हाइपोथायरायडिज्म आहार के लिए सर्वोत्तम भोजन: क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

आपके शरीर के भीतर, थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है। यदि यह इन हार्मोनों का अधिक मात्रा में उत्पादन करता है या पर्याप्त उत्पादन नहीं करता है, तो आपको थायरॉयड विकार का निदान किया जाता है। यदि आपका शरीर बहुत अधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है, तो आप हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित हैं। इसी तरह, यदि आप अपर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन करते हैं, तो आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं।

2017 तक, एडायग्नोस्टिक लैबपाया गया कि हाइपोथायरायडिज्म उत्तर भारत में व्यापक है, और पश्चिम और दक्षिण भारत में हाइपरथायरायडिज्म के अधिक मामले सामने आए हैं। अभी हाल ही में, 2019 मेंएक खोज पाया गया कि 10 में से 1 भारतीय वयस्क हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित है। अनियंत्रित होने पर यह मोटापा, जोड़ों का दर्द, हृदय रोग और यहां तक ​​कि बांझपन का कारण बन सकता है।ए

थायरॉइड विकारों के इलाज के लिए, डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो आपके शरीर में थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन के संतुलन को बहाल करती हैं। हालाँकि, आप इन प्रयासों को सही हाइपोथायरायडिज्म आहार के साथ पूरक कर सकते हैं। इस बात पर एक नज़र डालें कि भोजन थायरॉइड से कैसे जुड़ा है, अपने आहार में क्या चीज़ें शामिल करेंथायराइड आहार, और जिनसे बचना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म क्या है?

हाइपोथायरायडिज्म आहार कैसे प्रभावित करता है?

यदि आप थायरॉयड के रोगी हैं, तो आयोडीन, सेलेनियम, आयरन और जिंक जैसे खनिज शामिल हैं।पोषक तत्व जो आपके शरीर के लिए आवश्यक हैं. हालाँकि, यदि आप सही मात्रा में सही भोजन नहीं खाते हैं, तो आपको ये आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाएंगे। इसके विपरीत, कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर से इन पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते हैं, उनके भंडार को कम कर सकते हैं, या आपकी थायरॉयड ग्रंथि को उन्हें अवशोषित करने से रोक सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप घेंघा जैसी जटिलताएँ हो सकती हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, उन खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालेंथायराइड के लिए सर्वोत्तम भोजन और वे खाद्य पदार्थ जिनसे आपको बचना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म आहार के लिए सर्वोत्तम भोजन

यदि आप उन कई भारतीयों में से हैं जो हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, तो थायराइड समारोह को बहाल करने और थायराइड के साथ होने वाले लक्षणों को कम करने के लिए अपने हाइपोथायरायडिज्म आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें।ए

अंडेए

अंडेमें से एक हैंथायराइड के लिए सर्वोत्तम भोजन, क्योंकि वे आयोडीन और सेलेनियम दोनों में समृद्ध हैं। एक अंडे में आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग 16% और 20% आयोडीन और सेलेनियम होता है। हालाँकि, इस सुपरफूड से अधिकतम लाभ के लिए, केवल अंडे का सफेद हिस्सा नहीं, बल्कि पूरा अंडा खाना सुनिश्चित करें!ए

दहीए

दहीया दही भी आपके लिए एक अच्छा अतिरिक्त हैथायराइड आहार. आपको ठंडा रखने और आपके शरीर को स्वस्थ वसा प्रदान करने के अलावा, दही आपके शरीर को आवश्यक आयोडीन भी देता है। यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो आप कम वसा वाले दही का विकल्प चुन सकते हैं।ए

समुद्री सिवार

समुद्री शैवाल एक असामान्य सामग्री की तरह लग सकता है, लेकिन इसे किसी भी चीज़ में अवश्य जोड़ा जाना चाहिए।थायराइड आहारजैसा कि यह हैआयोडीन से भरपूर. जैसा कि कहा गया है, समुद्री शैवाल एक दोधारी तलवार है। बहुत अधिक आयोडीन जैसी कोई चीज़ होती है और समुद्री शैवाल का 1 ग्राम हिस्सा कुछ समय के लिए आपके अनुशंसित दैनिक आयोडीन की मात्रा का 1,989% पूरा कर सकता है। इसलिए, सीमित मात्रा में समुद्री शैवाल का सेवन करना और इसकी पैकेजिंग पर पोषण लेबल को ध्यान से पढ़ना एक अच्छा विचार है।ए

शंखए

जब आप हाइपोथायरायडिज्म से निपटने के लिए आहार लेना चाहते हैं तो झींगा, झींगा, सीप, केकड़ा और झींगा मछली जैसे शंख मछली उत्कृष्ट हैं। आयोडीन के अलावा, उनमें जिंक भी होता है, जो इस स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए एक और आवश्यक पोषक तत्व है। यदि आपको शेलफिश से एलर्जी है, तो आप अन्य समुद्री भोजन जैसे कॉड, सैल्मन, टूना या सीबास भी खा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अपने हाइपोथायरायडिज्म आहार में चिकन शामिल कर सकते हैं, अधिमानतः गहरे रंग का मांस, जिसमें अधिक जिंक होता है।ए

हरे पत्ते वाली सब्जियां

बीज और मेवे

साबुत अनाज

ब्रोकोली

शाकाहारी हाइपोथायरायडिज्म आहार चार्ट

यदि आप थायराइड से पीड़ित हैं, तो निम्नलिखित पर एक नजर डालेंथायराइड आहार चार्ट उन व्यंजनों को समझने के लिए जिन्हें आपको अपने दिन में शामिल करना चाहिए।ए

थायराइड के रोगी को किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

सोयाबीन

https://www.youtube.com/watch?v=4VAfMM46jXs

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

ग्लूटेन उत्पाद

सुगन्धित नाश्ता और मिठाइयाँ

तले हुए खाद्य पदार्थ

क्रूसिफेरस सब्जियाँ, जैसे केल,ब्रोकोली, पत्तागोभी और फूलगोभी भी अलग-अलग मात्रा में हानिकारक हो सकते हैं, यदि आप इनका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं। अधिक मात्रा में सेवन करने पर ये थायरॉयड ग्रंथि को आवश्यक आयोडीन प्राप्त करने से रोक सकते हैं। अंततः, जबकि यह नहीं हैथायराइड में परहेज करने योग्य भोजनअसल में, यह सबसे अच्छा है कि आप शराब पीने से परहेज करें। यह ग्रंथि की थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने की क्षमता को दबा देता है।

अपने आहार में सरल परिवर्तन करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप थायराइड रोगी के रूप में अपनी रिकवरी में सहायता कर रहे हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, समय-समय पर किसी सामान्य चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें। इससे आप अपनी स्थिति पर बारीकी से नज़र रख सकेंगे और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर समयबद्ध तरीके से आपकी उपचार योजना को बदल सकेंगे। अपनी आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम डॉक्टर ढूंढने के लिए, डाउनलोड करेंबजाज फिनसर्व हेल्थ ऐपआपके स्मार्टफोन पर ऐप स्टोर से

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