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शिलाजीत: अर्थ, स्वास्थ्य लाभ, दुष्प्रभाव
द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई
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सार
Shilajitएक पौधा-आधारित खनिज पूरक है जिसका उपयोग प्राचीन भारतीयों द्वारा हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। वैज्ञानिक मधुमेह, उच्च रक्तचाप, स्तंभन दोष और कैंसर का इलाज खोजने के लिए भी इसका अध्ययन कर रहे हैं।
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- 3000 से अधिक वर्षों से शिलाजीत का लिखित इतिहास में बड़े पैमाने पर उल्लेख किया गया है
- बहुत से लोग मानते हैं कि शिलाजीत की उत्पत्ति हिमालय पर्वत और भारत में हुई थी
- चरक संहिता और सुश्रुत संहिता में स्पष्ट रूप से वर्णन किया गया है कि विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए शिलाजीत कैसे तैयार किया जाए।
शिलाजीत क्या है?
शिलाजीत आयुर्वेद में उपयोग की जाने वाली विभिन्न जड़ी-बूटियों और खनिज संयोजनों में से एक है, एक चिकित्सा पद्धति जिसकी जड़ें भारत में हैं और हजारों वर्षों से इसका अभ्यास किया जाता रहा है। पारंपरिक हर्बल चिकित्सा ने कई प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए शिलाजीत का उपयोग किया है। यह खनिजों से भरपूर है और इसमें फुल्विक एसिड, एक महत्वपूर्ण रसायन शामिल है। यह एक गहरे-भूरे रंग का राल है जो दुनिया भर में कई पर्वत श्रृंखलाओं जैसे हिमालय, तिब्बती और अल्ताई हाइलैंड्स में पाए जाने वाले रॉक स्ट्रैट से प्राप्त होता है। शिलाजीत कई स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों में फायदा पहुंचाता है
शिलाजीत के फायदे
सही तरीके से सेवन करने पर शिलाजीत शरीर को कई तरह से मदद कर सकता है। कई खनिजों की उपस्थिति और फुल्विक और ह्यूमिक एसिड की उच्च सांद्रता इसमें योगदान कर सकती है। आइए शिलाजीत के कुछ फायदे और शिलाजीत के उपयोग देखें।
अल्जाइमर रोग
याददाश्त, व्यवहार और सोच संबंधी समस्याएं ये सभी इसके लक्षण हैंअल्जाइमर रोग, एक अपक्षयी मस्तिष्क रोग। कुछ दवाएं अल्जाइमर के लक्षणों में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, अन्य विशेषज्ञों का तर्क है कि शिलाजीत की आणविक संरचना से पता चलता है कि यह अल्जाइमर की वृद्धि को रोक या कम कर सकता है।
फुल्विक एसिड एक एंटीऑक्सीडेंट है जो अधिकांश शिलाजीत बनाता है। ताऊ प्रोटीन निर्माण को कम करके, यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है। यद्यपि ताऊ प्रोटीन आपके न्यूरोलॉजिकल सिस्टम का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन इसके निर्माण से मस्तिष्क कोशिका को नुकसान हो सकता है
शोधकर्ताओं के अनुसार, शिलाजीत का फुल्विक एसिड, ताऊ प्रोटीन के अनियंत्रित विकास को रोक सकता है और सूजन को कम कर सकता है, जो अल्जाइमर के लक्षणों में मदद कर सकता है। फिर भी, आगे के अध्ययन और नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता है।
बुढ़ापा
एक अध्ययन के अनुसार, शिलाजीत के मुख्य घटकों में से एक, फुल्विक एसिड में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। [1] परिणामस्वरूप, यह शरीर में मुक्त कणों और सेलुलर क्षति के स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है, जो उम्र बढ़ने के दो महत्वपूर्ण कारण हैं।
प्रतिदिन शिलाजीत अनुपूरण से कुछ लोगों की उम्र धीरे-धीरे बढ़ती है और वे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन
हालाँकि टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए एक प्रमुख हार्मोन है, कुछ पुरुषों में इसका स्तर दूसरों की तुलना में कम होता है। कम टेस्टोस्टेरोन की विशेषता निम्नलिखित है:
- कम सेक्स ड्राइव
- बालों का झड़ना
- थकान,
- शरीर की चर्बी बढ़ना,
- Â मांसपेशियों का भारी नुकसान
एक नैदानिक जांच में प्रतिभागियों के एक विशेष समूह को शुद्ध शिलाजीत की 250 मिलीग्राम (मिलीग्राम) खुराक प्रतिदिन दो बार दी गई, जिसमें 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच के पुरुष स्वयंसेवक शामिल थे। एक नैदानिक शोध के अनुसार, [2] जिन लोगों को शुद्ध शिलाजीत प्राप्त हुआ 90 दिनों के बाद प्लेसीबो समूह की तुलना में उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी अधिक था। शिलाजीत, जब सही मात्रा में दिया जाता है, तो पुरुषों को उच्च स्तर पर लाभ पहुंचाता है। पुरुषों के लिए शिलाजीत के सबसे अच्छे लाभों में से एक यह है कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है।
एनीमिया
जब रक्त में स्वस्थ कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की मात्रा अपर्याप्त होती है, तो एनीमिया हो सकता है। आयरन की कमी एनीमिया में योगदान देने वाले कई कारकों में से एक है
कई शारीरिक लक्षण, जैसे कि निम्नलिखित, आयरन की कमी के कारण हो सकते हैं:
- अनियमित दिल की धड़कन
- थकावट और सुस्ती
- सिरदर्द
- ठंडे पैर और हाथ
शिलाजीत आयरन की कमी का इलाज करने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में ह्यूमिक एसिड और आयरन होता है। लेकिन पूरक लेने से पहले, डॉक्टर से इस विकल्प पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
एंटीवायरल
शिलाजीत में विभिन्न प्रकार के खनिज और रसायन होते हैं जो वायरस के खिलाफ लड़ाई में सहायता कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार [3], शिलाजीत पृथक सेटिंग्स में कुछ हर्पीस वायरस सहित कई प्रकार के वायरस से लड़ सकता है और उन्हें खत्म कर सकता है।
हालांकि यह फायदेमंद प्रतीत होता है, शोधकर्ताओं ने नोट किया है कि जीवित विषयों के साथ अधिक अध्ययनों को इन दावों के लिए बैकअप की आवश्यकता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम
क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) एक दीर्घकालिक बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक थकान होती है। सीएफएस वाले लोगों के लिए सरल दैनिक कार्य कठिन हो सकते हैं, जिससे उनके लिए काम या स्कूल जाना मुश्किल हो जाता है। शोध के अनुसार, शिलाजीत युक्त पूरक सीएफएस लक्षणों और ऊर्जा बहाली में मदद कर सकते हैं।
माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन को सीएफएस से जोड़ा गया है। आपकी कोशिकाओं द्वारा अपर्याप्त ऊर्जा उत्पादन का परिणाम यह होता है। 2012 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने लैब चूहों को लगातार 21 दिनों तक हर दिन 15 मिनट तक तैरने से पहले 21 दिनों तक शिलाजीत दिया। [4] निष्कर्षों के अनुसार, शिलाजीत ने सीएफएस के परिणामों को कम कर दिया। उनका मानना है कि ऐसा शिलाजीत की माइटोकॉन्ड्रियल खराबी को रोकने की क्षमता के कारण हुआ। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि शिलाजीत की खुराक, जो स्वाभाविक रूप से आपके शरीर की माइटोकॉन्ड्रियल गतिविधि को बढ़ाती है, आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकती है।https://www.youtube.com/watch?v=yV7nHFj1d4oउच्च ऊंचाई वाली बीमारी
अधिक ऊंचाई निम्नलिखित लक्षण ला सकती है:
- फेफड़ों का फुलाव
- तंद्रा,
- सुस्ती
- थकावट और बेचैनी की एक सामान्यीकृत अनुभूति
- मनोभ्रंश
- हाइपोक्सिया
कम हवा का दबाव, ठंडा तापमान और तेज़ हवाएं ऊंचाई की बीमारी का कारण बनती हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, शिलाजीत उच्च ऊंचाई से संबंधित मुद्दों पर काबू पाने में सहायता कर सकता है।[5]Â
शिलाजीत के कई स्वास्थ्य लाभ हैं क्योंकि इसमें 84 से अधिक खनिज और फुल्विक एसिड होते हैं। इसके अलावा, यह आपके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए मूत्रवर्धक, सूजन को कम करने के लिए सूजन-रोधी और प्रतिरक्षा और याददाश्त बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम कर सकता है। माना जाता है कि शिलाजीत इन फायदों के कारण कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
स्वस्थ हृदय
शिलाजीत हृदय को मजबूत और संरक्षित भी कर सकता है। हाल के एक अध्ययन में शिलाजीत में हृदय-सुरक्षात्मक गुण पाए गए हैं। [6] जिन जानवरों ने हृदय संबंधी चोट लगने से पहले शिलाजीत का उपचार लिया था, उनमें उन जानवरों की तुलना में हृदय को कम क्षति हुई, जिन्होंने ऐसा नहीं किया था। सक्रिय हृदय रोग से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को शिलाजीत का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि, दुर्लभ स्थितियों में, इससे रक्तचाप कम हो सकता है।
लिवर कैंसर
शिलाजीत विशेष कैंसर कोशिका प्रकारों से लड़ने की क्षमता भी प्रदर्शित करता है। एक अध्ययन के अनुसार, शिलाजीत ने लीवर की घातक कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद की।[7]
इसके अतिरिक्त, इसने कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोका। शोधकर्ताओं के निष्कर्षों के अनुसार, शिलाजीत में कैंसर-विरोधी प्रभाव होता है [8]।
मोटापा
आपके शरीर पर अतिरिक्त भार आपकी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है और आपकी हड्डियों पर दबाव डाल सकता है। जो लोग शुद्ध शिलाजीत का मौखिक पूरक लेते थे और मोटे थे, उन्होंने व्यायाम न करने वालों की तुलना में बेहतर प्रतिक्रिया व्यक्त की। शिलाजीत शरीर में जीन को ट्रिगर करता है जो कंकाल की मांसपेशियों को एक नई गतिविधि को बेहतर ढंग से अपनाने में सहायता करता है। समय के साथ, इसके परिणामस्वरूप थकान कम हो सकती है और ताकत बढ़ सकती है।
शिलाजीत के अन्य फायदे
- शिलाजीत और स्पिरुलिना हड्डियों के पुनर्खनिजीकरण के लिए एक आदर्श संयोजन हैं
- शिलाजीत एक महत्वपूर्ण मल्टीविटामिन है, और स्पिरुलिना खनिजों से भरपूर है
- शिलाजीत की तरह, मधुमेह के इलाज और स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए कई वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा हरीतकी की भी जोरदार सिफारिश की गई है। मधुमेह को नियंत्रित करना हरीतकी और शिलाजीत दोनों के प्रमुख लाभों में से एक है
शिलाजीत के साइड इफेक्ट्स
शिलाजीत जैसे सप्लीमेंट के उपयोग से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। ये प्रतिकूल प्रभाव हल्के या गंभीर हो सकते हैं। शिलाजीत के उपयोग की सुरक्षा, चाहे अल्पकालिक हो या दीर्घकालिक, अध्ययन की कमी के कारण समझने की आवश्यकता है। हालाँकि, शिलाजीत के कुछ दुष्प्रभाव और नकारात्मक परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे:
- शिलाजीत आयरन के स्तर को बढ़ा सकता है
- हेमोक्रोमैटोसिस जैसे विकार वाले लोगों को इससे बचना चाहिए, जो रक्त में आयरन की अधिकता की विशेषता है, जब तक कि अतिरिक्त मानव अध्ययन नहीं किया जा सके।
- शिलाजीत में शरीर की हार्मोन संरचना को बदलने की क्षमता है, जिसमें कुल टेस्टोस्टेरोन स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि भी शामिल है।
- कच्चे या कच्चे शिलाजीत में भारी धातुएं या कवक शामिल हो सकते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं
शिलाजीत के लिए सावधानियां
- अशुद्ध शिलाजीत में सीसा, पारा और आर्सेनिक सहित भारी धातुएँ मौजूद हो सकती हैं
- शिलाजीत मानव अंतर्ग्रहण के लिए उपयुक्त है जब इसे साफ किया गया है और उपयोग के लिए तैयार है
- शिलाजीत (सोलनम नाइग्रम) के साथ कबूतर का मांस, कुल्थी और काली रात का सेवन नहीं करना चाहिए।
- शिलाजीत का उपयोग गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि जीवन के इन चरणों के दौरान इसकी सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है।
- क्योंकि इसकी सुरक्षा के बारे में कोई जानकारी नहीं है, इसलिए इसे छोटे बच्चों और बुजुर्ग लोगों को देने से बचें
शिलाजीत की खुराक
शिलाजीत ऑनलाइन उपलब्ध है, और पूरक लेने से पहले आपको हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। अपर्याप्त वैज्ञानिक डेटा के कारण शिलाजीत की एक मानक या उपयुक्त खुराक स्थापित नहीं की जा सकती है। भले ही शिलाजीत अध्ययन में भाग लेने वाले अक्सर चिकित्सकीय देखरेख में होते हैं, फिर भी विभिन्न समूहों और स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए खुराक पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
शिलाजीत का सेवन कैसे करें?
अक्सर पाउडर या तरल रूप में पेश किए जाने वाले शिलाजीत के पैकेज पर तैयारी के निर्देश शामिल होंगे। तरल संस्करण को दिन में एक से तीन बार लिया जा सकता है और इसे अक्सर दूध या पानी में पतला किया जाता है। जारी रखने से पहले अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक या चिकित्सक से जांच लें क्योंकि उनके पास आपके लिए अद्वितीय सिफारिशें हो सकती हैं। सलाह के अनुसार, पाउडर के रूप में इसे हर दिन एक गिलास दूध में मिलाकर भी लिया जा सकता है। अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए अधिकतम सुरक्षित दैनिक खुराक 300 और 500 मिलीग्राम के बीच है; कुछ के लिए, यह इससे भी कम हो सकता है। यदि आपको कुछ चिकित्सीय समस्याएं या एलर्जी है तो इस उत्पाद का उपयोग करना आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है
सामान्यतया, शिलाजीत एक बहुत ही सुरक्षित प्राकृतिक पूरक है। ऐसा प्रतीत होता है कि अधिकांश उपयोगकर्ताओं में इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, और शिलाजीत की अधिक मात्रा के कोई दस्तावेजी मामले भी नहीं हैं। यदि आप स्वस्थ हृदय या प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए एक सुरक्षित, लागत प्रभावी पूरक की तलाश में हैं, तो शिलाजीत देखने लायक हो सकता है। लेकिन संपर्क अवश्य करेंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्यÂ कोडॉक्टर से बात करेंइस बारे में कि क्या यह आपके लिए सही है।
- संदर्भ
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296184/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395129/
- https://iris.unito.it/retrieve/handle/2318/1521394/38005/Paper%20post%20print.pdf
- https://www.moolihai.com/benefits-of-shilajit/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2876922/
- https://link.springer.com/article/10.1007/s12012-014-9245-3
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882837/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9358466/
- अस्वीकरण
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