ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆಯೇ?

Immunity | 5 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆಯೇ?

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

  1. ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
  2. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಲ್ಲ
  3. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲುಯಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮಾನ್ಯತೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವು ಬೀರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ 7 ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ

ಸಕ್ಕರೆಯು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 6 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 9 ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

2. ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಸೋಂಕುಗಳು ತೀವ್ರತರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಮಾರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಗಾಬರಿಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು COVID-19 ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಶಿಫಾರಸು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

Get enough sleep to boost immunity

4. ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

destress yourself to improve immunity

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

5. ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೋಂಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು "ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

6. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರದ ಉಪ್ಪು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5.8 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ÂReduce salt from your diet to boost immunity

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

7. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಉರಿಯೂತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಈ ಪ್ರವಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಧ್ಯಮ ರೂಪವು COVID-19 ನಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

lack of exercise affect immunity

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕರೋನವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ, ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
article-banner
background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store