General Health | 6 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು: ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು 8 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
- ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸಾರಾಂಶ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು
- ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು [1] ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಬಿಲಿಯನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳುÂ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ [2], ಒಣ ಚರ್ಮ, ಜ್ವರ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳ ಹಬ್ಬಗಳ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ವಿಧಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳತ್ತ ಒಂದು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಶೀತ-ಪ್ರಚೋದಕ ತಲೆನೋವು
ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ನಾವು ತಕ್ಷಣ ತಲೆನೋವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಶೀತ-ಪ್ರಚೋದಕ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು
ಇದು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಅಪರೂಪದ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಆಗಿದ್ದು, ಇದು 1000 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಬಹುದು. ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಗುರುತಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ತಲೆನೋವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ತಲೆನೋವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಆಹಾರ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಾಗ, ರೂಮ್ ಹೀಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.
ಶೀತ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ತಾಪಮಾನವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:Â
ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವು
ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕಿವಿ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ ಊತದಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಿಮಾನ ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಆದ ನಂತರ ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳು ಆಗಬಹುದು.ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು
ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ತೇವಾಂಶ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ
ಹವಾಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ಶುಷ್ಕವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿಲಿಯಾಗೆ ಸವಾಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ಕಾರಣಗಳುಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು:
ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವು, ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ-ಪ್ರಚೋದಕ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಶಿಫಾರಸು ಅಥವಾ OTC ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ
ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಡೈರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರುವ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:COVID-19 vs ಫ್ಲೂ
ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೆನಪಿಡಿ, ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (MSG) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಲಾಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಆಫ್ ಹೆಡ್ಏಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ 3ನೇ ಆವೃತ್ತಿ (ICHD-III ಬೀಟಾ) [3] ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ MSG ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, MSG ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಣನೀಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು MSG-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಗಲು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಯೋಜಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಶೀತ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ 94.9% ರಷ್ಟು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ [4] ನಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.https://www.youtube.com/watch?v=jYwZB_MQ158ಆದಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ
ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ [5].
ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ OTC ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ತೀರ್ಮಾನ
ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದುಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಔಷಧಗಳು. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೋಗಬಹುದುಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಚರ್ಚೆಗಾಗಿ,Âವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು a ಜೊತೆಗೆ ಮಾತನಾಡಿಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತಜ್ಞರ ಮೇಲೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!Â
FAQ ಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದ ತಲೆನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- https://link.springer.com/article/10.1186/s10194-015-0533-5
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8904749/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019347/#:~:text=The%20majority%20(94.9%25)%20of,deficiency%20than%20those%20without%20deficiency.&text=Serum%20vitamin%20D%20levels%20were,compared%20with%20the%20control%20group.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019347/#:~:text=The%20majority%20(94.9%25)%20of,deficiency%20than%20those%20without%20deficiency.&text=Serum%20vitamin%20D%20levels%20were,compared%20with%20the%20control%20group.
- https://europepmc.org/article/med/24921618
- ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
