ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಆಸ್ತಮಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉಸಿರಾಟವು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲವು ಅಸ್ತಮಾಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೂಡ ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.Â

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಆರಿಸುವುದುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತುಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳುಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ.ÂÂ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:Âಅಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು? ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿÂ

ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳುಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ತಮಾವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು.Â

• ಕೋಲ್ಡ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:ಸ್ವಭಾವತಃ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.Â
• ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬೈಸಲ್ಫೈಟ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೆಟಾಬಿಸಲ್ಫೈಟ್, ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸಲ್ಫೈಟ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳುಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದುಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂರಕ್ಷಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.Â
• ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳು:ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಅಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇರಿಸಬಾರದುಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ.Â
• ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು:Âಅದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಆಗಿರಲಿ, ಸೀಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳು ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದುÂ

ಸರಿಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವಾಗಆಸ್ತಮಾ ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಿದೆಅಸ್ತಮಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕುಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ.Â

• ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿವೆಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಮತ್ತುಶುಂಠಿನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಾಗಿದ್ದು, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಈ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.Â
• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.Â
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆಸ್ತಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಖನಿಜವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್-ಸಮೃದ್ಧಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.Â

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದರೂಶೀತಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಸ್ತಮಾ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.Â

ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:Â

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿÂ
• ನೀವು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನ್ಯುಮೋನಿಯಾಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್‌ಗಳು.Â
• ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.Â

• ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸ್ತಮಾದ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆÂ
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಳಿನ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಧೂಳಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದಿಂದ ಹೊರಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.Â

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಲವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದುಆಸ್ತಮಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುಅಸ್ತಮಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲುನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ, ಎಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ. ಬುಕ್ ಎತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿÂ