वैरिकाज़ नसों के लिए योग: रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आसन

क्या आपने अपने अंगों पर सूजी हुई नसें देखी हैं? यदि आपके पास है, तो उन्हें हल्के में न लें। इन्हें वैरिकोज़ नसें कहा जाता है, जो आपकी बदरंग त्वचा के नीचे बड़ी और स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली होती हैं। उनका रंग नीला होता है और दर्द हो सकता है। अगर आप सोच रहे हैंवैरिकाज़ नसों का कारण क्या है?, यहां कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं [1]:ए

• मोटापाए
• आसीन जीवन शैली
• ऊँची एड़ी का उपयोग करनाए
• हार्मोनल उतार-चढ़ावए
• आनुवंशिकीए

यदि आप वैरिकोज वेन्स के कारण परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो दर्द से राहत पाने के कुछ सरल तरीके हैं। व्यायाम की शक्ति को कोई नहीं हरा सकता। अलग-अलग के बीचवैरिकाज़ नसों के व्यायाम, योगनिश्चित रूप से सूची में सबसे ऊपर है [2]! हालाँकि योग आपकी स्थिति को ठीक नहीं कर सकता है लेकिन यह निश्चित रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और आपके दर्द को कम कर सकता है। वास्तव में, यह एक प्रभावी हैवैरिकाज़ नसों की रोकथामतकनीक भी! आपको सोच कर परेशान होने की जरूरत नहीं हैवैरिकाज़ नसों से कैसे छुटकारा पाएं. आपको बस अभ्यास करने की आवश्यकता हैवैरिकाज़ नसों से बचने के लिए योगासन. सिर्फ योग ही नहीं, आप कुछ अभ्यास भी कर सकते हैंवैरिकाज़ नसों के लिए मुद्राएँभी। उचित हस्त मुद्राएं करने से आपको दर्द से राहत मिल सकती हैए

क्या सूर्य नमस्कार वैरिकोज वेन्स के लिए अच्छा है?? निश्चित रूप से हां! चूँकि सूर्य नमस्कार में 12 अलग-अलग योग आसन शामिल होते हैं, इसलिए इसका अभ्यास करने से वैरिकाज़ नसों के कारण होने वाली आपकी परेशानी कम हो सकती है। यहां कुछ योग आसन दिए गए हैं जिन्हें आपको निश्चित रूप से आज़माना चाहिएवैरिकाज़ नसों के लिए घरेलू उपचार!ए

1. माउंटेन पोज़ का अभ्यास करेंवैरिकाज़ नसों के लिए योगए

यह सबसे सरल में से एक हैवैरिकाज़ नसों के लिए योग आसनआप शुरुआत कर सकते हैं. यह आपको सिखाता है कि अपने शरीर को ठीक से कैसे संरेखित करें। यह आसन आपकी जांघों और घुटनों को मजबूत बनाने के अलावा आपके पैरों को भी टोन रखता है। बिना किसी बाधा के पर्वतीय मुद्रा में रहने से आपके पैरों और भुजाओं से तनाव दूर होता है। इससे आपकी नसों पर दबाव कम हो जाता है और आपको आराम मिलता है। आप इस आसन को निम्नलिखित तरीके से पूरा कर सकते हैं [3].ए

• अपने पैरों को अलग-अलग रखकर सीधे खड़े हो जाएं
• अपने हाथों को बगल में रखें
• अपनी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत रखें
• महसूस करें कि आपकी एड़ियों के अंदरूनी हिस्सों में खिंचाव आ रहा है
• ऊर्जा को पैरों से सिर तक गुजरते हुए अनुभव करें
• ऊपर देखें और धीरे-धीरे सांस लें
• महसूस करें कि आपका शरीर खिंच रहा है
• मुद्रा में रहें और फिर मूल स्थिति में वापस आ जाएंए

2. आगे की ओर खड़े होकर झुकने की मुद्रा से अपने रक्त संचार को बढ़ाएंए

इस मुद्रा को करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें जो आपके वैरिकाज़ नस के लक्षणों को कम कर सकते हैंए

• चरण 1: अपने हाथों को कूल्हों पर रखें और सीधे खड़े हो जाएंए
• चरण 2: कूल्हों से सीधे आगे की ओर झुकेंए
• चरण 3: ऐसा करते समय गहरी सांस छोड़ेंए
• चरण 4: अपने शरीर के वजन को संतुलित करें
• चरण 5: अपने हाथों को ज़मीन पर रखें और अपनी छाती को अपने पैरों के पार आने दें
• चरण 6: अपने कूल्हों से खिंचाव महसूस करें
• चरण 7: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मुकुट ज़मीन को छू रहा है, सिर को लटकने दें
• चरण 8: पैरों की ओर देखें और इसी मुद्रा में बने रहें
• चरण 9: श्वास लें और धीरे-धीरे मूल स्थिति में वापस आ जाएंए

3. मछली मुद्रा के साथ अपने शरीर की मुद्रा में सुधार करेंए

यदि आप ढूंढ रहे हैंवैरिकाज़ नसों का घरेलू उपचारयह सबसे अच्छे योगासनों में से एक है। यह आपके पैरों और टांगों को अच्छा खिंचाव प्रदान करता है। इससे आपको नसों में ऐंठन और तनाव से राहत मिल सकती है। चूँकि यह मुद्रा आपके पैरों को आराम देती है, आपके पूरे शरीर में रक्त संचार उचित रूप से होने लगता है। इस तरह आपके वैरिकाज़ नसों के लक्षण कम हो सकते हैं। इस योग को आप निम्न प्रकार से पूरा कर सकते हैं।ए

• अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएंए
• अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में रखेंए
• हथेलियों को ज़मीन की ओर रखें और अपने कूल्हों के नीचे रखें
• अपने पैरों को क्रॉस स्थिति में रखें ताकि आपके घुटने और जांघें सपाट हों
• गहरी सांस लें और अपनी छाती और सिर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं
• जब तक आप आरामदायक हों तब तक इस स्थिति में रहें
• सांस छोड़ें और पहले सिर उठाकर स्थिति छोड़ें
• अपनी छाती को धीरे-धीरे ज़मीन पर रखेंए

4. वैरिकोज वेन्स से राहत पाने के लिए पैरों को दीवार की ओर ऊपर उठाकर करें

इस मुद्रा को नियमित रूप से करने से आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, खासकर निचले क्षेत्रों में। इस तरह आपको वैरिकोज वेन की समस्या से अच्छी राहत मिल सकती है। एक और फायदा यह है कि यह व्यायाम बुढ़ापा रोधी लाभ भी प्रदान करता है। बढ़ती उम्र में झुर्रियां कम करने के लिए इसका अभ्यास करें। इस योग को पूरा करने के लिए यहां सरल चरण दिए गए हैं:ए

• चरण 1: अपनी पीठ के बल लेट जाएंए
• चरण 2: अपने पैरों के पिछले हिस्से को दीवार से सटाना सुनिश्चित करें
• चरण 3: पैरों के तलवे को ऊपर की ओर रखें
• चरण 4: उचित समर्थन पाने के लिए अपने कूल्हों को दूर रखें
• चरण 5: अपने शरीर को 90 डिग्री पर रखें और अपनी पीठ और सिर को आराम से आराम दें
• चरण 6: हाथों का उपयोग करके अपने कूल्हों को इस तरह सहारा दें कि कर्व का निर्माण हो
• चरण 7: अपनी गर्दन या सिर को हिलाने से बचें
• चरण 8: अपनी आंखें बंद करके धीरे-धीरे सांस लें
• चरण 9: धीरे-धीरे छोड़ें और मूल स्थिति में वापस लौट आएंए

वैरिकाज़ नसों के लिए घरेलू उपचार

अगर आप इन अलग-अलग पोज को कुछ दिनों तक मन लगाकर आजमाएंगे तो आपको आश्चर्यजनक परिणाम मिल सकते हैं। निरंतरता और दृढ़ संकल्प के साथ, आप वैरिकाज़ नस के अधिकांश लक्षणों से राहत पा सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आपका दर्द कम नहीं हो रहा है, तो आप मिनटों के भीतर बजाज फिनसर्व हेल्थ पर प्रतिष्ठित डॉक्टरों से संपर्क कर सकते हैं। एक बुक करेंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शऔर बिना किसी देरी के अपनी वैरिकाज़ नस की समस्याओं का समाधान करें।