ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಧಾನ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಒಂದರಿಂದ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 19 ವಿಭಿನ್ನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ಪ್ರೋಲಿನ್

ಪ್ರೋಲಿನ್ ಸುಮಾರು 15% ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಲಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೈಸಿನ್

ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಡಿಎನ್ಎ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಜನಕ ಮಟ್ಟವು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆಕಸ್ತೂರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.Â

ಅರ್ಜಿನೈನ್

ಅರ್ಜಿನೈನ್ (ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಜಿನೈನ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾಲಜನ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ:Â

1. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದುಸಿಹಿ ಸುಣ್ಣನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸಿಂಗ್ ಕಾಲಜನ್ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಂತಹ) ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಜನರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಚರ್ಮದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಚರ್ಮದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೊಡವೆಗಳಂತಹ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾಲಜನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. Â

3. ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದೆಪುರಾವೆಆ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಜನರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

4. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಪ್ಲೇಕ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಜನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಸಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ

5. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಇದೆಪುರಾವೆನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಾಲಜನ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೈಡ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮೂವತ್ತೆರಡು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮುಕ್ತ-ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳಿಲ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಆರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಬಿಗಿತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಜನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಅಪಧಮನಿ ರೋಗ.Â

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನುರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ.Â

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಲರ್ಜಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇರಲಿ,ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರುಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಜನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು.