ಚಕ್ರಾಸನ (ಚಕ್ರ ಭಂಗಿ): ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು ಹಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಯೋಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ಭಂಗಿ ಚಕ್ರಾಸನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಕ್ರಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉರ್ಧ್ವ ಧನುರಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಯೋಗಾಸನವು ಬೆನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರಾಸನವನ್ನು ಅದರ ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಂಸ್ಕೃತ ಅನುವಾದದ ಪ್ರಕಾರ ಚಕ್ರ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಭಂಗಿಯು ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಯೋಗಾಸನಗಳಂತೆ, ಚಕ್ರಾಸನ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿರಿಯರವರೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗದ ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಚಕ್ರಾಸನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಕ್ರಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಕ್ರಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು. ಚಕ್ರಾಸನವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರಾಸನದಂತಹ ಬೆನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಭಂಗಿಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ A1c ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು [1].

2. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಂತೆ, ಚಕ್ರಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಂದುಳಿದ ಬೆಂಡ್ ಭಂಗಿಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [2].

3. ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಚಕ್ರಾಸನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಚಕ್ರಾಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

5. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಗಳು

ಚಕ್ರಾಸನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಚಕ್ರಾಸನಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

• ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
• ಚಾಪೆಯಿಂದ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ
• ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ಸಡಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 15-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಟಕ್ ಮಾಡಿ

ಚಕ್ರಾಸನ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಚಕ್ರಾಸನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇತರ ಯೋಗಾಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಚಕ್ರಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:Â

• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್
• ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯ
• ದುರ್ಬಲ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು
• ತಲೆನೋವು
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ)
• ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಅಂಡವಾಯು
• ಅತಿಸಾರ

ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಕ್ರಾಸನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೆಂದರೆ:Â

• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಒಂದು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೈಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿಸಿ

ಮೇಲಿನ ಚಕ್ರಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಈ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್‌ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷತೆಗಳಿಂದ ಉನ್ನತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುkapalbhati ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದುಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಯೋಗ,ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗ, ನಿದ್ರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಬಹುದು!