एक गतिहीन जीवन शैली जीने से आपके हृदय स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

एआसीन जीवन शैलीयह बहुत कम या बिल्कुल भी शारीरिक गतिविधि न करने और लंबे समय तक बैठने या लेटे रहने से जुड़ा है [1]। भारत में 50% से अधिक लोग रहते हैंगतिरहित जीवनया शारीरिक निष्क्रियता का जीवन [2,3]

WHO के अनुसार, एआसीन जीवन शैलीदुनिया में मृत्यु और विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक है [4]। यह हृदय रोगों के लिए भी प्रमुख खतरों में से एक है [5, 6]। इससे उबरने के उपाय जानने के लिए आगे पढ़ेंगतिरहित जीवन, और अपने स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करेंगतिहीन जीवन शैली योजनाएँ.

गतिहीन जीवन शैली के स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

जब आप एक रहते हैंआसीन जीवन शैली, आपका शरीर कम कैलोरी जलाता है जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है। आपकी हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत भी कम हो सकती है और आप कमजोर हो सकते हैं। यह आपके चयापचय को भी प्रभावित कर सकता है क्योंकि आपके शरीर को वसा और शर्करा को तोड़ने में कठिनाई हो सकती है। एक निष्क्रिय जीवनशैली हार्मोनल असंतुलन, खराब रक्त परिसंचरण, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और सूजन में वृद्धि का कारण भी बन सकती हैयहाँ कुछ पुरानी बीमारियाँ हैं जो aआसीन जीवन शैलीआपको खतरे में डाल सकता है.

• मोटापा
• आघात
• मधुमेह
• लिपिड विकार
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• उच्च रक्तचाप
• चयापचयी लक्षण
• ऑस्टियोपोरोसिस और गिरना
• चिंता और अवसाद
• हृदय रोग
• बृहदान्त्र, स्तन, औरगर्भाशय कैंसर

एक गतिहीन जीवन आपके हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

एआसीन जीवन शैलीआपके रक्त संचार को धीमा कर सकता है। इससे आपकी रक्त वाहिकाओं में फैटी एसिड का निर्माण होता है जिससे हृदय रोग हो सकता है। यह आपके शरीर की वसा को संसाधित करने की क्षमता को भी कम कर सकता है

शारीरिक निष्क्रियता लिपोप्रोटीन के उत्पादन को कम करती है, एक एंजाइम जो रक्त में वसा को तोड़ता है। वसा का उपयोग करने में असमर्थता के कारण आपके शरीर में वसा जमा हो जाती है जो आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। एआसीन जीवन शैलीइंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ता है। यह कारण बन सकता हैमोटापाऔरमधुमेह प्रकार 2. ये स्थितियाँ हृदय रोग के खतरे को और बढ़ा देती हैं।

कैसे काबू पाएं?

सक्रिय जीवन जीने के लिए आप यहां कुछ सरल कदम उठा सकते हैं:

• घर का काम या बागवानी तीव्र गति से करें
• जब आप टेलीविजन देखते हैं तो हिलें!
• योगासन करें, साइकिल चलाएं या तैराकी करें
• एक का पालन करेंफिटनेस योजनायागतिहीन जीवन शैली कसरत योजनाघर पर
• अपने पड़ोस में रोजाना टहलें
• फोन पर बात करते समय खड़े हो जाएं और चलें
• अपने में निवेश करेंघरेलू व्यायाम उपकरण
• स्ट्रेचिंग के लिए काम करते समय अक्सर अपनी कुर्सी से उठें
• स्टैंड-अप या ट्रेडमिल डेस्क पर काम करें
• लिफ्ट नहीं, सीढ़ियाँ लें
• चलने, हिलने-डुलने या खिंचाव के लिए बार-बार ब्रेक लें
• सार्वजनिक या निजी परिवहन लेने के बजाय पास के बाज़ारों तक पैदल जाएँ
• सीधे बैठें और अपनी मुद्रा देखें

गतिहीन जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के लिए मेडिकल कवर कैसे प्राप्त करें?

एक फिटनेस योजना का पालन करने के अलावा, आपको एक प्राप्त करना चाहिएव्यक्तिगत सुरक्षा कवरजीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से खुद को बचाने के लिए। चूँकि आपको अपनी फिटनेस पर भी नज़र रखने की ज़रूरत हैचिकित्सा कवरबिलकुल ज़रूरी है। ऐसागतिहीन जीवन शैली योजनाएँनिवारक देखभाल लाभ प्रदान करें

आप विभिन्न में से चुन सकते हैंव्यक्तिगत सुरक्षा योजनाएँनीचेआरोग्य देखभालबजाज फिनसर्व हेल्थ की ओर से छाता। इन संतुलित बीमारी और कल्याण योजनाओं के साथ, आप दीर्घकालिक, गंभीर देखभाल और स्व-देखभाल लाभ प्राप्त कर सकते हैं। वे 100% कैशबैक प्रतिपूर्ति, कैशलेस लाभ और कई प्रकार की बीमारियों और स्थितियों को कवर करने की पेशकश करते हैं।

लाभ उठायेंगतिहीन जीवन शैली देखभाल योजनामात्र रु. 2,399 प्रति वर्ष और लाभ प्राप्त करें जैसे:

• लैब और रेडियोलॉजी परीक्षण 3,000 रुपये तक
• परामर्श पर रु. 700 तक की प्रतिपूर्तिसामान्य चिकित्सकऔर आर्थोपेडिक डॉक्टरों और फिजियोथेरेपिस्ट के लिए 1,000 रुपये
• नेटवर्क अस्पतालों और प्रयोगशालाओं में विशेष छूट जिसमें डॉक्टर परामर्श, प्रयोगशाला परीक्षण, निवारक स्वास्थ्य जांच, दंत प्रक्रियाएं, चश्मा और फार्मेसी खर्च पर 10% की छूट और आईपीडी कमरे के किराए पर 5% की छूट शामिल है।
• निःशुल्क एम्बुलेंस सेवा

ए के कारण होने वाले मुद्दों को हराने के लिएआसीन जीवन शैली, अपने स्वास्थ्य के लिए समय निकालें। एक का चयन करेंआरोग्य केयर स्वास्थ्यबीमाअपने लिए निवारक उपाय करना और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देना आसान बनाने की योजना बनाएं।