प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल: उपयोग, लाभ और अंतर

जब हम पोषण के बारे में बात करते हैं,प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स कैप्सूलचर्चा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन क्या हम वास्तव में जानते हैं कि उनका क्या मतलब है? प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स दोनों बिल्कुल अलग भूमिका निभाते हैं। जबकि प्रोबायोटिक्स में आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया शामिल हैं, प्रीबायोटिक्स इन बैक्टीरिया के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ के रूप में कार्य करते हैं। भले ही दोनों अलग-अलग हैं, लेकिन वे आपकी भलाई के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं

प्रोबायोटिक्स में जीवित बैक्टीरिया होते हैं और ये पूरक के रूप में उपलब्ध होते हैं या विशिष्ट खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं [1]। वे पदार्थ जिन्हें आप आमतौर पर पचा नहीं पाते, जैसे फाइबर, प्रीबायोटिक्स के अंतर्गत आते हैं। इनका सेवन आपकी आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया द्वारा किया जाता है। जबकि आप ले सकते हैंप्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक कैप्सूलएस, आपको पता होना चाहिए कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रीबायोटिक्स होते हैं

उच्च प्रीबायोटिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• जामुन
• फलियां
• केले
• एस्परैगस
• लहसुन
• जई

विभिन्न के बारे में और अधिक जानने के लिएप्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थऐसे पूरकों के लाभों के साथ, आगे पढ़ें

प्रीबायोटिक्स क्या हैं?

आपकी आंत में लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो जटिल खाद्य पदार्थों को तोड़ने और पचाने में मदद करते हैं। यह तंत्र आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप चाहते हैं कि ये स्वस्थ बैक्टीरिया आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में पनपें, तो आपको उन्हें प्रीबायोटिक्स की आपूर्ति करनी होगी। प्रीबायोटिक्स पौधे के रेशे हैं जो लाभकारी बैक्टीरिया के विकास में सहायता करते हैं। प्रीबायोटिक्स के रूप में ये पोषक तत्व आंत बैक्टीरिया की गतिविधि और वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में भरपूर मात्रा में प्रीबायोटिक्स शामिल करें!

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

अब जब आप प्रीबायोटिक्स से परिचित हो गए हैं तो प्रोबायोटिक्स के बारे में जानना भी जरूरी है। प्रीबायोटिक्स की तरह, प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। हालाँकि, दोनों अलग हैं। प्रोबायोटिक्स में विभिन्न प्रकार के जीवित खमीर और बैक्टीरिया शामिल होते हैं जो आपको स्वस्थ आंत बनाए रखने में मदद करते हैं।

प्रोबायोटिक्स को सहायक बैक्टीरिया भी कहा जाता है क्योंकि वे सूजन को कम करने और अच्छे पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। जब आप किसी बीमारी का सामना करते हैं, तो हानिकारक बैक्टीरिया आपके सिस्टम की पूरी कार्यप्रणाली को बाधित कर देते हैं। यह तब होता है जब लाभकारी बैक्टीरिया हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे आपके सिस्टम में संतुलन बहाल होता है

जब आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट का सेवन करते हैं, तो आप शरीर में अधिक लाभकारी बैक्टीरिया जोड़ सकते हैं। अपने आहार में प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक दोनों पूरक शामिल करें, ताकि आपका शरीर विभिन्न प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल के उपयोग से लाभान्वित हो सके। हालाँकि प्रोबायोटिक कैप्सूल के कई उपयोग हैं, लेकिन उन्हें लेना शुरू करने से पहले कुछ प्रोबायोटिक कैप्सूल के दुष्प्रभावों से अवगत रहें। यदि आपको कोई असामान्य लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें

प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभ

बाज़ार में विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक कैप्सूल उपलब्ध हैं। किसी भी विशिष्ट प्रोबायोटिक कैप्सूल प्रकार को चुनने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें। यह आपको किसी भी प्रोबायोटिक कैप्सूल दुष्प्रभाव से सुरक्षित रखेगा, भले ही इनमें से अधिकांश हल्के हों। कुछ महत्वपूर्ण प्रोबायोटिक कैप्सूल साइड इफेक्ट्स पर नीचे चर्चा की गई है। प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल के उपयोग को समझने से पहले, उनके कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें

• प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, दस्त, एलर्जी संक्रमण और यहां तक ​​​​कि सामान्य सर्दी जैसी स्थितियों का इलाज कर सकते हैं।
• ये कैप्सूल सूजन संबंधी गठिया के इलाज के लिए प्रभावी हैं।
• यदि आप मोटापे से संबंधित समस्याओं को कम करना चाहते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
• वे अच्छे मौखिक और योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं।
• प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का नियमित सेवन आपको स्वस्थ आंत बनाए रखने में मदद कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा में भी सुधार कर सकता है

प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल का उपयोग

आपके पेट और योनि या आंतों में असंख्य संख्या में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। जब आप एंटीबायोटिक्स लेते हैं या अन्य कारणों से, यीस्ट या बैक्टीरिया का सामान्य संतुलन गड़बड़ा सकता है। प्रोबायोटिक्स लेने से, आप उनकी संख्या बहाल कर सकते हैं और अपने पाचन में सुधार कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स का उपयोग विभिन्न समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है जैसे:

• आंत्र संबंधी समस्याएं
• योनि में यीस्ट संक्रमण
• मूत्र मार्ग में संक्रमण
• खुजली
• लैक्टोज असहिष्णुता की समस्या

जबकि प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक रूप से सोया पेय, दही और दूध जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, आप इन्हें कैप्सूल, पाउडर और टैबलेट के रूप में भी ले सकते हैं। कुछभारत में प्री और प्रोबायोटिक कैप्सूल ब्रांडशामिल करना:

• गुट्राइट
• बिफिलिन
• डैरोलैक
• जेमएलएसी

इन्हें रखोप्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल ब्रांड नामध्यान में रखते हुए और वे तथा अन्य आसानी से उपलब्ध और किफायती हैं।प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल की कीमतएक निर्माता से दूसरे निर्माता में भिन्न होता है

आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा निर्धारित प्रोबायोटिक कैप्सूल हैवेलगुट कैप्सूल. जहां इसका उपयोग आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने के लिए किया जाता है, वहीं यह रोकथाम में भी प्रभावी हैदस्तऔर आपके शरीर से अच्छे बैक्टीरिया के नुकसान को कम करता है।

प्रीबायोटिक्स को तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइमों की कमी के कारण हमारा शरीर उन्हें पचा नहीं पाता है। इसके बजाय, ये आपके रक्त में अवशोषित हो सकते हैं। इसलिए, जब यह आंत के बैक्टीरिया के संपर्क में आता है, तो इन्हें आसानी से पचाया जा सकता है। प्रीबायोटिक्स के सेवन से कई फायदे होते हैं। वे एक

• अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करें
• कैल्शियम अवशोषण बढ़ाएँ
• एलर्जी कम से कम करें
• अपना मेटाबोलिज्म बढ़ाएं

फ्रुक्टो ऑलिगोसैकेराइड्स, जिसमें पौधों की शर्करा होती है, प्रीबायोटिक्स के रूप में उपयोग किया जाता है। ये आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में कार्य करते हैं और मदद करते हैंअपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेंभी। जब आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया की गतिविधि और अस्तित्व में सुधार के लिए प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स दोनों का मिश्रण एक साथ उपयोग किया जाता है, तो इसे कहा जाता हैसिनबायोटिक्स. ये कार्यात्मक खाद्य पदार्थ बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं और आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं [2]।

आप प्रीबायोटिक्स के साथ प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

इन दोनों का एक साथ सेवन करने से पहले पैकेज में बताए गए निर्देशों का पालन करना जरूरी है। जांचें कि क्या आपको इसे वैसे ही निगलने या पूरक आहार चबाने की ज़रूरत है। कुछ मामलों में, आपको इसे भोजन पर छिड़कने या पानी में मिलाने के लिए कहा जा सकता है। तरल रूप में प्रीबायोटिक्स के साथ प्रोबायोटिक लेते समय, अपनी खुराक को मापने के लिए उचित सावधानी बरतें। यदि आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं तो कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल देना जरूरी है। अगर आपको तेज़ बुखार है तो अपने डॉक्टर से बात किए बिना ये सप्लीमेंट न लें।

प्रीबायोटिक्स के साथ प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने के संभावित दुष्प्रभाव क्या हैं?

जबकि आप अधिकतर ले सकते हैंप्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूलसुरक्षित रूप से और न्यूनतम दुष्प्रभावों के साथ, आपको कुछ तथ्यों के बारे में पता होना चाहिए। आपको पेट की परेशानी, गैस्ट्रिक समस्या और पेट में सूजन का सामना करना पड़ सकता है। ये गोलियाँ सिरदर्द भी पैदा कर सकती हैं या एलर्जी का कारण बन सकती हैं। अगर आपको कोई असामान्य लक्षण दिखे तो बिना किसी देरी के डॉक्टर से सलाह लें। हमेशा कड़ी नजर रखेंप्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल के दुष्प्रभाव.

आपको प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल की खुराक क्या लेनी चाहिए?

डॉक्टरों की सलाह है किप्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल की खुराकआपको नुस्खे के अनुसार ही लेना चाहिए। अधिक मात्रा आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यह हमेशा बेहतर होता है कि तब तक इंतजार करें जब तक आपका शरीर उनके अनुकूल न हो जाए और फिर डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार अपनी खुराक बढ़ा दें।

अब जब आप प्रोबायोटिक्स के साथ प्रीबायोटिक्स लेने के फायदे और नुकसान से अवगत हैं, तो आप उन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। सही खुराक के लिए डॉक्टर से परामर्श लेने के लिए, बजाज फिनसर्व हेल्थ पर शीर्ष पोषण विशेषज्ञों और सामान्य चिकित्सकों से जुड़ें। किसी व्यक्तिगत व्यक्ति के लिए जाएं याऑनलाइन परामर्शऔर बेहतर स्वास्थ्य की ओर एक कदम आगे बढ़ाएं!