बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल: लाभ, उपयोग, दुष्प्रभाव और जोखिम

1950 के दशक से, त्वचा विशेषज्ञों ने त्वचा को उम्र बढ़ने, सूजन और यूवी क्षति से बचाने में मदद के लिए विटामिन ई का उपयोग किया है। कम संतृप्त एंटीऑक्सीडेंट सामान्य त्वचा और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है।

विटामिन ई किस लिए जाना जाता है?

बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल के फायदे

बहुत से लोग ऐसा मानते हैंबालों के लिए विटामिन ईबालों के स्वास्थ्य के लिए इसके पर्याप्त फायदे हैं; हालाँकि, इनमें से अधिकांश कथनों में मजबूत वैज्ञानिक समर्थन का अभाव है।

बालों के स्वास्थ्य पर विटामिन ई के प्रभाव से संबंधित अधिकांश दावे इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के इर्द-गिर्द घूमते हैं। ये इस धारणा पर आधारित हैं कि वे कोशिका क्षति को रोक सकते हैं और बालों के विकास को बढ़ा सकते हैं।

बालों का झड़ना नियंत्रित करता है

2010 में प्रकाशित एक अध्ययन से यह पता चलाबालों के लिए विटामिन ई बाल झड़ने से पीड़ित लोगों में बालों का विकास बढ़ जाता है। [1] माना जाता है कि विटामिन के एंटीऑक्सीडेंट गुणों ने खोपड़ी में कोशिका क्षति को कम करने में मदद की है। बालों का झड़ना ऑक्सीडेटिव तनाव से संबंधित है

स्कैल्प परिसंचरण को बढ़ाता है

2001 में प्रकाशित बाद के शोध से पता चला कि बढ़े हुए रक्त प्रवाह ने चूहों में बालों के विकास और अत्यधिक बालों के रोम और मोटाई को उत्तेजित किया। [3]

तेल उत्पादन को संतुलित करता है

हालाँकि यह अज्ञात है कि क्या इसका स्वरूप हैबालों के लिए विटामिन ई कैप्सूलसमग्र खोपड़ी तेल उत्पादन को नियंत्रित कर सकता है, विटामिन ई युक्त तेल, जैसे कि एवोकैडो तेल, खोपड़ी को हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है। वे बहुत अधिक तेल के उत्पादन को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

अपने बालों को चमकाएं

क्षतिग्रस्त बाल बेजान और घुँघराले लग सकते हैं। एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, जब बालों के क्यूटिकल्स के बाहरी हिस्से पर सुरक्षात्मक वसा की परत खत्म हो जाती है, तो बाल अपनी चमक खो देते हैं और उन्हें प्रबंधित करना या स्टाइल करना मुश्किल हो जाता है। प्रोटीन ई-समृद्ध तेल उस सुरक्षात्मक बाधा को बदलने और चमक बहाल करने में सहायता कर सकता है। तेल नमी बनाए रखने, बालों के टूटने को कम करने और बालों को नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसका उपयोग करनाबालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल वह चमक ला सकता है

स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखता है

बालों के लिए विटामिन ई का उपयोग

आश्चर्यजनक बात यह है कि विटामिन ई संतुलित आहार से आसानी से प्राप्त होता है। वास्तव में, विटामिन ई की कमी असामान्य है क्योंकि अधिकांश लोगों को दिन भर में पर्याप्त गरिष्ठ भोजन मिलता है।

हालाँकि, यदि आप विशेष रूप से अपने बालों को लक्षित करना चाहते हैं, तो विटामिन ई को शैम्पू, कंडीशनर, मास्क या तेल का उपयोग करके शीर्ष पर दिया जा सकता है।

आहार

आप क्या और कितना खाते हैं यह अच्छे बालों के लिए महत्वपूर्ण है। कैलोरी, प्रोटीन, या विटामिन ई जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी आपके बालों के विकास, संरचना और झड़ने को प्रभावित कर सकती है।

विटामिन ई के कुछ सबसे अच्छे स्रोत नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जैतून का तेल और सूरजमुखी का तेल हैं। इसके अतिरिक्त, यह नाश्ते के अनाज और मांस जैसे गरिष्ठ खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

अनुपूरकों

हालाँकि पूरक व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, लेकिन उनकी आवश्यकता नहीं है। अधिकांश व्यक्ति अपने भोजन से पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त करते हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, जब लोग पूरक के बजाय संपूर्ण भोजन में विटामिन ई का सेवन करते हैं तो उन्हें इससे बहुत अधिक लाभ होता है

पूरक आपके अधिक विटामिन ई प्राप्त करने की संभावना को भी बढ़ा सकते हैं, जो हानिकारक हो सकता है। सेवनÂबालों के लिए विटामिन ई कैप्सूलपूरक के रूप में वृद्धि सहायक हो सकती है। कोई नया पूरक शुरू करने से पहले, कृपया अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

तरल विटामिन ई

आमतौर पर,बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूलत्वचा पर जलन को कम करने के लिए इसे आवश्यक तेल से पतला किया जाता है। यदि आप शुद्ध विटामिन ई तेल का उपयोग करना चाहते हैं तो उपयोग से पहले तेल को पर्याप्त रूप से मिलाने का ध्यान रखें। इसके बावजूद, विटामिन ई तेल महंगा हो सकता है और इससे निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि वे अक्सर मोटे होते हैं और वातावरण के संपर्क में आने पर जल्दी ऑक्सीकृत हो जाते हैं।

बाल मास्क

हेयर मास्क, जैसा कि आप अपने चेहरे पर इस्तेमाल करते हैं, का उद्देश्य खोपड़ी को ठीक करना या शांत करना है। हालाँकि विटामिन ई तेल आपके बालों को मॉइस्चराइज़ करने में सहायता कर सकता है, लेकिन यह अलग-अलग बालों की "मरम्मत" नहीं कर सकता है। इसलिए इसके बजाय, मास्क को अपने स्कैल्प पर केंद्रित करें जहां इसे अवशोषित किया जा सके। यह कम कर सकता हैमानसून में बालों की आम समस्याएँऔर सर्दियों का सामना ज्यादातर लोगों को करना पड़ता है

आप निम्नलिखित वस्तुओं को ब्लेंडर में मिलाकर घर पर ही एक साधारण विटामिन ई-समृद्ध मास्क बना सकते हैं:

• एवोकाडो-1
• 1- केला
• 1 छोटा चम्मच। अकाई बेरी तेल
• 1 छोटा चम्मच। कोकोआ मक्खन
• 1 छोटा चम्मच। शहद

इनके अलावा, और भी बहुत कुछ हैंबालों के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ, जैसे शिकाकाई या नीम, जिसे आप अपने बालों के लिए उपयोग कर सकते हैं

विटामिन ई कैप्सूल के साइड इफेक्ट्स और जोखिम

शोधकर्ता लगातार यह देख रहे हैं कि विटामिन ई स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। हालाँकि, समूह ने यह भी कहा कि विटामिन ई हृदय रोग को नियंत्रित नहीं करता है।

क्योंकि विटामिन ई की खुराक कीमोथेरेपी सहित कई उपचारों के साथ टकराव पैदा कर सकती है, इसलिए उनका उपयोग आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि कोई व्यक्ति पूरक आहार लेता है तो वह बहुत अधिक विटामिन ई का सेवन कर सकता है। इसलिए, निर्माता या डॉक्टर की खुराक संबंधी सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

यह अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है कि विटामिन ई अच्छी त्वचा, बाल और सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है। हालाँकि, स्वस्थ त्वचा और बालों को प्रोत्साहित करने के लिए, कई स्वास्थ्य और सौंदर्य उत्पाद निर्माता अपने सौंदर्य प्रसाधनों और बाल उत्पादों में विटामिन ई शामिल करते हैं।

त्वचा संबंधी उत्पादों में विटामिन ई का उपयोग विरोधियों से रहित नहीं है, भले ही कई लोग सोचते हैं कि यह फायदेमंद है। उदाहरण के लिए, त्वचाविज्ञान में विटामिन ई के उपयोग को देखते हुए 2016 के एक शोध ने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन ई त्वचा और बालों को कैसे प्रभावित करता है, यह पता लगाने में बहुत काम करना पड़ा। [3]

लेखकों का तर्क है कि अधिक अध्ययनों से उचित खुराक की पुष्टि होनी चाहिए और विटामिन ई की समग्र प्रभावकारिता प्रदर्शित होनी चाहिए।

निष्कर्ष

हेयरकेयर समाधानों के अपने भंडार में विटामिन ई जोड़ने के लिए आपको किसी महंगे उत्पाद की आवश्यकता नहीं है! आपके रेफ्रिजरेटर की सामग्री शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

हालाँकि बाज़ार में उपलब्ध कई उपचारों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, लेकिन इसे करने की सलाह दी जाती हैत्वचा विशेषज्ञ परामर्श विटामिन ई उपचार का उपयोग करने या पूरक लेने से पहले, खासकर यदि आपको बाल, त्वचा या खोपड़ी रोग है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मानव शरीर को एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व के रूप में विटामिन ई की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अधिकांश लोग किसी विशेष आहार या पूरक के बिना भी अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं। बालों पर विटामिन ई के सटीक प्रभाव का पता लगाने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

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