ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ

Nutrition | 5 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ

B

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

  1. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇಂಧನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ
  2. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು
  3. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಎಂಬ ಪದಗಳು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಅರ್ಥಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ನೀವು âdietâ ಪದವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಊಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಪದದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, âdietâ ಅರ್ಥವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರವು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇಂಧನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ: ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾರತೀಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಚಪಾತಿ, ಸಬ್ಜಿ, ದಾಲ್, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳು. ಖಂಡಿತ, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದುಪುಲಾವ್ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ, ಆದರೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳ.ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಓಟ್ಸ್. ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸರಾಸರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದುನೀವುನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯು ಫ್ಲಿಪ್‌ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತಿನ್ನಬಾರದು.ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಂತ 1, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹಂತ 2. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಉಂಟಾದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ - ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು,ಹೃದಯರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.nutrition facts

ಸುಲಭ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಚಾರ್ಟ್

ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
  • ಓಟ್ಸ್
  • ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ
  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
  • ಬಕ್ವೀಟ್
  • ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
  • ಕಡಲೆ
  • ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
  • ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
  • ಮೊಟ್ಟೆಗಳುÂ
  • ಹಾಲು
  • ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
  • ಬಾದಾಮಿ
  • ಟ್ಯೂನ ಮೀನು
  • ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ
  • ಅವರೆಕಾಳು
  • ಕಡಲೆ
  • ಮೊಸರು
  • ಸೋಯಾ
ಫೈಬರ್
  • ಬಾದಾಮಿ
  • ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
  • ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
  • ಓಟ್ಸ್
  • ಬ್ರೊಕೊಲಿ
  • ಜೋಳ
  • ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
  • ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್
  • ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
  • ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
  • ಆವಕಾಡೊಗಳು
  • ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಸಂಪೂರ್ಣ)
  • ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
  • ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
  • ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
  • ಸಾರ್ಡೀನ್ಸ್
  • ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
  • ಆಲಿವ್ಗಳು
  • ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
  • ಅಗಸೆಬೀಜ
  • ತೋಫು
  • ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
  • ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
  • ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು
  • ಕಿವೀಸ್
  • ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
  • ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
  • ಕೇಲ್
  • ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು
  • ಅನಾನಸ್
  • ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
  • ಪೇರಲ
ಕಬ್ಬಿಣ
  • ಸೊಪ್ಪು
  • ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
  • ಎಡಮಾಮೆ
  • ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್
  • ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
  • ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು
  • ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ
  • ತೋಫು
  • ಟ್ಯೂನ ಮೀನು
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು
  • ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
  • ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
  • ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
  • ಪೆಕನ್ಗಳು
  • ಕೇಲ್
  • ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು
  • ಸೊಪ್ಪು
  • ಹಸಿರು ಚಹಾ
  • ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
  • ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಾಲಕ್, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ!  ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಮ್ಮತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
  • ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಲುಭಾಗವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
  • ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
  • ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  • ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ ಊಟದೊಂದಿಗೆ, ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಶುಲ್ಕಗಳು, ಅನುಭವ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬುಕ್ ಎಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್, ಔಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲವಾರು ಎಂಪನೆಲ್ಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಿಂದ ಡೀಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
article-banner
background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store