जानिए त्वचा, बालों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लीची के फायदे

मुलायम और गूदेदार लीची के फल हर किसी को पसंद आते हैं. एक खाओ, और आप गर्मियों के इस व्यंजन को खाना बंद नहीं कर पाएंगे! क्या आप जानते हैं कि लीची आपके स्वास्थ्य को किस प्रकार लाभ पहुंचाती है? इस मौसमी फल को खाने से आपकी जंक और तले हुए खाने की लालसा कम हो सकती है। यह कारण आपकी रसोई में इस अद्भुत फल को भंडारित करने के लिए पर्याप्त से अधिक है। चाहे आप अकेले लीची खाना चाहें या उन्हें स्मूदी में मिलाना चाहें, लीची के मुख्य लाभ तरबूज की तरह ही इसकी उच्च जल सामग्री से संबंधित हैं। तरबूज़ और लीची दोनों ही गर्मियों के भोजन हैं क्योंकि ये निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं।

दुनिया में कुल लीची उत्पादन में से लगभग 91% उत्पादन के लिए भारत और चीन जिम्मेदार हैं। जलवायु संबंधी आवश्यकताओं के कारण, बिहार भारत में 74% लीची उत्पादन के लिए जिम्मेदार है [1]। जबकि गर्मियों के दौरान तरबूज और आम हमारी फलों की टोकरी पर हावी रहते हैं, अब समय आ गया है कि आप गुलाबी सफेद और रसीले लीची फलों का आनंद लें। यहां कुछ अद्भुत तरीके दिए गए हैं जिनसे लीची आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है।

आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है

हालांकि लीची के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। चूंकि लीची विटामिन सी से भरपूर होती है, इसलिए यह आपके शरीर की रक्षा प्रणाली में सुधार करती है। एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, यह विटामिन आपके शरीर की गतिविधि को बढ़ाता हैश्वेत रुधिराणु. यह आपके शरीर की रोगज़नक़ों से रक्षा की रेखा को और मजबूत करता है [2]। विटामिन सी मुक्त कणों को नष्ट करके आपके शरीर पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। लीची फल जैसे संक्रमणों को कम करके आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता हैसामान्य जुकाम.

आपके रक्तचाप को नियंत्रित करता है

पोटेशियम से भरपूर, लीची खाने से आपके शरीर को उचित तरल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। जबकि द्रव संतुलन आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी भूमिका निभाता है। वैसोडिलेटर होने के कारण, पोटेशियम रक्त वाहिकाओं की संकीर्णता को रोककर आपके हृदय पर तनाव कम करता है। इस तरह, आपका हृदय बिना अधिक तनाव के रक्त पंप करने में सक्षम होता है, जिससे उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो जाता है।

लीची में एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी आपके शरीर के सभी अंगों को पोषण प्रदान करती है। जबकि आप जानते हैं कि लीची खाने से आपके स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ होता है, क्या आप जानते हैं कि लीची के जूस के भी कई फायदे हैं? लीची का जूस पीने से ठंड से बचा जा सकता हैकम रक्तचाप, मतली, और निर्जलीकरण। गर्मियों के दौरान प्रतिदिन एक गिलास पियें और लीची जूस के सभी लाभों का आनंद लें!

कैलोरी कम करने में मदद करता है

के लिए सुझाव ढूंढ रहे हैंवजन घटना? अपने आहार में लीची को शामिल करना ऐसा करने का सबसे सरल तरीकों में से एक है। लीची एक कम कैलोरी वाला फल है और 100 ग्राम लीची में लगभग 66 कैलोरी होती है [3]। आप न केवल लीची के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं, बल्कि अब आप उन्हें बिना किसी अपराध बोध के खा भी सकते हैं! चूंकि लीची में पानी की मात्रा अधिक और फैट कम होता है, इसलिए इसे खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, यह आहारीय फाइबर से भरपूर है जो आपके बीएमआई स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद करता है। लीची के ये सभी फायदे आपको जल्द से जल्द इन्हें अपने आहार में शामिल करना शुरू करने के लिए प्रेरित करेंगे।

आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है

यदि आप स्वस्थ त्वचा के लिए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं, तो लीची को शामिल करना न भूलें। लीची न केवल आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करती है, बल्कि टैनिंग और काले धब्बों को भी कम करती है। लीची में विटामिन सी और ए की मौजूदगी आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकती है। नतीजतन, त्वचा की उम्र बढ़ने और झुर्रियां कम हो जाती हैं। लीची आपकी त्वचा को लाभ पहुंचाने वाले बेहतरीन तरीकों में से एक है इसकी फेनोलिक सामग्री, जो दाग-धब्बों और काले धब्बों को कम करके आपकी त्वचा को गोरा करने में मदद करती है।

आप इसे अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा ओटमील के साथ मिलाकर फेस पैक भी बना सकते हैं. इन्हें मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे अपनी त्वचा पर 10 मिनट के लिए छोड़ दें। उन्हें गुनगुने पानी से धोना सुनिश्चित करें। इस फेस पैक को नियमित रूप से लगाने से आपकी त्वचा कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में मदद मिलती है और आपके चेहरे पर चमक बढ़ती है।

आपके पाचन को बढ़ाता है

चूंकि लीची आहारीय फाइबर से भरपूर होती है, इसलिए यह आपके मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह फल आपके मल की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे अच्छे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। आहारीय फ़ाइबर छोटी आंत की मांसपेशियों की गति को भी सुचारू करते हैं, जिससे भोजन जल्दी से पच पाता है। इसके अलावा, लीची शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करके आपके पाचन तंत्र को लाभ पहुंचाती है। इस तरह, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों की घटना कम होती है। इस फल के सूजन-रोधी गुण आपके लीवर को सूजन से भी बचाते हैं। अब जब आप लीची और लीची जूस के फायदे जानते हैं तो अच्छे स्वास्थ्य के लिए इन फलों को खरीदना सुनिश्चित करें।

आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है

लीची निम्नलिखित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है।

• तांबा
• मैंगनीज
• फॉस्फोरस
• मैग्नीशियम
• लोहा

ये महत्वपूर्ण खनिज हैं जो आपकी हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करते हैं। नियमित रूप से लीची फल खाने से आपकी सेहत में सुधार हो सकता हैअस्थि की सघनताऔर इसे मजबूत बनायें

अब जब आप जान गए हैं कि लीची आपके स्वास्थ्य को किस प्रकार लाभ पहुंचाती है, तो गर्मी के मौसम में इसे अपनी किराने की सूची में शामिल करना याद रखें। वजन कम करने से लेकर आपके पाचन को बेहतर बनाने तक, लीची के स्वास्थ्य लाभों को नजरअंदाज करना मुश्किल है। अधिक पोषण संबंधी सलाह या अन्य स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के लिए, आप बजाज फिनसर्व हेल्थ पर सही विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं।

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