!

चिंता हमलों और अवसाद में परिणाम

उच्च तनाव पैनिक अटैक का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, इसका परिणाम घबराहट संबंधी विकार भी हो सकता हैजुनूनी बाध्यकारी विकार. आपके शरीर में बढ़े हुए कोर्टिसोल के कारण आपको अवसाद का भी सामना करना पड़ सकता है। यदि आप किसी दर्दनाक घटना के कारण तनाव से निपटने में असमर्थ हैं, तो आप अवसाद का भी शिकार हो सकते हैं।

गर्भधारण करना कठिन बना देता है

दीर्घकालिक तनाव आपके दिमाग और शरीर दोनों पर बोझ डालता है। तनाव के साथ आपके शरीर की थकान भी बढ़ जाती है। यह आपके यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और प्रजनन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। परिणामस्वरूप, आपको गर्भधारण करने में कठिनाई हो सकती है। याद रखें, आपको एक खुश और तनाव मुक्त दिमाग की आवश्यकता है ताकि आपके सभी अंग ठीक से काम कर सकें।

माइग्रेन के हमलों और शरीर में दर्द का कारण बनता है

जब आपका शरीर तनाव में होता है, तो आपकी मांसपेशियों में तनाव होने की प्रवृत्ति होती है। यदि यह लंबे समय तक जारी रहता है, तो आपको माइग्रेन और शरीर में दर्द का अनुभव हो सकता है। महिलाओं में सिरदर्द का प्रमुख कारण तनाव है। यह आपके सोने के तरीके को भी प्रभावित कर सकता हैअनिद्रा का कारण.

पाचन क्रिया को प्रभावित करता है

उच्च तनाव के तहत, हार्मोन की बढ़ती भीड़ आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, आपका पेट अधिक एसिड स्रावित करता है जिससे सीने में जलन या जलन होती है।अम्ल प्रतिवाह.पुराना तनाव आपके शरीर में खाद्य कणों की गति में भी बाधा डाल सकता है। परिणामस्वरूप, आपको मतली, दस्त या कब्ज का अनुभव हो सकता है।

त्वचा की प्रतिक्रियाओं में परिणाम

जब आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर अधिक होता है, तो अतिरिक्त तेल का उत्पादन होता है। बहुत अधिक तेल आपकी त्वचा की बनावट को प्रभावित कर सकता है जिससे मुंहासे निकल सकते हैं। कुछ मामलों में, तनाव के कारण आपकी त्वचा पर खुजली वाले चकत्ते भी विकसित हो सकते हैं।

अब जब आप इनके बीच का संबंध जान गए हैंतनाव और महिलाओं का स्वास्थ्य, यह आवश्यक है कि आप न्यूनतम करने के लिए रणनीतियाँ अपनाएँतनाव. बेहतर हासिल करने का एक तरीकामहिलाओं के लिए तनाव प्रबंधन अपने लिए कुछ समय निकालना है। शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें क्योंकि यह आपके मूड को बेहतर बना सकती है। ध्यान का अभ्यास करना या अपने विचारों को जर्नल करना ऐसे कुछ तरीके हैंस्वस्थ महिलाएंबेहतर ढंग से सामना करने के लिए उपयोग करें।

अगली बार जब आप तनावग्रस्त महसूस करें, तो डॉक्टर से अपने लक्षणों पर चर्चा करें। अपने नजदीकी विशेषज्ञों से जुड़ेंबजाज फिनसर्व हेल्थ पर. एक बुक करेंऑनलाइन डॉक्टर परामर्श और अपने घर बैठे बहुमूल्य सलाह प्राप्त करें। समय पर निदान सुनिश्चित करें और आज ही अपने तनाव पर विजय प्राप्त करें!