ಏಲಕ್ಕಿ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ವಿಧಗಳು

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?ಏಲಕ್ಕಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ? ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಎಲಿಚೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಏಲಕ್ಕಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಾರತೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ಅನೇಕರು ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದುಆಹಾರ ವಿಭಾಗ

ಇದು ಚೋಟಿ ಎಲಿಚೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾರತೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಒಳಗೊಂಡು:

• ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಏಲಕ್ಕಿ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• 68 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• 7 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು
• 311 kcal ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ

ಏಲಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೋಗ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2), ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಏಲಕ್ಕಿ ಕಾಳುಗಳು ತ್ರಿಕೋನಾಕಾರದ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ, ಸ್ಪಿಂಡಲ್-ಆಕಾರದ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಬೀಜಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಜಾತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ; ಬೀಜಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು.

ಏಲಕ್ಕಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಸಂತೋಷಕರ ಮಸಾಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. 5,000 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ಇದು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಬಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಏಲಕ್ಕಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವು ರಕ್ತ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಂತ 1 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

• ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಏಲಕ್ಕಿಯ ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿವೆ
• ಏಲಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ

ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ

ಏಲಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗಿನ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಲಕ್ಕಿಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ-ಹೋರಾಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯು ಸಿನೆ ಓಲೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಲಕ್ಕಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ pH ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಮುಖ ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸಡು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಏಲಕ್ಕಿಯು ಜನರ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅಗಿಯುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇತರ ಪುರಾವೆ-ಆಧಾರಿತ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಗಂಟೆಗಳು ಸವಾಲಿನವು ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ-ಪ್ರೇರಿತ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಲಘು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ, ನಿಂಬೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಏಲಕ್ಕಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದುಉಬ್ಬಸಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸ.[1]

ಸುಲಭವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಎದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳಿಂದ ಕಫವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿÂಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದಿÂಏಲಕ್ಕಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸ್ಕೀ ಮೊಡವೆ-ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಟ್ಟಣೆಯ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಏಲಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಡೆದ ತುಟಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಲಿಪ್ ಬಾಮ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಏಲಕ್ಕಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಏಲಕ್ಕಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಬಳಸಬಹುದುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಲಕ್ಕಿತುಂಬಾ. ಅದರ ಪಾಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಣ್ಣೆಯ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಏಲಕ್ಕಿಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಮೊತ್ತವು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲುಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸೋಲುವುದರ ಮೂಲಕÂತೂಕ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಏಲಕ್ಕಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಸುತ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಏಲಕ್ಕಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪುರುಷರಿಗೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. [2] ಇದು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಏಲಕ್ಕಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಏಲಕ್ಕಿಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಏಲಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಏಲಕ್ಕಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂಏಲಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಖಚಿತವಾಗಿಯೂ ಇರಬಹುದುಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ.Â

ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಪೀಡಿತರು ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಅದರ ಕಚ್ಚಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿದ ಮಸಾಲೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೋಡಬಹುದುಆ ಏಲಕ್ಕಿಯ ಬದಿಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಏಲಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಪೋಷಣೆಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಏಲಕ್ಕಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1/8 ಟೀಚಮಚ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ
• ಒಂದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಸರಳ
• ಎರಡು ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು
• ಒಂದು ಇಂಚು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ
• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, 1/4 ಕಪ್
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು

ವಿಧಾನ:

• ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು, ಖರ್ಜೂರ, ಶುಂಠಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿಸಿ
• ನಂತರ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ
• ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಿ

ಏಲಕ್ಕಿ ಅಕ್ಕಿ ಪುಲಾವ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: Â

• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಚಮಚ
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ಏಳು ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳು
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಂದು ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ
• ಎರಡು ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ತುರಿದ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ

ವಿಧಾನ:

• ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮಧ್ಯಮ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ
• ನಂತರ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹುರಿಯಿರಿ
• ಈರುಳ್ಳಿ ಪಾರದರ್ಶಕವಾದ ನಂತರ, ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
• ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಬೇಯಿಸದ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ
• ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ
• ಅದರ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ
• ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ
• ಈಗ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮಡಕೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ (ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ) ದ್ರವವನ್ನು ನೆನೆಸಿ
• ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ

ಏಲಕ್ಕಿಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಏಲಕ್ಕಿಯ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಏಲಕ್ಕಿ, ಇದನ್ನು ನಿಜವಾದ ಏಲಕ್ಕಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

• ಖಾರದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಊಟವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಬಹುದು
• ಅದರ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಇದನ್ನು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಏಲಕ್ಕಿ ಪೂರ್ವ ಹಿಮಾಲಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಂ, ಪೂರ್ವ ನೇಪಾಳ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ಬಂಗಾಳದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ.

• ಇದನ್ನು ಮೇಲೋಗರಗಳು ಮತ್ತು ಬೈನರಿಗಳಂತಹ ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಗ್ರಾಂ ಮಸಾಲಾದಲ್ಲಿ (ಸಾಂಬಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣ) ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
• ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಗಾಢ ಕಂದು ಬೀಜಗಳು ಅವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ

ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆಪ್ರಯೋಜನಗಳುಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸರಳವಾದ ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ