सोशल मीडिया की लत और मानसिक स्वास्थ्य विकार

स्क्रॉल करना, टैप करना, पोस्ट करना, लाइक करना और स्वाइप करना - क्या यह आपके फोन पर आपके सामान्य दिन का वर्णन करता है? दुनिया भर में लोग अब तेजी से सोशल मीडिया पर निर्भर हो रहे हैं। जबकि यहआपको हर जगह फैले दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने में मदद मिलती है, आप इसका उपयोग केवल इसी के लिए नहीं करते हैं, है ना?इससे दूर रहना असंभव हो सकता है, लेकिन हम इसके हानिकारक प्रभावों के बारे में बहुत कम सोचते हैं। ऐसी स्थिति में जहां 14% से अधिक भारतीय आबादी मानसिक स्वास्थ्य विकारों से पीड़ित है [1], सोशल मीडिया पर बहुत अधिक निर्भरता आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकती है।एक रिपोर्ट के अनुसार, सोशल मीडिया के इस्तेमाल से सहस्त्राब्दी पीढ़ी में चिंता और अवसाद बढ़ गया है [2]

इसमें कोई शक नहीं हैसोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्यजुड़े हुए हैं। सोशल नेटवर्किंग साइटों पर बहुत अधिक व्यस्त रहने से आप अकेलापन और अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। तनाव को कम करने और खुश और ऊर्जावान महसूस करने के लिए, हम सभी को अपने आस-पास वास्तविक मानवीय संगति की आवश्यकता होती है। यदि आप आभासी और डिजिटल दुनिया में अधिक समय बिताते हैं तो अक्सर इससे समझौता किया जाता है। के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ेंमानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का प्रभाव।

सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य कैसे जुड़े हुए हैं?

सोशल मीडिया और चिंता

सोशल मीडिया का बढ़ता उपयोग औरमानसिक स्वास्थ्यचिंता और तनाव को ट्रिगर कर सकता है। आप एक कोकून में रहते हैं और वास्तविक और आभासी दुनिया के बीच अंतर करने में असमर्थ होते हैं। जब आप नेटवर्किंग साइटों का उपयोग करते हैं, तो आप यह मान लेते हैं कि वहां लोग आपसे अधिक खुश हैं और बेहतर जीवन जी रहे हैं। आपको FOMO या छूट जाने का डर भी अनुभव हो सकता है। यह आपको हर कुछ सेकंड या मिनट में अपना फोन जांचने के लिए मजबूर कर सकता है ताकि आप हमेशा अपडेट रहें। यह न केवल आपको चिंतित करता है बल्कि आपके आत्मसम्मान को भी प्रभावित करता है। एक और नुकसान यह है कि आप वास्तविक दुनिया के रिश्तों पर सोशल मीडिया को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं। लगातार फोन उठाना और पोस्ट पर प्रतिक्रिया देना आपकी जान को खतरे में डाल सकता है, खासकर तब जब आप पैदल चल रहे हों या गाड़ी चला रहे हों!

सोशल मीडिया का सकारात्मक उपयोग कैसे करें?

सोशल मीडिया और अवसाद

मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए, आपको वास्तविक मानवीय संबंधों और आमने-सामने बातचीत की आवश्यकता है। हालाँकि, आप सोशल मीडिया इंटरैक्शन के दौरान ऐसा महसूस नहीं कर सकते क्योंकि आपके और अन्य उपयोगकर्ताओं के बीच कई सीमाएँ हैं। जब आपको दूसरी ओर से अपेक्षित प्रतिक्रिया नहीं मिलेगी तो आप उदास महसूस कर सकते हैं। ऐसे हीसोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य अवसाद का कारण बनता है. यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना कितने प्रभावी ढंग से और सकारात्मक रूप से उपयोग करते हैं।

सोशल मीडिया और लत

सोशल मीडिया और मानसिक बीमारी की पुनरावृत्ति

सोशल मीडिया का इस्तेमाल आपको शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित कर सकता है। जब आप सोशल नेटवर्किंग साइटों का उपयोग करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों, विशेष रूप से डोपामाइन-उत्पादक क्षेत्रों को सक्रिय कर रहे होते हैं। जैसे-जैसे आपके लेखन, फ़ोटो या वीडियो पर सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ डोपामाइन का स्तर बढ़ता है, आप ख़ुशी महसूस करने लगते हैं। हालाँकि, आपको आलोचना स्वीकार करने में कठिनाई हो सकती है

यदि आप इससे गुजर चुके हैंमानसिक बिमारीयदि आप अपने सोशल मीडिया के उपयोग को संतुलित या सीमित नहीं करते हैं, तो इसके दोबारा होने की बहुत अधिक संभावना है। आपको सोशल नेटवर्किंग साइटों पर बातचीत करना अच्छा लग सकता है, लेकिन तेजी से बदलते मूड और रिश्ते संबंधी समस्याएं आपके मानसिक स्वास्थ्य को फिर से प्रभावित कर सकती हैं।

सोशल मीडिया के इस्तेमाल के अपने फायदे और नुकसान हैं, इसलिए इसका इस्तेमाल करते समय खुद भी समझदारी बरतें और अपने प्रियजनों को भी इसके बारे में बताएं। इस पर अपनी निर्भरता सीमित रखें और देखें कि आप कितना ऊर्जावान और सकारात्मक महसूस करते हैं। सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद मिलती है। अभ्यासमाइंडफुलनेस तकनीकतनाव को भी कम कर सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इसे और अधिक गहराई से संबोधित करने के लिए, आप बजाज फिनसर्व हेल्थ के प्रतिष्ठित चिकित्सकों से संपर्क कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से बुक करें याडॉक्टर परामर्शअभी और अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्राथमिकता दें